1. Precisiones sobre la culpa 3. Algunas falsas retribuciones de la culpabilidad4. Como dejar de sentirse culpable 5. Estrategias para eliminar la culpabilidad
DEFINICION DE CONCEPTOS: CULPA Falta, delito o pecado que se comete voluntariamente. CULPABLE : Que tiene culpa. Aplicase a personas a personas, cosas y acciones. DELITO : Culpa, crimen. Violación de la ley. Acción u omisión voluntaria que la ley castiga. FALTA : Acto contrario al deber u obligación.- Otra Acepción: Caer en falta; No cumplir con lo que se debe. Otra Acepción: En el juego de la pelota. Caída de esta, fuera de los límites trazados para el juego.
La culpa té fija en sucesos pasados, te sientes abatido molesto por algo que dijiste o hiciste y gastas tus momentos presentes afligidos por comportamientos pasados. La culpabilidad funciona de la siguiente manera. Alguien emite un mensaje destinado a recordar que has sido una mala persona por algo que dijiste o no dijiste, sentiste o no sentiste, hiciste o no hiciste. Tu respondes sintiéndote mal e incomodo en tu momento presente. La culpabilidad es, lejos la emoción que despilfarra mayor cantidad de energía emocional. ¿Por qué?. Porque por definición, té estas sintiendo inmovilizado en el presente por algo que ya paso, Y no existe culpabilidad por grande que sea, que pueda cambiar la historia. El grado de inmovilización puede abarcar desde una pequeña incomodidad hasta una severa depresión. Si simplemente estas aprendiendo lecciones de tu pasado, y prometiéndote evitar la repetición de algún comportamiento especifico, eso no se llama culpa.
El Codigo Moral Personal Cada uno de nosotros tiene consciente e inconscientemente un conjunto de pautas que marcan su comportamiento. Este es nuestro propio código moral que puede o no coincidir completamente con el código social en que vivimos, el cual por supuesto a contribuido en gran medida determinar al nuestro. El contenido del código moral personal es el conjunto de normas que organizan nuestro comportamiento. Esas normas pueden enunciarse, por ejemplo, como " no frustrarás a los otros ", " no dañaras a tus padres" " no-te iras de la casa de tus padres antes de casarte". Una vez que el contenido del código se estableció un proceso largo que se realiza a través de los años, empieza a funcionar una suerte de sistema que garantiza su cumplimiento. Este sistema que se "llama el guardián del código" hace que cada vez que uno transgrede una norma o alguna de las pautas del código, se encienda una señal informando que el código se ha transgredido. Se trata de una suerte de castigador interno que cumple funciones de tortura dentro de nosotros.
El Remordimiento Una de las consecuencias más común del sentimiento de culpa es el remordimiento. ¿ Que es este sentimiento mas precisamente? Clínicamente se define como el pesar interno que produce en el alma él haber realzado una mala acción. Es la inquietud que despierta la memoria de una culpa, que va creciendo imperceptible dentro de uno. La vivencia del remordimiento es como tener un objeto intragable atravesado en la garganta, que finalmente se volverá contra uno mismo. El problema principal del remordimiento es que muchas veces se desconoce su origen. Se experimenta como una sensación que esta continuamente presente pero no se sabe exactamente cual es la culpa que está escondida detrás originando este malestar. Remordimiento: Pesar, desasosiego, inquietud que queda después de haber efectuado una mala acción Remorder: manifestar exteriormente el sentimiento interior reprimido.
2. Orígenes de la culpabilidad.
a.- La culpa residual.- Esta culpa es la reacción emocional que lleva consigo desde sus memorias infantiles. Estos productos de culpa son numerosos y si funcionan en el caso de los niños, la gente mayor sigue cargando con ellos en su edad adulta. Algunos de estos residuos implican amonestaciones como las siguientes: " Papa no te va a querer si haces eso otra vez" " deberías sentirte avergonzada por lo que has hecho" A la persona adulta las implicaciones subyacentes en este tipo de frases pueden seguir con vigencia cuando desagradas a su jefe o a otras personas que sirven como imágenes maternales o paternales. Estas reacciones de culpa se producen porque en la infancia el niño aprende a ser manipulado por los adultos y estas mismas reacciones pueden seguir funcionando en el hombre que a dejado de ser niño para convertirse en adulto. b.- Culpa auto impuesta.- Aquí el individuo se siente inmovilizado por cosas que ha hecho recientemente y es impuesta por si mismo cuando se infringe una norma adulta o código moral adulto. Entre las culpas auto impuestas está el haber reñido con alguien y luego detestarse por haberlo hecho. Puedes seguir lamentándote hasta el fin de tus días, pensando en lo malo que has sido, y lo culpable que te sientes, y ni la más pequeña tajada de culpa podrá hacer algo para rectificar ese comportamiento. Tu culpabilidad es una tentativa de cambiar la historia, de desear que las cosas no fueran como son. Pero la historia es así y no puedes hacer nada la respecto. c.- Culpas relacionadas.- La culpa relacionada con alguna enfermedad de los padres. La enfermedad de uno de los padres es un súper – fabricante de culpas: " me has hecho subir la presión", alusiones a que " me estas Matando" o "provocando un ataque al corazón" son muy eficientes a la vez que te culpabilizan de todas las dolencias típicas de la vejez. Y si eres vulnerable puedes llegar a sentirte culpable de la muerte de uno de tus padres.
La culpa relacionada a la amante o cónyuge. La culpabilidad por él "si tu me quisieras" es una de las maneras eficaces de manipular a un amante. Esta técnica es particularmente útil cuando uno quieres castigar a su pareja por algo que ha hecho. Es como si el amor dependiera de un tipo de comportamiento determinado. Cada vez que alguien no esta a la altura de lo que se espera de él se puede usar la culpa para hacerlo volver al redil. Tiene que sentirse culpable de no amar al otro. Hay varias culpas relacionadas mas, tales como la culpabilidad en la escuela, en el sexo, con relación a los hijos, etc. etc.
3. Algunas falsas retribuciones de la culpabilidad.
Existe la tendencia de creer que si te sientes lo suficientemente culpable, a la larga quedaras exonerado de tu mal comportamiento. Esta retribución de perdón es la base de la mentalidad carcelaria, por lo cual el preso paga sus pecados sintiéndose terriblemente mal durante un largo tiempo. Cuando más grande haya sido el delito, más largo será el periodo que se necesite para lograr el perdón. La culpa es una espléndida manera de ganarse la compasión de la gente. Y no importa si el deseo de compasión demuestra claramente que tienes una pobre idea de ti mismo. En este caso prefieres que los demás sientan pena por ti en vez amarte y respetarte a ti mismo. En este sentido, la culpa aparece psicológicamente como una excelente manera de provocar la compasión de los otros: " Si no pueden amarme y respetarme por mí mismo al menos le daré pena".
4. Como dejar de sentirse culpable
El sentimiento de culpa, como dijimos muchas veces, sobreviene independientemente de que hayamos realizado un acto que transgreda las pautas sociales. Si estamos en esta situación, la forma de solucionarlo es resolver la tensión que existe en nuestro interior, a través de una tarea introspectiva y auto analítica. Pero a veces la culpa aparece cuando efectivamente hemos cometido un acto que ha herido a otros. En ese caso el sentimiento de culpa es coherente con lo que hemos hecho y entonces resolver el problema internamente no alcanza puesto que la persona dañada nos hará notar con su rechazo, castigo o indiferencia que hemos obrado "mal", por llamarlo de algún modo. Lo que está entonces en nuestras manos para resolver el sentimiento de culpa es realizar acciones concretas para reparar el daño ocasionado. Pedir disculpas, preguntar que se puede hacer para recomponer una situación, reconocer que nos hemos equivocados, son actitudes si bien pueden parecer difíciles o avergonzantes, en realidad tienen un efecto profundamente reparador. Si tiene algún problema pendiente, donde usted intuye que gran parte de la responsabilidad de una malentendido es suya, recuerde que "lo cortés no quita lo valiente" y decídase a realizar esta medida sencilla, atreviéndose a decir " perdón ". Después de haberlo hecho vera como vuelve a respirar mejor.
5. Estrategias para eliminar la culpabilidad.
Yo hago lo mío y tu haces lo tuyo No estoy en este mundo para llenar tus expectativas Ni tú estas en el mundo para llenar las mías Tú eres tú y yo soy yo Si causalmente nos encontramos será hermoso Si no, no importa. Fritz Peris
En primer lugar tenemos que tomar en cuenta que " La culpa no es una manera natural de comportarse es una Reacción emocional aprendida, que solo puedes utilizarse cuando la víctima le muestra al explotador que es sensible a la culpabilidad," ( Dyer) . Empieza a mirar el pasado como algo que jamás puede modificarse, sientas lo que sientas respecto al. ¡ Sé acabó! Y cualquiera que sea la culpa que escojas, no te servirá para cambiar al pasado. Graba este mensaje en tu conciencia " Mi sentimiento de culpabilidad no cambiara el pasado ni hará que yo sea una persona mejor" Este tipo de enfoque te ayudara a diferenciar la culpabilidad del conocimiento que pueda sacar al pasado Pregúntate a ti mismo lo que estas evitando en el presente por culpa del pasado. Al trabajar en este sentido eliminaras la necesidad de culpa. Empieza a aceptar en ti mismo cosas que tu has escogido pero que le pueden disgustar acierta gente. Así, si tus padres, jefe, vecinos o incluso tu cónyuge toman una posición contraria a la tuya en algo que tu puedes pensar que es muy natural. Trata de enseñarles a las personas que tienen que ver con tu vida y que tratan de manipularte por medio de la culpa de que tú eres muy capaz de enfrentarte con las desilusiones que les provoque tu comportamiento. El resultado tardará en llegar pero el comportamiento de aquella gente empezará a cambiar cuando vean que no te pueden forzar a sentirte culpable. Una vez que logres desconectar la culpa, la posibilidad de manipularte y de controlarte emocionalmente habrá desaparecido para siempre. Ahora, es necesario considerar que la culpa es una emoción auto-adulante, es una elección personal, es una reacción que podemos controlar si hemos entendido el mecanismo que la produce. Uno puede vivir culpable toda la vida, pero la emoción de sentirse libre de toda culpa es como haber recuperado la inocencia y la creatividad, como cuando después de un día nublado por fin sale el sol.
Finalmente, la culpabilidad es en nuestra cultura una herramientas útil para manipular a los demás y una inútil perdida de tiempo. Una vez desconectado el mecanismo de culpa, desaparece la posibilidad de ser controlado y manipulado emocionalmente. Ç No es la experiencia del día de hoy lo que vuelve locos a los hombres. Es el remordimiento por algo que sucedió ayer, y el miedo a lo que nos pueda traer el mañana.. Hay dos días en la semana que no me preocupan. Uno de esos días es ayer …y otro día que no me preocupa es el mañana. No hay nada mejor que la sabiduría y la fuerza para aceptar con serenidad todo lo que no puede ser cambiado, por que ya paso. Decidamos a vivir aquí y ahora sin asociaciones negativas del pasado. "Por el amor de una rosa, el jardinero es servidor de mil espinas." -Proverbio turco.
Autor:
Lic. José Luis Dell'Ordine
Animador Unesco Mensajero Del Manifiesto 2000 De Unesco Colaborador De La Sociedad De Plegaria Por La Paz Mundial Colaborador de la revista electrónica "el hornero" Miembro de la sociedad argentina de filosofía Miembro de la sociedad latinoamericana de investigación científica Miembro titular de la ong. "pensamientos nuevos" WWW.PAZMUNDIAL.COM http://dellordine.ecomundo.com.ar ó http://orbita.starmedia.com/~dellordine/ ó http://usuarios.arnet.com.ar/dellordine/index..htm http://fundaciontm.ecomundo.com.ar Página de la ong "pensamientos nuevos": http://orbita.starmedia.com/~pensamientosnuevos/ ICQ 172786752