Alternativa a realizar en los círculos de abuelos para afrontar el stress (página 2)

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Para afrontar el stress se puede disponer de varios medios, todos útiles, como por ejemplo, dieta equilibrada, ejercicios Físico para mantener la forma, la práctica de yoga integral, centrada de técnicas de respiración, posturas, concentración y relajación. La musicoterapia, cuyas melodías con efecto en el plano emocional, permiten el desbloqueo de tensiones internas y de la inhibición, con aumento del bienestar general en el paciente.

Algunas condiciones para eliminar el stress

1.-No debe hacer, las metas ambiciosas son causas frecuentes de estrés.

2- consiga reposo adecuado, establezca una hora regular para dormir

3- evite apurarse y preocuparse

4- controle sus emociones, decida si las circunstancias valen la pena para angustiarse

5- aprenda amar a las personas más que a las cosas

6- no dependa del alcohol o de las drogas o la automedicación para hacer frente a un problema

7- no mantenga los sentimientos dentro de sí mismo, identifique los errores y converse con algún amigo

8- tome decisiones no importa que puedan sé equivocadas, llegue a acuerdos lo mas que pueda

9- trate de seguir rutinas, evite la desorganización

10- no se compadezca cuando las cosas no están yendo bien

11- desarrolle un sentido del humor cuando las cosas no van bien

12- cuando se sienta apurado, emplee una técnica de relajación

13- coma comidas bien balanceadas. evite los alimentos grasos y azucarados

14- tómese un tiempo para Ud., y haga algo hermoso que le guste. Sea bueno con Ud., mismo

Terapia cognitiva

Basado en el desarrollo de habilidades específicas, un adiestramiento conductual, control de respuestas fisiológicas y reevaluación cognitiva. Incluye aprendizaje de diálogos internos, de cómo afrontar una situación mediante la modificación de procesos cognitivos defectuosos.

Terapia asertiva

La terapia asertiva, persiguen a su vez que el sujeto pierda miedo y desinhiba su acción para que los efectos de su conducta tengan valor de reafirmación de su autoestima y de sus capacidades. También sería un modo de ganar control amortiguando los efectos perturbadores de la amenaza que de hecho pueden consistir en un simple temor de no atreverse a afrontar la situación.

ANALISIS DE LOS RESULTADOS

Para hacer una valoración respecto a la propuesta elaborada, se recurrió al método de evaluación por criterio de especialistas, para lo cual se adoptó el siguiente modelo: Selección del grupo de especialistas sobre la base de los presentes criterios. Experiencia profesional. Efectividad de su labor profesional.

Para ello fueron seleccionados 15 especialistas.

Conformación del grupo de especialistas.

Este quedó conformado de la forma siguiente:

No.

Especialidad

Años de experiencia

Título

Sicólogo

Master

siquiatra

Master

Medico MGI

Master

Procesamiento de la Información.

De la tabulación de los resultados obtenidos a través de la encuesta aplicada se resumen los juicios, atendiendo a lo siguientes indicadores.

La propuesta favorece la eliminación del stress de los adultos mayores.

Las técnicas propuestas promoverán una buena terapia para eliminar el stress en los adultos mayores..

Juicios valorativos emitidos por los especialistas.

En tanto la escala de medición para cada parámetro es categórica, es conveniente utilizar la moda como medida de tendencia central. Sobre la base de esta consideración se derivan que todos los especialistas encuestados coinciden al expresar que están muy de acuerdo en que La alternativa propuesta favorece a la eliminación del stress de los adultos mayores., de igual manera el 87% estuvieron muy de acuerdo en que la alternativa propuesta promoverá una mejor preparación de los Adultos mayores en para la realización de las actividades Física y el 13% lo consideró de acuerdo, con respecto a que la alternativa es suficiente como primero casos en los círculos de abuelos, el 67% considera estar de acuerdo y el 33% lo considera estar muy de acuerdo. Con respecto a las técnicas escogidas, existió una mayor coincidencia de los especialistas al estar muy de acuerdo, ya que el 87% lo consideró así y el 13% lo considera como de acuerdo. Con respecto a las sugerencias, los criterios emitidos sugieren no eliminar ni adicionar más técnicas. De todo el análisis anterior se puede plantear que, los aspectos o parámetros obtuvieron una categoría de: Parámetro A (5), B (5), C (4), D (5).

Según esas categorías obtenidas, la moda resultó ser de 5, por lo que la propuesta es evaluada por los especialistas de 5, de ahí que se mueva en un rango de excelente.

EL IMPACTO SOCIAL

Mejorar el estado de salud de los adultos.

Llevar al adulto Mayor a un estado óptimo que pueda realizar las actividades físico recreativo sin ninguna preocupación ni impedimento sicológico.

Mejorar la motivación, la autoestima y con ello la calidad de vida de nuestros adultos

CONCLUSIONES

El deterioro cognoscitivo asociado con la edad es inherente a un elevado porciento de los adultos mayores, por lo que se hace necesario que los instructores deportivos, adquieran los conocimientos gerontológicos y psicológicos para que eleven su cultura geriátrica, que le permita dominar las peculiaridades de los adultos así como las diferentes técnicas para eliminar el stress siendo esta una actividad más dentro de los círculos de abuelos como forma de mejorar la calidad de vida.

RECOMENDACIONES

De acuerdo con los resultados obtenidos en el trabajo se recomienda lo siguiente:

1. Vincular a los instructores que trabajan con los círculos de abuelo con los técnicos y especialista para mejorar la calidad de vida en el adulto mayor.
2. Diseñar diversas modalidades de superación, trabajo metodológico y acciones que permitan trazar una estrategia de generalización e introducción de la alternativa y la participación de los demás círculo de abuelo

BIBLIOGRAFIA

1. Labrado, Francisco Javier (1992) "El Estrés. Nuevas técnicas para su control" Edit. Temas de Hoy
2. Meichenbaum Donald y Jorenko Mane (1987) "Prevención y reducción del stress" Edit. Declee de Brouwer
3. Ministerio de Trabajo y seguridad Social, (1987) "Automatización, organización y tensión en el trabajo; Informe O.I.T.
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5. Peiro, José M. (1991) "Psicología de la organización" Edit. UNED
6. Oficina internacional del trabajo (1986) "Factores psicosociales en el trabajo" Edit. Naturaleza, incidencia y prevención, O.I.T.
7. Cruz Marín, Carlos y Luis Vargas Fernández (1998) "Stress, entenderlo es manejarlo" Edit. Universidad Catolica, Santiago
8. Altavista/Stress/stress, depresión, angustia, drogadicción
9. Muñoz, Andrea. Psicóloga Universidad Diego Portales, especialista en terapia familiar.