El tiro en suspensión en los jugadores de baloncesto

Introducción

El deporte en la sociedad a adquirido una importancia muy pronunciada para nuestras vidas, practicar un deporte, emana una impresión de salud, emana un síntoma de cultura que las personas solo pueden proyectar al momento de practicar algún deporte.

La influencia que el deporte y la actividad física ejercen sobre el hombre como ente psicológico y biosocial, propenden a la ampliación de los rendimientos laborales y sociales mediante el aumento gradual de los niveles físicos, intelectual, moral y político que posibilitan mayor relación con el mundo circundante. Tenemos el caso del baloncesto, deporte colectivo cuyo entrenamiento está regido por normas y leyes científicas que contribuyen a aumentar los niveles físicos, mentales, técnicos y tácticos de los jugadores.

Este deporte surge en diciembre de 1891, ante la necesidad de satisfacer las aspiraciones del alumnado de Sprinfield College de los Estados Unidos, creado por el profesor de origen canadiense James Naismith, estos se basaban fundamentalmente en encontrar un deporte que se pudiera practicar durante el invierno bajo techo, pero debía ser un deporte que a causa de lo producido de la instalación careciera de la rudeza del fútbol y que al mismo tiempo fuera una actividad movida y vigorosa. Creado primeramente para variar las clases de Educación Física el baloncesto pasó a ser un juego deportivo con sus características y particularidades. Surge y recibe popularidad en Norteamérica, donde actualmente es un deporte básico en el sistema de Educación Física. Ya en el 1894 fueron publicadas las primeras reglas de juego por lo cual comenzaron a regirse las competencias junto con el desarrollo del juego, en esta etapa comienza la formación de la técnica. La enseñanza de los elementos constitutivos de este dinámico deporte, se convierte, en el trabajo más difícil y menos ameno de todo el proceso de adiestramiento por eso es sumamente importante enseñar o perfeccionar los fundamentos en todas las secciones de entrenamiento.

Este deporte también tuvo antecedentes históricos muy antiguos ya que los mayas de una forma muy peculiar practicaron una actividad física que consistía en la edificación de unas estructuras formadas por patio central y otros salones al final del patio, que formaban una "I", el patio central estaba flanqueado por gruesos muros inclinados y decorados, que tenían adosado los marcadores: anillos de piedra para permitir que una pelota de hule pasara por su centro, la pelota era durísima y lastimaba mucho al jugador, justamente por eso se le permitía usar un cinturón y una correa en el cuerpo y en los brazos que eran las únicas partes del cuerpo con las que se podía golpear el balón para que fuera válido el juego, este juego de pelota tenia como nombre "tlachtli" y su principal zona de ejecución en la que se realizaba era en Chichén Itza (famosa ruina maya).

Importantes y atractivas del programa, dichos eventos que brindan espectáculo hacia el público son los juegos nacionales deportivos escolares, que se desarrollan anualmente, el tornea regional superior, el torneo de verano de baloncesto, y el campeonato nacional juvenil de baloncesto; siendo este último nuestro punto de partida para realizar la investigación propuesta.

Los campeonatos nacionales juveniles y los juegos nacionales deportivos escolares, son los eventos deportivos más importantes que se realizan durante el año, para lo cual los deportistas de las distintas EIDE y equipos se preparan constantemente y se refuerzan con el objetivo de obtener los primeros lugares, hemos deducido de que existe un problema dentro de la parte técnica de los jugadores del equipo 15-16 de varones de la EIDE Pinareña, a raíz de los resultados obtenidos en los eventos deportivos realizados el año 2008, se observaron problemas en la efectividad de campo, específicamente en la inclinación por los jugadores de dicha selección en utilizar el tiro en suspensión como arma ofensiva de tiro primordial, es por esto que surge la iniciativa de analizar sesiones de entrenamiento que realizan estos jugadores .

Después de haber analizado las observaciones realizadas a los entrenamientos el equipo de baloncesto masculino; se pudo apreciar que existen determinantes errores en la ejecución del tiro en suspensión, además no se utilizan ejercicios que refuercen la practica de la ejecución del tiro en suspensión, siendo este el principal problema en la estructura técnica.

Todo lo anteriormente mencionado, se pudo constatar mediante el test pedagógico realizado, que efectivamente, el problema radicaba en la ejecución del tiro en suspensión que pudieron incidir de cierta manera en los resultados negativos que se obtuvieron durante el último evento deportivo, cabe recalcar también que después de analizar la encuesta realizada a los entrenadores, la mayoría de estos no realizaban como tal ejercicios que propiciaran la correcta ejecución de la técnica y con ello la mejora. Siendo este un problema común en nuestra provincia.

DESARROLLO

El tiro en suspensión por sus características es un tiro muy complejo, que para realizarlo perfectamente se necesita de mucha ejercitación física y es recomendable utilizarlo desde la media distancia; por su estructura del movimiento, realizar alguna defensa contra este tiro se torna muy difícil, y es por tal motivo que desde que surgió esta modalidad de tiro, los jugadores a nivel internacional han optado por usarlo hasta tal punto de que se a convertido en nuestros tiempos en uno de las variantes de tiro mas usados por los baloncestistas; su forma o estructura de movimiento es muy similar al del tiro básico con la sola diferencia que en este tiro se salta y se lanza en fase de vuelo.

Estructura de ejecución del tiro en suspensión

Como ya habíamos afirmado el tiro en suspensión es una variante de tiro muy compleja y para realizarlo debemos de tener muy en claro, cual es su estructura de movimiento, por lo tanto la distribución del peso corporal debe de estar equitativamente distribuida sobre ambas piernas que estarán separadas al ancho de los hombros; en la posición de los pies, uno estará ligeramente adelantado con respecto al otro (este se subordina a la mano con la que se efectuara el lanzamiento), con respecto a la posición del tronco, cadera y piernas, al momento de iniciar el tiro en suspensión deben de estar ligeramente flexionados para poder conseguir la altura necesaria y efectuar el tiro en suspensión.

El agarre del balón se sostiene de igual forma que el tiro básico, agarre en "T" y los dedos lo mas separados posibles para cubrir mayor área de agarre del balón y así obtener mayor seguridad del tiro, la dirección del codo es muy importante ya que nos determinara la dirección del lanzamiento, esta debe de estar dirigida hacia la parte frontal del aro, todo estos detalles de ubicación y posturas culminan con la mirada fija y firme hacia la dirección del aro.

Algunos autores argumentan la importancia de la alineación del pie, codo,, hombro, mano, muñeca con respecto al aro para así tener una mejor ejecución de tiro; si nosotros analizamos biomecánicamente esta modalidad de tiro, podemos deducir y concordar con estos autores que esta es la estructura del movimiento mas correcta de ejecución, sin embargo podemos decir y afirmar que en las ligas mas importantes del mundo existen muchísimas variantes del tiro en suspensión que no cumplen estrictamente con esta estructura de movimiento y por ende alteran la técnica de ejecución estudiada y planteada, lo mismo sucede con muchos otros elementos técnicos, pero la propuesta de nosotros concuerda con los autores consultados, ya que como se explicaba, disminuimos el gasto energético, facilitamos la verticalidad del salto, conseguimos una mejor dirección de tiro, entre otros beneficios que nos pueda brindar esta estructura planteada.

El salto es una parte muy importante a tener en cuenta del tiro en suspensión, este momento, determina en muchas ocasiones, la efectividad y da la confianza necesaria para que el tirador anote, ayuda también, a burlar la defensa contraria, permitiéndole así al tirador mayor altura y disminuir el alcance del defensa; la forma correcta de cómo conseguir un buen salto sería antes de ejecutar el salto, la pierna contraria al pie que se adelanta utilizarla como un péndulo dando un paso adelante y recayendo con el pie adelantado con la parte del talón para crear estabilidad, facilitando a la ves mayor base de sustentación para alcanzar un salto mas fuerte, estable y lo mas vertical posible, es necesario también tener presente que debemos dar el primer paso con la pierna mas cercana al aro, para permitirle al jugador el giro sobre ella y así poder encarar al aro.

La altura del salto también es muy importante, la altura varia según a la ubicación del jugador dentro de la cancha; por ejemplo, si el jugador utiliza el tiro en suspensión en un tiro interior, las piernas deberán realizar la mayor cantidad de fuerza posible para conseguir y alcanzar altitud, esto se debe a la marca y la presión que existe en el terreno, tratando así de burlar las marcas y los bloqueos defensivos, exigiendo así en la fase de ejecución del lanzamiento, la fuerza en los brazos, ya que estos realizaran el tiro en suspensión en condiciones exigidas y no continuas en algunos casos. Todo esto varia cuando el tiro en suspensión es perimetral, ya que el jugador busca siempre espacios libres para poder ejecutar un tiro, cuenta con más tiempo para hacerlo y no es necesario saltar muy alto para burlar a los defensores por lo tanto puede utilizar la fuerza de sus piernas para ejecutar el lanzamiento.

El movimiento de los brazos también es muy importante, debido a que es la que da la dirección del lanzamiento, los brazos son las que le dan la dinámica de lanzamiento al tiro en suspensión, siempre buscando terminan en dirección al aro para guiar el balón y también se le da el efecto rotatorio, para que este tenga una parábola de caída que favorezca el lanzamiento.

Fases o momentos del tiro en suspensión

Para su estudio, los distintos autores han optado por fragmentar el movimiento y analizarlo, nosotros consideramos que mientras más sea el análisis y la estructura del movimiento mejor y mayor será la posibilidad de mejorar la técnica del lanzamiento.

El tiro en suspensión consta de tres fases que son:

• Fase de preparación: pies separados al ancho de los hombros, punta de los pies rectos, rodillas flexionadas, hombros relajados, mano de equilibrio debajo del balón, mano de tiro detrás del balón, pulgar relajado, codo hacia adentro, balón alto entre oreja y hombro y mirar la canasta.

• Fase de ejecución: Saltar y después lanzar, la altura de salto depende de la distancia, extender piernas espalda y hombros, extender el codo, flexionar muñecas y dedos hacia delante, impulsar balón con dedo índice, mano de equilibrio en balón hasta soltarlo, ritmo uniforme, mirar canasta.

• Fase de seguimiento: Mantener el brazo extendido, dedo índice apuntando hacia la canasta, palma de la mano de tiro hacia abajo,, palma de la mano de equilibrio hacia arriba, mirar a la canasta y caer en equilibrio".

Podemos apreciar que las fases están claramente identificadas, paralelamente esta modalidad de tiro consta de momentos para su estudio y son:

• "Primero: Saltar, realizamos un salto para elevarnos por encima de nuestro defensor y acercarnos mas a la altura del aro. Mientras que colocamos el balón por encima y por delante de la cabeza, recordar la vista de tiro libre, pues valido para este tipo de tiro. Posición fundamental línea para subir el balón, el salto debe ser vertical y equilibrado.

• Segundo: Quedarse, es el instante anterior a conseguir la máxima altura en el momento que iniciamos el tiro, es el instante previo al lanzamiento.

• Tercero: Lanzar, movimiento rápido, suave y coordinado, nunca brusco, mirar a la canasta y realizar el lanzamiento por encima del aro, para que este entre de arriba abajo. Recordar, tirar cuando el cuerpo este inmóvil, para que la fuerza de la inercia no influya en la precisión del tiro.

• Cuarto: Caer, debemos de caer en el mismo sitio donde iniciamos el salto y hasta que no caigamos debemos demostrar el gesto para: posibilidad de falta personal, realización del gesto en buenas condiciones, no desequilibrio en el tiro".

Según nuestra bibliografía consultada en ambos criterios se describen y detallan la forma correcta del tiro en suspensión, para nuestro criterio las dos versiones son muy validas y se corresponden como ya habíamos manifestado al tiro en suspensión, pero muy personalmente nos identificamos mas con la propuesta de los momentos que tiene el tiro en suspensión ya que fragmenta un poco mas el tiro citado, y así podemos relacionarla con mas situaciones de juego real que puedan suceder y ovacionarse dentro del partido.

Sin embargo revisando los datos existentes pudimos identificar que muchos autores coincidían en dividir los momentos o fases del lanzamiento en suspensión para su mejor estudio, llegamos a la conclusión que la mejor clasificación para su estudio del tiro en suspensión consiste en la siguiente, publicada en una pagina de Internet que recopilaba todas las informaciones existentes hasta el día de hoy que son:

• Saltar

• Flotar

• Lanzar

• SALTAR: El salto debe ser vertical, y al caer debe hacerse en el mismo lugar desde donde se inició el salto, que debe ser equilibrado junto con la caída. No tiene que ser necesariamente un salto muy alto, eso irá en función del defensa, de la rapidez de ejecución del lanzamiento y de los propios hábitos.

• FLOTAR: En el instante de llegar a la máxima altura hay que "permanecer en el aire" un instante para lanzar a canasta en el momento anterior a empezar a caer.

• LANZAR: La mecánica es la ya descrita con anterioridad.

Tanto en este lanzamiento como en el lanzamiento estático se hace necesario subir el balón desde abajo, bien porque se esté driblando, porque se ha recibido un pase bajo o porque se ha recogido el balón del suelo. En todos los casos se debe subir el balón lo más protegido posible y pegado al cuerpo hasta ponerlo en el sitio apropiado y lanzar.

– Secuencia de tiro en suspensión tras drible

Ahora estamos en condiciones de plantear que con la puesta en marcha de los ejercicios que queremos hacerle llegar a los entrenadores y por los resultados alcanzados en la toma de muestra y aplicación de los mismos, vemos que son bastante factibles y faciles de enseñar, por lo que el nivel de juego aumentaria, todo esto estaria en dependencia de que si los entrenadores los toman o no, por el momentos tenemos resultados del equipo femenino que con su puesta en marcha logro una mejor ubicación este año con respecto al anterior, es decir un tercer lugar valido para la medalla de bronce.

Algunos ejercicios que conformaran la serie que pretendemos poner en manos de los entrenadores de Baloncesto de la EIDE de Pinar del Río

A partir de las ideas concebidas desde la primera versión y reforzada por los criterios de los especialistas llegamos a diseñar el siguiente conjunto de ejercicios.

• 1. Para la ejercitación de la parada y caída del tiro en suspensión

Explicación del ejercicio: situamos al jugador con un balón encima de un plinto ó 2 cajones aproximadamente de 40cm, a partir del mismo se dejaran caer y a continuación efectuara el lanzamiento, llevándolo a nuestro equipo, los formamos en parejas dentro del perímetro de lanzamiento, ubicamos las plataformas y efectuamos lanzamientos persiguiendo el objetivo señalado.

Forma organizativa: Dispersos en el área

Procedimiento Organizativo: En parejas

Dosificación: 2 series de 10 lanzamientos

• 2. Para ejercitar la mecanización global del lanzamiento en suspensión después de driblar y después de pase.

Explicación del ejercicio: cada jugador con balón, realiza una secuencia de bote del balón y después del bote lo recogemos y efectuamos un tiro en el salto.

Variante: El mismo ejercicio persiguiendo el mismo objetivo de mecanizar el lanzamiento pero ahora después de pase para lo cual la pareja del lanzador alternara lanzamientos después de que cada uno cumpla su serie de trabajo.

Forma organizativa: Dispersos en el terreno

Procedimiento Organizativo: Parejas

Dosificación: 3 series X 5 lanzamientos (en cada variante de ejercicio).

• 3. Para ejercitar la coordinación después de pase para la recepción previa al lanzamiento.

Explicación del ejercicio: el tirador está flexionado y con los brazos separados. El pasador pasa voluntariamente el balón alto, bajo y ladeado con objeto del tirador coja el balón, lo lleve lo más rápido posible al eje del cuerpo y lo lance.

Forma organizativa: Dispersos en el área de baloncesto

Procedimiento Organizativo: En Parejas

Dosificación: 2 series X 10 Lanzamientos, o para incrementar dificultad de atención, 20 lanzamiento en menos de un minuto.

• 4. Para ejercitar la parábola de lanzamiento

Explicación del ejercicio: Lanzar a canasta en salto superando la altura presenta por el compañero que de forma estática estará situado por delante del jugador tirador, tratando de superar la marca o bloqueo del defensa con un tiro e suspensión exigiendo así, formar, la parábola de tiro apropiada para burlar al defensor(es necesario juntar a las parejas por similitud de tamaño).

Forma Organizativa: Dispersos en el terreno

Procedimiento Organizativo: Parejas

Dosificación: 3 series X 10 repeticiones.

• 5.  Para ejercitar la suspensión.

Explicación del ejercicio: dos columnas de 2 jugadores se sitúan frente al tablero a cada lado del aro. El primer jugador lanza en suspensión contra el tablero, a cada segundo recoge el balón en el aire y lo vuelve a lanzar hacia el tablero y así sucesivamente.

Forma organizativa: En Hileras.

Procedimiento Organizativo: Frontal

Dosificación: 2 series de 90 segundos.

Variante: Probar en la misma diferente posición inicial de un solo balón, cruzar el mismo de lado a lado.

• 6. Para ejercitar la técnica correcta del lanzamiento en suspensión (la parada)

Explicación del ejercicio: el jugador con balón después de drible efectuara una parada:

A: en un tiempo

B: en dos tiempos

El entrenador debe corregir todas las técnicas insuficientes y defectos observados.

Forma Organizativa: Dispersos en el terreno.

Procedimiento Organizativo: En parejas

Dosificación: 2series (A+B) de 10 repeticiones por jugador.

• 7. Para ejercitar la técnica correcta del lanzamiento en suspensión (el salto)

Explicación del ejercicio: el jugador lanza canasta

A: después de recibir un pase

B: después de una progresión en drible

El entrenador analizara y corregirá todos los defectos que se deriven del salto.

Forma organizativa: Dispersos en el terreno:

Procedimiento Organizativo: En parejas

Dosificación: 2 series (A+B) 10 repeticiones por jugador

• 8. Para lograr la correcta ejecución del lanzamiento en suspensión (el armado del brazo).

Explicación del ejercicio: el jugador en posición estática recibe el balón y arma el brazo para tirar. El entrenador analizara y corregirá todos los defectos que se deriven de la armada del balón.

Forma organizativa: Dispersos en el terreno.

Procedimiento organizativo: En Parejas.

Dosificación: 2 series de 10 repeticiones por jugador.

• 9. Para ejercitar la técnica correcta del lanzamiento en suspensión (el final).

Explicación del ejercicio: El jugador con balón arma el brazo y ejecuta el lanzamiento. El entrenador analizará y corregirá todos los defectos que se deriven de la fase final del lanzamiento.

Forma organizativa: Dispersos en el terreno

Procedimiento Organizativo: En parejas

Dosificación: 2 series de 10 repeticiones por jugador.

"Para ejercitar en situaciones reales de juego en el tiro exterior"

• 10. Para bloquear – cortar – dividir:

Explicación del ejercicio: en cambio de dirección y de ritmo, bloqueo y continuación y dividir; para esto se utiliza cuatro conos auxiliares, formamos 3 grupos, solo uno con balón. (1) corta tras cambio de dirección y de ritmo, para aprovechar el bloqueo y del poste alto (3), a la vez que 3 hace continuación, el hombre balón (2) divide para atraer a la posible defensa y pasa a (3) para que lance; este ejercicio lo podemos utilizar para pasar al corte de 1 o al corte de 2, colocándose al poste bajo, la rotación funciona cuando el bloqueador coge el rebote y con bote de velocidad va hacia la dirección de 2, y tras pasar por detrás del cono va por la fila 3, mientras que 2 sprinta y va hacia la posición de 1.Forma y procedimiento organizativos: ver diagramas 1 y 2 en anexo # 5

Dosificación: 2 repeticiones por jugador en cada posición.

Variante: Con defensa activa

• 11. Para Bloquear – reemplazar:

Explicación del ejercicio: En bloqueo y continuación, cambio de dirección y de ritmo y reemplazar, para esto se utilizarán cuatro conos, formamos tres grupos y solo uno con balón que está en la posición central; 1 pasa a 2 y con cambio de dirección y ritmo se dirige hacia el lado débil a bloquear al jugador 3, el jugador que tiene el balón tiene la posibilidad para fijar a la defensa, de trabajar fintas de salida en bote o botar agresivo(recordar al jugador que la mano debe de ser la mas alejada del bloqueo). Cuando 3 sale del bloqueo recibe el balón de 2 y tira. Siempre tras el bloqueo se trabaja la continuidad; la rotación funciona con sprinte de 1 a 2 y de 2 a 3. Y con bote de velocidad de 3 a 1 cogiendo el rebote.

Forma y procedimiento organizativos: ver diagrama 3 en anexo # 5

Dosificación: 2 repeticiones por jugador en cada posición.

Variante: Con defensa activa

• 12. Para invertir:

Explicación del ejercicio: En pase al poste bajo e inversión del balón, donde formamos tres grupos y uno con balón, situamos un poste bajo "2", y un tercer jugador que sería el lanzador, en el lado débil; 1 pasa a 2, mientras que 3 se mueve para dificultar el posible trabajo de la defensa, pide el balón y 2 lo invierte para que 3 tire; vigilar que el tirador ofrezca un buen blanco de pase al poste; este ejercicio admite dos defensores uno del hombre balón para dificultar el pase al poste y el otro situado en posición de ayuda, es el defensor del tirador, que cuando sale el balón de 2, debe ir a dificultar el lanzamiento; indicar al defensor del hombre balón que debe de ayudar cuando el poste reciba el pase. La rotación se realizan sprinte de 1 a 2 y de 2 a 3, y con bote de velocidad y tras coger el rebote de 3 a 1.

Forma y procedimiento organizativos: ver diagramas 4 y 5 en anexo # 5

Dosificación: 2 repeticiones por jugador en cada posición.

Variante: Con defensa activa

Bibliografía

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• 14.  Pagina Web: Estrategia, Táctica y Técnica: Definiciones, características y ejemplos de los controvertidos términos. (MsC. Alain Álvarez Bedoya)Entrenador de iniciación al baloncesto (Ignacio Refoyo Román)

Autor:

Lic. Andres Gonzalez Diaz

UNIVERSIDAD DE CIENCIAS DE LA CULTURA FÍSICA Y EL DEPORTE

"MANUEL FAJARDO"

FACULTAD DE CULTURA FÌSICA Y DEPORTE

´´ NANCY URANGA RUMAGOZA“

DE PINAR DEL RÌO

TRABAJO FINAL PARA OPTAR POR EL TÍTULO DE ESPECIALISTA

DE POSTGRADO

Enviado por:

Nidia María Rojas Carballo