Conjunto de ejercicios físicos para la disminución del peso corporal

Resumen

La presente investigación titulada: "Sistema de ejercicios para disminuir el peso corporal graso en practicantes obesos", fue llevada a cabo por el autor debido a la desmotivación existente en los practicantes del Consejo Comunal sector 5 Ricardo Urriera, Municipio Valencia, Estado Carabobo. Los métodos empíricos, teóricos, matemáticos y las técnicas aplicadas permitieron constatar un inadecuado cumplimiento del Programa aplicado a obesos comprendidos en las edades de 25 a 50 años que se pueden catalogar de llevar una vida sedentaria. Es por ello que el autor se da a la tarea de elaborar un sistema de ejercicios que contribuyan a disminuir el peso corporal de los practicantes obesos del Consejo Comunal sector 5 Ricardo Urriera. El sistema de ejercicios no pretende sustituir el programa establecido ni variar su estructura, la cual abarca tres etapas: adaptación, intervención y mantenimiento. Estos fueron incluidos dentro de las mismas dando prioridad a la caminata, trote, gimnasia localizada, ejercicios fortalecedores, respiratorios, gimnasia musical aerobia incluyendo las coreografías y los juegos no competitivos, con una frecuencia de tres veces hasta completar cinco días de la semana, para su dosificación se tuvo en cuenta los parámetros externos de la carga, que variaron según fueron adaptándose. Es un recurso con el que pueden contar los profesionales de la Misión Barrio Adentro Deportivo como se esperaba, los resultados alcanzados fueron totalmente positivos pues hubo un incremento significativo en la participación de los practicantes en las clases llevadas a cabo durante un período de seis meses comprendidos de Septiembre del 2009 a junio del 2010.

Introducción

La práctica de ejercicios físico constituye hoy en día uno de los recursos más favorables con los que cuenta el hombre, no solo para el mantenimiento de su salud, sino también para recuperar la misma o al menos aliviar un proceso que no pueda ser reversible. La relación entre Cultura Física y Salud Pública constituye una unidad de acción e intereses tal, que muchos de los indicadores por los cuales miden los países desarrollados el nivel de vida de la población dependen en gran medida de la cultura física que tengan los ciudadanos. Esta relación se materializa en dos tareas fundamentales:

• El trabajo de profilaxis y prevención de algunas enfermedades y el mantenimiento del estado de salud.

• El uso de la rehabilitación física como medio de reducir los efectos de determinadas enfermedades que aparecen en los ciudadanos.

Específicamente nos referimos a continuación a la Gimnasia Terapéutica que comprende la correctiva, la rehabilitación y la funcional. Los ejercicios accesibles, seleccionados correctamente ejercen una influencia multilateral sobre los participantes. Se debe realizar con diferentes partes del cuerpo, con velocidad y amplitud cambiante en distintas direcciones y con esfuerzos musculares diferentes.

Al seleccionar los ejercicios es necesario contar con las particularidades individuales de cada paciente, su aplicación sistemática ayuda al desarrollo y fortalecimiento no solo del aparato motor, sino también de los sistemas respiratorios, circulatorio y nervioso.

El proceso de rehabilitación de un paciente que padece de algunas de las enfermedades crónicas no trasmisibles o una deformación en el aparato locomotor debe estar conformado por un equipo multidisciplinario donde está incluido, entre otros, el profesor de educación física, por lo que es necesario que actúe en estrecha interrelación con los demás miembros del equipo.

Los programas de actividad física terapéutica deben ser controlados por el Licenciado en Cultura Física y especialistas médicos en la materia que trabajen en las áreas terapéuticas o salas de rehabilitación, que actualmente se desarrollan en el nivel de atención primario del Sistema Nacional Socialista de Salud Venezolano.

Este trabajo relaciona un plan de ejercicios encaminados al mejoramiento de la salud y disminución de los factores de riesgos que persisten en las enfermedades no transmisibles, en nuestro caso particular nos referimos a practicantes obesos, enfermedad calificada hoy como epidemia del hombre moderno por los niveles tan altos de padecimientos e incluso de mortalidad que ocupan en la actualidad, donde el ejercicio físico juega un papel jerárquico en el tratamiento de dichos padecimientos, buscando el mejoramiento y el posterior mantenimiento de la salud a través de estilos de vida favorables.

La obesidad se define como la presencia de una cantidad excesiva de grasa corporal, lo que significa riesgo para la salud. Es el producto de un balance calórico positivo, ya sea por medio de un elevado aporte energético o por una reducción del gasto de energía.

Varias líneas de investigación han descartado a la sobrealimentación como un hecho constante en los obesos, considerando a la obesidad como una entidad heterogénea, compleja y multifactorial. La obesidad afecta a sujetos de todas las edades y sexos, presentando en Chile una prevalencia elevada, estimada en adultos de un 13% para hombres y 22,7% para mujeres.