Sistema de ejercicios para elevar el rendimiento deportivo de las lanzadoras de Softball (página 2)
Enviado por Glenda Isabel B�ez Rojas
Después de un análisis amplio de diferentes bibliografías que tratan la problemática sobre el área del picheo en el Softball en el sexo femenino, utilizando métodos y técnicas investigativa se realizó un diagnóstico acerca de la situación actual del problema.
De un total de 16 atletas que conforman la matrícula del centro de alto rendimiento ESFAR de la provincia de Las Tunas, 4 fueron seleccionadas para la aplicación del sistema de ejercicios, las mismas tenían edades comprendidas entre los 14 y 15 años en el momento de comenzar esta investigación.
Tomando orientación de la comisión nacional la aplicación del sistema de ejercicios comenzó en el macrociclo del curso escolar 2006/2007, aun sin concluir la última fase propuesta, por la importancia de no apurar la ejecución de estos ejercicios y lograr el movimiento justo.
Durante el trabajo utilizamos indistintamente Métodos que facilitaron los resultados de la investigación tanto teóricos como empírico, entre los que se destacan: análisis- síntesis, histórico- lógico e inducción– deducción, entre los empíricos la observación fue fundamental pues nos permitió evaluar la calidad de ejecución en la técnica de lanzar en cada una de las fases y determinar los principales errores de forma cualitativa.
Y por último no menos importante los Métodos Matemáticos: Estadístico Matemático: Se empleó en la interpretación y valoración cualitativa de las magnitudes del proceso o fenómeno que se estudia a través de la comparación de datos.
La muestra utilizada abarcó 4 lanzadoras de la categoría juvenil, a las mismas se le aplicó el sistema de ejercicios siguiente:
Sistema de ejercicios
Fase #1 Agarre
1. Agarre.
2. Movimiento de los dedos.(FINGER ROLE)
Ejercicios sin pelota y con pelota.
Trabajo de los dedos con pelota con diferente peso.
3. Movimiento de las muñecas. (THE WRIST SHAP DRILL)
Muñequeo sin pelota y con pelota con distintos pesos.
Muñequeo con pelotas normales a corta distancia.
Muñequear con distintos pesos.
Ejercicios de velocidad de la muñeca (tandas contra tiempo; y tandas con tiempos) continuos.
Ejercicio del dólar. (DOLLAR DRILL)
Fase #2 El Molino
Trabajo arrodillado o en tierra
T Drill – Y Drill y MC: (one knee full Cirde)
1. Molinos sin pelotas (exagerar altura del codo) sin girar los hombros y la cabeza.
2. Molino con pelota (T, Y y MC).
3. Ejercicio arrodillado en T trabajo del brazo de la bola.
4. Con el otro brazo del guante se debe trabajar individualmente realizando el golpeo contra el muslo (sin elevar mucho).
Fase #3 El Ataque
Trabajo de pie.
1. Desde la posición de pie de lado el movimiento completo sin o con pelota.
2. Con manos en la cintura realizar cierre del movimiento (rodilla con rodilla).
3. Igual al anterior pero levantando la pierna de ataque.
4. Igual al anterior pero incluyendo el trabajo de los brazos (sin o con pelota).
5. Sin paso realizar movimiento completo con cierre.
6. Con paso realizar movimiento completo con cierre.
Fase #4 Movimientos preliminares
1. Entrada a la tabla.
2. Parada reglamentaria.
3. Pasos para lanzar.
4. Preparación de la respiración para un esfuerzo.
5. Preparación lógica para el ataque.
Fase #5 Unión de todas las fases
1. Imitación de la técnica completa sin pelota.
2. Ejercicio con receptor de pie.
Lanzamiento del pecho hasta la careta.
Lanzamiento por debajo de la cintura hasta debajo de la rodilla.
Lanzamiento adentro y lanzamiento afuera.
Nota: No se debe pasar a la fase siguiente sin tener un dominio de los movimientos técnicos que las conforman.
Aun cuando se pase a la próxima fase, las anteriores se continúan ejecutando.
Análisis de los resultados
De un total de 16 integrantes de la categoría juvenil, fueron seleccionadas 4 jugadoras para la aplicación de el sistema de ejercicios con vistas a elevar el rendimiento deportivo del área de picheo en la provincia.
La guía de observación nos permitió evaluar la calidad de ejecución en la técnica de lanzar en cada una de las fases propuestas.
El gráfico a continuación muestra como se comportaron cada una de las lanzadoras en las diferentes fases atendiendo al número de semanas, para un total de 52 hasta la cuarta fase.
En el agarre, fase # 1 la principal deficiencia estuvo dada en la incorrecta forma de sostener la pelota, esto se vio más marcado en las lanzadoras 1 y 3 que demoraron 3 semanas para la asimilación de este elemento.
La fase # 2 el molino, por su complejidad requirió un mayor número de semanas oscilando entre 18 y 22 respectivamente, los principales errores por los que se dilataron en esta fase fueron: excesiva separación del codo con respecto al cuerpo, incorrecto giro de la mano en el momento de lanzar la pelota; liberación inadecuada de la pelota, demasiado pronto o demasiado retardado; golpeo erróneo del guante sobre el muslo con el dedo meñique; incorrecta flexión del brazo de lanzar, giro prematuro de los hombros.
Las lanzadoras 2 y 4 emplearon un menor número de semanas para la asimilación de la técnica realizándola en menor tiempo con la calidad requerida.
La fase # 3 también requirió un elevado número de semanas, esto esta dado porque al igual que la anterior son las más importantes dentro del sistema de ejercicios por la tanto se exigen mayor esfuerzo y coordinación.
Las principales deficiencias de forma general fueron las siguientes: pobre elevación de la pierna de ataque; ataque de frente, no dar el paso correctamente en dirección al receptor; inadecuado desplazamiento de la pierna de pívot al concluir el cierre.
Hasta el momento de procesar estos datos todavía se cometen algunos errores por lo que no se ha pasado a la fase de unión de todas, aunque las lanzadoras 2 y 4 tienen un mayor numero de semanas en esta, estimando concluyan la asimilación de estos ejercicios primero que las lanzadoras 1 y 3.
Loa movimientos preliminares por su fácil ejecución se trabajaron conjuntamente a las fases 2 y 3, iniciando su ejecución a partir de la segunda semana independientemente del trabajo y de la asimilación de las demás fases.
Las insuficiencias fundamentales en esta cuarta fase, estuvieron dadas por la colocación inadecuada de la pelota detrás del cuerpo; exagerada inclinación del tronco hacia atrás, no contacto de alguno de los pies a la tabla de lanzar; separación de las manos anticipadamente, inadecuada inspiración.
Las lanzadoras 1 y 3 necesitaron 5 y 6 semanas respectivamente para la asimilación apropiada de dicho movimiento, las lanzadoras 2 y 4 solo necesitaron 4 semanas para su asimilación.
De forma general las lanzadoras 2 y 4 necesitaron un menor número de semanas para la asimilación de las fases con respecto a las lanzadoras 1 y 3.
Conclusiones
Después de analizar los resultados obtenidos llegamos a las siguientes conclusiones:
1. Aceptamos nuestra hipótesis, es decir, la aplicación del sistema de ejercicios en la preparación de las lanzadoras juveniles de Softball de la Provincia de Las Tunas permitió un rendimiento deportivo acorde a sus edades.
2. Aun cuando las fases del molino y del ataque aumentan su complejidad en la ejecución se observa una disminución en la cantidad de errores.
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Autor:
Lic. Glenda Isabel Báez Rojas.
Lic. Roger Báez Rodríguez.
Facultad de Cultura Física
Las Tunas. Cuba
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