Nueva tabla de clasificación del volumen de las cargas de la Preparación Física General para los atletas de levantamiento de pesas de las categorías escolares de Sancti Spiritus (página 2)

Tomando como punto de partida los precursores de la Preparación Física y el Entrenamiento Deportivo tales como Matviev (1967) y Harre (1983), donde todas sus teorías bien fundamentadas y evidenciadas en práctica deportiva contemporánea se han fortalecido con los estudios efectuados por investigaciones teóricas que tiene su base sustentada en las ciencias aplicadas de la actualidad donde sobresalen las investigaciones realizadas y publicadas por Doctores y especialistas como I. Verjoshansk (1997), Bompa (1999) etc.

La Preparación Física tiene su punto de partida esencialmente del desarrollo del individuo, en la búsqueda de formar las bases de las capacidades motoras condicionales y coordinativas como escalón que posibilitara precisar el desarrollo y aprendizaje de la técnica y la táctica.

En el presente trabajo se muestran insuficiencias en la tabla tradicional de Clasificación del Volumen de la Carga del Mesociclo en las Actividades de la Preparación Física General de los pesistas, dichas limitantes han sido constatadas por nosotros directamente en la práctica, durante los últimos años. Detectamos que la misma tiene cargas inferiores a las que pueden asimilar los atletas, por lo que llegan al final del macrociclo con déficit en dicha preparación lo que arroja un resultado negativo el la obtención de medallas.

A través de la realización de encuestas y entrevistas a entrenadores y otros especialistas de la actividad hemos confirmado nuestras sospechas, además, conociendo que la Preparación Física General (PFG) en la competencia es evaluada rigurosamente, como mostramos a continuación, aumenta su trascendencia a escala competitiva.

Por todo lo antes expuesto es que consideramos de suma importancia que la tabla de la preparación física general de los pesistas escolares tenga el volumen de las cargas bien distribuidas, dada la influencia que tiene en el logro de buenos resultados deportivos, es por ello que delimitamos como situación problémica: Dificultades en la dosificación de las cargas de volumen que aparecen en la tabla de la preparación física general de los pesistas escolares de Sancti Spiritus.

Problema Científico: Cómo dosificar el volumen de las cargas que aparecen en la tabla de la preparación física general de los pesistas escolares.

Objetivo general: Diseñar una nueva Tabla de Clasificación del Volumen de la Carga del Mesociclo en las Actividades de la Preparación Física General para los pesistas escolares de Sancti Spiritus.

DESARROLLO

La edad de iniciación en el entrenamiento dirigido hacia el alto rendimiento para una longevidad competitiva de los levantadores de pesas está en el entorno de 13-14 años, investigaciones antecedentes muestran que los deportistas de mejor potencial y con adecuado programa de entrenamiento mostraron rendimientos competitivos mundialmente reconocidos ya desde el cuarto o quinto año de practica y se mantuvieron en la elite mundial como promedio durante 13-14 años.

• La preparación física del deportista.

Según lo expresa Matveev (1967), la preparación física puede ser de dos formas: Preparación física general y especial.

La primera está orientada al desarrollo de capacidades del organismo humano en forma integral y con una dirección determinada, ejemplo: fuerza de la musculatura de las extremidades superiores, velocidad de desplazamiento, resistencia aeróbica, entre otras.

La segunda está dirigida a desarrollar capacidades específicas que propician la base del rendimiento deportivo. Por ejemplo: para el pesista es imprescindible desarrollar fuerza explosiva, por cuanto esta variable le permitiría realizar un levantamiento rápido del peso máximo. De la misma forma, si un velocista no suma a la fuerza explosiva, la velocidad, no le será posible recorrer una distancia determinada en el menor tiempo posible.

Harre (1983), plantea que las capacidades motrices son condicionales y coordinativas. Las condicionales dependen fundamentalmente de la ejercitación y las reservas energéticas del organismo y las coordinativas de la actividad neuromuscular.

• Preparación Física General

En la preparación Física General prevalece aquel conjunto de actividades que permiten el desarrollo de las capacidades motoras lo que garantizan el perfeccionamiento armónico y multilateral del organismo del deportista. A través de la preparación física general no solo se mejoran las capacidades de trabajo, sino garantiza elevar la capacidad de asimilación de las cargas intensas y prolongadas, mejora su capacidad volitiva, su coordinación general y de forma indirecta su salud, el temple ante las condiciones cambiantes del medio como son la temperatura, altura con respecto al mar, etc.

Este tipo de preparación tiene especial importancia para los levantadores de pesa ya que este deporte depende mayormente de la fuerza explosiva, cuanto más rápida la "explosión" y más rápido el stretching de los cuadriceps más potente es la subsiguiente contracción, consideramos de suma importancia la fuerza de piernas tanto para el envión como para el ejercicio auxiliar de la sentadilla por detrás es uno de los ejercicios principales en el mejoramiento del arranque, planteo Dobrev y Kolev (1979), citado por Charnega (2002).

"Un numero de autores han establecido que la sentadilla por detrás es el ejercicio fundamental de entrenamiento para el envión y no debe ser considerado ejercicio auxiliar para el arranque" (N. A. Luchkin, A. I. Bozhko, Y. G. Kutsenkeno, R. A. Roman, A. N. Vorobeyev, 1997 en Charnega, 2002).

De acuerdo a Lukashev (2000); citado también por Charnega, 2002; "los resultados en el arranque dependen en gran medida de la velocidad de la contracción muscular, la habilidad relativa del aparato neuromuscular y la forma en que se aplican las fuerzas".

Estas, entre otras consideraciones echas por diferentes autores, no alerta sobre la importancia de contar con herramientas que contribuyan a la mejor dosificación posible de las cargas, y es aquí donde pretendemos aportar, en alguna medida, a perfeccionar cada día más la preparación de nuestros deportistas.

METODOLOGÍA

Sujetos

Se trabajo con la población de profesores de la especialidad de pesa, categoría escolar, pertenecientes a las Escuelas de Iniciación Deportiva Escolar (EIDE) en la provincia de Sancti Spiritus, o sea, los 5 entrenadores con que cuenta dicha institución, de los cuales 1 es a su vez el comisionado de la disciplina.

RESULTADOS

A continuación mostramos la tabla que se ha venido utilizando por parte de los entrenadores para la Preparación Física General (PFG) de los pesistas en la EIDE provincial "Lino Salabarría Pupo" de la provincia Sancti Spiritus.

Tabla de la Clasificación del Volumen de la carga del mesociclo en las actividades de la PFG de los Pesistas

Para llegar a nuestra propuesta de una nueva tabla fue aconsejable conocer la opinión de los preparadores, resultados que fueron recogidos en la siguiente tabla.

Valoración de los entrenadores sobre la distribución de las cargas de entrenamiento en la Preparación Física General.

En esta tabla se pueden observar varias valoraciones de los entrenadores sobre la distribución de las cargas de entrenamiento en la preparación física general, por ejemplo:

En cuanto al salto, uno sólo plantea que es suficiente, los demás concuerdan que es insuficiente porque en el caso del volumen máximo y límite solo son 400 saltos es decir la media para 4 micros es de 100 saltos y estos al distribuirse en los 5 días del micro solamente se realizaría 20 saltos; cantidad limitada para lograr un desarrollo efectivo en el atleta.

En relación con la velocidad, todos plantean que es insuficiente pues el volumen máximo es de 1900 m. para 4 micros la media es de 475 m. por micro y esta, al dividirla para 3 días del micro que se trabaja la velocidad es de 158 m. aproximadamente, lo cual es algo muy fácil de realizar por el atleta y por consiguiente no provoca un desarrollo adecuado de sus capacidades.

En la resistencia, al igual que en la velocidad, todos concuerdan que la mínima (5000) y el máximo (8000) para un meso de 4 micros tocaría 2km por semana que seria 1km por día ya que se trabaja dos días en la semana lo que es insuficiente para el desarrollo de esta capacidad para estas categorías.

Referente al juego, la mayoría coinciden que es demasiado, porque el meso de volumen máximo es de 600 min. y dividiéndolo entre 22 secciones de entrenamiento que tiene como promedio el meso tocarían 27 min. lo cual, a opinión de los entrenadores, se excede, debido a las características de los atletas.

En cuanto a la gimnasia, cinco entrenadores coinciden que es suficiente para este deporte ya que se trabaja diferentes ejercicios como abdominales, hiper-extensiones del tronco, paralelas, tracciones en la barra fija, soga, entre otros, según las deficiencias que tenga el atleta en los diferentes planos musculares para mejorar la preparación física general, esto demuestra el consenso que sobre este punto existe entre los profesores, es por ello que decidimos que se mantengan los rangos establecidos.

Todo lo abordado anteriormente nos llevó a realizar un reajuste de la tabla tradicional, tomando en consideración los diferentes criterios de los entrenadores.

A continuación mostramos nuestra propuesta:

Nueva Tabla de la Clasificación del Volumen de la carga del mesociclo en las actividades de la PFG de los Pesistas.

Leyenda

2. Mínimo
3. Pequeño
4. Medio
5. Grande
6. Submáximo
7. Máximo
8. Límite

Luego de arribar a lo que denominamos Nueva tabla de… consideramos necesario volver a interrogar a los entrenadores para saber el sentir que sobre ésta tenían, y este fue el resultado.

Valoración de los entrenadores de la propuesta realizada, sobre la distribución de las cargas de entrenamiento en la Preparación Física General.

Como se puede observar, tras los cambios realizados:

Cuatro consideran que los saltos sí satisfacen las necesidades de sus atletas, e incluso, uno planteó que aún son insuficientes, mostrando inconformidad con el incremento realizado, aunque reconoce que es importante el mismo. De manera general, valoraron los cambios de muy positivos.

Relativo a la velocidad y la resistencia, todos plantean que es suficiente, dándole una gran relevancia a los cambios producidos.

Sobre el juego, la mayoría consideran acertados los rangos de volúmenes establecidos, solo uno no concuerda totalmente, sin embargo mostró conformidad con lo propuesto.

Realizando una comparación entre las Tablas 2 y 3, podemos observar los cambios que se produjeron en las opiniones de los entrenadores, así tenemos que:

En los saltos la mayoría de los encuestados mostraron su conformidad por los cambios producidos, señalando además la importancia de los mismos en los pesistas ya que desarrollan los niveles de fuerza de los planos musculares de las extremidades inferiores, desarrollan la potencia, la capacidad de reacción y de contracción de los músculos que participan en los movimientos de extensión y frenaje del arranque y el envión.

Los cambios realizados en la velocidad y la resistencia fueron valoradas por los entrenadores como muy necesarios, ya que son de gran importancia, puesto que este deporte se basa en la combinación de la fuerza y la velocidad, la velocidad en el pesista desarrolla la potencia, la capacidad de reacción, la capacidad de contracción y el desarrollo de los sustratos energéticos de las vías anaeróbicas alactáticas y lactáticas, la resistencia en estas categorías también es de gran importancia puesto que es la base fundamental del atleta y desarrolla la capacidad de trabajo, aumenta la capacidad pulmonar, mejora el sistema cardiorrespiratorio, también reconocieron que con estos nuevos cambios se puede mejorar las marcas establecidas lo que contribuye a una buena puntación para las competencias.

En cuanto a los juegos, los profesores argumentaron que la disminución experimentada contribuirá al cuidado físico del atleta así como proporcionará el tiempo necesario para el aumento del volumen del resto de los ejercicios.

De manera general, y teniendo en cuenta que, como dijimos anteriormente, dentro de los entrenadores encuestados se encuentra el actual comisionado del deporte, podemos catalogar como muy positivas las valoraciones dadas por estos, además, el trabajo realizado en conjunto con entrenadores y comisionado nos facilitó la realización de este estudio y así es como pretendemos que se vea, como un trabajo colectivo, cuyos resultados beneficiarán al propio colectivo.

CONCLUSIONES

2. Mediante nuestro estudio, comprobamos que la Tabla de Clasificación del Volumen de la Carga del Mesociclo en las Actividades de la Preparación Física General de los atletas de Levantamiento de Pesas en la provincia, no se ha utilizado tal y como fue concebida, dada las deficiencias, que a criterio de los entrenadores y comisionado, presenta.
3. Logramos, junto a los entrenadores, redistribuir el rango de volumen de las cargas de la Tabla tradicional de Preparación Física General de los atletas de Levantamiento de Pesas de las Categorías Escolares en cuanto a los saltos, resistencia, velocidad y juegos, no así de la gimnasia, por haber detectado su necesidad de mantener sus rangos de valores.

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14. Virvidakis K. Manual: El entrenamiento de Fuerza en niños y adolescentes. Editorial, Revista Científica 2005.

Autor:

Lic. Maikel Bartolomé Castillo

Licenciado en Cultura Física. Entrenador de pesas en la EIDE provincial "Lino Salabarría Pupo" de la provincia Sancti Spiritus.

Lic. Elaine López Granda.

Profesora Instructora, Licenciada en Cultura Física. Especialista en Aerobio Deportivo y profesora de Practica Laboral Investigativa de la FCF de Sancti Spiritus, cursa la Maestría en Actividad Física Comunitaria.

Lic. Denis Lara Caveda.

Profesor Instructor, Licenciado en Cultura Física. Profesor de las asignaturas Masaje Deportivo y Actividad Física Adaptada en la FCF de Sancti Spiritus, doctorando del Programa Doctoral de la

Facultad de Villa Clara.

Facultad de Sancti Spiritus

CUBA 2008