Festival Deportivo Recreativo “Muévete y goza” dirigido a incrementar la participación (página 2)

Otra de las opciones que pueden ofertarse desde las primeras edades resulta la actividad acuática, esta actividad requiere de condiciones especiales para desarrollarla. Para su ejecución se organiza en dos etapas: una de adaptación al agua y otra de iniciación a la formación básica.

Gimnasia Aerobia.

Aún cuando el siglo XXI se inicia entre grandes adelantos tecnológicos y descubrimientos científico técnicos que se extienden en todos los campos con gran rapidez, el ser humano sigue siendo el mismo y mantiene las necesidades primordiales de seguirse alimentando para conservar la salud y gastando energías para poder acometer las tareas y acciones de la vida diaria. Por eso hoy el mundo, no solo se preocupa de cómo alimentar a los hombres si no también de cómo hacerlo gastar energías mediante actividades físicas que no agredan al organismo humano.

En esta búsqueda muchos concuerdan en que las actividades aeróbicas resultan imprescindibles para resguardar y mantener la salud.

En sus inicios, las actividades aeróbicas se limitaban solamente a largas caminatas, trotes o carreras con diferentes ritmos de trabajo, al aire libre, a campo traviesa o por la calle de cualquier ciudad. Luego se desarrollaron algunos aparatos sofisticados para poder trabajar bajo techo y en espacios reducidos entre los que se destacaron la bicicleta estacionaria, el remo, las esteras rodantes, entre otros.

Los aparatos señalados, han tenido un exitoso camino, pero también han tenido la limitante de no encontrarse al alcance de todos, también de mantener las mismas posturas y posiciones iniciales por lo que limita la gama de movimientos a realizar y también se necesita buscar un lugar donde colocarlos, por lo que con el decursar del tiempo se vuelven a retomar las formas tradicionales de la gimnasia de mantenimiento pero esta vez introduciendo como elemento novedoso el trabajo aeróbico.

Este trabajo se organiza mediante pasos y sus combinaciones y como segundo componente el trabajo acompañado musicalmente con ritmos que permitan una adecuada dosificación de las cargas y que fueran del gusto de los practicantes.

• Pasos básicos de bajo impacto:

• Marcha

• Hop

• Step Touch

• Piernas separadas

• Lunge

• Nick up (rodilla arriba)

• Paso cruzado

• Pasos Básicos de alto impacto:

• Trote

• Jumping jack

• Nick up saltando

• Kick (patadita)

• Patadas

• Jota saltando.

• Pasos auxiliares

• Chassé

• Pasos de baile ( mambo, cha cha chá)

• Squats.

La planificación de una coreografía se puede hacer des formas diferentes.

Enumeración lineal es la escogida.

Ejemplos:

Adulto mayor

El envejecimiento de la población es un fenómeno de gran relieve en la sociedad contemporánea, el cual debe ser abordado desde la orientación, la prevención e intervención pues las persona que envejecen requieren de ayuda para conservar la propia suficiencia física, psíquica y social, condicionado en la mayoría de los casos por las posibilidades de movimiento incrementado o mantenido.

Por lo que conocer al adulto significa ser perceptivo ante sus necesidades y posibilidades, dar confianza y seguridad para brindarle así un mejor espacio de realización personal

.Los principales beneficios del entrenamiento de la fuerza muscular en la tercera edad son:

– Mejora de la velocidad de andar.

– Mejora del equilibrio.

– Aumento del nivel de actividad física espontánea.

– Mejora de la auto-eficacia.

– Contribución en la manutención y/o aumento de la densidad ósea.

– Ayuda en el control de Diabetes, Artritis, Enfermedades cardiovasculares.

– Mejora de la ingestión dietética.

– Disminución de la depresión.

El ejercicio y la actividad física también contribuyen en la prevención de las caídas por diferentes mecanismos.

1- Fortalece los músculos de las piernas y columna.

2- Mejora los reflejos;

3- Mejora la sinergia motora de las reacciones posturales;

4- Mejora la velocidad de andar;

5- Incrementa la flexibilidad;

6- Mantiene el peso corporal;

7- Mejora la movilidad articular;

8- Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Desarrollo del FDR

Celebración.

Se celebra en conmemoración del 8 de marzo día internacional de la Mujer.

Objetivo de la actividad: Mejorar la calidad de vida de la comunidad a través de un FDR.

La músicas seleccionada para los aeróbicos, de ser dinámica y bien marcada, y pueden ser varias tipos de músicas que luego se agrupan en un CD, al buscar y seleccionar la música tienen que ser géneros tradicionales, movidas y gustos de la comunidad que le den un gran entusiasmo a los beneficiarios la musica tiene que engranar un ritmo con otro para los cambios de formaciones y efectos generales de coreografía.

Al hacer estas ediciones musicales debemos tratar de cortar las músicas en los

Cierres de frases musicales, para que resulte más cómodo el empate y para que se vea una terminación o cierre del movimiento con la música, las mismas

no deben tener saltos bruscos en cuanto a velocidad y tampoco ser tan lenta o tan rápida que no permita un trabajo característico de los aeróbicos. Se debe buscar músicas que estén de moda y gusten a todos los participantes y estén acordes a la edad y el sexo.

No debe haber espacios en blancos entre una música y otra. Los BIT* de música o batidas por minutos que se utilizan en las tablas van entre los 140 y los 160 bit.

Durante el festival se desarrollaran otras actividades con carácter pre deportivo, futbol sall, baloncesto infantil, y como no puede faltar un programa a jugar, planificado en dependencia de la edad a participar.

En cuanto a los procedimientos para la actividad serán los más utilizados durante la clase del adulto mayor y la gimnasia con el niño, de esta manera se verán mucho mas familiarizados con la actividad logrando una mayor organización dentro del espectáculo. Entre ellos, (hilera, fila, onda).

Durante el trabajo sistemático dentro de la comunidad que nos ocupa la gimnasia musical aerobia, la bailoterapia como una de las manifestaciones más palpables, la danza en los grupos del adulto mayor, se hacen pilar para el trabajo diario, damos salida con la ayuda de la misión Corazón Adentro, Cultura, a estas opciones de entretenimiento y esparcimiento de nuestros pobladores, la aceptación es muy positiva.

FESTIVAL DEPORTIVO RECREATIVO.

"Muévete y goza"

Conclusiones

Resultados esperados.

• Este trabajo educativo es perfectamente viable pues existen todos los recursos humanos, materiales y financieros para su realización y puede además realizarse en el lapso de tiempo que se requiere por cuanto nos ayuda a trazar una estrategia que contribuya a lograr el objetivo que a corto plazo se busca fomentar en dicha comunidad.

• Los resultados positivos que se obtendrán con la aplicación y desarrollo de esta gama de actividades serán para beneficio de toda la comunidad, comenzando por los propios pobladores que experimentarán el gozo de ser mejores personas disfrutando de una vida y recreación sana a la vista y al alcance de todos.

• Los profesores (colaboradores) que serán participe de todo este trabajo tendrán una comunidad dispuesta y susceptible al cambio, los niños, jóvenes, adultos y población en general que serán objeto de nuestro trabajo recibirán grandes y maravillosas influencias que se revertirán en la garantía de dar continuidad a la obra de esta gran Revolución Bolivariana a través de la educación de las nuevas generaciones.

• Esta investigación se podrá generalizar en otras comunidades dándonos la posibilidad de explorar fructíferamente que mecanismos no armonizan con este fenómeno viviente en la mayoría de las comunidades venezolanas.

Bibliografía

• 1. Aroche Carvajal, Alexis. El juego en la edad preescolar. Curso Pre Reunión, I Taller Internacional La Educación Inicial y Preescolar, Hoy. La Habana. 1996.

• 2. Colectivo de autores. Aprender a jugar aprender a vivir. (Carpeta de Campaña) Seminario de Educación para la Paz. Editorial Asociación Pro Derechos Humanos. Madrid, 1991.

• 3. EVANS, W. Exercise training guidelines for the elderly. Med.Sci.Sports Exerc., 31 (1): 12-17, 1999.

4. FEIGENBAUM, M.S., POLLOCK,M. Prescription of resistance training for

5. CD de la universalización de Cultura Física.

Autor:

Lic. Juniel Avila Urra

ESTADO : Distrito Capital.

MUNICIPIO : Libertador.

PARROQUIA : La Pastora.

ACTIVIDAD FISICA EN LA COMUNIDAD.

MÓDULO.

GIMNASIA CON EL NIÑO, ADULTO MAYOR Y GIMNASIA AEROBIA.

"2010 Año Bicentenario"