Conjunto de acciones de carácter variado al adulto mayor (página 2)
Enviado por Orlando Viera Rosabal
Dr. Baly Baly, Moisés, Como Vivir 120 Años, p 68.
Calviño P, Manuel, Lecturas Didácticas, p 90
– Colectivo de autores: Pensando en la Personalidad. Selección de
Lecturas. Dr. Lourdes Fernández Ruiz; compiladora. La Habana: Ed.
Varela, 1981.
Calviño P, Manuel, Lecturas Didácticas, La Habana: Ed.
Científico Técnica, 1984.
Habana: Ed. Pueblo y Educación, 2002
– González Serra, Jorge Diego: Teoría de La Motivación y Práctica
Profesional. Jorge Diego González Serra. La Habana: Ed. Pueblo y
Educación, 1995.
Hernández Corvo, Roberto: Morfología Funcional Deportiva. Ciudad la Habana: Ed. Científico Técnica, 1987
Ruiz, Ariel y Colectivo de autores: Metodología de la Enseñanza
de La Educación Física. Ciudad de La Habana: Ed. Pueblo
y Educación, 1986. Impreso en el mes de Marzo de 1989 Tomo I.
Ruiz, Ariel y Colectivo de autores: Metodología de la Enseñanza
de La Educación Física. Ciudad de La Habana: Ed. Pueblo y Educación, 1986. Impreso en el mes de Marzo de 1989 Tomo II.
– Revista Mujeres: La Habana: Ed. Política, 1998.
Dr. Selman-Husein Abdo, Eugenio: Como Vivir 120 Años. Ciudad de la
Habana: Ed. Científico Técnica, 2008
Pérez Sánchez, Aldo y colectivo de autores: Recreación Básica. La Habana: Ed. Pueblo y Educación, 1981
– Villavicencio Porro, Fernando: Psicología Médica tomo 1
Fernando Villavicencio Porro y coautores. La Habana: Ed. Pueblo y
Educación, 1987
Anexo 1
Encuesta a practicantes
Objetivo: En cuanto a la asistencia a la práctica de ejercicio físico: Seleccione la afirmación que se ajuste a su caso (marque con una x).
__Muy pocas veces faltas a clases (una vez al mes cuando más).
__A veces faltas a clases (dos o tres veces al mes).
__A menudo faltas a clases (cuatro o cinco veces el mes).
__Faltas a clases con mucha frecuencia (seis o más veces al mes).
Si las cusas más frecuentes de estas ausencias son las siguientes ubícalas por:
(Orden de importancia individual).
1· Falta de interés.
2· Falta de tiempo.
3· Problemas familiares.
4· Olvido de la práctica.
5· Cuidado de un familiar enfermo.
6· No tener con quien dejar el hogar.
7· El ejercicio agota mucho.
8· Lejanía del área de práctica.
ANEXO 2
Tabulación del Test (inicial). Grado de interés y motivación.
Test
Motivación
Práctica de ejercicio físico
Muestra
48
1
2
3
4
5
6
7
1
2
3
4
+5
Total
19
5
–
20
–
10
15
–
–
–
–
48
Razones para no asistir a la práctica
*No interesa la práctica de ejercicio.
*Cansa demasiado.
*No hay tiempo.
*No me aporta ningún beneficio.
*La práctica es muy lejos.
ANEXO 3
Tabulación del Test (Final). Grado de interés y motivación
Test
Motivación
Práctica de ejercicio físico
Muestra
48
1
2
3
4
5
6
7
1
2
3
4
+5
Total
15
5
45
12
30
15
14
35
8
2
3
–
Razones para asistir a la práctica
Los ejercicios importan mucho.
El ejercicio aporta grandes beneficios para la salud.
Los movimientos son más fluidos.
No importa la distancia para realizar la práctica.
Ha disminuido el consumo de medicamentos.
ANEXO 4
Tabla comparativa Test Inicial y Final grado de Interés y Motivación
Test
Motivación
Práctica de Ejercicio Físico
Muestra
48
48
Actividades
1
2
3
4
5
6
7
1
2
3
4
+5
Inicial
y
Final
I
F
I
F
I
F
I
F
I
F
I
F
I
F
I
F
I
F
I
F
I
F
I
F
Total
19
15
5
5
–
45
20
12
–
30
10
15
15
14
–
35
–
8
–
2
–
3
48
–
ANEXO 5
Tabulación de la encuesta (inicial). Asistencia a la Práctica
Encuestados
Asistencia a la práctica
Ausencias (orden de importancia)
48
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
6
7
8
Cantidad
–
2
5
9
32
30
1
8
1
2
1
1
4
ANEXO 6
Tabulación de la encuesta (Final). Asistencia a la Práctica
Encuestados
Asistencia a la práctica
Ausencias (orden de importancia)
48
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
6
7
8
Cantidad
39
9
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
ANEXO 7
Cantidad de practicantes 48
1er Nivel 9
Diabetes 3
HTF 6
Asma
Obesidad
Artrosis
2do Nivel 16
Diabetes 4
HTF 7
Asma
Obesidad
Artrosis 5
3er Nivel 23
Diabetes 3
HTF 8
Asma 2
Obesidad 2
Artrosis 8
ANEXO 8
Conferencia a los practicantes
Sobre la actividad física y su importancia en las edades avanzadas.
La actividad física es decisiva para lograr una vejes satisfactoria y nosotros le decimos que es fundamental. Es necesario moverse.
La civilización ha conspirado contra esto, ya que cada vez más hemos acondicionado al hombre para el apoltronamiento, creando vehículos para trasladarse, elevadores para escalar pisos, aparatos de mando para apagar o encender equipos de televisión, aires acondicionados, entre otras cosas. Como el hombre es animal de hábitos se va inmovilizando porque así está más cómodo. Se va acomodando y se mueve cada vez menos. Se vuelve sedentario.
Por otra parte está demostrado que la actividad física lo mejora todo. En primer lugar activa la circulación de la sangre y el corazón la impulsa al cerebro, los pulmones y el resto de los órganos del cuerpo que reciben junto al oxigeno que necesitan todos los otros elementos que le son indispensables para su funcionamiento, vitaminas, encimas, hormonas, minerales que le hacen falta.
Tenemos un remedio, seguro, confiadle para algunos de los principales riesgos de salud. Es gratis y funciona para hombres y mujeres, ricos y pobres, para jóvenes y mayores. Es la actividad física.
Le recomendamos el ejercicio regular de moderada intensidad. Esto ayuda a mantener un peso saludable si se realiza actividad física durante 45 minutos, entre tres y cinco veces por semana.
La actividad física reduce la depresión, la ansiedad y mejora el humor para enfrentar las actividades diarias.
Es mucho mayor el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular en aquellas personas que no tienen actividad física.
Es necesario promoverlo a lo largo de todo el proceso de la vida, sin importar el lugar donde se esté ni la actividad que realice.
Se ha demostrado, por las investigaciones epidemiológicas, que en cualquier edad que abandone el sedentarismo para realizar actividades físicas se reduce el riesgo de padecer cardiopatías isquémicas, diabetes, mellitus, hipertensión arterial, osteoporosis y mejora o elimina la depresión.
Cualquier actividad física es buena siempre que no lleve al agotamiento y se realice regularmente: caminar, nadar, escalar, bailar, hacer gimnasia, etc. Ir de menos a más o sea, hasta alcanzar los resultados deseados.
Autor:
Orlando Viera Rosabal
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