Los autores de este sitio describen su visión:
La idea de "PRACTICA INTEGRAL" es la siguiente:
Difundir y facilitar el desarrollo y la utilización de una práctica integral.
La misma consiste en una tecnología de transformación personal que podrá ser aplicada por cualquier persona que desee convertirse en un ser humano respetuoso, auténtico, DIGNO, comprometido consigo mismo y con la sociedad en la que le ha tocado vivir, y que quiera hacer de la alegría un valor esencial en su vida; y por cualquier organización humana que desee contribuir en la construcción de un mundo HUMANO.
"Mi sueño es que para cuando acabe mi trabajo, la práctica integral será de uso frecuente y popular, y toda persona que desee implementarla en su vida se hallará en condiciones de hacerlo.
De este modo, para ese entonces, el número de personas comprometidas con una práctica integral será el suficiente para generar "centros de gravedad cultural""o una masa crítica suficiente por usar otro término" de respeto y autenticidad; en un lugar así, la alegría genuina será un fruto tan común que podremos encontrarla por todas partes. La humanidad recobrará su gratitud por la vida que se le ha regalado, y los más avanzados ayudarán a los más retrasados para que TODOS alcancemos la fuente interior de realización.
De este modo la soledad será algo extravagante y la alegría por la vida será lo habitual. Los seres humanos nos encontraremos conformando comunidades que nos contengan y nos brinden sostén a la hora de atravesar los grandes hitos de la existencia como humanos: el envejecimiento, el sufrimiento, la enfermedad y la muerte".
4- A continuación te propongo el siguiente ejercicio. Imagina durante unos instantes, como te gustaría que fuese una semana tipo de tu vida cotidiana de aquí a un año. Luego, repite el mismo ejercicio pero pensando en tres años y finalmente de aquí a diez años.
La idea de mi vida es la siguiente:
Los lunes realizaré blah, blah blah
Los martes
Los miércoles
Los jueves
Los viernes
Los sábados
Los domingos
5- A continuación, te presento el siguiente ejercicio que se llama "La línea de la vida", y lo he tomado del libro de Dr. Sydney Simon "Meeting Yourself Halfway" Ed University of Massachusetts. Este ejercicio te ayudará a delinear una visión para tu vida con un campo más amplio.
Ejercicio "La línea de la vida":
Dibuja una línea horizontal
· En el extremo izquierdo marca con una cruz la fecha de tu nacimiento.
· Luego, en el extremo derecho, señala la edad a la que piensas, aspiras, crees, que se producirá tu muerte.
· Señala el momento actual dibujando un punto en la recta entre ambos extremos.
Ej.
Parte 1: Dedica al menos unos 20 minutos a esta primera parte. Tómate unos instantes para relajarte. Respira tranquilamente. Selecciona alguna música especial para ti.
Recuerda todas las situaciones por las que valió la pena vivir hasta aquí. Anota una palabra que represente a cada una. En algún sentido, ellas representarán las "fechas rojas" en el calendario de tu propia vida.
Recuerda las situaciones por las que valió la pena esforzarse en el sorteo de los obstáculos en tu vida hasta aquí. Ellas representan ciertas victorias.
Parte 2: Tómate al menos otros 20 minutos para esta segunda parte. Ahora, debes concentrarte en la otra mitad de la línea, hacia el futuro. Desde hoy hasta tu muerte. Anota que sientes en tu corazón que te falta hacer antes de morir. ¿Qué cosas necesitas que sean hechas para morir tranquilo?
· ¿Porque cosas vale la pena arriesgarse de aquí en más?.
· ¿Que cosas tienen que estar hechas sí o sí antes de morir?.
· ¿Por que cosas darías tu vida?
6- Dicho ejercicio , dará un panorama general respecto de tu vida, y te pondrá en contacto con un tema, que los tiempos actuales suelen esquivar: la muerte. Tal vez encuentres angustiante dicho tema. No es conveniente que te fuerces en abordarlo "recuerda respetar tus propios tiempos" , pero anótalo como un pendiente al que volver en algún momento. Así como en tiempos de Freud, el sexo era el tema tabú, de acuerdo a mi perspectiva, el tema prohibido hoy en la cultura occidental, al menos dónde yo vivo, es la muerte, y ligado a ella el envejecer, la pérdida de fuerza, de belleza, de energía, de juventud; el duelo, el paso del tiempo, el sentido de la vida, y numerosas cuestiones existenciales, por citar unos ejemplos.
7- Una vez realizados estos ejercicios, prueba redactar una visión para tu vida como la que Walt Disney declaró para Disneylandia o H.enry Ford para su automóvil.
"La idea de mi vida es la siguiente. Blah blah blah…"
Etapa 4: La brecha existencial
Parte 1: Regresa a tu mapa actual de demandas cotidianas "el que has realizado en la etapa 1", y procede a construir tu visión de cómo deseas que dicho mapa sea en tu realidad cotidiana de aquí a un año. Luego haz lo mismo de aquí a tres años. ¿Cual es tu sueño? ¿Cómo imaginas una semana de tu vida de aquí a tres años? ¿Y cómo imaginas tu grado de estrés con dicho mapa? ¿Te percibes emocionalmente más equilibrado "que en el momento actual" ante la presencia de dicho mapa?
¿Has podido dibujar el mapa de demandas según tu sueño? ¿Qué tipo de dificultades has encontrado? Llegado a este punto, prueba cotejar tu experiencia con algunas personas allegadas indagando acerca de las visiones que ellas tienen respecto de sus propias vidas.
¿Qué has encontrado? Entre tus allegados, ¿hay personas que saben lo que quieren de sus vidas? ¿ Qué hacen para dirigirse hacia sus metas? ¿Son felices? ¿Encuentras que son personas equilibradas emocionalmente? Proponte aprender de toda persona que veas que lleva su vida de un modo que tu valoras. Escucha con sumo cuidado las indicaciones de todas aquellas personas que en teoría te dicen como vivir mejor, pero que tu no lo notas en la práctica. Recuerda, tu debes hacer tu propio camino y elegir por donde ir.
Parte 2 : Una vez que cuentes con ambos mapas de demandas" aquel que describe tu situación actual y aquel que refleja su sueño" entonces el próximo paso consiste en identificar la brecha existente entre ambos, o sea el grado de discrepancia entre el mapa actual y el mapa deseado.
Dicha diferencia, o brecha, constituye tu norte, por decirlo de alguna manera de aquí en adelante. En otras palabras: dicha brecha identifica el lugar donde quisieras estar de aquí a un año y de aquí a tres años.
El siguiente paso consiste en identificar las acciones que deberás llevar adelante para ir achicando tu brecha. En este sentido, y en relación al Práctica Integral, es necesario prestar atención a la serie de recursos facilitan que te acerques al mapa de demandas que deseas
Como dice el viejo refrán: "si no cambias de dirección acabarás en el lugar exacto al que te diriges" alude a la necesidad de planificar tu viaje a los fines de intentar arribar donde tu deseas, dejando de lado el fantasioso objetivo de arribar al lado contrario de donde te estás dirigiendo. Te daré un ejemplo evidente: si tu tomas un avión que te lleva a Madrid, es fantasioso esperar aterrizar en Roma. Si tu llevas una vida que produce determinados efectos en tu salud, es igualmente fantasioso esperar no comenzar a padecer dichos efectos en algún momento.
Siguiendo esta idea, si tu has dibujado tu mapa de demandas actual, y tu mapa de demandas deseado de aquí a un año y de aquí a tres años, entonces cuentas con una herramienta que facilitará la planificación de tus próximos pasos, de modo tal que tus esfuerzos, de aquí en adelante, sean coherentes respecto de tus sueños en lugar de perseguir ciertos estados emocionales transitorios, o en lugar de armar tu vida siguiendo el sueño de alguna otra persona en lugar del tuyo propio.
Una vez que has decidido cierta dirección, entonces ya estas listo para organizar tu Práctica Integral de un modo integrado. Este es el primer paso para construir lo que denomino Proyecto Integral. De todos modos, aún cuando no tengas del todo claro donde te diriges, considero conveniente iniciar alguna clase de práctica integral. Confía en que paso del tiempo se irá aclarando tu visión personal.
DIBUJA DEL LADO IZQUIERDO DE LA HOJA TU MAPA DE DEMANDAS ACTUAL .
A CONTINUACIÓN DIBUJA SU MAPA DESEADO DEL LADO DERECHO
¿En que acciones te vas a comprometer contigo mismo/a para achicar tu brecha de aquí a un año, de aquí a tres, y de aquí a cinco?
Etapa 5: Diseña una práctica integral alineada a tu visión
Diseña tu propia práctica integral de modo que tu brecha se vea acortada en el futuro. Puedes guiarte con el siguiente esquema:
Autor:
Daniel Sidelski
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