La gimnasia y la calidad de vida de la población

2. Trabajo aerobio
3. Algunos elementos a considerar para trabajar la gimnasia musical aerobia
4. Pasos básicos
5. Utilización del espacio
6. Variaciones de los pasos básicos
7. ¿Qué es el Step?
8. La clase de gimnasia aeróbica
9. Plan de actividades para trabajar la gimnasia musical aerobia en la circunscripción # 12 de San Antonio de los Baños
10. Conclusiones
11. Bibliografía

Introducción

En San Antonio de los Baños la práctica del ejercicio físico como componente importante en la calidad de vida de la población se hace cada vez más creciente, existen diversos círculos de abuelos, una instalación deportiva(gimnasio) que ofrece el servicio todos los días en diferentes horarios, pero no todas las personas asisten, debido a las condiciones laborables, de estudio y responsabilidades que tienen dentro de la sociedad, fundamentalmente los adultos comprendidos entre los 25 Y 50 años de edad pero no por ello la incorporación de estos hábitos son nulos, por el contrario cada vez se hace mayor, por las necesidades que tiene el pueblo de ser cada día más saludable.

En el Consejo Popular Oeste Urbano de dicho municipio, en la circunscripción # 12, específicamente en los C. D. R. # 8 Y 9 se llevó a cabo un diagnóstico y este arrojó como resultados que de una población de 92 integrantes, 36 están comprendidos entre las edades de 25 a 50 años para un 32,6%, de ellos 23 para un 63,8% incluyen entre sus preferencias como actividad física a practicar(la caminata, marcha, trote, correr y ejercicios de gimnasia aerobia musical) , a su vez 18 de estos, desean llevar acabo la práctica con un líder comunitario o activista. Esta situación llamó la atención del autor, ya que en entrevistas informales con estos miembros de la comunidad pudo constatar que existen diferentes criterios de qué ejercicios realizar y cómo realizarlos, entre otros.

Si analizamos que existen dificultades en la zona con terrenos de gran extensión para la práctica del resto de las actividades preferidas, podemos valernos de la gimnasia musical aerobia que conociendo sus características nos permite desarrollar diferentes capacidades y entre ellas la resistencia de larga duración con una gran motivación para la actividad, teniendo en cuenta las diferencias individuales y grupos de edades

En dicho diagnóstico se pudo constatar con dirigentes de la zona y presidentes de los C. D. R. que no existe apoyo o vínculo alguno con profesores del INDER, en este horario, trayendo esto consigo que no exista nadie preparado para impartir esta actividad, pero retomando sus intereses con quienes ellos desean realizar la práctica, consideramos oportuno seleccionar dentro de estos comunitarios algunos integrantes para que sirvan de promotores deportivos, surgiendo así el problema fundamental que nos motivó planificar un plan de actividades para impartirla con el grupo y analizarla con los líderes seleccionados para llevar a cabo la actividad con un mayor rigor científico.

El momento idóneo de realizar el ejercicio no es para la rehabilitación sino para prevenir las enfermedades y aumentar la calidad de vida de la población, este personal con el que trabajaremos no presenta patologías que le impidan desarrollar la actividad, por estos motivos nos proponemos lograr con los integrantes de nuestra circunscripción los siguientes objetivos:

1.- Elevar la calidad de vida de los integrantes de la circunscripción # 12 de San Antonio de los Baños a través de la práctica de la Gimnasia musical aerobia.

2.- Confeccionar un plan de actividades de Gimnasia musical aerobia para impartirla con los vecinos de los C. D. R. # 8 Y 9 de la circunscripción 12.

3.- Analizar la actividad con los líderes comunitarios que impartirán el resto de los encuentros

DESARROLLO

Trabajo aerobio

Tanto en condiciones de reposo como cuando se enfrenta la realización de esfuerzos físicos de potencia moderada, la energía indispensable para su ejecución se obtiene casi por completo por mecanismos aerobios.

Considerando que por esta vía es posible alcanzar el máximo rendimiento energético, resulta compresible que la fibra muscular trate de incorporar la mayor cantidad de oxigeno posible. Para cumplir dicho objetivo en el organismo se desarrollan cambios funcionales, cardiovasculares y respiratorios, que deben entenderse como reacciones de adaptación, así como importantes procesos locales, dirigidos a suministrar al tejido en actividad la mayor cantidad de oxigeno posible.