Conjunto de ejercicios para mejorar la fuerza rápida en los jóvenes que practican beisbol (página 2)
Enviado por yerandy licourt
2. Caracterización del estado actual que presenta el desarrollo de la fuerza rápida en atletas de béisbol categoría 15-16 años del municipio Peña
3. Elaboración de un conjunto de ejercicios para mejorar la fuerza rápida en los jóvenes que practican béisbol categoría 15-16 años del Municipio Peña.
POBLACIÓN Y MUESTRA
Población: 20 atletas de beisbol del sector Aminta Abreu
Métodos investigativos
Para la realización de esta investigación utilizamos métodos teóricos y empíricos.
Métodos Teóricos.
Análisis síntesis: Su función principal en la sistematización de toda información recopilada en la revisión de diferentes documentos, la descomposición de los mismos en partes para su mejor comprensión y seguidamente la concreción de los elementos más importantes.
Histórico lógico: posibilita adentrarnos en el problema, desde su surgimiento hasta el propósito de este trabajo, es decir, la conformación del sistema de ejercicios que posibilitará educar la capacidad física "fuerza rápida", posibilita además establecer la lógica de nuestra propuesta mediante los diferentes nexos y relaciones que en ella se producen.
Inducción deducción: Fue utilizado para abordar el objetivo, sirvió para establecer las relaciones entre los conjuntos de ejercicios propuestos, así como su contribución a los cambios de actitud favorable en los atletas con relación fuerza y su desarrollo
Enfoque de Sistema: En el establecimiento de las conexiones de cada ejercicio auxiliar, con el propósito de mantener la consecutividad y continuidad de cada uno, sin romper la estructura cinemática del ejercicio.
Métodos Empíricos
Observación: la cual nos permitió constatar, que se hace en relación con la fuerza rápida desde la propia práctica; auxiliado este de las encuestas siendo utilizadas como medidas para el diagnóstico
Métodos Matemáticos– estadísticos
Matemático Estadístico: Se utilizo para hacer un análisis de los test realizados empleándose la técnica de análisis porcentual. Para la tabulación y análisis de los datos obtenidos fue analizada la determinación de por ciento.
Encuesta a los entrenadores: se le practico con el objetivo de presenciar cual es el conocimiento real que posen sobre los ejercicios para trabajar de fuerza rápida.
Definición de términos
Conjunto de ejercicios: Es el conjunto de acciones de actividades orientadas hacia el perfeccionamiento de determinada capacidad física en función de mejorar la actividad motora. (Ricardo Bermúdez Arancibia, 1997)
Fuerza: Es la capacidad que tiene el organismo de vencer o contrarrestar resistencias externas a costa de los esfuerzos musculares. (Joaquín Barrios Recio, 1986)
Fuerza rápida: Es la capacidad para producir fuerza con la velocidad óptima en un tiempo reducido. (Joaquín Barrios Recio, 1986)
Antes de aplicar el complejo de ejercicios | |||||||||||||||
No | Nombre y Apellidos | Edad | Cantidad | Batazos de | % | Batazos | % | ||||||||
Batazos | roling | cortos | |||||||||||||
1 | Yohander López | 15 | 10 | 8 | 80 | 2 | 20 | ||||||||
2 | Albert Perdomo | 15 | 10 | 7 | 70 | 2 | 20 | ||||||||
3 | José Varela | 15 | 10 | 8 | 80 | 2 | 20 | ||||||||
4 | Luis A. Parra | 15 | 10 | 5 | 50 | 4 | 40 | ||||||||
5 | Gleyber Coroba | 15 | 10 | 6 | 60 | 4 | 40 | ||||||||
6 | Salomón García | 15 | 10 | 5 | 50 | 2 | 20 | ||||||||
7 | José Ángel García | 16 | 10 | 3 | 30 | 2 | 20 | ||||||||
8 | Eduar Rodríguez | 15 | 10 | 7 | 70 | 3 | 30 | ||||||||
9 | José Miguel Romero | 15 | 10 | 8 | 80 | 2 | 20 | ||||||||
10 | Javier Solarte | 15 | 10 | 9 | 90 | 1 | 10 | ||||||||
11 | Nelson Aguilar | 16 | 10 | 10 | 100 |
|
| ||||||||
12 | Samuel Ramírez | 16 | 10 | 5 | 50 | 4 | 40 | ||||||||
13 | José Alejandro García | 16 | 10 | 6 | 60 | 4 | 40 | ||||||||
14 | José Mendoza | 15 | 10 | 7 | 70 | 3 | 30 | ||||||||
15 | Juan Parra | 15 | 10 | 8 | 80 | 2 | 20 | ||||||||
16 | Frank Agra | 15 | 10 | 8 | 80 | 1 | 10 | ||||||||
17 | Carlos Rodríguez | 15 | 10 | 9 | 90 | 1 | 10 | ||||||||
18 | Fernando J. La Cruz | 16 | 10 | 5 | 50 | 3 | 30 | ||||||||
19 | Orelvis Mendoza | 15 | 10 | 6 | 60 | 3 | 30 | ||||||||
20 | Javier José Coromoto | 15 | 10 | 4 | 40 | 3 | 30 | ||||||||
Total | 15,25 | 200 | 134 | 67 | 48 | 24 | |||||||||
Después de aplicar el complejo de ejercicios | |||||||||||||
No | Nombre y Apellidos | Edad | Cantidad | Batazos de | % | Batazos | % | ||||||
|
|
| Batazos | roling | cortos | ||||||||
1 | Yohander López | 15 | 10 | 2 | 20 |
| 0 | ||||||
2 | Albert Perdomo | 15 | 10 | 4 | 40 |
| 0 | ||||||
3 | José Varela | 15 | 10 | 3 | 30 |
| 0 | ||||||
4 | Luis A. Parra | 15 | 10 | 1 | 10 |
| 0 | ||||||
5 | Gleyber Coroba | 15 | 10 | 2 | 20 | 1 | 10 | ||||||
6 | Salomón García | 15 | 10 | 3 | 30 | 1 | 10 | ||||||
7 | José Ángel García | 16 | 10 | 2 | 20 |
| 0 | ||||||
8 | Eduar Rodríguez | 15 | 10 | 4 | 40 |
| 0 | ||||||
9 | José Miguel Romero | 15 | 10 | 2 | 20 | 1 | 10 | ||||||
10 | Javier Solarte | 15 | 10 | 1 | 10 | 2 | 20 | ||||||
11 | Nelson Aguilar | 16 | 10 | 1 | 10 | 1 | 0 | ||||||
12 | Samuel Ramírez | 16 | 10 | 3 | 30 |
| 0 | ||||||
13 | José Alejandro García | 16 | 10 | 4 | 40 |
| 0 | ||||||
14 | José Mendoza | 15 | 10 | 3 | 30 |
| 0 | ||||||
15 | Juan Parra | 15 | 10 | 3 | 30 | 1 | 10 | ||||||
16 | Frank Agra | 15 | 10 | 3 | 30 |
| 0 | ||||||
17 | Carlos Rodríguez | 15 | 10 | 2 | 20 | 2 | 20 | ||||||
18 | Fernando J. La Cruz | 16 | 10 | 1 | 10 |
| 0 | ||||||
19 | Orelvis Mendoza | 15 | 10 | 2 | 20 |
| 0 | ||||||
20 | Javier José Coromoto | 15 | 10 | 5 | 50 | 1 | 10 | ||||||
Total |
| 15,25 | 200 | 51 | 25,5 | 10 | 5 | ||||||
Propuesta del Conjunto de Ejercicios
No | Ejercicios | Propósito del ejercicios | |||||||||||||
1 | Fuerza por detrás parado | Desarrollo del deltoides frontal y lateral | |||||||||||||
2 | Fuerza sentado por detrás | IDEM | |||||||||||||
3 | Fuerza parado por delante | Desarrollo del deltoides frontal | |||||||||||||
4 | Fuerza con mancuernas (parado ó sentado ) | IDEM | |||||||||||||
5 | Remo parado | Desarrollo del trapecio y del deltoides frontal | |||||||||||||
6 | Fuerza acostado | Desarrollo del pectoral en general | |||||||||||||
7 | Bíceps parado | Desarrollo de volumen y dimensión | |||||||||||||
8 | Tríceps | Desarrollo de las cabezas interior , exterior del tríceps | |||||||||||||
9 | Flexiones de muñecas con barras | Desarrollo de los músculos flexores del antebrazo | |||||||||||||
10 | Cuclillas por detrás | Desarrollo del cuadriceps y la fuerza | |||||||||||||
11 | Tijeras por detrás | Desarrollo del cuadriceps específicamente en la zonas de las rodillas | |||||||||||||
12 | Abdominales | Desarrollo de los músculos del abdomen | |||||||||||||
13 | Torsiones | Desarrollo de los oblicuos | |||||||||||||
14 | Antebrazo | Desarrollo de los músculos de los antebrazos | |||||||||||||
Nota se recomienda trabajar en el periodo preparatorio frecuencia de entrenamiento con pesas 3 ó 2 y en periodo competitivo frecuencia 2 ó 1 con el objetivo de mantener los niveles de fuerza alcanzados durante la preparación.
Forma organizativa que se va a utilizar para el trabajo de la fuerza rápida en los atletas 15-16 años de béisbol es la siguiente:
Circuito (utilizando las dos variantes)
Circuito por tiempo: los atletas trabajaran 15 sgs donde deben realizar la mayor cantidad de repeticiones ó sea el máximo de sus posibilidades y 15 sgs de descanso.
Circuito por repeticiones: en este caso los atletas tienen 1 mint de trabajo donde deben de realizar 20 repeticiones , pero si el atleta solo invierte 34sgs para hacer esas repeticiones los otros 26 sgs son de descanso.
Bibliografía
1. Arnolt Robert y Charles Gaines, 1991. Seleccione un deporte. Ed
Paidotriba 355 p.
2. Antón García, Juan L. 1995 Entrenamiento deportivo de la edad
Escolar (bases de aplicación. Ed. Línea offset, SL. Barcelona, 308 p.
3. Barrios Recio Juaquín 1986, Manual para el deporte de iniciación y
Desarrollo.. Ed deportes – 140 p.
4. Bermúdez Arencibia, Ricardo 1997 Tema de fisiología del ejercicio
Físico. Ed Pueblo y Educación, 178.
5. Bill Pearl. 1993 La musculación. Preparación a los deportes acondicionamiento general. 4ta edición Barcelona, 431 p.
6. De La Herran J. E. 2005, Béisbol. La Habana. Editorial Deportes.
7. Freund, John. 1999 Estadística fundamental moderna. La Habana. E.D
Pueblo y Educación, 156 p.
8. Guyton, Arthur C, 1987 Fisiología Humana 6ta Edición. Ed
Interamericana, 704 p.
9. Harne, Dietrch. 1983 Teoría del entrenamiento deportivo. La Habana.
Ed Científico Técnico. 395 p.
10. Kapman, V. L. 1989. Medicina Deportiva.. Cuidad Habana. Edición
Pueblo y Educación, 264 p.
11. Matvev, L 1983. Fundamentos del entrenamiento deportivo..Moscú.
Edición Raduga, 332 p.
12. Zimkin, NV Fisiología Humana. 1987. La Habana. Ed. Científico
Técnico-310 p.
13. Vladimir Nikolaievich Platonov. 1999 La preparación física. Instituto
De cultura física de Kiev, 432 p.
Autor:
Lic. Yerandy Licourt Nuñez
Municipio: Pinar del río Provincia: Pinar del rio
REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MUNICIPIO: PEÑA. ESTADO YARACUY
ASIGNATURA DE METODOLOGÍA DE LA INVESTIGACION
2009
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