Estrategia de ejercicios físicos para la educación terapéutica del adulto diabético (página 3)

Es muy importante como información necesaria, al abordar estas temáticas, el conocimiento que se tenga por el colaborador deportivo y el médico general integral asignado al ADIC, del nivel de clasificación físico- deportivo que presentan las personas, las que pueden estar en los siguientes grupos:

• Las que a lo largo de toda su vida han venido realizando ejercicios físicos con cierta intensidad.

• Las que desde siempre han mantenido una actividad constante, pero moderada.

• Las que en alguna etapa de su vida participaron en actividades vigorosas, que fueron abandonadas y esporádicamente retomadas.

• Las que nunca realizaron ejercicios físicos.

Indicaciones metodológicas para la práctica del Ejercicio Físico.

1. La elección de los ejercicios debe ser con la participación de grandes grupos musculares.

2. Los ejercicios deben ser lentos y no de gran intensidad.

3. Los ejercicios deben ser dosificados en forma gradual y progresiva, para adaptar al organismo y orientados por el médico.

4. La frecuencia cardíaca no debe pasar de las 140 pulsaciones realizar ejercicios respiratorios y de relajación.

5. La intensidad de trabajo debe estar por debajo del 80%.

6. Evitar golpes y heridas.

Síntomas ante lo que se suspende la actividad física.

1. Sudoración copiosa y fría.

2. Adormecimiento de los labios y la lengua.

3. Temblores.

4. Nauseas

5. Dolor de cabeza y mareos.

6. Visión doble o borrosa.

Recomendaciones para la realización de actividad física.

1. Se debe ofrecer alimentos al diabético antes o durante la práctica del ejercicio físico.

2. Se debe administrar la dosis de insulina en las zonas o extremidades poca o no utilizada durante el ejercicio.

3. Evitar que la carga de trabajo sobrepase las 140 p/m (Potencia Moderada)

4. Tener en cuenta la edad, peso, grado de control metabólico, cantidad de insulina dieta y ejercicios a realizar.

5. Tener en el área de trabajo líquido azucarados.

6. Caminar diariamente.

7. El ejercicio es favorable para el control metabólico del diabético compensado, no así para el descompensado.

Ejercicio físico y diabetes mellitus no insulinodependiente.

Debido a la mayor frecuencia de obesidad en el diabético no insulinodependiente este, a través de la práctica del ejercicio, puede obtener beneficios adicionales como son: lograr mayor gasto calórico, con lo que se puede consumir los depósitos grasos existentes, y alcanzar, de esta forma, una reducción gradual y significativa de peso, disminución de la insulinorresistencia que puede ser observada en estos pacientes, sustitución del aparato energético de fuentes exógenas o endógenas, con lo que se beneficia la implantación mas fisiológica de una terapia dietética, disminución de la secreción insulínica, con lo-que se evita el posible hiperinsulinismo de estos pacientes y se logra una mejoría de la tolerancia a la glucosa.

Calentamiento

Cómo debe ser el calentamiento ideal previo al ejercicio

Use 5 a 10 minutos haciendo algo como calisténicos ligeros y ejercicios de estiramiento, y tal vez caminar aceleradamente. Haga lo mismo cuando ha terminado de hacer los ejercicios–hasta que su pulso regrese a lo normal. Preste atención a su cuerpo. Pare de hacer ejercicios si siente que le falta la respiración, se siente mareado o con nauseas, o tiene dolor.

Ejercicio ideal para bajar de peso

Cualquier ejercicio es mejor que ninguno. El mejor tipo de ejercicios es el ejercicio que usted continua haciendo. Escoja algo que usted goza haciendo para que persista con éste.

El ejercicio aeróbico aumenta su pulso del corazón y ayuda a quemar calorías. Cuanto más tiempo haga ejercicios, su cuerpo quemará más grasa. Haciendo ejercicios por 30 minutos o más en una sesión, 4 a 6 veces por semana, lo ayudará a obtener más beneficio del ejercicio aeróbico. Los ejercicios aeróbicos incluyen la natación, caminar rápidamente, carrera lenta y manejar bicicleta.

Caminar, así usted no camine rápido, puede ser muy provechoso. Si usted escoge este como ejercicio, trabaje hasta llegar a caminar 1 hora, 5 veces a la semana.

Cuidados cardiovasculares que se deben tener al hacer ejercicio.

A la hora de comenzar un entrenamiento aeróbico lo más difícil es encontrar la intensidad justa para entrenar, es muy común entrenar por debajo del umbral (límite) con lo cual el ejercicio no resultaría eficaz, o por encima de este con lo cual nos cansaríamos muchísimo creyendo que entrenamos la capacidad aeróbica, cuando estamos entrenando otra cualidad que se llama anaeróbica.

En muchas clases de aeróbicos podemos observar gente muy agitada, con deuda de oxígeno, están entrenando anaeróbicamente. Lo que para un individuo es una intensidad justa para otro es poca y para otra es nocivo para su salud ya que entrena al límite de sus posibilidades Los rangos aconsejables son 70 al 80 % de su frecuencia cardíaca máxima

3.6- Valoración de la utilidad del programa aplicado:

Para comprobar la efectividad y utilidad de la estrategia de ejercicios físicos para le educación terapéutica del adulto diabético se realizó una encuesta a los adultos diabéticos, a través de la cual se confirmó, que todas las actividades planificadas influyeron positivamente en sus concepciones acerca de su enfermedad, fundamentada en el principio de que solo aquel, que aprenda a cuidarse podrá alcanzar una buena calidad de vida.

La que nos mostró, que el nivel de satisfacción de los adultos acerca de la estrategia de ejercicios físicos aplicada es de más del 85 %, planteándose por estos cambios significativos en su modo de actuación y estilo de Vida.

El cuadro 4, nos informa el nivel de satisfacción de los temas tratados sobre su enfermedad, así como de los conocimientos teóricos y prácticos adquiridos tanto el aspecto clínico, como del ejercicio físico, motivando en ellos la necesidad de saber y saber hacer, permitiéndoles un mejor control y tratamiento de su enfermedad, que conlleve en ellos afrontar las exigencias del tratamiento. Inculcando en ellos sentimientos de seguridad y responsabilidad, así como una elevación de su autoestima.

Les posibilitó ampliar de forma significativa el nivel de comprensión, motivación y destrezas prácticas para afrontar las exigencias del auto-cuidado diario:

• El establecimiento de patrones alimentarios adecuados a sus necesidades individuales.

• El cuidado diario de miembros inferiores

Así como la necesidad e importancia de realizar la práctica de ejercicios físicos y actividades recreativas físicas, para lograr a largo plazo una mejor calidad de vida, mediante la reducción de la obesidad y un buen control metabólico.

Como resultado de ello, se observa en los adultos diabéticos un nivel de conocimientos superior referentes a la etiología y patogenia de la DM y la obesidad como enfermedades degenerativa, y sus consecuencias desencadenantes para la salud humana, conceden más importancia a la realización de ejercicios físicos y a los tipos de tratamientos existentes.

Se evidencia un nivel de conocimientos en el comportamiento de la relación hombre – enfermedad y la relación causa – efecto de esta enfermedad.

Son más responsables en el seguimiento y control de su enfermedad, por el cumplimiento de tratamiento farmacológico y no farmacológico, se ha logrado una participación más activa y consciente hacia las actividades físicas y recreativas

Conclusiones

1) Se fundamentaron todos los aspectos relacionados con la diabetes mellitus como enfermedad metabólica endocrina, tipos, prevalencia, enfermedad desencadenante de otras enfermedades más graves como son los accidentes coronarios, cerebrales, renales, etc. Así como aspectos gnoseológicos en el campo de la cultura física como ciencia y su relación con las ciencias médicas.

2) El nivel de conocimiento que poseen las personas que padecen enfermedades metabólicas endocrinas diabetes mellitus y la disposición hacia la práctica de ejercicios físicos mejoró significativamente ya que la totalidad de la muestra expresa mayores conocimientos referente al tratamiento y conducta a seguir en esta enfermedad después de aplicada la estrategia ya que el interés por la asistencia y participación de estas personas a las diferentes actividades convocadas se incremento en más de 85%.

3) La estrategia de ejercicios físicos para la educación terapéutica del adulto diabético se sustenta sobre una base científico-metodológica que permitió seleccionar, planificar acertadamente los temas seleccionados, métodos, procedimientos y medios para el desarrollo de la misma.

4) La valoración de la estrategia de ejercicios físicos para la educación del adulto diabético emitida por los diabéticos, familiares y demás actores asociados a ella, es muy favorable y de gran impacto social, por los resultados obtenidos.

Recomendaciones

1. Propiciar los espacios que permitan dar continuidad a la implementación de la estrategia de ejercicios físicos para la educación terapéutica del adulto diabético propuesta en función de fortalecer el nivel de conocimientos sobre la promoción y educación para la salud que deben poseer todos los adultos diabéticos.

2. Enriquecer las actividades de la estrategia de ejercicios físicos y actividades físicas para la educación terapéutica propuesta, para satisfacer otras necesidades de conocimientos sobre otros temas relacionados con la promoción y educación en los adultos, lo que puede ser objeto de investigación para otros estudios.

3. Recurrir a los resultados de esta investigación como material de consulta para la preparación de promotores y actores sociales para la promoción y educación para la salud, a través de la práctica del ejercicio físico y el deporte

Autor:

Juan Ramón Acosta Lemus