Programa de enseñanza de los elementos técnicos en el voleibol categoría sub – 10

Resumen

El programa se elaboro sobre la base del análisis de los resultados de la investigación científica durante muchos años de trabajo práctico de los autores con voleibolistas de la categoria sub -10 años. Se tuvo en cuenta las características actuales que manifiestan en el voleibol, entre las que se destacan la marcada disminución de la edad promedio, incremento del volumen e intensidad de las cargas de entrenamiento, dominio de las habilidades técnico táctica y las modificaciones ocurridas en las reglas tienen gran incidencia cambios originados en la dinámica de juego. Tales modificaciones mas que mejoras técnico – táctica persiguen atraer la atención de los espectadores.

Muestra y metodología

Muestra.

La investigación fue realizada en la Lima – Peru. Se tomo como muestra a las 16 atletas de voleibol femenino de la categoría sub – 10 que constituye el 100 %, dos entrenadores, representa el 100 %.

Métodos científicos que se utilizaron en la investigación son:

Métodos teóricos:

Análisis – síntesis: para la caracterización del proceso de entrenamiento de voleibol en la formación técnico táctica, desde la información obtenida de la literatura consultada, documentación especializada, complementaria y los datos obtenidos con la aplicación de los métodos empíricos.

Inductivo – deductivo: para interpretar los datos empíricos, establecer los nexos, vínculos, relaciones entre los conocimientos obtenidos, distintos momentos y etapas de la investigación.

Análisis de documentos: se realizó a los distintos documentos, como: planes de preparación metodológica, superación de los entrenadores para establecer comparaciones y detectar las analogías y diferencias entre ellos.

Sistémico – estructural – funcional: para la elaboración del programa de enseñanza de los elementos tecnicos en el voleibol categoria sub – 10, con un enfoque coherente de los elementos que conforman el proceso de entrenamiento deportivo de voleibol desde el punto de vista técnico.

Métodos empíricos:

Observación: obtener la información sobre la preparación técnico táctica de las diferentes actividades que realizan entrenadores y atletas durante el proceso de entrenamiento, como: unidades de entrenamiento, competencias preparatorias y oficiales.

Encuesta: se realizó con el objetivo de obtener información del colectivo técnico de entrenadores de alto rendimiento.

Entrevista: se realizo con el objetivo de obtener de forma directa la información necesaria para diagnosticar el problema y valorar la aplicación de los ejercicos

Criterios de especialistas: para corroborar la factibilidad del programa de enseñanza de los elementos tecnicos en el voleibol categoria sub – 10, en el proceso de entrenamiento de las voleibolistas.

Matemático – estadísticos: para el procesamiento de los datos obtenidos del análisis de los resultados.

Programa de enseñanza de los elementos tecnicos en el voleibol categoria sub – 10

Objetivos

Desarrollo técnico táctico.

• Enseñanza de las posiciones baja, media y alta y los desplazamientos cortos, medios y largos.

• Enseñanza del voleo con dos manos por arriba de frente y con giro, en el lugar y con desplazamientos cortos al frente, laterales y atrás.

• Enseñanza del saque por abajo de frente.

• Enseñanza del voleo con dos manos por abajo en el lugar y con desplazamientos cortos al frente, laterales y atrás.

• Enseñanza de la recepción del saque en el lugar y con desplazamientos cortos al frente, laterales y atrás.

• Enseñanza del pase de frente en el lugar y después de desplazamientos cortos al frente, los laterales y atrás.

• Enseñanza del remate de frente.

• Enseñanza del bloqueo individual en el lugar y con desplazamientos cortos a la derecha e izquierda.

• Enseñanza de la defensa del campo en el lugar con desplazamientos cortos al frente, a la derecha e izquierda, caídas laterales con balance sobre la espalda

• Juego de estudio. Con reglas especiales tres toques obligatorios.

Medios fundamentales para preparación técnica – táctica.

• 1. Ejercicios previos perceptivos – coordinativos

• 2. Ejercicios de desplazamientos y posición.

• 3. Ejercicios de ejecución del gesto técnico

• 4. Ejercicios de control y contacto con el balón.

• 5. Ejercicios de enseñanza global.

• 6. Ejercicios sobre situaciones reales de juego

• 7. Juego con efectivos reducidos: todo el terreno.

• 8. Juego con efectivos reducidos: espacio reducido.

• 9. Juego de aplicación con interés táctico sobre opciones de juego.

Elementos de control.

Posiciones

Desplazamientos

Contacto con el balón

Pase de dedos

Pase de antebrazos

Elementos defensivos

Recepción, bloqueo y defensa de campo

Elementos ofensivos

Golpeo de ataque remate

Golpeo dirigido saque

Fundamentos técnicos- tácticos.

El esquema táctico depende del nivel técnico

El objetivo de automatización se desarrollara sobre la ejecución específica, los ejercicios técnicos deben configurarse sobre situaciones de ejecución real, próximas al juego

Esquema táctico no debe impedir el desarrollo técnico.

Juego de aplicación con interés táctico

Los (as) voleibolistas deben conocer todos los fundamentos técnicos del juego

Desarrollo físico integral.

Medios fundamentales para desarrollar la resistencia.

• Carreras continúas de corta, media y larga duración con ritmo invariable.

• Carreras continúas de corta, media y larga duración con ritmo variable.

• Carreras discontinuas de corta, media y larga duración.

• Cross Country o carreras a campo traviesa por terrenos irregulares.

• Ejercicios dinámicos y variados en el lugar.

• Juegos predeportivos.

Medios fundamentales para desarrollar la fuerza.

• Ejercicios con el propio peso corporal.

• Ejercicios de velocidad máxima.

• Ejercicios que implican lanzamiento de pelota medicinal.

Medios fundamentales para desarrollar la rapidez.

• Ejercicios de agilidad.

• Ejercicios de carreras de velocidad (10 m a 20 m).

• Ejercicios de movilidad.

• Ejercicios de rapidez de acción simple y compleja.

• Ejercicios de reacción simple y compleja.

Medios fundamentales para desarrollar la movilidad.

• Ejercicios de movilidad activa.

• Ejercicios de movilidad pasiva.

Medios fundamentales para desarrollar las capacidades coordinativas.

• Acrobacias.

• Ejercicios complejos con altas exigencias de combinación intra e intermuscular.

• Gimnasia básica.

• Juegos menores.

• Juegos predeportivos.

Trasmisión de conocimiento.

Estudio de la historia del voleibol.

Estudio de los elementos técnicos.

Estudio del reglamento de voleibol.

Observación de fotos y video de juego voleibol.

Aspectos a tener en cuenta en las sesiones de entrenamiento

• 1. Duración dependerá de los objetivos a conseguir, del nivel de los jugadores y de la planificación general. En función de ella variará el número y duración de los ejercicios, las intensidades, duración individual de los ejercicios o el número de repeticiones. En este último caso se debe incluir asimismo el tiempo aproximado en realizar las mismas con el objeto de calcular el tiempo total de la sesión.

• 2. Duración individual de los ejercicios o el número de repeticiones. En este último caso se debe incluir asimismo el tiempo aproximado en realizar las mismas con el objeto de calcular el tiempo total de la sesión.

• 3. Inclusión de un ejercicio final, previo a la vuelta a la calma, con el que podamos constatar si los atletas han asimilado lo que se pretendía y, por lo tanto, en qué medida se cumplen los objetivos de la sesión.

• 4. La organización debe facilitar la intervención de los jugadores en su justa medida y, al mismo tiempo, permitir la fluidez del ejercicio y el control del grupo, distribución progresiva del esfuerzo.

• 5. Medios y métodos que necesita para diseñar los ejercicios. Puede condicionar pero nunca limitar o impedir.

• 6. Modelación del entrenamiento, adaptación a condiciones difíciles de competencias debe ser parte constante del proceso de entrenamiento.

• 7. Número de jugadores con los que vamos a celebrar la sesión. De gran importancia a la hora de diseñar, organizar y controlar los diferentes ejercicios.

• 8. Objetivos y sub-objetivo/s que persigue la sesión. Es el elemento determinante, todos los demás elementos deben girar alrededor de los mismos. Deberán estar en consonancia con lo recogido en el programa de trabajo.

Sesión de entrenamiento.

Es la actividad visible de la preparación técnico táctica, en ella se concretan las actividades que darán lugar a la consecución de los objetivos propuestos. Debe de ajustarse a un esquema de organización de 2 hrs. que incluya la puesta en acción de forma progresiva, parte central o bloque principal de la sesión, y finalmente un pequeño período de recuperación vuelta a los valores normales, tanto fisiológicos como psicológicos.

Parte inicial: Se trata de introducir el objetivo de la sesión de entrenamiento al mismo tiempo que sirve de calentamiento fisiológico y de puesta en marcha desde el punto de vista psicológico. Su duración aproximada será de unos 20 minutos. El proceso metodológico usado constituye la clave para alcanzar el objetivo propuesto.

Parte principal: Se introducen los ejercicios técnicos tácticos fundamentales de la sesión de entrenamiento tratando de conseguir los objetivos propuestos para la misma. Entre la primera parte y la segunda no tiene porqué existir una ruptura clara. Su duración aproximada 60 minutos, los 30 minutos restantes serán destinado al desarrollo de las capacidades funcionales del organismo.

Parte final: Se recuperan los valores iníciales fisiológicos y psicológicos para que los jugadores se vayan a la ducha tranquila y relajada. Durará 10 minutos.

Deporte: ______________Categoría: _____________Sexo: _______________

Director Técnico: ________________________________________________

Periodo: ____________________

Mesociclo: __________________

Bibliografía

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• 10. Bermúdez, A. R. y Mc.Pherson, S. M (1987). Temas de fisiología del ejercicio. Editorial Pueblo y Educación. Ciudad de La Habana.

Autor:

MSc. Conrado Reyes Savón

(Cuba)

Sr. Jose Carlos Carvajal Linares

( Peru)

MSc. Ernesto Despaigne Paumier

(Cuba)

Colegio Peruano de Entrenadores de Voleibol