Proyecto de ejercicios físicos recreativos compensatorios para el adulto hipertenso

Graduado en Cultura Física. Director en el Combinado Deportivo # 2 "Tomas Díaz" de Santa Rita, Municipio de Jiguani, con 21 años de experiencia en el sector. Profesor instructor. Tutor de trabajos de diploma. Participación en eventos científicos con resultados relevantes. Colaborador de misión deportiva en Venezuela.

RESUMEN

Este trabajo caracteriza la población mayor de la comunidad rural del consejo popular de Santa Rita del municipio de Jiguani, provincia Granma, utilizando los métodos científicos y varios instrumentos nos dieron la posibilidad de diagnosticar que criterios y cuál es la realidad de los pobladores en dos cuestiones necesarias para lograr la estabilidad social: el tiempo libre y la recreación para el disfrute placentero de estos adultos hipertensos a través de las actividades físico recreativas compensatorias ofertadas teniendo en cuenta, patología, los gustos, preferencias, necesidades y posibilidades de la población mayor hipertensa. Para la realización de esta investigación se tomó como muestra la población mayor hipertensa de esta circunscripción que cuenta con un total de 23 adultos hipertensos de los cuales 14 son del sexo masculino y 9 del sexo femenino, comprendidos en edades de 59 a 80 años. Para el desarrollo de la misma nos apoyamos de métodos teórico como: el análisis y la síntesis, la inducción – deducción y el histórico – lógico, como métodos empíricos la observación y la medición, dentro de las Técnicas: la entrevista, la encuesta, criterios de especialistas y técnicas participativas. Se detectan gran parte de las insuficiencias físicas recreativas realizando un análisis de las necesidades de estos adultos hipertensos para de esta forma proponer un proyecto físico recreativo compensatorio para esta población ubicada en el consejo popular de Santa Rita del municipio de Jiguani. El proyecto fue diseñado sobre las necesidades de los adultos hipertensos y es quien dará solución a todas las insuficiencias detectadas.

SUMMARY

This work characterizes the population bigger than the rural community of the popular advice of Santa Rita of the municipality of Jiguani, county Granma, using the methods scientific and several instruments gave us the possibility to diagnose that approaches and which the reality of the residents is in two necessary questions to achieve the social stability: the free time and the recreation for the pleasant enjoyment of these mature hipertensos through the compensatory offered recreational activities physique keeping in mind, pathology, the likes, preferences, necessities and the population's bigger hipertensa possibilities. For the realization of this investigation he/she took like sample the population bigger hipertensa of this district that has a total of 23 mature hipertensos of which 18 are of the masculine sex and 5 of the feminine sex, understood in ages from 59 to 80 years. For the development of the same one we lean on of theoretical methods as: the analysis and the synthesis, the induction. deduction and the historical one. logical, as empiric methods the observation and the mensuration, inside the Techniques: the interview, the survey, specialists' approaches and technical participatory. They are detected great part of the physical recreational inadequacies carrying out an analysis of the necessities of these mature hipertensos for this way to propose a recreational compensatory physical project for this population located in the popular advice of Santa Rita of the municipality of Jiguani. The project was designed about the necessities of the mature hipertensos and it is who will give solution to all the detected inadequacies.

INTRODUCCIÓN

Hoy día la atención a diferentes patologías constituye una preocupación para diferentes pueblos del mundo, muchos gobiernos se desentienden de esta tarea, por ende crece vertiginosamente el número de personas con deficiencias en normal funcionamiento de su organismo, situación analizada en los diferentes fórum internacionales y nacionales, pero todavía no hay una repuesta positiva en muchos países, excepto en Cuba donde se están dando pasos agigantados en esta rama de la medicina. La hipertensión arterial ha alcanzado en las últimas décadas proporciones de epidemia mundial ya que se estima que 691 millones de personas la padecen. En Cuba hoy en día se estima que existan 2 millones de hipertensos, muchos se encuentran bajo tratamiento y otros se tratan sólo cuando no pueden dejar de hacerlo ó cuando ya es demasiado tarde.

Se habla que el 60% de los hipertensos podría dejar de tomar medicamentos siempre que vigilen su dieta, incorporando a la misma bastante fibra dietética (frijoles, frutas y vegetales) así como comer bajo de sal y evitar la grasa animal, ingiriendo en las comidas alimentos ricos en potasio como son: el plátano, el tomate y las naranjas. Debe incluir bastante ajo en la elaboración de las comidas, estas deben ser en horas tempranas evitando acostarse a dormir durante el proceso de la digestión y lo otro que debe hacer el hipertenso es incorporarse a la práctica sistemática de ejercicios físicos- recreativos, así como ejercicios de acondicionamiento físico general. También utilizar técnicas de relajación y ejercicios calmantes con regulación de la respiración.

Siendo sus principales causas: el sedentarismo, la obesidad, el stress, el exceso de ingestión de sal, alcohol, el consumo de la grasa animal y el tabaquismo.

En Cuba la prevalencia es de 30 % en zonas urbanas y 15 % en la rural. Como se trata de una enfermedad crónica que evoluciona en forma silente durante muchos años, no resulta fácil establecer el número de personas que se convierten en hipertensos cada año, por lo cual la incidencia de la HTA es difícil de precisar.

La hipertensión arterial (HTA) es la elevación crónica de una o de las dos presiones arteriales, sistólicas o diastólicas. Debe considerarse a un paciente portador de hipertensión arterial, cuando las cifras estén elevadas, al menos en tres ocasiones distintas igual o mayor a 140 mmHg para la presión arterial sistólica (TAS) y 80 mmHg para la presión arterial diastólica (TAD). Para pacientes diabéticos o con nefropatías estas cifras bajan a 130 mmHg para la TAS y 80 mmHg para la TAD.

Hay una categoría de hipertensión que por su repercusión y prevalencia en la tercera edad tiene vital importancia reconocer y tratar, la hipertensión sistólica aislada, la que se diagnostica cuando la TAS es igual o superior a 140 mmhg siendo la TAD normal; se ha demostrado la asociación de la misma con la incidencia de complicaciones cardiovasculares especialmente la enfermedad cerebrovascular.

Los ejercicios físicos y la recreación han experimentado en los últimos años un auge acelerado y es cada vez más el número y la diversidad de importantes grupos de población incorporada de forma activa a la práctica sistemática de la misma. Dada la creciente importancia que posee conservar la salud física y espiritual de los sujetos, quieren percibir mayor deseo de vivir.

Teniendo en cuenta que el programa existente para hipertenso no cubre aun las necesidades de participación de sus practicantes en zonas rurales, así como la prolongación de vida e independencia para las actividades diarias en esta etapa, pretendemos con el presente trabajo resolver la problemática de incorporación de la persona hipertensa de la tercera edad a las diferentes actividades físico recreativas compensatorias, estando dentro de los lineamientos fundamentales del INDER en la masificación y el trabajo comunitario.

DESARROLLO

Para la elaboración del proyecto se tuvo en cuenta las características biopsicosociales de los adultos mayores hipertensos comprendidos en las edades de 59 a 80 años. Este proyecto constituye una opción entre dos o más variantes, es con lo que cuenta la comunidad para proporcionarle un adecuado empleo del tiempo libre al adulto mayor hipertenso, partiendo de las características, posibilidades, gustos y preferencias.

Para nuestro trabajo se conformaron un total de 11 actividades físicas recreativas compensatorias, que fueron aplicadas a los grupos de adulto mayor hipertenso en los programas de los grupos de clase, durante un año, realizándose el estudio físico y practico de los cambios ocurridos con la realización de las diferentes actividades, así como la incorporación en el desarrollo de las mismas y en los programas de atención a la tercera edad. Finamente se propuso las actividades físico-recreativas compensatorias, organizadas, planificadas con el apoyo de todos los factores del consejo en el trabajo comunitario, estas actividades fueron desarrolladas fundamentalmente en el horario de 8.00 a 10.00 am en los días de semana y de 9.00 a 10.00 am los fines de semana, siendo de gran aceptación por la muestra estudiada.

El análisis de los instrumentos aplicados para el diagnostico (encuesta, entrevistas y otras técnicas), permiten diseñar sobre las bases reales el proyecto de actividades físico-recreativas compensatorias para el adecuado empleo del tiempo libre de los adultos mayores hipertensos, a partir de la recogida de la mayor cantidad de datos posibles, además apoyándose en la información que brindan los sujetos de la comunidad y los directivos de la misma.

Las actividades desarrolladas constituyen una vía para el empleo adecuado del tiempo libre en actividades físico-recreativas y es conductual pues propicia el desarrollo de una cultura del tiempo libre y su expresión en la comunidad.

Proyecto de actividades realizadas

Festival del danzón: Se desarrolló mediante una actividad cultural, con la participación del 100 por ciento de la muestra seleccionada, se realizaron bailes en pareja, con un sistema competitivo, donde la evaluación fundamental fue la participación directa de los practicantes y los elementos tradicionales incorporados.

Te conversatorio: Fueron dirigidos a temas variados de carácter social, político, económico, de salud, según las preferencias arrojadas por las encuestas, y las necesidades del colectivo. Estos se desarrollaron con especialistas en cada una de las materias solicitadas.

Actividades culturales: Se desarrollaron en diferentes tremas de las artes y la música, haciendo énfasis en las facultades artísticas de los practicantes y también con el apoyo de la representación de lo mejor de la cultura de la comunidad, se realizaron exposiciones personales sobre los trabajos manuales realizados por cada uno de los participantes.

Visitas a lugares históricos: Se realizaron en lugares históricos dentro y fuera de la comunidad, desarrollando temas de importancia nacional política y cultural.

Conferencias sobre enfermedades crónicas no transmisibles: Se desarrollaron con la participación directa de doctores especialistas en cada una de las patologías señaladas, respondiendo preguntas realizadas por los participantes sobre temas aun no conocidos hasta la fecha.

Encuentro con la naturaleza y el medio ambiente: Se realizaron visitas a lugares con entorno netamente natural, vinculando con la misma a los participantes y debatiendo temas sobre la importancia y el cuidado de nuestra naturaleza y el medio ambiente, así como la importancia de las plantas para la medicina natural.

Encuentros culinarios: Se realizaron con la participación directa de los participantes, donde ellos expusieron sus habilidades culinarias exponiendo platos tradicionales e iniciativas personales, siempre teniendo en cuenta la dieta recomendada para el consumo de alimento que debe poseer un adulto hipertenso.

Encuentro de exposición de trabajos artesanales: Se realizaron exposiciones de trabajos artesanales donde la mayoría de los participantes expusieron trabajos confeccionados por ellos mismos en materia de artesanía, en diferentes manifestaciones como tejido, roparche, muñequería, cera, cerámica etc. exponiendo las habilidades artesanales.

Charlas educativas y de hábitos alimentarios: Se realizaron con la participación de promotores de la salud, donde se adquirieron conocimiento sobre la disciplina alimentaria y sus hábitos, en específico el estricto cumplimento de la dieta diaria que debe llevar el adulto hipertenso.

Videos relacionados con el proceso de envejecimiento: Se realizaron videos donde se expone como transcurre el proceso de envejecimiento, los cambios físicos y químicos que se producen en el organismo, así como las limitaciones físicas en el momento de desarrollar ejercicios, la pérdida gradual de las capacidades físicas y coordinativas.

Juegos de mesa recreativos: Se realizaron diversidades de juegos de mesa recreativos, sin incluir sistema de competición, donde el objetivo principal fue incrementar el conocimiento en materia deportiva recreativa y mejorar el bienestar y utilización de tiempo libre.

Conclusiones

El proyecto de actividades físicas recreativas es una opción saludable, económica y asequible que permitió incrementar la participación del adulto mayor hipertenso en las diferentes actividades organizadas, mejorando considerablemente algunos factores desde el punto de vista funcional, psicológico y social. La aplicación de proyeco posibilito elevar la cultura de utilización correcta del tiempo libre expresada en la integración social de los adultos mayores hipertensos, mlogrando una influencia positiva para darle solución a sus de un envejecimiento saludable.

Citas y notas

• 1- Aldo Pérez Sánchez y col. (1993). Fundamentos Teóricos-Metodológicos de la recreación. ISCF. Editorial. La Habana. Pag. 91

• 2- Esequiel Ander Egg. (1994) El desarrollo comunitario una unidad social cuyos miembros participan con interés o función común. Editorial México. Pag.82

• 3-  Pedro Fullera Bandera. (2003). Teoria general de la recreación y el turismo. Material digital. La Habana.

• 4- Colectivo de autores, (2009). "Programa de actividades físicas para el tratamiento de la hipertensión": Ed. Universidad de la Habana.

Autor:

Lic. Gobin Brizuela Ricardo