Resumen
La salud constituye un propósito fundamental del hombre, pues en la medida que esta sea mejor, mayor será el disfrute y el aprovechamiento pleno de los beneficios de la vida; estará en mejores condiciones de enfrentar los problemas que surjan cotidianamente y mayor podrá ser el aporte que brinda al desarrollo económico y social. En este trabajo se dirige a las mujeres obesas entre las edades comprendidas 40 – 50 años de edad de la comunidad de Ti Arriba del municipio Songo- La Maya para su incorporación a la actividad física, a través de un sistema de ejercicios en gimnasios al aire libre. Para ello se seleccionó de maneras representativas un total de 20 mujeres entre las edades antes mencionadas que representa el 100% de la población. Se aplico una encuesta como instrumento fundamental donde se midieron aspectos como: la edad, peso, talla, nivel escolar, estado civil, profesión, estado de salud, antecedentes deportivos, actividad que le gustaría practicar, entre otros. Además para ofrecer solución al problema científico se asumen los fundamentos de la concepción dialectico – materialista que posibilitan la aplicación de diferentes métodos y técnicas del nivel teórico y empírico (analítico – sintético, inductivo – deductivo, histórico – lógico, y el sistémico- estructural, el análisis de documentos, encuestas, entrevistas y criterio de expertos), así como métodos estadísticos y de procesamiento matemático. La propuesta de solución al problema científico considera la participación activa de la comunidad a la actividad física. Según los criterios de los expertos el sistema de ejercicios resulta muy adecuado para posteriormente ser implementado en la práctica social con la muestra seleccionada.
Introducción
La actividad física regular, combinada con los buenos hábitos alimenticios, puede mejorar la salud de las mujeres y contribuir a prevenir muchas de las enfermedades que constituyen las principales causas de muerte y discapacidad que las afectan en todo el mundo.
En la comunidad se realizan actividades que permiten elevar la calidad de vida en distintos aspectos como la recreación, la cultura física, el empleo de gimnasios rústicos y juegos pre-deportivos. A través de estas actividades se permite aportar una visión más amplia sobre el trabajo en la misma. Esto conlleva a implementar una serie de actividades encaminadas a elevar la participación de la comunidad a la práctica del deporte masivo más elevado.
Con el envejecimiento sobrevienen una serie de modificaciones en el funcionamiento de los órganos y sistemas de nuestro organismo. En las personas mayores, suele existir una disminución importante de la fuerza y la masa muscular, como consecuencia de permanecer en inactividad por períodos prolongados.
La realización de programas de ejercicios, en forma constante y por periodos prolongados, produce innumerables beneficios en todas las edades.
A continuación enumeramos algunos:
1. Menor incidencia de caídas y fracturas óseas, por aumento de la fuerza muscular y coordinación de los movimientos, producto del entrenamiento.
2. Retraso en la aparición de osteoporosis, sobre todo en mujeres pos menopáusicas.
3. Mejora la depresión, sobre todo en mujeres, con los programas de ejercicios físicos.
4. La actividad física cotidiana, constituye uno de los pilares de los programas de prevención de la ateroesclerosis.
5. En personas hipertensas, produce una disminución de las cifras de tensión arterial, con una gran mejoría de su cuadro clínico.
6. Aumenta el gasto calórico del organismo, contribuyendo a la pérdida de peso y al mantenimiento de la misma.
7. Mejora el sueño e induce una sensación de bienestar general.
8. Incrementa la capacidad para desarrollar tareas cotidianas y laborales.
Los gimnasios de cultura física son áreas especializadas, dotadas de medios y equipos indispensables para la ejecución física y sistemática y dosificada de la población, como importante opción para la salud física mental de los participantes.
Tienen como objetivos
Proporcionar la incorporación del pueblo de forma regular a la práctica del ejercicio fisco y al fortalecimiento del rendimiento masivo.
Crear la activación de los hábitos necesarios en la población que la compulsan a la práctica sistematiza de actividades físicas con la adecuada dosificación y el personal especializado.
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