- Resumen
- Qué es la terapia Gestalt
- La Gestalt presente en nosotros
- ¿Ayuda la terapia Gestalt?
- El temor de conocernos con la Gestalt
- Con o sin terapia Gestalt
- Bibliografía
"Aprender es descubrir que algo es posible" Fritz Perls creador de la Gestalt
La terapia Gestalt tiene que ver con los procesos qué está pasando. Enfatizando sobre lo que sucede, pensado y sentido en el momento, por encima de lo que fue, pudo haber sido, podría ser o debería de estar sucediendo. La Gestalt la manejamos como un método de darse a través del percibir, sentir y actuar, que se interpreta como el interpretar, explicar o juzgar.
Conocer qué estudia la terapia Gestalt y cómo ayuda al ser humano a aprender a hacerse más consciente de lo que hacemos, desarrollando la habilidad para aceptarse y para experimentar el aquí y ahora sin tanta interferencia del pasado. Cada persona es poseedora de una personalidad con gustos, intereses, miedos, emociones diversas y atravesamos por situaciones complejas que pueden dañar nuestra autoestima, nuestra relaciones interpersonales, familiares entre otras.
Palabras clave: Gestalt, emociones, terapia Gestalt, terapia, aceptación
Abstract:
Gestalt therapy has to do with what's going processes. Emphasising what happens, thought and felt at the time, above what it was, it could have been, it could be or should be happening. Gestalt handles it as a method of giving through perceiving, feeling and acting, which is interpreted as interpret, explain or judge.
Knowing what studying Gestalt therapy and how it helps human beings to learn to become more aware of what we do, developing the ability to accept and to experience the here and now without much interference from the past. Each person is possessed of a personality tastes, interests, fears, emotions and crossed by various complex situations that can damage our self-esteem, our interpersonal relationships, family and others.
Keywords: Gestalt, emotions, Gestalt therapy , therapy , acceptance
La terapia Gestalt es una terapia perteneciente a la psicología humanista (o Tercera Fuerza), la cual se caracteriza por no estar hecha exclusivamente para tratar enfermos, sino también para desarrollar el potencial humano ubicándose en la categoría de las terapias humanistas .
La terapia Gestalt, pretende ayudar a las personas a sobreponerse a ciertos síntomas, permitiendo ser más completa liberarse de bloqueos y asuntos inconclusos que disminuyen la satisfacción óptima, autorrealización y crecimiento. Por tanto, somos nosotros quienes debemos darnos cuenta lo que nos pasa y ser conscientes para cambiar una cierta conducta.
Si bien es cierto cada persona debe asumir la responsabilidad de sus propios pensamientos, sentimientos y acciones. La terapia Gestalt es una herramienta tiene la función de guiarnos para ser conscientes, darnos cuenta de nuestra situación, a raíz de saber que cada persona es diferente surge la premisa de desarrollar una investigación cualitativa y dar a conocer qué es la terapia Gestalt, cuando sentimos la necesidad de buscar ayuda a quién recurrimos, sabemos quién es la persona ideal a la que hay que recurrir y sabemos bajo qué técnicas nos ayudará. La terapia Gestalt pretende resolver conflictos y ambigüedades que provienen de la dificultad para integrar la personalidad de cada individuo donde su papel es lograr que cada persona sea consciente de sus sensaciones significativas hacia sí mismo y hacia también hacia su entorno, su contexto.
La Gestalt presente en nosotros
Reconocer que el ser humano está lleno de emociones. Donde definimos las emociones como un proceso que se activa cuando el organismo detecta algún peligro, amenaza o desequilibrio con el fin de poner en marcha los recursos a su alcance para controlar la situación (Fernández-Abascal y Palmero, 1999). Por lo tanto, las emociones son mecanismos que nos ayudan a reaccionar con rapidez ante acontecimientos inesperados que funcionan de manera automática, son impulsos para actuar. Y aunque son propias del ser humano, las emociones se clasifican en positivas y negativas bajo un bienestar o un malestar cumpliendo así funciones importantes para la vida.
El ser humano tiene la capacidad de aprender a manejarse sus estados emocionales.
"Vive hoy. No divagues en el pasado ni el futuro.
Vive aquí. Este lugar es el único real.
Sé tú mismo. Libérate de la necesidad de que los demás te aprueben.
Experimenta. No reemplaces la vivencia por el pensamiento.
Permanece atento. Date cuenta. Hazte cargo de tus percepciones y acciones.
Desarrolla tu responsabilidad, en lugar de la culpa, el deber o la obligación.
Abre tu conciencia a todas las experiencias: alegría-tristeza; templanza-agresividad; placer-dolor; intuición-razón. Integra.
Deja de juzgar. A tí mismo, a la vida o a los demás. Acepta las cosas como son.
Descubre la Unidad. Prescinde de dividir las cosas en buenas o malas. Reemplaza o por y.
Expande tu conciencia en actos compasivos. Compasión no es lástima. Compasión es ser con los otros. Ser con todo lo que existe."
Es el decálogo de Gestalt, enfatiza el asumir la responsabilidad de nuestros propios sentimientos, pensamientos, y acciones.
La Terapia Gestalt es una filosofía de vida y un eficaz abordaje terapéutico cuya materia es la conciencia y la responsabilidad, cada persona vive situaciones de duelo, aquellas vivencias donde se antepone el dolor, el sentir o la razón.
El resultado de la terapia Gestalt, la persona se acepta tal y como es, si es una persona que se considera débil o insegura, todo esto sin juicios de conducta. La terapia Gestalt motiva a las personas a expresar todo lo que está presente para nosotros, o que nos preocupa, lo que pensamos, nuestro ánimo, nuestros sentimientos, las intuiciones, sueños, sensaciones y experiencias. Se dice que la terapia Gestalt puede ayudar al ser humano con ciertos problemas emocionales, algunos trastornos psicosomáticos, conflictos intrapersonales etc. Por otra parte, la terapia Gestalt va dirigida para cualquier persona que se supone esta en búsqueda de sí misma, que atraviese por situaciones de sufrimiento o momentos de crisis o desequilibrio en su vida personal, social o profesional de cada uno de nosotros.
El temor de conocernos con la Gestalt
Cuando necesitamos abordar situaciones de dolor emocional que pueden poner en peligro nuestra integridad física, donde se consideran conflictos de emergencia centrándose en la resolución de un conflicto. Cada uno de nosotros soleos atravesar por conflictos de diferente índole que nos hace sentir en medio de una encrucijada: por una parte lo que es, y por otra, lo que podría ser si cambiara.
La Gestalt contempla a la persona como un todo, un ser global en la búsqueda constante del equilibrio físico y mental y de la armonía entre éste ser y su entorno. La persona y la realidad están interrelacionadas y ocasionalmente puede resultar complejo identificar si lo que nos aqueja proviene del exterior o del interior. Muchos de nosotros nos cuesta trabajo reconocer situaciones del pasado más aun cuando tiene que ver con emociones que nos hace sentir mal y tratamos de omitir que el pasado vive en nuestro presente y el futuro, no importa que planifiquemos, nuestra situación actual es nuestro ser ahora y aquí y en determinados contextos o circunstancias. La terapia Gestalt no puede dejar de lado los hechos del pasado que repercuten en nuestro presente centrándose en nuestro yo aquí y ahora. Qué y cómo experimentamos adquiere la máxima importancia y es el principal canal de aprendizaje y el verdadero motor de cambio.
Cuantos de nosotros no queremos enfrentar nuestras realidades y nos excusamos con diferentes formas u ocasionalmente llegamos a utilizar una máscara para esconder nuestra realidad. Reconocerse como una persona que se equivoca, que comete errores, que tiene sentimientos y está lleno de emociones, aprender a quererse y quizá a perdonarse. La terapia Gestalt es una opción, una orientación psicológica, una forma de superar las dificultades y estar a gusto con nosotros mismos, a partir del autoconocimiento de aspectos personales como es el carácter, encontrando nuestros recursos y capacidades para un equilibrio y bienestar psicológico.
Cuántas veces hemos escuchado la frase "tu puedes", hasta donde llega la capacidad de construir una identidad e individuación. El manejo de herramientas que nos permitan vincular la personalidad en las experiencias vividas aquí-y-ahora.
Ser responsable conlleva estar presente, estar aquí. Y estar verdaderamente presente, es estar consciente. A su vez, estar consciente es una condición incompatible con la ilusión de irresponsabilidad por medio de la cual evitamos vivir nuestras vidas". Claudio Naranjo
El ser humano por naturaleza necesita estar acompañado, difícilmente es capaz de mantenerse solo, quizá por esto la intervención directa de alguien para regular conductas, sentimientos o emociones. El termino aceptación se refiere según Rogers, Carl (1989) implica aceptar a la persona como es, con sus sentimientos y experiencias. En el ámbito clínico la aceptación Incondicional es entendida por Rogers como ausencia de evolución o deseo de interferir o modelar, además de respeto e interés positivo hacia el cliente. Es una aceptación total de la persona y sus conductas, que genera un clima de seguridad, que permite al cliente explorar en su interior sin miedos.
Cuando la aceptación no ocurre y ya aún hay algo que reprimir los sentimientos quedan atorados produciendo pesadumbre e incluso nuestro cuerpo llega a resentirlo a través de dolencias. Sin embargo, el trabajo, la responsabilidad en terapia Gestalt es primaria, pues se indaga que la persona se responsabilice de lo que hace y lo que siente, lo que vive a través de su propia experiencia y que no culpabilice a los demás, al entorno o contexto de lo que le ocurre a cada momento o en cada situación. Cuando las personas son capaces de responsabilizarse de sí mismos entonces podrán con eficacia ser responsables y capaces cambiar y tomar las riendas de su vida de manera positiva y favorable.
Por último, la Terapia Gestalt centra su intervención en la autonomía y las potencialidades de la persona. Experimentar y aprender de lo que sucede puede servir para conocer cómo cada quien concibe su propia existencia. No pensar en las cosas que fueron y pasaron, o pensar en lo que fue es un sueño inútil, pensar en el futuro es esperar en vano. La mejor manera de manejarnos como personas y/ manejar nuestros objetivos es ser responsables de lo que hacemos en el momento, pensar y actuar con compromiso y responsabilidad.
Jean-Marie Robine (2004) expone:
"El individuo es, a la vez, lo que actúa en la relación y lo que resulta de ella. Cualquier modificación de la relación de un individuo con los demás es también una modificación de sus caracteres «interno». […] Es, obviamente, este movimiento el que dirige el crecimiento. Una de las instituciones fundamentales de Goodman es esta: no se comprende en qué pueda consistir la realidad de un individuo mientras no se haya preocupado uno por la importancia de su relación con su entorno, porque el individuo considerado aisladamente es una realidad incompleta […]" "Sin el otro, no se abre nada. Sin el otro, no existe nada. Sin el otro, el self no existe; sin el otro, la expresión no existe; sin el otro, no existe la palabra".
El reconocimiento es lo que nos identifica, nos distingue y nos ayuda al crecimiento como seres humanos.
Martha Carranza y Silvia Ciarlante. "Qué es… Gestalt Transpersonal – Puentes entre psicoterapia y espiritualidad" Ed. Devas
Disponible en: https://tattvaterapias.wordpress.com/2012/04/25/decalogo-gestaltico/
Claudio Naranjo, Pato Varas Pato. Escuela de Psicología UNAP, Nov. 2007 GESTAL en CHILE
Disponible en: http://es.slideshare.net/hbussenius/gestalt-395368
Definición Asociación Española Contra el Cáncer. Madrid
Disponible en: http://www.apacve.com/docs/2015/guiaemociones.pdf
María Laura Fernández. Experiencia, emoción y Gestalt. agosto 23, 2014
Isabel Montero 2012: "El teatro como Oportunidad". Ed. Rigden
Disponible en: http://www.terapiapsi.com/tag/psicologia/
Peñarrubia, F. (1998). Terapia Gestalt: La vía del vacío fértil. Alianza Editorial.
Disponible en: https://lamenteesmaravillosa.com/en-que-consiste-la-terapia-gestalt/
Rogers, Carl (1989) El proceso de convertirse en persona. Editorial Paidós, Barcelona.
Robine, J-M. (2004) Manifestarse gracias al otro. Madrid. Los libros del CTP.
Autor:
José Luis Hernández Pineda.