Ju Aerobi Sistema de ejercicio para quemar caloría y tonificar los músculos

Resumen

En nuestro trabajo queremos mostrarle una modalidad de aerobio puesta en práctica en las clase de bailo terapia para personas que no están obesa pero si sobre peso y deseaban quemar caloría y tonificar sus músculos. Esta consiste en el JU AEROBI una completa y dinámica rutina de ejercicio cardiovascular muy eficaz y divertida de perder peso, está diseñado especialmente para trabajar las áreas del cuerpo más difícil de moldear combina movimiento y elementos conceptuales de Ju jitso , Tai chi ,Yoga y los contagiosos ritmo de la música latina, además es muy fácil de aprender porque no incluye las complejas coreografiaras de una clase de aerobio tradicional con él se puede quemar caloría, marcar su abdomen , tonificar sus brazos, levantar sus glúteos y endurecer sus piernas sin la necesidad de pasar largas horas en el gimnasio con Ju aerobi no solo se va sentir excelentemente por fuera si no que se va a sentir mejor y mucho mas energizado por dentro si deseas deshacerse del estrés diario combatir la celulitis, desaparecer la flacidez y marcar todos los músculos de una forma rápida y eficiente entonces Ju aerobi es el sistema ideal para lograrlo .

Introducción

La tendencia más actual es un exceso en la ingestión de alimentos energéticos este fenómeno va provocando más rápidamente en unos y más lentamente en otro un almacenamiento de grasa en forma de triglicérido, esto produce un incremento en el tejido adiposo .Los alimentos que comemos sin medida , afectan a todo el organismo ,desde la nariz hasta la piel ,desde la enzima hasta los músculos .La capacidad del cuerpo humano para acumular grasa es enorme , no pasa lo mismo con otros nutrientes principales , el cuerpo humano puede acumular una determinada cantidad de hidrato de carbono y usar una cantidad de proteína ; cuando superamos esos límites y comemos más de lo necesario , el exceso de hidrato de carbono y de proteína se transforma en grasa y si ingerimos mucha grasa lógicamente aumenta la grasa corporal .

Este aumento de peso producido por los elementos antes expuestos, propician el síndrome endocrino metabólico de la obesidad, y constituye un factor de riesgo de gran significación e importancia en el desarrollo de afecciones que presentan elevadas tasas de morbilidad y mortalidad, como son: la hipertensión arterial, la diabetes Mellitus tipo 2, la aterosclerosis, la enfermedad cerebro vascular, el hígado graso, las enfermedades de las vías biliares, la aparición de hernias abdominales, la marcada asociación con la insulina resistencia, las afectaciones sobre el sistema osteomioarticular, el cáncer y las alteraciones en la esfera psicológica.

En el tratamiento a las personas que presentan esta entidad multifactorial, los mejores resultados obtenidos se ponen de manifiesto en la modificación del estilo de vida, como son: los hábitos alimentarios, la incorporación a la actividad física y al ejercicio físico en su régimen de vida diario, el modo de enfrentamiento a los estresores, las horas dedicadas al sueño, la recreación física y los entretenimientos, entre otras actividades que conforman los elementos a tener presente en la calidad de vida.

El estilo de vida no sedentario, tiene como fundamento, el aumento de la actividad física espontánea relacionada con las tareas laborales, y la práctica del ejercicio físico de baja a moderada intensidad, que se ajuste a las características individuales de las personas, con una duración entre cuarenta y cinco a noventa minutos de ejercitación, con una frecuencia de cinco sesiones en la semana.

El Ejercicio Físico sistemático aumenta la síntesis de glucógeno en el músculo y en el hígado y disminuye los depósitos de grasa en los adipositos. Los músculos no entrenados durante una carga breve cubren su consumo de energía en lo fundamental por la movilización de la glucosa, en cargas físicas más duraderas, los ácidos grasos libres, aumentan la mayor parte del suministro de energía.

Los ejercicios en condiciones aeróbicas son más convenientes para ser realizados por obesos, por consumir mayor cantidad de energía y crear menos productos de desechos nocivos para el organismo, así como por utilizar como fuente de energía, además de los carbohidratos, los lípidos.

Para el éxito del trabajo con obesos, es necesario tener en cuenta que el programa sea ameno y que a su vez convine varias formas de trabajo para mantener el nivel de satisfacción y la permanencia de los pacientes en el área donde se realiza la actividad.

El alimento es necesario para la salud siempre y cuando este sea consumido de una forma moderada y balanceada, por el contrario cuando se ingiere más cantidad de lo que el organismo necesita para realizar sus funciones vitales, trae consigo un incremento del tejido adiposo, dando paso a la obesidad.

La necesidad energética diaria de una persona esta condicionada por su

Gasto Energético Total. Este gasto energético total es función de la suma de su metabolismo basal, el efecto termo génico de los alimentos, el trabajo muscular y el factor de injuria. Este valor se ve afectado por otros factores variables, a saber: