Desarrollo de la fuerza-resistencia en remeros

El deporte de alta competicion plantea cada vez mayores exigencias a sus practicantes,no solamente a los deportistas como principales protagonistas,sino tambien a los entrenadores y tecnicos encargados de la importante mision pedagogica de educar a los jovenes incorporandoles los valores que la propia practica deportiva tributa a su formacion.y preparandolos tecnica,fisica y sicologicamente para competir y gana.la labor de los tecnicos es por tanto un trabajo que exige creatividad y renovacion constante,y analisis de lo planificado y ejecutado,en la busqueda de los cambios que hay que introducir para mejorar los resultados.

En particular el Remo,que es una actividad asociada a la subsistencia misma del hombre en su lucha por adaptarse y transformar la realidad,y que ha devenido en un deporte competitivo al que no le son ajenas las innovaciones tecnologicas del mundo contemporaneo,incorporando sofisticados materiales y equipamientos para su practica ,depende cada vez mas para sus resultados en la elite,del perfeccionamiento de los metodos de preparacion que permitan sacar el mayor rendimiento fisico y tecnico a los deportistas.

Sobre esta actividad renovadora del trabajo pedagogico en los metodos de preparacion de los remeros trata el siguiente articulo que presento y consiste en ADECUACIONES PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA–RESISTENCIA EN EL GIMNASIO DURANTE LA PREPARACION COMPLEMENTARIA DE REMEROS.

Desarrollo

El remo competitivo ha operado un avance vertiginoso desde las primeras regatas entre gondolas venecianas del siglo xvl,hasta la primera oficial que se registra,y vigente aun hoy en dia,cuando en 1829,las tripulaciones representativas de las universidades de CAMBRIGE y OXFORD contendieron a lo largo de 4 y media millas del rio Tamesis.los avances tecnologicos han posibilitado que hoy en dia las embarcaciones,remos y restos de los accesorios,sean construidos con mteriales super ligeros y resistentes,lo que posibilita una mayor rapidez de desplazamiento y comodidad del pusto de trabajo del deportista,sin embargo ,el principio de que la fuerza impulsora de la embarcaion sea la fuerza del remero se mantiene inalterable y por ello hacia este factor se dirige la atencion de los que aspiran a tener resultados sobresalientes en la alta competicion.

En CUBA,la primera regata oficial de remo que se registra fue efectuada en las aguas de Varaderoen el año 1910,acontecimiento sobre el que existe coincidencia entre los historiadores,y al respecto,Benitez [en http/www.inder.co.cu] asegura que Se remo en la modalidad de seis remos largos con timonel,a la distancia de 1200 metros…,iniciando una larga tradicion que convirtio las regatas de la playa azul en el acontecimiento popular de mayor arraigo en la historia de esta localidad.

Las exigencias del remo competitivo estan muy bien caracterizadas ,este bello deporte esta considerado como uno de los mas completos. A traves de el se desarrollan a la vez la capacidad aerobica debido a que muchos de los entrenamientos consiste en remar largas distancias y la fuerza rapida,ya que cada paletada supone un esfuerzo con un componente de explosividad.en realidad se puede considerar al remo como uno de los esfuerzos fisicos mas exigentes,los remeros figuran entre los deportistas de mejor condicon fisica global,los campeones de este deporte acostumbrar a superar la cifra de 70 mililitros de consumo maximo de oxigeno,un nivel que solo suelen alcanzar corredores de maraton,ciclistas o nadadores pero con la diferencia que los remeros suelen ser muy superiores en fuerza y explosividad.para Herreros http//www.efdeportes.com plantea que En realidad el remero necesita de un desarrollo multilateral de todas sus capacidades motoras,sin embargo la resistenciay la fuerza,así como la inter relacion entre estas dos capacidades,se consideran determinantes del rendimiento,los remeros deben remar muchos kilometros en sus sesiones de entrenamiento ademas de agotadoras horas de gimnasio y esto responde a la busqueda de una resistencia y fuerza que permita al atleta en la competencia arrancar de forma explosiva pero mas tarde mantener un ritmo de paletadas con potencia constante buscando que la embarcacion no interrumpa su desplazamiento,por lo tanto se considera un deporte predominantemente aerobio,donde la resistencia a la fuerza juega sin dudas un papel esencial si sequiere llegar primero a la meta.

Sobre este asunto se pronuncian tambien otros prestigiosos autores como SIFF Y VERKHOSHANSKY`[2000p.39]que afirman que¨durante muchos años,ha habido dos teorias opuestas sobre el entrenamiento complementario de fuerza en el deporte,una teoria propone que el entrenamiento de fuerza deberia estimular los movimientos deportivos de forma tan parecida como sea posible al modelo de movimiento ,velocidad,curva fuerza –tiempo,tipo de contraccion muscular,ect.mientras que la otra mantiene que es suficiente entrenar con los musculos relevantes sin tener encuenta mayor especificidad,una practica separada de habilidades tecnicas permitiria luego transmitir la fuerza en el entrenamiento no especifico a los movimientos deportivos,ambos entrenamientos de fuerza mejoraran el rendimiento,sin embargo la actual investigacion cientifica mantiene la superioridad del principio de especificidad en al menos diez aspectos¨.

• 1. Tipo de contraccion muscular

• 2. Modelo de movimiento

• 3. Region del movimiento

• 4. Velocidad del movimiento

• 5. Fuerza de contraccion

• 6. Reclutamiento de fibras musculares

• 7. Metabolismo

• 8. Adaptacion biomecanica

• 9. Flexibilidad

• 10. Fatiga

Respecto a los factores que condicionan la fuerza muscular,son multiples y variados según afirma Forteza[1999 p.35]que citando a Ivan Roman,menciona los siguientes

• 1. Tipo de fibra muscular……….. de contraccion lenta y rapida

• 2. Ordemacion de las fibras……musculos fusiformes y peniformes

• 3. Hipertrofia muscular

• 4. Coordinacion intra e inter muscular

• 5. Longitud de los brazos de palanca

• 6. Frecuencia de los impulsos nerviosos que recibe el musculo

• 7. Estado fisiologico y longitud inicial del musculo

• 8. Excitación emocional

• 9. Apnea voluntaria e involuntaria

• 10. Influencia hormonal

• 11. La alimentacion

• 12. El entrenamiento

• 13. El dia,el clima,la temperatura

• 14. La hipoxia

• 15. El sueño

• 16. Edad y sexo

• 17. Relacion peso-fuerza corporal

La mayoria de los investigadores consultados coinciden con los mismos factores condicionantes de la fuerza,pero es tambien muy importante para el desarrollo de la capacidad conocer cuales son sus manifestaciones en la actividad deportiva.

Siendo esta ultima .la fuerza resistencia la que resulta fundamental en el deporte de remo.algunas de las definiciones de la fuerza –resistencia de diferentes autores citadas por forteza [1999 p 37]son las siguientes

• capacidad para mantener un tipo especifico de esfuerzo. siff

• capacidad de resistir el agotamiento provocado por los componentes de fuerza .matveev

• capacidad de superar resistenciad exteriores y resistirlas a traves de esfuerzos musculares. zatziorski

Las tipologias descritas anteriormente son un conocimiento muy importante de partida para la definicion de las capacidades de fuerza,pues la determinacion de las direcciones fisicas de esta capacidad en un plan de entrenamiento deberan corresponderse con las necesidades propias que demanda un tipo especifico de actividad competitiva,esta determinacion la debe hacer el entrenador a partir de no planificar nunca la fuerza como tal sin determinar cuales son las direcciones de fuerza que necesita el deportista en la especialidad en la aspira al rendimiento

es sin duda indispensable para el deporte de alto rendimiento ejercitar la fuerza en su forma mas especifica,compromentiendo los planos musculares que soportan la carga fundamental en el ejercicio competitivo,el entrenamiento de fuerza para la mejora del rendimiento en remeros no es en ningun caso sencilla,ya que el entrenamiento de fuerza presenta de por si una especificidad definida.todas las formas de entrenamiento de fuerza son diferentes y producen unos efectos significativamente distintos en el rendimiento muscular

según los cientificos del deporte Siff y Verkhoshansky 2000 p 247-248 al referirse al entrenamiento especial de la fuerza plantean que´´cuando la informacion sobre la importancia de la fuerza salio de los laboratorios y los entrenadores vieron con optimismo el entrenamiento con pesas.la siguiente tendencia se oriento hacia la especificidad,ya que los estudios indicaban que la fuerza necesaria para una ejecucion satisfactoria de un movimiento tiene poco efecto en otro movimientopor supuesto esta especificidad de la fuerza hizo que la atencion se orientara al principio de la selección de los medios de preparacion especial¨.

por lo general,el progreso de los metodos para la preparacion de la fuerza lleva por logica,el examen de los mecanismos motores que desarrollan los movimientos deportivos.esto ha dado la formulacion de nuevas hipotesis para reemplazar las aceptadas,comenzando por el movimiento de los movimientos deportivos reales y el nivel especifico de condicion fisica de los deportistas,lo cual explica porque es necesario diseñar nuevos medios que no puedan ser facilmente rechasados y sustituidos por la moda y que se basan mas en la tradicion y los sentimientos que en una base cientifica.

Por lo tanto,la selección de los medios de entrenamiento basados en los elementos motrices especificos de ciertos ejercicios deportivos es una de las tareas mas importantes en el mundo del deporte y en el diseño de entrenamientos de fuerza especial para remeros.esto ha marcado un punto de inflexion en la ciencia del entrenamiento,guiados por un profundo conocimiento del carácter especifico de la actividad deportiva.

Los musculos implicados en cada una de las cuatro fases de que consta el movimiento de remo

Los ejercicios deben escogerse no solo sobre la base de que musculos hay que entrenar,sino tambien teniendo en cuenta caracteristicas tales como ,la intensidad de la carga,la velocidad de cada fase del movimiento,los patrones de movimientos ejecutado en el deporte,el grado de movimiento funcional,y los periodos especificos que hay que dedicar a la preparacion de fuerza y la resistencia muscular y cardiovascular,durante cada fase .NO SOLO SE CONSIDERA IMPORTANTE UN EJERCICIO CON SIMILAR ESTRUCTURA DEL MOVIMIENTO para el desarrollo de una capacidad determinada,sino que ademas la especificidad de la carga que recibe el atleta es necesaria en el diseño de un plan,muchas veces en la practica se suele exagerar el parecido externo de los medios de entrenamiento con el ejercicio deportivo fundamental.mientras que la importancia del parecido de los medios con el regimen de trabajo muscular y con el mecanismo de produccion de energia se infravalora.lo importaante no es que se reproduzcan las caracteristicas espaciales del ejercicio dado,el principal criterio en este caso es el regimen global de trabajo muscular.

Los entrenadores de remo pudieran diseñar en el gimnasio un circuito de trabajo con pesas para el desarrollo de la fuerza resistencia escogiendo los ejercicios mas parecidos en su estructura biomecanica a la tecnica de remar y dosificandolos basados en las exigencias de una regata en cuanto a duracion, no mas de 7min, intensidad en relacion con la boga puede oscilar desde 22 HASTA 30 –repeticiones por minutos por cientos de peso entre el 30 y 40 por ciento de FMAX.

Conclusiones

Adecuar la dosificacion de las cargas a las exigencias de la competicion y modelar los ejercicios a la estructura biomecanica de la tecnica de remo en el trabajo con las pesas es tarea pendiente para muchos tecnicos ,ello sin dudas incrementaria las capacidades de fuerza resistencia determinantes del rendimiento en este deporte.

Bibliografía

BENITEZ, M. en linea. Aproximacion al desarrollo del remo en cienfuegos durantes sus primeras decadas 1920-1938.En www.inder.co.cu

FERRIS, J 1987.Rowing fundamentals.A manual for coaches.Usrowing,indianapolis.EEUU.

FORTEZA . 1999 Direcciones del entrenamiento deportivo.ed.cientifico tecnica.la habana.

HERREROS A.EN LINEA. EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA PARA EL REMO en http//www.EFEDEPORTES.COM

SIFF Y VERKHONSHANKI,FISIOLOGIA DEL ESFUERZO Y EL DEPORTE.EDITORIAL PATRIBODO

Autor:

Lic. Ariochy Pérez de la Torre

UNIVERSIDAD DE CIENCIAS DE LA CULTURA FÍSICA Y EL DEPORTE

FACULTAD DE CULTURA FÍSICA

PROVINCIA DE MATANZAS