Aplicación de ejercicios especiales con fines preventivos para los lanzadores (página 2)

Problema Científico : ¿ Qué influencia tendría un conjunto de ejercicios especiales para evitar lesiones en la articulación del hombro en los lanzadores de la categoría juvenil de béisbol ?

Para dar solución a nuestro problema nos planteamos los siguientes objetivos:

Objetivo General : Proponer un conjunto de ejercicios especiales para evitar las lesiones en la articulación del hombro en los lanzadores de la categoría juvenil de béisbol .

Objetivos Específicos :

• Caracterizar los tipos de lesiones en la articulación del hombro.

• Seleccionar los ejercicios especiales para evitar lesiones en la articulación del hombro.

• Valorar mediante los ejercicios especiales su influencia en la prevención de las lesiones

en la articulación del hombro.

Población y Muestra

Está investigación se realizó con los atletas de béisbol de la categoría juvenil de la ESPA Provincial ¨¨ Marcelo Salado Lastra ¨¨ de la provincia de Villa Clara. El equipo está integrado por 30 jugadores de ellos 10 jugadores de cuadro, 8 jardineros y 12 lanzadores.

Por otra parte cuenta con 4 entrenadores, 2 de pitcheo, 1 de bateo y un preparador físico.

Métodos y/o Técnicas .

En la siguiente investigación se utilizarán los siguientes métodos y técnicas que facilitaran el desarrollo de la misma entre las que se encuentran:

1. Análisis Bibliográfico: Permitió realizar un estudio en torno a los conceptos y teorías existentes en relación con el tema de la prevención de lesiones en el deporte así como la fundamentación del problema.

2. Revisión de Documentos: Se empleo con el objetivo de describir los antecedentes de lesiones en el deporte. Fueron revisados los documentos relacionados con la prevención de lesiones Entre otros documentos.

3. Sondeo de Opiniones: Este fue aplicado a los entrenadores, así como a especialistas del deporte, con el propósito de valorar el estado la prevención de las lesiones en el béisbol que se propone.

Faltas mecánicas que provocan las lesiones de hombro

• 1- El acortamiento del arco de desaceleración, ulterior a la fase final, afecta la parte posterior del mango retador. A la vez, el paso cruzado excesivo a la línea de pitcheo, inhibe la acción de las caderas, tronco y hombro, reduciendo velocidad angular de rotación y limitación en la flexión anterior. Este error técnico afecta a la misma zona.

• 2- La falta de un buen trabajo de tronco, tensión de muñeca y antebrazo para el lanzamiento, o el paso demasiado rígido y anticipado son factores que influyen sobre la línea del movimiento. Esto causa lesiones en el sector posterior y superior del mango retador.

• 3- La no alineación mano – codo – hombro afecta la zona antero – superior de los músculos del hombro y la cápsula.

• 4- Acelerar el movimiento de pitcheo más de lo normal, causa descenso en la posición cook, inhibición en la rotación de hombros, afecta el aterrizaje del pie libre y genera problemas en la transferencia del peso del cuerpo. Esto influye sobre la totalidad de la zona del hombro.

Lesiones más comunes en el hombro

La prevención de lesiones es una actividad de todo el año, durante y fuera de la temporada competitiva. La mayoría de los atletas toman conciencia de las actividades profilácticas luego de una lesión.

El hombro doloroso es típico del pitcher de béisbol, se caracteriza por una sensibilidad sobre la tuberosidad menor del húmero. El lanzamiento sigue la secuencia de elevación, abducción y rotación externa, flexión forzada al frente, aducción y rotación interna.

Un grupo muscular clave en está acción, es el conocido como ¨¨ Mango Retador. O ´Donoghue lo ha descrito como una convergencia en forma de bonete entre los tendones de los músculos subescapular, supraespinoso, infraespinoso y redondo menor, alrededor de la cabeza del húmero. Actúan conjuntamente para mantener firme está sección ósea en la cavidad glenoidea, impidiendo la luxación hacia atrás.

Las lesiones más comunes son:

Tendinitis: Se localiza en la inserción del subescapular a causa de la hiperdispención de este músculo hacia atrás por la explosión del lanzamiento.

Bursitis: Se le llama Bursa subdeltoidea puesto que se ubica debajo del deltoide y supraespinoso, dividiéndose en dos partes.

Desplazamiento del tendón largo del bíceps braquial: Es producido por laceraciones crónicas en la inserción de los músculos pectorales mayores y subescapular.

Inflamación del deltoide : Es producido por un sobre uso de este músculo

Selección de los ejercicios específicos preventivos

• Lanzamientos con pelotas medicinales.

• Ejercicios con ligas.

-* Ejercicios con Dublés.

Este último es de gran importancia puesto que los ejercicios que se realizarán fortalecerán la musculatura asociada a la acción de lanzar.

Ejercicios de Elevación : Desde la posición de parado se ejecutará con los brazos extendidos, la pesa se eleva hasta la altura del hombro con la palma de la mano hacia abajo, al llegar ahí se cambia la palma de la mano hacia arriba y se lleva hasta encima de la cabeza . Para bajar se realizará de la misma forma. Está tarea fortalece la sección central del deltoide.

Rotación del Hombro :

(Rotación externa): Desde la posición acostado de lado se debe mantener el codo pegado al cuerpo, el peso se eleva controladamente hasta que se apunta al techo.

(Rotación interna): Desde la posición de cubito prono se requiere de una ejecución similar.

Musculatura del tronco : (Pectoral mayor) : Desde la posición de cubito prono con el codo extendido se eleva el peso desde la línea horizontal del banco, hasta la perpendicular .

(Romboides): Es la mecánica inversa, el peso se eleva desde lo profundo hasta la horizontal manteniendo igualmente mantenida el codo.

Podrá variarse la carga en función a la dificultad de la ejecución, pero en ninguno de los casos debe superar los 5 – 8 Kg. El elemento podrá variar entre sesiones: Mancuernas, Bolas medicinales de plomo o bandas elásticas quienes cumplen con idénticas funciones. Se podrá realizar a diario en 3 series de 10 repeticiones. Debe cuidarse la mecánica de ejecución y la tendencia de los peloteros a elevar su peso.

Valoración de la influencia de los ejercicios especiales para la prevención de lesiones en la articulación del hombro

Para dar cumplimiento a está parte de nuestro trabajo se aplicaron una serie de ejercicios especiales que nos permitieron conocer la influencia de los mismos en la prevención de las lesiones en la articulación del hombro que de una forma u otra se aplicarán a los atletas de béisbol de la categoría juvenil de Villa Clara y conocer el criterio de los entrenadores y los especialistas que tienen experiencia en este deporte en específico.

Los entrenadores que participaron en la planificación de la propuesta de ejercicios revelaron la gran importancia de estos ejercicios al entrenamiento de béisbol y reconocen la efectividad dada en el incremento de los rendimientos personales y la prevención de las lesiones.

Las ventajas de la aplicación de estos ejercicios especiales en los atletas juveniles de béisbol se expresa en la influencia significativa de los ejercicios en la prevención de las lesiones dentro del equipo y su disminución gradual .El aumento del rendimiento deportivo de los atletas nos da una visión general de la disminución de las lesiones y su tratamiento en dependencia de los objetivos de los ejercicios para evitar las mismas, con el fin de garantizar la longevidad deportiva de nuestros atletas .

Conclusiones

Mediante este trabajo podemos llegar a las siguientes conclusiones:

• 1- La prevención de lesiones es una actividad de todo el año, durante y fuera de la temporada competitiva.

• 2- Una correcta ejecución de los ejercicios específicos nos ayudará a fortalecer los músculos de la articulación del hombro que intervienen en la acción de lanzar para disminuir las lesiones.

Bibliografía

• 1- Alson Walter: The complete baseball man book (el manual perfecto del beisbol) editorial Allyn and bacon 1972

• 2- Allen Ethan: baseball player and stregy (el juego de béisbol y su estrategia) Editorial Ronal press company New York 1989.

• 3- Ealo De La Herran Juan: Béisbol Editorial pueblo y educación Ciudad de la Habana 1984.

• 4- Federación Cubana de Béisbol (Programa de preparación del deportista 1989).

• 5- Fonseca Márquez A: Béisbol. Preparación técnica especial 1998. Editorial Científico técnica Ciudad de la Habana.

• 6- Frangel Reinaldo: Del béisbol casi todo. Editorial y educación.

• 7- Grosser H: Fundamentos del entrenamiento deportivo. Editorial roca México 1988.

• 8- Kindall Jarry: Baseball Complete. (Béisbol completo Chicago 1988).

9- Mahio F: La sección táctica en el juego. Editorial pueblo y educación, la Habana 1981.

Autor:

Lic. Yoan Mollinedo Padilla

Venezuela 2010