Patrones y coordinación de movimientos y expresión corporal como elemento de desarrollo
Enviado por Alejandro Chavez
Los patrones y coordinación de movimientos
Patrones locomoción, manipulación, equilibrio
La implementación del movimiento y la gimnasia en las costumbres cotidianas del quehacer educativo, para terminar presentando una propuesta lúdica, en la que el movimiento es herramienta fundamental para desarrollar y mejorar todas las dimensiones del niño, teniendo como soporte las expresiones lúdicas tan reclamadas hoy en día en nuestras escuelas.
La gimnasia es una base esencial sólida en lo pedagógico, disciplinaria y humanístico que se puede desempeñar distinta ramas a través de construcción dirección y considerar los conocimiento de la disciplinas de la gimnasia, personas capaces de intervenir en la construcción de una sociedad más equitativa, regida por principios éticos, sociales y morales, con la intencionalidad de aportar a los cambios exigidos en el mundo
La expresión corporal como elemento de desarrollo
El cuerpo es como nos expresamos a través de lenguaje corporales a través de nuestro cuerpo nos vemos determinado sin cesar en las situaciones espacio temporales en que nos encontramos esta noción de cuerpo pertenece a la ciencia la corporeidad incluye todas las formas del dinamismo vital es la realidad concreta mediante la cual el hombre habita en el mundo
El cuerpo como emisor de los sentimientos mientras que la palabra se usa más para expresar los pensamientos relacionados con el cuerpo y la mente.
Movimientos Naturales de Locomoción, Movimientos Técnicos Analíticos.
Patrones de locomoción
En términos específicos la palabra locomoción hace referencia al movimiento que realiza una persona, para moverse de un lugar a otro, para trasladarse en el espacio. La locomoción varía en términos de forma, estructura, velocidad y otros elementos de acuerdo al tipo de sujeto al que hagamos referencia. Entre estos patrones están:
Caminar: Es una forma de locomoción erecta, la cual contiene organización compleja de movimientos con continua perdida y ganancia del equilibrio.
Apoyo del talón (talón -punta)
Oscilación coordinada de brazos.
Oposición sincronizada en relación brazo y piernas (pié Izquierdo- brazo derecho)
Correr: Es una forma acelerada y una extensión natural de la habilidad de caminar, difiere de ésta principalmente por haber una corta fase de vuelo durante cada paso.
-El tronco mantiene una inclinación hacia adelante durante la zancada.
-Los brazos se balancean a través de un amplio arco.
-Extensión completa de la pierna de apoyo, impulsando el cuerpo para el frente y hacia arriba.
-La parte inferior de las piernas se flexionan trayendo el talón cerca de los glúteos.
Saltar: Es un patrón locomotor en la cual las articulaciones del tobillo, la rodilla son flexionadas y extendidas con fuerza para proyectar el cuerpo hacia arriba o hacia el frente, despegándolo de la superficie de apoyo: el salto puede ser ejecutado con impulso con una pierna, utilizando un pie para el impulso; o utilizando los dos pies; el salto también puede ser ejecutado sin impulso.
Salto horizontal:
Las articulaciones son preparadas por la flexión y oscilación de los brazos para atrás y para adelante.
– Los brazos oscilan hacia el frente y hacia arriba.
– En la fase de vuelo las piernas se flexionan al igual que la articulación coxofemoral elevando las rodillas para el frente, los brazos vana hacia arriba y el tronco hace una extensión.
– En la caída las piernas se flexionan al contacto con el piso y el peso corporal se transfiere hacia adelante.
Salto vertical
– Hay flexión de la articulación coxofemoral, rodillas y tobillos durante la fase preparatoria.
-El salto se inicia con una vigorosa elevación de los brazos para el frente y para arriba.
-El impulso es seguido por una extensión explosiva de la articulación coxofemoral, rodilla y tobillo.
El cuerpo permanece en extensión hasta cuando los pies estén listos para el aterrizaje, entonces los tobillos, rodillas y articulación coxofemoral se flexionan para absorber el impacto del suelo.
Rodar: Es un desplazamiento corporal que se realiza alrededor de su eje vertical u horizontal sobre una superficie, en el cual interviene toda la estructura corporal como unidad.
– Tensión muscular global.
– Ubicación funcional de los segmentos, teniendo en cuenta la dirección del desplazamiento.
– Conservación de la dirección mediante la ejecución del desplazamiento.
Trepar: Acción de subir a un lugar, valiéndose de las manos o de los pies, o solamente de las manos, con ayuda o no de elementos como sogas, bastones u otros objetos que sirvan de apoyo para ascender.
– Sincronización de los movimientos de las extremidades superiores e inferiores.
– Seguridad en la toma o ubicación de los puntos de apoyo.
Patrones de movimientos
Se refiere a la capacidad que se tiene para manejar determinadas cosas, trabajos, objetos; implica el dominio de un elemento con las manos o cualquier otro segmento corporal, especialmente aquellos que requieren de precisión para su funcionamiento.
Los podemos clasificar en dos grupos: de absorción y de propulsión. Son patrones de Manipulación:
Lanzar: Es la acción corporal que consiste en aplicar con la mano fuerza muscular a un elemento con el propósito de lograr objetivos relacionados con la precisión o logro de distancias.
También es la acción de aplicar con la mano un fuerte impulso haciendo que un cuerpo recorra una distancia en el aire.
Todo lanzamiento requiere tres fases fundamentales:
Fase de preparación: Se caracteriza por una ubicación corporal que sirva de apoyo al segmento corporal que ejecuta el lanzamiento.
Fase de Ejecución: Se caracteriza por la coordinación y secuencialidad de los movimientos de todos los segmentos corporales, en la acción pretende transmitir fuerza al elemento que se lanza.
Fase de Finalización: Se caracteriza por el acompañamiento que realiza el cuerpo en especial el segmento que lanza, en dirección hacia el objeto lanzado.
Pasar: Es la acción de lanzar un elemento con cualquier segmento corporal, con destino a un receptor, que puede ser una persona u otro segmento corporal; siempre el punto de partida y de llegada del objeto lanzado, son diferentes.
– Proporcionalidad de la fuerza aplicada al elemento con relación al espacio que debe recorrer y a la velocidad que se desea imprimir.
– Dirección del pase en correspondencia con la ubicación del receptor.
– Acompañamiento al objeto por parte del cuerpo, en especial del segmento que realiza el pase.
Recibir: Es la acción voluntaria a través de la cual se asume el control de un objeto en movimiento. Según sea la recepción se puede hablar de amortiguar o atrapar.
– Disposición Psicofísica para ir hacia el elemento.
– Control visual sobre el elemento.
– El segmento corporal que recibe hace una extensión y simultáneamente con la recepción se flexiona para amortiguar la fuerza del elemento.
– Dominio sobre el elemento recibido.
Golpear: Acción de aplicar fuerza muscular de impacto a un objeto con un segmento corporal, o un elemento con el fin de lograr un propósito determinado.
– Amplitud de movimiento del segmento u objeto que golpea.
– Acompañamiento del objeto con el cuerpo en especial del segmento que golpea.
– Aplicación de la fuerza en concordancia con la intencionalidad del golpe.
Empujar: Es la acción que consiste en aplicar fuerza muscular, prolongada a un cuerpo en reposo o en movimiento con el fin de buscar o evitar su desplazamiento. Ejemplo la carga legal en el fútbol, empujar un objeto.
– Mantener tensionados los grupos musculares comprometidos con la acción.
– El peso del cuerpo se transfiere en dirección del objeto que se empuja.
– Los pies deben de estar separados ampliando la base de sustentación para buscar mayor apoyo.
Rebotar o driblar: Acción que consiste en controlar un balón con la mano, haciendo que este golpee el piso y regrese para ser nuevamente impulsado hacia abajo. En baloncesto constituye un fundamento básico que exige control de la fuerza, manejo de la distancia entre la mano y el piso y percepción clara de la profundidad.
Driblar es accionar el balón con la mano como en el baloncesto y con el pie en el fútbol.
– Flexión a nivel de la rodilla y articulación coxofemoral.
– Contacto de la bola o balón con la mano abierta y los dedos separados.
– Impulso de la bola hacia abajo con la leve extensión del antebrazo.
– La altura de la bola al rebotar alcanza el abdomen.
Patear: Acción de imprimir fuerza mediante un golpe dado con el pie a un objeto en reposo o en movimiento.
Patrón manipulativo en la cual el movimiento de piernas y pies transmite fuerza a un objeto.
– Mantenimiento del equilibrio en un solo pie durante la ejecución.
– Oscilación de la pierna que golpea, primero hacia atrás y hacia arriba y luego adelante y arriba.
– Acompañamiento después del golpe al elemento.
– Recuperación del equilibrio en los dos pies.
– Acompañamiento coordinado de brazos para mejorar la estabilidad corporal.
Patrones de equilibrio
El equilibrio debe de entenderse como mantenimiento adecuado de la posición de las distintas partes del cuerpo y del cuerpo mismo en el espacio. Entre estas tenemos:
Postura básica: Es la posición a partir de la cual el cuerpo realiza una gran variedad de actividades y movimientos segmentarios sin perder la posición asumida. Aparecen en el hombre como producto de los procesos de maduración, pueden ser: fetal, de cúbito, sentado, cuadrupedia y de pie.
En el diccionario de educación Física, deporte y recreación, se define como: " la posición adoptada por el cuerpo para iniciar o terminar un ejercicio son: acostado, sentado, arrodillado, suspendido y de pie"
– Ubicación anatómica de los segmentos corporales manteniendo la posición natural.
– Mantener la línea y centro de gravedad según la superficie de contacto y la base de sustentación.
Giros: Movimiento de rotación del cuerpo alrededor del eje vertical partiendo de una posición básica; es vertical, si la posición inicial es de pie, u horizontal, si la posición es acostada, en este último caso, se asocia con el rodar.
– Breve flexión de rodillas para el impulso inicial.
– Movimiento coordinado y simultáneo de rodillas, cintura, tronco, brazos y cabeza, al momento de despegar los pies para el giro.
– Aterrizaje controlado según el ángulo de caída.
– Control visual del espacio y la trayectoria del giro.
Posiciones invertidas: Posición en la cual el cuerpo se encuentra apoyado sobre las manos o sobre la cabeza.
Posición contraria a la bípeda (dos pies) en la cual los puntos de apoyo pueden ser las manos, la cabeza, la nuca o varios de ellos.
– Extensión total del cuerpo.
– Control corporal y ajuste postural para adoptar la posición.
– Manejo y control del centro de gravedad para que la línea de proyección caiga dentro de la base de sustentación.
Patrones básicos de movimientos
Son los primeros movimientos de los cuales se derivan los movimientos de destrezas. Movimientos que involucran una o más articulaciones. Representan la base para el ulterior desarrollo de destrezas deportivas. Se clasifica en:
Locomotores: Acción de Traslación Mover el Cuerpo ? Ejemplos: Arrastrarse, gatear, rodar, caminar, correr, brincar, deslizarse, galopar y combinaciones de los mismos.
No Locomotores Efectuar acciones en un solo lugar Mueve el cuerpo alrededor de un punto Ejemplos: Doblar, estirar, torcer, virar y combinaciones de los mismos Manipulativos Acciones con Manos Empleando un Objeto ? Ejemplos: Lanzar, atrapar, patear, halar, batear, empujar, levantar un objeto.
Coordinación de movimiento
Todo movimiento que persigue un objetivo y lo logra, es la resultante de una acción
Coordinada de desplazamientos corporales, parciales o totales, producto de cierta actividad muscular regulada desde lo sensomotriz y dependientes de los procesos intelectuales y perceptivo – comprensivos del sujeto. Incluyo en ello lo afectivo.
Cuando un movimiento se convierte en una estructura, responde a:
– Un programa de acción de la consciencia (decisión consciente).
– Una anticipación del resultado.
Ambos procesos se expresan en un constante control y regulación de sus acciones por lo
Que hablamos entonces de una conducta motora. Factores determinantes de la coordinación.
Si coordinar significa literalmente "ordenar", debemos conocer qué debemos ordenar.
Ordenamos la estructura básica de los movimientos en el ritmo preciso que haga efectivo tal ordenamiento.
La estructura de un movimiento se compone de fases o conductas parciales.
Recordemos que estas son: la Fase Inicial o Preparatoria, la Fase central o Base técnica y la Fase Final.
Mientras al fisiólogo deportivo le interesan los procesos íntimos de estas relaciones
(Trabajo muscular, sistema nervioso central y respuesta muscular) al biomecanicista la
Relación de fuerzas, palancas y resistencias de los segmentos que actúan en las fases, al anatomista y al kinesiólogo la acción de cada articulación, músculo o grupo muscular, al pedagogo deportivo le interesa el dominio de las fases en función de la anticipación de un resultado, al educador físico escolar le debe interesar todo ello…más el niño en todas sus dimensiones humanas. El niño aquí, pasa a ser el centro de interés.
Sin entrar en la dimensión socio afectiva, veremos entonces que, en un acto motor
Buscamos: Dominio de una gran cantidad de ejes de movimiento: manejo de las cadenas articulares, fijas o en desplazamiento.
Fuerza y Elasticidad de músculos, tendones y ligamentos para definir con más precisión las acciones necesarias de las superfluas.
Las fuerzas externas o situaciones particulares del acto como gravedad, inercia, fricción, dimensiones, aparatos, alturas, adversarios, etc.
Ninguno de estos dominios puede darse en plenitud, y mucho menos conducir al objetivo propuesto si el tiempo en que sucede la acción no es el apropiado. Hablamos aquí de precisión rítmica del movimiento.
Todo lo expresado actúa fundamentalmente sobre
El equilibrio, lo que lo convierte en un factor en sí mismo debido a sus funciones estabilizadoras.
Podemos ahora precisar más la definición de coordinación diciendo que:
"Es la armonización de todas las fuerzas externas e internas teniendo en cuenta todos los ejes de movimiento del aparato motor para resolver adecuadamente una tarea motora propuesta"
La expresión corporal como elemento de desarrollo
Movimientos Naturales de Locomoción
Los movimientos naturales de locomoción son formas de traslaciones simples, comunes, que realiza el hombre desde su niñez para desplazarse de un lugar a otro. Es decir: caminar, correr, saltar, rodar, arrastrarse, girar y gatear.
Estos movimientos constituyen elementos esenciales para establecer la relación sonido-movimiento, silencio-reposo, tan necesario para el balance entre la acción y el descanso dentro de la actividad.
En la actividad de expresión corporal no se percibe que el educando realice estos movimientos con una técnica determinada y precisa, sino como una forma de disfrute, de descarga de energía, estado psicológico sin la presencia de estrés, siguiendo el dictado de la imaginación o la palabra del maestro que puede incluso distorsionar el movimientos ideal desde el punto de vista técnico para alguna u otra especialidad.
El docente debe tener en cuenta al iniciar estos movimientos que cada grupo de edad tiene un ritmo propio para el desplazamiento, que se encuentra muy relacionado con el ritmo fisiológico, el desarrollo psicomotor y las proporciones de las extremidades inferiores con el resto del cuerpo, por lo que resulta conveniente pedir a los educandos que realicen el movimiento sin imponer un ritmo previo y a partir de la observación del ritmo general del grupo se debe establecer el tiempo para unificar el movimiento dentro de un ritmo único.
Los movimientos naturales de locomoción son ideales para la descarga de energía, constituyen los elementos de partida para explorar el espacio y sus direcciones, para iniciar a los alumnos en los diseños de curvas y rectas en el espacio total, para la utilización del cuerpo como instrumento de percusión que va produciendo el ritmo del desplazamiento.
De acuerdo con la imagen que indica la forma específica en que se va a realizar el movimiento, estos pueden estar acompañados de palabras rítmicas y valores musicales que la representan. Es necesario un pensamiento amplio y creador para ligar los movimientos naturales de locomoción, las palabras rítmicas y los valores musicales sin caer en estereotipos que frenan la creatividad de alumnos y profesores.
Caminar: es el movimiento básico por excelencia para iniciar el desplazamiento del grupo, para reconocer el espacio y compartirlo.
Correr: las formas de realizar el movimiento pueden ser las mismas que en el movimiento natural de locomoción caminar.
Saltar: es un movimiento natural de locomoción practicado por los alumnos de forma espontánea en sus juegos y paseos.
Muchos de estos tipos de saltos pueden observarse en los juegos y pueden realizarse en diferentes direcciones y diseños en el espacio total o en el lugar, con utilización de movimientos de brazos, cabeza, torso etc.
La combinación de los movimientos naturales de locomoción, caminar, correr y saltar pueden utilizarse para la realización de algunos pasos.
Girar: este movimiento natural de locomoción es muy utilizado por los niños en los juegos y por los jóvenes y adultos en los bailes sociales; puede realizarse más rápido o más lento, la variedad de formas de realizarlo depende de la creatividad del educador y el educando.
Gatear, rodar y arrastrarse: son movimientos naturales de locomoción que se realizan en el nivel bajo, pueden utilizarse diferentes direcciones si se quieren realizar más lentos o más rápidos, siguiendo la imagen de gatear, rodar y arrastrarse de diferentes animales u objetos de la naturaleza.
Movimientos Técnicos Analíticos
Los movimientos técnicos analíticos están destinados a movilizar cada parte del cuerpo, nombrándola, señalándola, movilizándola; con el objetivo de tomar conciencia del propio cuerpo, de sus partes y sus posibilidades movilizativas y expresivas. Desde el punto de vista didáctico utilizando el método de análisis y síntesis se van trabajando las partes del esquema corporal pero sin olvidar que el objetivo final es la integración del cuerpo y no su desintegración.
Estos tipos de movimientos también suelen denominarse movilización funcional lo cual indica que se pone el individuo en contacto con su propio cuerpo para enriquecer su repertorio de movimientos y por tanto su campo expresivo, es por eso que el educador no debe olvidar que debe llevar al educando a conocer el potencial de cada articulación sin convertir esa ejercitación en una serie de movimientos mecánicos, sino descubriendo el goce de la movilización, despertando la imaginación y realizando el movimiento en función de la expresión.
La columna vertebral es el sostén de todo el cuerpo humano y punto de partida de la movilización funcional. Otros puntos de gran importancia son las articulaciones de la cabeza, los hombros, los codos, la muñeca, los dedos de manos y pies, la articulación de caderas, rodillas, tobillos.
Entre los movimientos técnicos analíticos se encuentran: rotación, flexión-extensión, estiramiento, contracción-relajación y ondulaciones.
Rotación: son movimientos que se realizan a partir de cualquier articulación, en líneas curvas, son generalmente lentos y calmantes, su práctica es conveniente para lograr un buen funcionamiento de las articulaciones.
Flexiones -extensiones: son movimientos cortados, enérgicos, que requieren de tensión y precisión, para ser ejecutados pueden realizarse a partir de todas las articulaciones, dibujando siempre líneas rectas.
Generalmente la flexión se acompaña de una extensión que permite que la parte movilizada vuelva a su posición inicial, incluso en un mismo movimiento pueden combinarse una flexión y una extensión.
Estiramiento: son movimientos placenteros por excelencia, al estirarse y desperezarse se produce cierta energía que fluye del cuerpo y parece perderse en el espacio; después de un estiramiento debe realizarse una relajación con lo cual se completaría un ciclo de movimientos semejante a lo de pregunta y respuesta en la frase musical. La respiración juega un papel importante sobre todo cuando se trate de un estiramiento y relajación de todo el cuerpo.
La entrada de aire en los pulmones se aprovecha para el estiramiento, mientras que la espiración contribuye a la relajación del cuerpo.
Mediante los estiramientos el cuerpo tiene la sensación de prolongarse y penetrar en el espacio, lo cual requiere un esfuerzo y energía superior a la extensión.
Contracción – relajación: son movimientos de gran valor expresivo que pueden manifestar que el cuerpo a recibido un impacto o temor, susto, agresión. Necesariamente este movimiento se complementa con una extensión y relajación de la parte contraída. Por ser ejercicios que demandan mucha fuerza y tensión y pueden provocar cansancio muscular deben ejercitarse de forma rápida o lenta, con todo el cuerpo o con alguna de sus partes (torso, pelvis, brazos, manos).
La respiración debe jugar el siguiente papel: contracción al expulsar el aire, estiramiento al tomarlo y relajación al expulsarlo.
Ondulaciones: son movimientos lentos, tranquilos que producen la sensación de que el cuerpo va adoptando distintas posiciones sucesivamente hasta encontrar la más cómoda, es como si la energía se trasladara para salir del cuerpo. Por ser movimientos lentos y controlados permiten a los alumnos tomar conciencia de la parte del cuerpo que están movilizando e incluso los músculos que intervienen. Pueden realizarse con la participación de todo el cuerpo o con alguna de sus partes (columna, brazos, manos, piernas o con la combinación de alguna de estas partes.
Otra opción para explorar el esquema corporal a través de los movimientos técnicos analíticos es ir trabajando con cada parte del cuerpo, sus múltiples posibilidades de rotación, flexión, estiramiento, ondulaciones, contracciones
La expresión corporal es un aspecto importante utilizada en todo los deportes, utilizados principalmente para la comunicación dentro del juego ya sea individual y colectivo según Gastañer(2002) la expresión corporal es como una especie en lengua en silencio.}
Durante la actividad física existe diversas expresiones corporales donde cada una tiene su significado pero en la gimnasia ya sea artística o rítmica se encuentra una expresión corporal completa y trabajada donde esta se puede puntuar por los parte de los jueces durante la realización de los ejercicios.
Por ellos unos de los objetivo de la gimnasia artística es lograr que el deportista se exprese y se comunique correctamente a través del cuerpo y movimiento así como la propia creatividad en estos
La expresión corporal como elemento de desarrollo
Nuestro cuerpo es un sistema psicofísico. Se puede concretar que el cuerpo y sus diferentes partes que lo componen, son lo que hacen posible el movimiento y por lo tanto la expresión. Las articulaciones que conforman y unen nuestras partes corporales cumplen un papel fundamental a la hora de realizar un movimiento; como manera de expresión, porque las articulaciones son las que le dan flexibilidad al cuerpo.
La expresión corporal y sus múltiples variantes el desarrollo y la forma de comunicación con el mundo.
Patrones y coordinaciones de movimientos
Son patrones musculares de patrones primarios como flexión y extensión caminar saltar trepar desarrollo de nuestro sistema nervioso central en el deporte el desplazamiento del cuerpo de un lugar a otro en el espacio, y en su desarrollo
Movimientos y ritmo durante los entrenamientos es de gran importancia para el sistema nervioso en su conjunto
Santa Ana de Coro; Diciembre de 2016.
Autor:
Rivero, Andrés.