Programa de ejercicios físicos recreativos para desarrollar la capacidad aerobia en adolescentes

El ejercicio físico recreativo ha ido evolucionando y adaptándose a lo largo de la historia, actualmente existen estudios que fundamentan la prescripción del ejercicio físico sistematizado en la población para mantener una óptima condición de las capacidades aeróbicas. En esta investigación el objeto de estudio es el proceso de físico recreativo en los adolescentes. Se pretende satisfacer las necesidades de una comunidad con muchas carencias sociales, culturales, económicas, donde se pudo verificar, la poca disponibilidad de espacios al aire libre asignados, el bajo nivel de participación de los adolescentes en actividades ofertadas por la dirección de deporte municipal a través de los promotores de la parroquia para la práctica físico- recreativo. Se evidencia una carencia de programas de investigación que desde un enfoque endógeno-participativo en el territorio, proyecte un programa que incida en la toma de decisiones de los actores y el gobierno de la comunidad en función de estas actividades. El objetivo es la elaboración de un programa físico recreativo para desarrollar la capacidad aerobia en adolescentes de 12 – 15 años del sector Zorca Providencia, municipio San Cristóbal. Se emplearon los métodos empíricos: la observación, la encuesta, entrevista, experimento; métodos teóricos: histórico-lógico, análisis síntesis; métodos empíricos: encuesta, técnica grupal; estadístico matemático. De una población de 314 adolescentes en edades de 12 a 15 años se toma una muestra de 100 adolescentes de los cuales 37 son hembras y 63 varones representando el 32% de la población. El programa permitió incorporar nuevas acciones en cuanto a la práctica sistemática de ejercicios físicos- recreativos de los adolescentes de esta comunidad, satisfaciendo las necesidades para desarrollar la capacidad aerobia.

Tomando en consideración los elementos argumentados, se determinó el siguiente problema científico:

¿Cómo satisfacer las necesidades físico recreativo para desarrollar la capacidad aerobia de la población en las edades de 12 – 15 años en el sector Zorca Providencia del municipio San Cristóbal?

Asumiéndose como objeto de estudio: Proceso de físico recreativo en los adolescentes.

Para solucionar la problemática se plantea el siguiente objetivo:

Elaborar un programa físico recreativo para desarrollar la capacidad aerobia en adolescentes de 12 – 15 años del sector Zorca Providencia municipio San Cristóbal.

La precisión del objeto en su interrelación con el objetivo y el problema permitieron delimitar como campo de acción: los ejercicios físicos- recreativos en adolescentes.

Teniendo en cuenta los elementos anteriores, se sostienen las siguientes preguntas científicas:

• 1. ¿Cuáles son las concepciones teóricas y metodológicas que sustentan el proceso de recreación–física en los adolescentes?

• 2. ¿Cómo conocer las necesidades, gustos, intereses y preferencias recreativas-físicas que desarrolle la capacidad aerobia de la población en las edades de 12– 15 años en el sector Zorca Providencia, municipio San Cristóbal?

• 3. ¿Cómo elaborar un programa de actividades recreativas-físicas para satisfacer las necesidades, gustos, intereses y preferencias que desarrolle la capacidad aerobia de la población en las edades de 12– 15 años en el sector Zorca Providencia, municipio San Cristóbal?

• 4. ¿Cómo valorar la factibilidad en la aplicación de un programa de actividades recreativas-físicas para desarrollar la capacidad aerobia en la población en las edades de 12– 15 años en el sector Zorca Providencia, municipio San Cristóbal?

Tareas de investigación

Caracterización de los fundamentos teóricos metodológicos que sustentan el proceso de recreación-física que desarrolle la capacidad aerobia en los adolescentes.

Determinación de las necesidades, gustos, intereses y preferencias recreativas-físicas que desarrolle la capacidad aerobia de la población en las edades de 12– 15 años en el sector Zorca Providencia municipio San Cristóbal.

Elaboración de una propuesta de programa para satisfacer las necesidades recreativas-físicas que desarrolle la capacidad aerobia de la población en las edades de 12– 15 años en el sector Zorca Providencia municipio San Cristóbal.

Valoración de la factibilidad de instrumentación del programa para la población en las edades de 12– 15 años en el sector Zorca Providencia municipio San Cristóbal.

La significación práctica de la investigación se concreta en un programa de ejercicios físico- recreativo que posibilita conducir el proceso dirigido a desarrollar la capacidad aerobia en adolescentes del sector Zorca providencia, municipio San Cristóbal.

La novedad de la investigación radica en que se aborda una perspectiva de la preparación física-recreativa de los adolescentes para desarrollar la capacidad aerobia, hasta ahora no trabajada en la comunidad de Zorca Providencia, municipio San Cristóbal, desarrollada con un enfoque integral para el conocimiento de los beneficios de la práctica del ejercicio físico-recreativo tanto desde el punto de vista fisiológico como psicosocial. Lo que podrá ser aprovechado por los profesores que atiendan a los adolescentes los cuales tienen como objetivo aumentar cada vez más la propia capacidad, cardiovascular y respiratoria y por ende el oxígeno máximo del individuo (adolescente).

Desarrollo de las actividades

Actividad #1: Bailo terapia

Objetivo: Mejorar las capacidades aeróbicas, a través de la ejecución de ejercicios físicos con música de una manera divertida influyendo además en el rescate de los bailes tradicionales.

Participantes: Adolescentes

Tiempo de Duración: 30 minutos.

Materiales: Sonido, espacio, recurso humano.

Responsable: Colaboradores y Especialistas

Desarrollo: Se conformara un grupo de adolescentes sin distinción de sexos ni edad que se ubicaría en el terreno en filas o formación de ajedrez siempre que se haga posible la realización de la actividad sin dificultad, luego se procede a dar un calentamiento de 10 minutos con música, y a continuación a la ejecución de los ejercicios planificados al compás de la música poniendo atención a la coordinación de brazos y piernas durante toda la actividad y hasta que esta termine.

Evaluación: participación del grupo

Actividad #2: Festival de bailes tradicionales

Objetivo: Mejorar las capacidades aeróbicas, a través de la ejecución de bailes tradicionales influyendo además en el rescate de los bailes tradicionales venezolanos.

Participantes: adolescentes

Tiempo de Duración: 1 hora

Materiales: Sonido, espacio, recurso humano.

Responsable: Colaboradores y Especialistas.

Desarrollo: 2 equipos formados con anterioridad presentarán una coreografía de un baile tradicional (joropo) como inicio del festival, a continuación deben seleccionar aleatoriamente una pareja mixta o del mismo sexo para que los represente en cada uno de los ritmos que se coloquen en la actividad, todos deben bailar al menos una pieza musical.

Se podrá conformar otro equipo sin distinción de edad ni sexo en el que participen otros miembros de la comunidad que se incentiven por la actividad.

Evaluación: En equipos.

Actividad # 3: A jugar en la calle.

Objetivo: Mejorar las capacidades aeróbicas en adolescentes mediante la realización de actividades físicas-recreativas que propician el mejoramiento de la capacidad aerobia en adolescentes.

Participantes: adolescentes.

Tiempo de Duración: 1 hora.

Materiales: Pelotas, cuerdas, aros, conos, bastones, sacos, silbato.

Responsable: Colaboradores y Especialistas.

Desarrollo: El grupo investigado participará activamente en algunos juegos, la forma de participación puede ser individual y en parejas formadas por adolescentes, tales como: caminatas de relevo y relevos mixtos, entre otros planificados por el promotor de recreación o que surjan de la comunidad durante el desarrollo de la actividad.

Evaluación: En equipos

Actividad # 4: Jornada de juegos tradicionales y juegos pequeños.

Objetivo: Mejorar las capacidades aeróbicas en adolescentes mediante la realización de actividades físicas y recreativas.

Participantes: adolescentes.

Tiempo de Duración: 2 horas.

Materiales: Pelotas, cuerdas, aros, conos, bastones, sacos, silbato.

Responsable: Colaboradores y Especialistas.

Desarrollo: El grupo investigado participará activamente en algunos juegos teniendo en cuenta su intensidad física, la forma de participación puede ser individual y en parejas o equipos formados por hembras y varones adolescentes, tales como: A la rueda- rueda, La señorita Marta, La pájara pinta, la tacha, cambien de árbol, mar y tierra, entre otros planificados por el promotor de recreación o que surjan de la comunidad durante el desarrollo de la actividad. Algunos de estos juegos deben ser propuestos por los adolescentes habiendo sido orientados con anterioridad.

Evaluación: Por la participación activa equipos o individual.

Actividad # 5: Festival deportivo-recreativo.

Objetivo: Mejorar las capacidades aeróbicas en adolescentes a través de la ejecución de ejercicios físicos-recreativos.

Participantes: adolescentes.

Tiempo de Duración: 3 horas aproximadamente.

Materiales: Pelotas, bastones, silbato, equipo de sonido, tableros y fichas, mesas y sillas.

Responsable: Colaboradores

Desarrollo: El festival comenzará con una exhibición de artes marciales (Karate do) realizada por los adolescentes de la zona y de otra área que son atendidos por uno de los colaboradores especialista del deporte, a continuación se ejecutarán algunas actividades que funcionen para el calentamiento (juegos pequeños o Bailoterapia) e irnos adentrando al festival que contará con ofertas variadas tales como: Kickingball, voleibol, futbol, 4 esquinas entre otros juegos activos donde los adolescentes tendrán su mayor accionar como directores de equipos y árbitros.

Evaluación: En equipos e individual según el juego.

Actividad # 6: Juegos de participación y animación recreativa.

Objetivo: Mejorar las capacidades aeróbicas en adolescentes mediante actividades sencillas, así como la elevación de la autoestima, confianza, perdida del miedo escénico, que propicien un ambiente agradable y saludable.

Cantidad de participantes: adolescentes.

Tiempo de Duración: 2 horas.

Materiales: Sonido, micrófono, pelotas, globos, sillas, escobas, cucharas, otros.

Responsable: Colaboradores y Especialistas.

Desarrollo: Se realizarán los juegos planificados por el promotor de recreación y otros propuestos por la comunidad, en los que debe participar la totalidad de la población investigada dada la facilidad de las actividades tales como, bailar con la escoba, cambio de puestos que puede ser también bailando, el semáforo musical, competencia de adivinanzas y completar dichos populares, juegos de equilibrio, cantar con agua en la boca, carera de relevo, salto largo, entre otros.

En muchas de estas actividades el adolescente tendrá también la función de animador de la actividad que puede o no ser propuesta por el mismo.

Evaluación: En equipos e individual según la actividad.

Para lograr una adecuada aplicación del programa propuesto es necesario llevar a cabo una serie de acciones comunitarias a través de las cuales se puede organizar de forma sistémica la planificación de las actividades a realizar. Estas conducen a reforzar las funciones afectivas, educativas, de conocimientos en las familias y adultos mayores, su elaboración propicia alternativas y vías para prepararlos hacia la adquisición de hábitos, habilidades, lograr una convivencia armónica, una mejor orientación y atención, así como la incorporación del adolescente a las actividades físicas- recreativas. Entre ellas se encuentran

• Sensibilizar a los especialistas insertados en esta investigación.

• Crear un grupo organizador de comunitarios para el desarrollo de las acciones.

• Preparar a este grupo para aplicar las acciones y las actividades a realizar.

• Realizar talleres teórico-prácticos en la temática de género y adolescentes. Manifestaciones de la masculinidad en los adolescentes.

• Aplicar una encuesta de gustos, necesidades y preferencias para la práctica de los ejercicios físicos-recreativos.

• Coordinar con la dirección y todos los factores de la comunidad para lograr una mayor socialización y determinar las prioridades de la comunidad.

• Realización de charlas educativas donde participen los diferentes factores con la ayuda de láminas, videos deportivos y fílmicos que incentiven a la práctica de estas actividades.

• Selección adecuada del lugar y del horario para la realización de las actividades.

• Divulgación, aplicación y evaluación del programa.

Una vez realizadas las primeras actividades propuestas en el programa y teniendo en cuenta el cronograma previsto se realizara una nueva encuesta para hacer una valoración parcial, lo que arrojó los siguientes resultados:

• Los adolescentes evalúan las actividades físicas- recreativas realizadas hasta el momento de muy buenas teniendo en cuenta los objetivos de las mismas y el incentivo que ellas han representado para la comunidad.

• Más del 50 % de los encuestados plantean que si se ha tenido en cuenta los gustos y preferencias de los adolescentes para la elaboración del plan y la planificación de actividades que resultan interesantes.

• El 63, 8% de la población investigada manifiestan sentirse motivados a participar en las actividades propuesta y lo han hecho indistintamente según la importancia que ellos le refieren, 30 que representa el 23 % expresan que a veces dependiendo del tiempo disponible que tienen para ello y el resto principalmente los varones contestan que no porque no responden a sus intereses personales.

• La gran mayoría valora de aceptable la relación entre los adolescentes y otros grupos etarios de la comunidad, producto de la participación activa o pasiva en las actividades propuestas en el programa.

Conclusiones

• Se cumplió con la elaboración de un programa de ejercicios físicos-recreativo para desarrollar la capacidad aerobia en adolescentes del sector Zorca providencia, municipio San Cristóbal

• El análisis crítico de las fuentes consultadas permitió identificar diversos fundamentos teóricos-metodológicos sobre el proceso de las actividades físicas y la capacidad aerobia en los adolescentes. Se aprecia unidad de criterio en relación a la necesidad e importancia del tema y su desarrollo a partir de un programa de ejercicios físicos-recreativos.

• El estudio diagnóstico demostró que existen limitaciones sociales, culturales y económicas así como la inexistencia de un programa de ejercicios físicos-recreativo dirigido a mejorar la capacidad aerobia. La tesis ofrece un programa de ejercicios físicos-recreativos que, en el orden práctico, hará viable la aspiración de preparar la capacidad aerobia de los adolescentes del sector Zorca providencia, municipio San Cristóbal.

• El mismo consta de cuatro etapas y aporta la información necesaria para su funcionalidad y operatividad. La aplicación parcial del programa de ejercicios físicos- recreativos arrojó resultados que demuestran su factibilidad para desarrollar la capacidad aerobia en adolescentes del sector Zorca providencia, municipio San Cristóbal.

Recomendación

• Continuar los estudios e investigaciones acerca de ejercicios físicos recreativos para desarrollar la capacidad aerobia en adolescentes.

• Brindar orientaciones a los profesionales de la cultura física en cuanto a los ejercicios físicos-recreativos para desarrollar la capacidad aerobia en adolescentes.

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11Petrosky, V.A. (1988) Psicología pedagógica y de las edades. La Habana,

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Autor:

Alexis Ballen