Nadador de alto rendimiento

1. Resumen
3. Área Funcional Súper Aeróbica
4. Efectos fisiológicos que provoca la RII
5. Como se dividen los microciclos de RII
6. Formas de entrenamiento de la RII
7. Bibliografía

La RII como área funcional superaeróbica en la preparación del nadador de alto rendimiento

Resumen:

El presente artículo expone las características del área funcional súper aeróbica así como el efecto fisiológicos hacia el nadador, la planificación y control del mismo durante los tres macro ciclos en un año. Dicho articulo da las herramientas fundamentales para el desarrollo de esta área funcional que es de vital importancia porque conforma la base aeróbica dando un mejor resultado del nadador durante las pruebas que requieran de un oxigenito en sangre y músculo mayor para el desempeño eficaz.

Palabras clave: área funcional, base aeróbica, natación y rendimiento.

Introducción:

El entrenamiento deportivo tiene como finalidad principal la obtención de resultados cada vez más elevados, para lo cual además de una preparación de largos años se requiere de un estricto control de todos los indicadores o variables que se encuentren relacionados al resultado como una consecuencia de un elevado rendimiento.Las Ciencias Aplicadas a la actividad física desempeñan un roll importante para la correcta comprensión, interpretación y obtención de destacados resultados deportivos en la Natación, algunos autores y estudiosos del papel de las Ciencias Aplicadas afirman en sus reflexiones.…"Los avances que se registran cada día en el mundo deportivo están vinculados directamente con el desarrollo de las ciencias aplicadas al deporte…"

Atendiendo al nivel alcanzado por la natación internacionalmente no prestar la debida atención a la ciencia en correspondencia con el entrenamiento reportaría una disminución o retroceso en las capacidades físicas de nuestros atletas, es por ello que la estructuración del plan anual de los nadadores es un proceso sumamente complejo de elección y determinación entre las distintas cualidades y sus combinaciones durante el proceso de entrenamiento, las cuales poseen fundamentalmente elementos bioquímicos y fisiológicos. El constante progreso de los rendimientos deportivos y la fuerte lucha por lograr la supremacía mundial exigen aumentar continuamente la calidad y eficacia del proceso de entrenamiento. En el deporte moderno de la actualidad, antes de confeccionar un plan de entrenamiento, uno de los aspectos más importantes a tener en cuenta son los sistemas energéticos predominantes durante el recorrido específico de la distancia en la que se va a preparar el deportista. y sobre esa base se organiza el plan de preparación, atendiendo a sus áreas funcionales.

DESARROLLO

1.1 Área Funcional Súper Aeróbica

Para pensar en desarrollar el área funcional súper aeróbica cualidad que será nuestro campo de acción nuestro articulo debemos tener una sólida base sub aeróbica, iniciando los primeros estímulos combinados y luego poco a poco ir disminuyendo los volúmenes sub aeróbicos. Esto sin contar que hay sesiones que convenientemente necesitamos dar estímulos fuera de los rangos de descansos establecidos para su desarrollo y la única forma de hacerlo sin correr riesgos es combinándolos con sub aeróbico, terminando con un buen trabajo regenerativo.

Se denomina Resistencia II o umbral anaeróbico a la cualidad de trabajo mediante la cual el consumo máximo de oxígeno se eleva a un por ciento muy alto, y donde aparece una acumulación de lactato que no puede eliminarse totalmente de la sangre y los tejidos. Es justamente el punto en que la tasa de acumulación de ácido láctico es mayor que la tasa de eliminación, permitiendo una concentración de este entre 4 y 6.9 mmol.

La Resistencia II es una cualidad de trabajo en la cual la glicólisis aeróbica juega un papel fundamental, desarrollando la esfera de la resistencia general de base en atletas de alto rendimiento. Para su aplicación hay que tener en cuenta la edad y la capacidad anterior adquirida por los atletas.

Algunos parámetros establecidos para su desarrollo son los mismos que los de la RI, (Corta Duración, Media Duración, Larga Duración) con la diferencia que son trabajos más intensos, con un descanso mayor entre las repeticiones, siendo la duración de las series más cortas, con volúmenes entre 1,5 y 3,0 km por sesión de entrenamiento, alcanzando un volumen máximo diario de 5 km dando asi un parámetro metodologico determinante para el desarrollo de dicha cualidad

Efectos fisiológicos que provoca la RII:

• Aumenta la capacidad mitocondrial para metabolizar moléculas de ácido pirúvico.

• Aumenta la capacidad del mecanismo de producción y remoción del ácido láctico.

• Mejora la capacidad aeróbica.

En velocistas se trata que las series de RII se realicen en distancias de media y corta duración, fundamentalmente en el II y III macrociclo de preparación, aunque se pueden realizar distancias de larga duración sobre los 800 y 1500 metros. Las distancias de media y corta duración son útiles para nadadores jóvenes, pues de aplicar distancias largas, hay que observar si son capaces de mantener el nivel técnico y la velocidad óptima para alcanzar los valores de lactato exigidos en el desarrollo de esta cualidad. Si no hay estabilidad en el nivel técnico, las distancias más apropiadas serán las de 400m o menos, hasta que se gane mayor capacidad. Las series para el desarrollo de esta esfera de rendimiento deben mantener una duración entre los 30 y los 60 minutos de trabajo, equivalente a un volumen entre 1.5 y 3 km por sesión.

Es importante señalar que el volumen a aplicar guarda relación con el tiempo de trabajo. A la hora de planificar el desarrollo de esta cualidad se debe tener en cuenta la intensidad en que se nadarán las series, el nivel de frecuencia cardíaca, la duración y la pausa entre tramos, que debe estar entre 15 seg. y 1.30 min., según la distancia empleada.

Variar los descansos y las velocidades de nado son requisitos que se deben tener en cuenta sistemáticamente.

En la Selección Nacional de Cuba se nadan microciclos de 21 días, con un volumen aproximado a 22 km en la semana de máxima carga de esa cualidad, con 8-10 sesiones y un volumen diario aproximado de 5 km. No es aconsejable utilizar estos volúmenes en equipos que no cuenten con apoyo científico referido a mediciones de lactato y urea, para evitar una sobrecarga, pues si malo es no llegar, peor es pasarse, ya que esta cualidad, aunque no lo parezca, es la que mas modifica los niveles de urea sanguínea.

En las combinaciones de RI con RII, según los volúmenes que se empleen para cada cualidad, se considerará la serie introductoria, de mantenimiento o desarrollo.