Juegos para incrementar la participación en clases del adulto mayor

Resumen

Los ejercicios físicos conjuntamente con las actividades recreativas son convenientes para la salud física y mental del hombre, consideramos que los juegos representarían un papel importante a introducir en los programas específicos de las personas adultas mayores que participan en las clases de cultura Física impartidas en los círculos de abuelos.El presente trabajo se encuentra encaminado en conocer como pudieran influir los juegos en la participación activa en las clases de los círculos de abuelos, labor realizada con una muestra de tres círculos de abuelos, pertenecientes a la comunidad Pueblo Nuevo, a partir de un diagnóstico aplicamos un conjunto de juegos durante un periodo de seis meses con frecuencia tres veces a la semana, aplicando posterior a esto una encuesta,test, técnica empleada para recoger información necesaria que nos pudiera arrojar, mediante procesamiento estadístico un resultado confiable para valorar si esta aplicación de juego incrementaba aún más a los adultos mayores a participar de las clases de Cultura Física en los círculos de abuelos. Como metodología se utilizo la propia clase incluyendo diversos juegos en la parte principal de la clase. Se utilizo técnicas fotográficas en algunos momentos. Como resultados se obtuvo el incremento de participación de los adultos mayores. Los mismos demuestran un incremento positivo e integradora en las clases del programa del Adulto mayor con sus juegos, en su desarrollo mental, destreza, agilidad, coordinación, entre otras, donde la actividad física pasa de importante para convertirse en necesaria para la vida de la población. Para cumplimentar estos resultados utilizamos además la técnica de entrevista y el método de observación que unidos a los datos de la encuesta nos ayudo a concluir con los resultados que se brindan en la investigación.

Introducción

Un estudio realizado en seis centros deportivos de los Estados Unidos con una muestra de 336 participantes mostró que las principales motivaciones para sentirse a gusto en un programa de ejercicio eran: mantener su salud, desarrollar su condición física y ayudar a relajarse. Un análisis factorial reveló cuatro variables más: una ejecución acertada, un bienestar físico y socio-sicológico y un rendimiento y dominio deportivo. Un manova enseñó que los sujetos de la tercera edad son más motivado y sienten más placer al participar en actividad física por el bienestar socio-psicológico que los participantes jóvenes.

En programas de ejercicios supervisados para la tercera edad, los factores de riesgos de lesiones, dolores, accidentes y hasta muerte se encontraron a una intensidad más alta de 85% de la frecuencia cardiaca máxima; de hecho, el ejercicio excesivamente intenso o prolongado puede conducir a una fatiga extrema, un cansancio y una convalecencia que retarda los beneficios del ejercicio.

Tomando en cuenta las diferencias de la población de la tercera edad, el Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda un programa de entrenamiento que sigua los lineamientos básicos de prescripción de la frecuencia, intensidad, duración y tipo de actividad para un adulto que un participante de edad mediana, por esto la intensidad del programa es menor mientras la frecuencia y duración se incrementan. El tipo de entrenamiento debe evitar las actividades de alto impacto, además debe permitir progresiones más graduales y mantener una intensidad de un 40% hasta un 85% de la frecuencia cardiaca máxima. Es también importante incluir en el programa un entrenamiento de mantenimiento de la tenacidad y resistencia de los grandes grupos musculares.

  Al ejercitarse físicamente también puede ayudar a mantener y mejorar las capacidades de la mente del hombre y la mujer. En un estudio llevado a cabo en el Scripps College se encontró que 12 minutos diarios de ejercicio ayudaron a un grupo de hombres y mujeres entre las edades de 55 y 89 años a mejorar la memoria, razonar con mayor certeza e incrementar sus reflejos.

    El ejercicio físico, para ser más efectivo, debe combinar los aspectos de entrenamiento de fuerza, resistencia aeróbica y flexibilidad. En la mayoría de los regímenes de ejercicio se enfatiza sólo uno de estos aspectos, especialmente los dos primeros. Como ya se ha visto ambos son sumamente importantes pero igualmente lo es el entrenamiento de la flexibilidad.

  Es importante señalar que el ejercicio debe llevarse a cabo en forma regular y consistente. Llevar a cabo ejercicios sólo de vez en cuando o empezar un programa de ejercicios para luego interrumpirlo y posteriormente volverlo a comenzar puede ser perjudicial. Una razón para que esto sea así es que el ejercicio, a pesar de sus numerosos efectos benéficos, aumenta la producción de productos de desecho y radicales libres en el cuerpo que, como ya hemos visto, aceleran el proceso de envejecimiento.

A pesar de lo expuesto en los dos párrafos anteriores nos encontramos con la situación polémicas: es insuficiente la participación del adulto mayor en las clases de los círculos de abuelos del consejo popular "Pueblo Nuevo" Isla de la Juventud.