Propuesta de ejercicios para mejorar el servicio en atletas de la seleccion nacional (Cuba) (página 2)

• Del total de 5 atletas, 2 tienen carácter flemático, 2 con carácter sanguíneo y 1 con carácter melancólico. Por lo que podemos apreciar el mayor % del equipo se caracteriza por tener carácter sanguíneo. Características Psicológicas.

• El equipoen cuantoa losaspectos técnico- tácticos dominan 3 de las 5 situaciones de juego, hay un elemento técnico que tienegrandes dificultades, el servicio, locual sedebe tratardiariamente para un mejor desenvolvimiento dentrode los partidos. CaracterísticasTácticas

Ejercicio # 1 Los atletas se sitúan en la línea de fondo donde tienen que realizar el movimiento del saque con una raqueta situada delante del pie delantero y realizar 10 lanzamientos con el objetivo de que la pelota caiga siempre en la raqueta. Ejercicio # 2 Las atletas colocadas de frente a la maya trasera de la cancha realizan el lanzamiento e intentan parar la pelota en la zona óptima de contacto de acuerdo a sus características individuales (estatura) inmediatamente después de que haya empezado a caer. la pelota y más arriba del centro de la cabeza de la raqueta. Propuestas de ejercicios para perfeccionar el servicio.

Ejercicio # 3 • Parados en la posición de espera y con una raqueta en el piso delante de su pie izquierdo, lanzar la pelota y dejarla caer para que vote en la cabeza de la raqueta ubicada en el piso. Ejercicio # 4 • Parados frente a la maya lanzar la pelota y parar la misma en el punto más alto que puedan.

PLAN DE ENTRENAMIENTO DE TENIS

Estos ejercicios se realizaran en este meso ya que es el que inicia el ciclo de preparación y es donde se logran los acentos más generales en la parte técnica y se hace el mayor énfasis en la corrección de errores es también el meso de mayor volumen de trabajo ya que dos restantes el predominio es de la intensidad sobre el volumen. Su distribución será de tres (3) frecuencias semanales 18 en todo el meso, variando el momento de ejecución de las propuestas de los ejercicios, inicio, intermedio y final de la parte principal por el gran influencia que tiene la coordinación y demás aspectos como el psicológico y el físico.

La formación de valores y principiosen las atletas de canotaje juegan un papel importante y se interrelaciona con: ?Lacombatividad quees la persistenciavaliente e inteligente en los entrenamientos, competencias yen lavida paraalcanzar los objetivos en lavictoria. ?Laboriosidad que se expresa en el máximoaprovechamiento de las actividades laborales y sociales que se realizan a partirde laconciencia dequeel trabajo es la única fuente de riqueza, un debersocial y lavía para la realización de los objetivos sociales y personales. ?Responsabilidad que no es mas queel cumplimientodel compromiso contraído ante sí mismo, la familia, el colectivoy la sociedad. Filosofico

La adaptación biológica son modificaciones morfo-funcionales

de los sistemas orgánicos frente a estímulos eficaces de carga

(Zintil, 1991). El entrenamiento deportivo tiene como ley básica laadaptación. Procesodeadaptación: Homeostasis: Equilibrio interno que posibilita adaptarse y

asumir más estímulos. Efecto de Entrenamiento: Son los cambios biomorfo-funcional

desde el punto biológico (Cargas). Síndrome General de Adaptación (SGA): Liberación de las

hormonas del estrés. Fundamentos Biologicos del tenis

? Valores, motivación, voluntad, aspiraciones, efectividad, ideales y carácter. Preparacion Psicologica.

Para garantizar un resultado deportivo debemos

disponer de un sistema psicoregulador que está

compuesto por tres subsistemas:

1.Subsistema Inductor.

? Disposición a rendirdel atleta

? Necesidades materiales

2.Subsistema Orientador

? La atención

? Nivel sensopercepcional (percepción y sensación)

? Disposición, nivel representativo.

? Nivel racional (pensamiento táctico) 3.Subsistema Ejecutor

? Hacer exitoso el resultado. Continuacion…

El entrenador deberá relacionarse yvincularse estrechamente con

los demás agentes educativos; teniendo en cuenta en primer

puntoa la familiacomo eslabón importantedentro de las

relaciones interpersonales con sus atletasyamistades, paraasí

poder llevara cavo correctamente el nivel educacional y lograr sus

objetivos deentrenamiento. Debe tener bien caracterizado las relaciones intergrupales, para

poder lograr un alto desarrollo yasimilación por partede los

atletas durante el entrenamiento, incorporando así a todo el

personal queeste relacionado con el deportista Sociologico

La propuesta de ejercicio está compuesta por cuatro ejercicios los cuales facilita la coordinación de toda la cadena cinemática y poder resolver los problemas que presentan las atletas del equipo en cuestión y para ello los entrenadores deben hacer énfasis en la ejecución de los ejercicios propuesto y ponerlos en práctica en el Estos ejercicios se realizaran en este meso ya que es el que inicia el ciclo de preparación y es donde se logran los acentos más generales en la parte técnica y se hace el mayor énfasis en la corrección de errores es también el meso de mayor volumen de trabajo ya que dos restantes el predominio es de la intensidad sobre el volumen. Conclusiones

Muchas Gracias