La palina: ejercicio efectivo para el mejoramiento de la técnica de la Canoa

Resumen

El trabajo está dirigido a la aplicación del ejercicio la palina para el mejoramiento de la técnica de la Canoa. Este ejercicio se aplicó en la etapa de preparación general de un macrociclo de entrenamiento.

Introducción

El Piragüismo se inició como práctica deportiva, a mediados del siglo XIX. En 1924 se creó la Federación Internacional de Canotaje. En 1932 el Dr. Máx. Eckert presidente de la Federación Alemana de Canotaje, formalizó la Federación Internacional de Canotaje? al introducir oficialmente este deporte, a los Juegos Olímpicos de Berlín en 1936

En 1936, la modalidad de aguas tranquilas pasó a ser olímpica, ya para 1942 se incorporaron en el programa oficial las pruebas en aguas bravas. En Cuba la primera modalidad es la practicada en todos los niveles.

En la provincia Granma este deporte se introduce en la década del 70, con abundantes materiales deportivos, pero con escasa fuerza técnica e insuficiente matrícula de atletas motivados por su práctica.

En el año 1987, se inaugura en la Presa Paso Malo, ubicada en el municipio Bartolomé Masó, la Academia Provincial de este deporte, con una fuerza técnica más calificada y una matrícula deportiva más amplia, lo que trae consigo que se empiecen a exhibir los primeros resultados en la Canoa, al lograr tres medallas de plata en 1997. Desde 1998 y hasta el año 2003 se alcanzan cuatro medallas de plata y tres de bronce y por primera vez se aporta un atleta al equipo nacional.

Ha sido una preocupación constante de la dirección de la Academia; así como de entrenadores y personal especializado tanto a nivel provincial como nacional, elevar los resultados en este deporte, lo que implica incrementar el nivel técnico y el logro de una mayor efectividad en la ejecución de diferentes tipos de ejercicios para la remada.

Especial atención merece la ejecución correcta de la técnica, por lo que el trabajo con el ejercicio la palina se convierte en un operador eficiente para mejorar el trabajo de la espalda, la cadera y los brazos del canoista a la vez que les permite apropiarse de los conocimientos teóricos necesarios, en la medida en que los entrenadores con la utilización del método ilustrativo- demostrativo, explican la teoría, demuestran la habilidad y repiten el movimiento de la remada.

Desarrollo

Los resultados obtenidos en las últimas competencias, unido a la experiencia profesional del autor, derivada de su vinculación laboral como entrenador deportivo durante más de 15 años en la modalidad de la canoa permiten identificar la existencia de una relación causal entre la concepción actual de la técnica de la remada y el desconocimiento de la cantidad, variedad y complejidad de ejercicios que pueden realizarse y aplicarse, lo que se pudo corroborar fundamentalmente en las siguientes insuficiencias:

La concepción de los ejercicios para el mejoramiento de la técnica de los canoístas que se diseñan en el programa del deportista, así como en otros documentos normativos y la bibliografía existente para esta modalidad no siempre son suficientes debido a la cantidad, variedad y complejidad en que se orientan.

No todos los entrenadores deportivos poseen los conocimientos necesarios en el orden teórico- metodológico y práctico para explicar, demostrar y ejecutar el ejercicio de la palina que sirva de base a la técnica del canotaje.

Los estudiantes atletas, no siempre manifiestan en sus modos de actuación, la técnica indispensable para realizar el ejercicio físico que les permita adquirir las habilidades necesarias para la canoa.

Los bajos resultados de la provincia Granma en los últimos cuatro años en competencias nacionales, debido fundamentalmente a los problemas técnicos que manifiestan los atletas en la remada.

El ejercicio de la palina. Consiste en imitar la técnica completa del canoista en diferentes medios ya sea en tierra, en vigas, en botes y en otras circunstancias que se puedan dar en el proceso de entrenamiento deportivo.

El atleta debe colocarse en la misma posición de la remada, con la pierna de apoyo sobre el cojín, la pierna delantera se flexiona a un ángulo de 90 grados aproximadamente, el pie trasero apoyado en el banco, el tronco recto el agarre de la palina se ejecuta de la misma forma en que se agarra la pala de canoa.

Metodología

Las instrucciones técnicas tienen dos pasos o procesos:

1) Explicar los principios físicos básicos y la teoría de la imitación de la remada con la palina utilizando ejemplos y demostraciones.

2) Permitirles que ellos traten de desarrollar sus propios estilos y movimientos dentro de los parámetros de una técnica correcta con el uso de la palina.

El objetivo fundamental es aprender la coordinación, o sea paso a paso deben de desarrollar sus habilidades.

Primer paso. Lo básico del uso de la palina debe ser primeramente enseñado en tierra. El entrenamiento o proceso de aprendizaje que se hace en tierra debe constar de 5 a 15 sesiones de entrenamientos.

Segundo paso. Usando la palina en un banco de enseñanza. Este ejercicio es útil pues el atleta gana confianza y seguridad ante de remar en un bote.

Esta práctica debe durar de 20 a 40 sesiones de entrenamiento.

Tercer paso. Proceso de enseñanza usando la palina en un bote de equipo. Este tipo de bote es útil pues el atleta gana confianza y seguridad antes de imitar el movimiento de remar en otro bote menos estable. Esta práctica debe durar de 10 a 15 sesiones de entrenamiento.

Cuarto paso. Es para usar el bote de competencias, primero en un bote single y después en bote de equipo. Esta práctica debe durar de 5 a 10 sesiones de entrenamiento. Aquí se alterna el trabajo con la palina y con el remo (pala) como tal.

Para que el atleta logre aprender a remar rápidamente en C1 depende de sus habilidades y aptitudes:

1- Edad

2 -Coordinación neuro-muscular.

3- Sentido del balance y confianza.

4 -Musculatura y el temperamento.

5 -Frecuencia y duración del entrenamiento.

6 –El agua y las condiciones del clima.

7 -Habilidades del entrenador.

Indicaciones para el desarrollo del ejercicio:

Los estudiantes atletas deben realizar un previo calentamiento para comenzar los ejercicios y el profesor, debe utilizar los métodos y procedimientos que él considere necesario para su buen desarrollo y organización.

Tareas de los ejercicios:

Mejorar la distribución y concentración de la atención en los distintos músculos para la ejecución de la acción técnica del canoista, liberan tensión psicológica, mejora el incremento de la fuerza muscular, la coordinación, flexibilidad y la acción específica de los sistemas energéticos.

Conclusiones

Luego de transcurrir 9 meses de preparación del macrociclo 2009 – 2010, enfatizando en el trabajo con la palina para mejorar el trabajo técnico de los atletas escolar de canoa, de la Academia Provincial "Julio Antonio Mella"; período en el cual se realizaron tres diagnósticos evaluativos, los cuales tras sus resultados nos llevaron a arrojar la siguiente conclusión:

Es de vital importancia el trabajo con la Palina para el mejoramiento de la técnica en el deporte de canoa, así como la coordinación completa de la remada en este deporte, lo cual contribuye a lograr altos resultados deportivos.

Bibliografía

1- García Manso, Hernández y col. (1996) Pruebas para la valoración de la capacidad motriz en el deporte. Editorial Gymnos .Madrid.24.p.

2- González Borroto, Manuel. (1990) Importancia del umbral del metabolismo aeróbico en la ejecución del entrenamiento de la canoa. Editorial. Gymnos .Madrid.194.p.

3- Harre, D. Edgar. (1983) Teoría de Entrenamiento Deportivo Cuba, Editorial Científico Técnico.400.p.

4- Cors, Pilsen T. (1999) Curso de Solidaridad Olímpica Ciudad Habana. Cuba.

5- Ortiz; Yamel. Comparación del desarrollo de las capacidades físicas de trabajo y el consumo máximo de oxígeno en diferentes etapas de entrenamiento dentro de un mismo macrociclo. Tesis de Diplomado. La Habana, ISCF Manuel Fajardo.

Autor:

Lic. Rubén Ramírez González

Lic. Arbelio Olivera Rodríguez