Concepción metodológica para el trabajo de la fuerza en los lanzadores del béisbol juvenil
Enviado por Juan L. Fariña Almuiña
Resumen
Este trabajo "Concepción Metodológica para el trabajo de la fuerza con Métodos Conjugados en los lanzadores juveniles del Béisbol en la provincia de Granma" contiene los aspectos fundamentales del trabajo de la fuerza de los lanzadores del Béisbol, planificado y dosificado por etapas de entrenamiento para hacer este más objetivo y eliminar las posibles debilidades que puedan existir en los diferentes planos musculares y prevenir lesiones características de esta área del juego y hacer más larga, exitosa y duradera la vida del pitcher.
Abstract
This work "Methodological Conception for the work of the force with Conjugated Methods in the juvenile pitchers of the Baseball Team in the Granma Province" contains the fundamental aspects of the work of the force of the pitchers of Baseball, planned and dosed by stages of training to make this more objective one and to eliminate the possible weaknesses that can exist in the different muscular plans and to prevent characteristic lesions of this area of the game and to make longer, successful and durable the life of the pitcher.
Introducción
El tema de la preparación de fuerza de los lanzadores de béisbol continúa cobrando espacios de discusiones entre entrenadores y demás especialistas encargados de orientar y dirigir el proceso pedagógico de entrenamiento. El afán de obtener mayores resultados en las competencias de alto nivel, los obliga a profundizar en los conocimientos relacionados con esta problemática en pos de asegurar con el desarrollo integral y fortalecimiento de todos los músculos que, intervienen en el lanzamiento potenciando las funciones de cada uno de ellos para alcanzar sucesivamente, resultados competitivos superiores. Hemos visto la carrera de muchos pitcher prometedores arruinarse por tener una pobre mecánica, y muchos por tener malos hábitos de entrenamiento.
Entre los problemas que despiertan el interés de los especialistas del deporte, en el campo del béisbol ocupa un lugar destacado la metodología para la preparación de fuerza, la cual permite emplear de forma más efectiva los medios y métodos utilizados en la preparación de los lanzadores.
Al valorar la importancia de la preparación de fuerza y su control, vemos que una actuación exitosa en las competencias y el logro de rendimientos acorde con los atletas de élite mundial, en correspondencia con las exigencias del deporte, depende en gran medida de las características físicas del soma del atleta y sobre todo, en el lanzador, la fortaleza muscular es determinante en el buen desempeño del mismo.
En los lanzadores de béisbol encontramos varios aspectos de gran importancia para el éxito de este deporte como son los indicadores Básicos control y efectividad los cuales dependen fundamentalmente de la preparación Técnica, táctica, Teórico, psicológico pero es de especial importancia la Preparación Física y dentro de esta la preparación de fuerza determinante para el logro de altos resultados deportivos pues la acción de lanzar lleva consigo el trabajo de una gran diversidad de músculos y planos musculares medulares que son necesarios preparar con la mayor solidez posible e incidir en los resultados de esta área tan importante de nuestro deporte nacional por lo que nos dimos a la tarea de idear esta concepción metodológica partiendo de elementos existentes pero trabajados por separado.
La literatura especializada referente a la preparación de fuerza en el béisbol y en particular de los lanzadores , carece en gran medida de los fundamentos metodológicos que permitan adentrarse, objetivamente, en el proceso de tratamiento científico-práctico al problema de la preparación de fuerza de los atletas , por cuanto la gran mayoría de los autores, presentan en lo fundamental, recomendaciones teóricas generales, limitadas de la profundidad científica necesaria, en el orden de su aplicación científica y su planeación conveniente.
En la literatura internacional algunos como el Dr.Dietrich Harre, Saziorski, V.V.Kuznetsov brindan en esta dirección, la mayor colaboración en cuanto a aportes en la preparación de fuerza en lanzadores de atletismo (bala, disco, jabalina y martillo) pero no aspectos relacionados con los de béisbol, en la literatura nacional tenemos varios ejemplos que han trabajado la fuerza en diferentes deportes como el Dr. Iván Román, Dr. Helmer Méndez, Dr. Carlos Cuervo, Esp. Francisco Núñez, pero en el caso de béisbol solo se nos dan recomendaciones y cada entrenador realiza lo que más asequible le es para su
situación geográfica y condiciones con las que cuente, los cuales entrenan de
Formas diferentes la preparación de fuerza en las provincias del país es decir que en muchos casos apenas se trabaja y en otros no se tocan los planos determinantes en la acción fundamental del lanzador, esto lo plantea el autor con más de una década de experiencia en las diferentes categorías del béisbol nacional e internacional.
La complejidad del entrenamiento deportivo, que es un proceso pedagógico, demanda que la preparación de fuerza sea cada vez más objetiva sobre todo en las provincias orientales que es donde se tiene mayor incidencia pues es con quien a diario se juega.
En la gran mayoría por no decir en todos los casos solo se realiza la fuerza con pesos (pesa como medio auxiliar), dumbell y ligas para la preparación, sin embargo un gran numero de músculos importantes en la acción de lanzar trabajan de forma pasiva al realizar este tipo de ejercicios, en el programa de preparación del deportista, no nos brinda una guía de cómo trabajar los diferentes métodos de desarrollo de la fuerza en las diferentes etapas del entrenamiento, lo cual traería como resultados grandes saltos cualitativos en el rendimiento y una unificación de criterios a la hora de seleccionar a los lanzadores de provincias que integraran la pre-selección nacional a eventos internacionales los cuales traerían una base de fuerza similar en todos los casos. La necesidad de lograr la excelencia en el deporte implica el constante estudio, investigación, perfeccionamiento en el área del conocimiento y la preparación de fuerza es parte determinante en rendimiento, durabilidad y longevidad de los lanzadores del béisbol, de este modo se establecen criterios y metodologías tendientes a perfeccionar el rendimiento deportivo y dentro de este la calidad de la formación competitiva.
En este trabajo usted se adentrará en el arte y las ideas científicas del entrenamiento, para hacer una carrera larga y exitosa. Los músculos del pitcher deben tener la capacidad física de enlazar uno tras otro todos los eslabones de energía para lanzar con eficiencia, estos eslabones comienzan en el pie y terminan en el dedo medio de la mano de lanzar, cada uno debe ser capaz de pasar al otro la energía creada por el peso del cuerpo, el largo del paso y la inclinación del montículo, para lanzar eficientemente el entrenamiento de fuerza y el de la mecánica de los movimientos
deben ser capaces de ayudar al talento genético y la carga de lanzamientos, entonces, la energía creada debe fluir desde el pie de apoyo hasta el pie
delantero.Los músculos y el tejido conectivo deben ser entrenados para estabilizar y balancear el tejido óseo a través de todo el movimiento, la energía no puede ponerse en marcha fuera de secuencia y no debe perderse en el transcurso del movimiento. Al final los pitcher son tan fuertes como el eslabón más débil del sistema de transferencia de energía.
Desarrollo
Procedimientos metodológicos
Criterio teórico
1. Circuitos Extensivo e Intensivo.(1 a 2)
2. Resultados Máximo (pesas al 70%)
3. Lanzamiento de la Bala de Atletismo m y f.
4. Ejercicios Especiales del Lanzador.
5. Lanzamiento de pelotas de diferentes pesos y tamaño.(por encima y por debajo del peso oficial)
Circuitos
Los circuitos se realizaran todos los días del entrenamiento por etapas, se comenzará por el extensivo para evitar cualquier tipo de lesión por elevada intensidad se aumentará una repetición por semana de planchas, saltos pliométricos y abdominales comenzando por 4 hasta llegar a 10 y bajar hasta 3.
Trabajo del Circuito
Pesas Aplicadas
Se trabajaran cuatro semanas de la etapa de preparación general frecuencia 5, 5 semanas de la etapa de preparación especial 3 frecuencias, 3 semanas de la etapa precompetitiva 2 frecuencias y 15 semanas de la etapa competitiva una vez por semana, se trabajará siempre al 70% del rendimiento máximo con un test por etapa.(f acostado, f parado,cuclilla,e.especiales).
Trabajo de las pesas aplicadas
Bala
El trabajo de la bala se realizara en la etapa general 5 frecuencia con la bala masculina con los ejercicios seleccionados, la etapa especial con la bala femenina 3 frecuencias, en la etapa precompetitiva con la misma bala 2 frecuencia y 1 en la competitiva igualmente con la bala femenina
Lanzamiento de la Bala de Atletismo m y f.
Ejercicios Especiales
Los ejercicios especiales se realizaran todos los días del entrenamiento por su gran importancia en el perfeccionamiento de la mecánica del lanzador.
Pelotas con diferentes pesos
Pesos de las pelotas.
Pesada 270 gramos 9,3 onzas Softball 180 gramos 6,2 onzasSintética 162 gramos 5,7 onzasNormal 150 gramos 5,1 onzas ( oficial)
Milla 140 gramos 4,8 onzasTrapo 120 gramos 4,1…………………………………onzas
Pelotas con diferentes pesos
Se harán 10 repeticiones con cada pelota desde la fase principal del lanzamiento en rectas en la etapa general a velocidad moderada,15 en rectas y 15 en curva con la pesada, la de Softball , la sintética y la milla en la etapa especial a velocidad intermedia, en la etapa pre- competitiva realizaran 10 repeticiones para recta y curva con las mismas pelotas de la etapa especial, para la etapa competitiva se trabajarán todos los días de entrenamiento la pelota sobre peso, la de Softball normal y la de la competencia.
Lanzamientos con pelotas de Diferentes pesos
Conclusiones
La nueva concepción metodológica permitió mejorar la efectividad de los lanzadores de la categoría juvenil.
Con la aplicación de la nueva concepción metodológica se mejoro la mecánica de los movimientos y el control de los lanzamientos.
Bibliografía
Ealo, J. (1984). Béisbol. Editorial pueblo y educación.
La Habana.
Federación cubana de béisbol (2000). Programa de preparación del deportista béisbol.
Conferencia mimeografiada. Comisión técnica de béisbol Ciudad de la Habana
Reinaldo, F. (1990). Del béisbol.
Reinaldo,F.Padilla,O.(2007).Tendencias Actuales del Entrenamiento en
el Béisbol. Editorial Deportes. Ciudad de la Habana
Forteza, A. Direcciones del entrenamiento deportivo. Metodología de la
Prepararación del deportista, Editorial Científico – Técnica,
Ciudad de la Habana., 1999.
Traducción del libro de Tom House. Entrenamiento Especializado del Lanzador de Béisbol. Comisión técnica de béisbol. (2000).Ciudad de la Habana.
Autor:
Esp. Delio Cumbrera Sánchez
Profesor de Béisbol ESPA Simón Bolívar y Palacios.
Publicación de Artículo Impreso
2009
Enviado por:
Juan L. Fariña Almuiña