Bastón multipropósito para el fortalecimiento de planos musculares de las extremidades superiores (página 2)

Los ejercicios especiales pueden ser realizados de manera individual o en parejas como aparece en el programa después de trabajar especialmente cada zona del cuerpo realizamos ejercicios de Tensión y Stretch.

Estos ejercicios consisten en la tensión, relajación y extensión.

1. Poner en tensión el músculo o grupo muscular ejerciendo fuerza contra un obstáculo con la mayor intensidad posible, sin acortar el músculo y permanecer así durante 10 ó 30 segundos.

2. Relájese de 2-3 segundos como máximo.

3.Stretch, estire el músculo todo lo que pueda pero con suavidad y permanezca en dicha posición exactamente el mismo tiempo que ha pasado en tensión muscular es decir de 10-30 segundos.

Desde hace mucho este método está siendo utilizado por los fisioterapeutas, y en los últimos años ha sido adaptado también por algunos entrenadores deportivos.

Puede practicarse además sin necesidad de medios auxiliares y a lo largo de todo el año. Están concebidos de tal forma que resulta apropiado para todo el mundo: ancianos, jóvenes, personas desentrenadas y muy entrenadas, aficionados o deportistas profesionales.

Algunos ejercicios pueden practicarse con un compañero, otros resultan más fácil si se dispone de una pelota, una silla, una espaldera o algo similar. No obstante en cada caso existen determinados ejercicios para cada grupo muscular que no precisan de ningún elemento auxiliar.

Tenemos en nuestras manos una formula para abrir nuevos horizontes a las personas de edad. Los programas de actividades físicas, mediante un trabajo corporal adecuado, pueden servir de gran ayuda para aquella persona que participe, abriendo nuevas perspectivas, potenciando una relación y comunicación que no se da en otro tipo de actividades ayudando a que se sientan integrados a un grupo social. La actividad física como alternativa a la soledad, al sedentarismo, a la incomunicación que padece gran número de personas mayores.

Para finalizar el tema, quiero comentar que en el trabajo corporal con personas mayores lo primordial no es solamente mejorar o mantener en óptimas condiciones no solo los aspectos físicos, psíquicos y socio-afectivo, sino también poder ofrecerles la posibilidad de que experimenten con su cuerpo, que tengan sensaciones agradables y gratificantes, nuevas o desconocidas para la mayoría de personas que acuden a un centro a realizar actividad física.

Cuantas más alternativas de experimentar movimientos propongamos, más conocerán su cuerpo y sus posibilidades, más disponibles estarán para realizar nuevas tareas, más enriquecerán su vocabulario textual y ganarán en seguridad, autoestima y en definitiva en su autonomía. Ayudemos a la persona mayor a vivir y sentir el movimiento, a que disfrute con la actividad y que su práctica sea gratificante.

Para ellos disponemos no solamente de un abanico de técnica corporales, sino también de una serie de recursos, en ese caso el material y la música.

La utilización de estos recursos va a significar una ayuda para potenciar estos aspectos. Su utilización no como fin, sino como herramienta. Creo que "Vale la Pena" que los contemplemos en un programa, pero que en ningún caso sean imprescindibles ni determinantes de la actividad.

La inclusión de estos en un programa de estas características servirá para

Enriquecer sus contenidos y conseguir una relación positiva entre los alumnos y el profesor.

Las características de estas edades requieren de un ejercicio acompañado o combinado con ejercicios de respiración y relajación, los cuales recomendamos sean intercalados entre ejercicios.

La dosificación de los ejercicios estará acorde al nivel de preparación y posibilidades físicas que tenga cada participante y será el médico el único responsable para determinar el nivel o el paso de un nivel a otro.

La dosificación de la caminata estará dada en atención al nivel y el tiempo de actividades que se haya realizado, en igual sentido, el facultativo será el único autorizado para determinar cual de las dos actividades a de realizar el paciente.

Para la realización del medio de enseñanza se utilizaron dos recortes de tuvo plástico de ½ pulgadas de 50 cm. Cada uno de ellos; en un de los extremos de cada tubo se le coloca un resorte de madera de 10 cm. Cada una de las cuales tienen la función de empuñaduras.

El otro extremo de uno de los tubos de unir los dos tubos y separarlos en dependencia del ejercicio y el plano muscular que se desea trabajar pegado a las empuñaduras próximo a donde se coloca un dedo índice y el pulgar, se realizaron dos perforaciones y en ella se ató una liga de cámara de tractor en desuso de 2 metros de largo por 1 cm. de ancho.

Como se puede apreciar no tuvo gastos económico ya que los materiales a utilizar son de fácil localización.

A continuación ilustramos el medio que realizamos.

El medio se está utilizando en 16 pacientes que presentes que presentan las patologías siguientes:

• Hemiplejia……………………. 6 pacientes

• Parálisis bronquial………….. 3 pacientes

• Mastectomizada…………….. 4 pacientes

• Fractura ……………………… 2 pacientes

• Bursitis……………………….. 1 pacientes

Conclusiones

• 1. Con la utilización del medio de enseñanza "Bastón multipropósito" es posible fortalecer los planos musculares fundamentalmente del tronco y de las extremidades superiores.

• 2. Los resultados alcanzados con la confección del medio de enseñanza "Bastón multipropósito logro mejorar la calidad de vida de los pacientes.

• 3. Se alcanzo buenos resultados en los índices de salud de la población afectado por las diferentes patologías.

Recomendaciones

1. Elaborar el medio de enseñanza para la utilización en las patologías que lo requieran para fortalecer los planos musculares tronco y las extremidades superiores.

2. Utilizar el medio en otras esferas de la Cultura Física y en las clases del adulto mayor.

Bibliografía

• Colectivos de autores (1999) Orientaciones metodologías sobre el adulto mayor .Departamento Nacional de Educación Física del INDER. Ciudad de La Habana.

• -Colectivo de autores (1996) Manual del profesor de Educación Física. Ciudad de la Habana: Imprenta José Antonio Huelga.

• -Colectivo de autores (19829 Algunas cuestiones teóricas y metodológicas sobre el estudio de la personalidad. Ciudad de la Habana, Editorial Pueblo y Educación.

• –Conferencia Cátedra de fisiología. Instituto Superior de Cultura Física. Cuba.

• -Lávela Burgués, P. (1986) El deporte y la tercera edad. Apuntes Educación Física I Espotrs (20): 13-20.

• -Colectivo de autores (2004) Psicología general y del desarrollo Impreso en la empresa Gráfica "Juan Marinero".

• -Colectivo de autores (2006) La Investigación Científica en la cultura Física su Metodología

Impreso Empresa Gráfica de Villa Clara "Enrique Núñez Rodríguez"

• –CD de la Universalización en la carrera de Cultura Física.

• – Guyton Arturo C. Tratado de Fisiología medica. Editorial Pueblo y Educación 4ta.

Edición. 1971.

• -Matieva E. Conferencia de Fisiología Respiratoria. La Habana Impresión Ligera

INDER. 1972.

• -Manual de áreas Terapéuticas de la Cultura Física. Ciudad de la Habana 1984.

• -Los ejercicios físicos con fines terapéuticos Colectivos de autores.

Autora:

Lic.: María del Rosario Pimienta Gómez

Licenciada en Cultura Física. Profesor Instructor de la SUM Municipio de Taguasco.

Coautor:

Lic. Lizandra Quintanilla Pimienta

Enviado por:

Lic. Yaidny Rodríguez Hernández

Sede Universitaria de Cultura Física .SUM Taguasco.

Provincia Sancti – Spiritus.