El control pedagógico del peso corporal en alumnos atletas de judo

Resumen

En la siguiente investigación se aborda de forma explicita todo lo referente al peso corporal durante la preparación de los atletas de judo categoría juvenil sexo femenino de la ESPA de Pinar del Rio como un elemento de la preparación de los judocas.

Para emprender dicha investigación se tomo una muestra de entrenadores pertenecientes a la especialidad de dicha disciplina en las cuales se mide el nivel de conocimiento de los entrenadores especialistas y de los atletas de los rangos del peso corporal por etapas de la preparación. Para darle cumplimiento a los mismos se utilizaron métodos y procedimientos que nos permitió una mayor profundización en los resultados , además los resultados obtenidos sobre la base de las pruebas realizadas nos han permitido un salto en la preparación de los atletas tanto en el aspecto cuantitativo como cualitativo.

Por tanto, consideramos que sobre la base de todos los aspectos tratados en la investigación se pueden indicar estos parámetros durante la preparación de los judocas, las formas adecuadas para controlar el peso corporal

Introducción

La intención de este trabajo es tratar de proporcionar el método utilizado por el judo femenino para controlar el peso de la forma más eficiente provocando en atletas la menor afectación posible.

El judo es un deporte de combate en el que se compite de forma individual y por divisiones de peso, por lo que tiene gran importancia el método que se utilice, con el objetivo de logar explotar su mayor capacidad de trabajo físico en función de obtener buenos resultados, utilizando acciones eficientes técnico-táctica, y es por eso que cada vez tiene mas importancia el acercamiento a los métodos científicos que se utilicen para lograrlo.

Aunque el judo es un deporte de potencia variable en el los atletas realizan trabajo para mantener el peso basado fundamentalmente en la carrera continua de 35 a 60 minutos y con una intensidad carga 2 de 130 a1 150 pulsaciones por minutos que representan el 60% de la frecuencia cardiaca máxima. Otros ejercicios que se realizan son ushi-komi del tokui-waza, entrenamientos con volúmenes elevados de trabajo, velocidad de reacción general especial, ejercicios con mayor intensidad de trabajo, esto permite un menor gasto energético y se utilizan según la etapa del entrenamiento en la que se encuentre.

Por lo que un concepto importante es el saber diferenciar la pérdida de peso debido a deshidratación y la causada por pérdida de grasa corporal. Muchas veces vemos que ciertos deportistas se envuelven en "plástico" cuando realizan una actividad física creyendo que así van a "quemar" más grasa. Este tipo de práctica lejos de ayudarnos a perder grasa corporal nos deshidrata, es decir, nos hace bajar de peso a expensas de la pérdida de agua, lo cual es muy riesgoso para la salud. La integración nutrición y la actividad física de baja intensidad constituyen la forma más eficaz y saludable para reducir el tejido adiposo del organismo.

Conceptos básicos incluidos en el de parámetros científicos para el control del peso corporal

Peso corporal: Se define como la obtención del peso total del sujeto vestido con el mínimo de ropa posible situado en el centro de la plataforma de una balanza sin tener algún tipo de apoyo.

Porciento de grasa: Estimado del nivel de reservas energéticas almacenes de grasa.

Masa corporal activa: Músculos excepto de grasa masa magra.

Deporte de combate: Define la acción cuerpo a cuerpo entre dos individuo con la finalidad de obtener la victoria.

Sistema de entrenamiento: Conjunto de ideas planificadas y estructuradas pedagógicamente para poner en práctica las condiciones del deportista para el desarrollo de hábitos y habilidades.

Mesociclos. Lo constituye la reunión de las repeticiones de los microciclos y se conforma por mesociclo de preparación general, preparación especial y obtención de la forma óptima

Somatotipo: Técnica creada por sheldon para el estudio de la figura humana en la cual divide el cuerpo en 3 categorías basada en la etapa de desarrollo embrionario.

Determinación del tipo de constitución del cuerpo (somatotipo), somatología suma de conocimientos anatómico, fisiológico, etc, relativo al cuerpo.

Biotipo. Grupo de individuos que poseen el mismo genotipo o composición hereditaria.

Fenotipo: Grupo de individuo de un aspecto semejante pero de diferente constitución genética.

Composición corporal: Es la cantidad de componentes naturales, principales del cuerpo. Estudio de las porciones del peso corporal, masa magra, músculo extraído y liso, hueso, agua, piel, viseras, cartílagos, ligamento y tendones.