Plan de actividades físico-recreativas para lograr la participación del adulto mayor (página 2)
Enviado por Daniel Alvarado
CLASE DE INICIACIÓN DE GIMNASIA AEROBÍA PARA ADULTOS Y ADULTAS MAYORES DEL CONJUNTO RESIDENCIAL DON IGNACIO DE EL TIGRE.
FASE | ACTIVIDADES | 8 vos | MÚSICA | TIEMPO | RECURSOS | ||||||||
CALENTAMIENTO | Formados en círculo los participantes: . Conversaran sobre la condición física en el adulto y adulta mayor. . Toma del pulso (60 segundos). . Movilidad articular de forma descendente. 8 repeticiones de cada ejercicio. . Toma de pulso en 10 segundos. | Moliendo café (instrumental) | 6min | Reproductor de Música. Amplificador de sonido | |||||||||
EJERCICIOS AEROBIOS | M Taf Izq Taf Der Tfr Tat M Lg alternado Izq-Der. M Ra alternada Izq-Der. M Taf Izq, Taf Der,Tfr,Tat.Lg alternado Izq-Der.,Ra alternada Izq-Der. M Taf Izq, Taf Der,Tfr,Tat.Lg alternado Izq-Der.,Ra alternada Izq-Der. Toma de pulso en 10 seg. | 2 8vos 1 8vo 1 8vo 1 8vo 1 8v0 1 8vo 4 8vos 1 8vo 2 8vos 1 8vo 8 8vos 1 8vo 8 8vos | Nacho Aerobics latino. | 4min | Reproductor de Música. Amplificador de sonido | ||||||||
RELAJACIÓN | Ejercicios de flexibilidad y elongación muscular para los diferentes segmentos corporales (8 seg en cada ejercicio) Ejercicios de respiración y relajación. Toma de pulso en 10 segundos. Conversar sobre la importancia de la actividad realizada y su influencia en la vida cotidiana. | Venezuela (intrumental) | 7min | Reproductor de Música. Amplificador de sonido | |||||||||
Las sesiones se realizaran 3 veces por semana (lunes, miércoles y viernes) de 7:00 am a 8:00 am. en las áreas verdes (grama natural) del conjunto residencial Don Ignacio. Los participantes deben asistir con mono, franela de color claro y zapatos deportivos; deben presentar con anterioridad una constancia médica donde especifique que puede participar en las sesiones y cuál es su condición de salud (hipertensa, diabética entre otros) para adaptar la clase y atender las individualidades del caso. A medida que el grupo de adultos y adultas mayores mejore su condición física aumentará el tiempo de la clase en sus tres fases y se incluirá la tonificación muscular de acuerdo al diagnóstico e interés de los participantes.
I Festival de Boches y Arrime del Conjunto Residencial Don Ignacio de El Tigre.
Objetivo Específico:
5.- Iniciar al adulto y adulta mayor del Conjunto Residencial Don Ignacio en la técnica del boche y el arrime de las Bolas Criollas.
Condiciones Generales del I festival de Boches y Arrime del Conjunto residencial Don Ignacio de EL Tigre.
5.1.- Participaran los adultos y adultas mayores del Conjunto Residencial Don Ignacio.
5.2.- Se realizaran eliminatorias y finales, avanzaran en las eliminatorias los 6 mejores de cada sexo, tanto en arrime como en boche.
5.3.- Cada Bochador o bochadora tendrá 8 intentos en la eliminatoria y 4 intentos en las finales, de igual forma en la categoría arrime.
5.4.- El bochador o bochadora que más bolas boche desde la marca determinada (calse) será el ganador. De igual forma en el arrime.
5.5.- Cada competidor o competidora tendrá un tiempo limite de 1 minuto para ejecutar su boche o arrime según el caso.
5.6.- Si hubiese un empate, se le dará 5 intentos a los competidores para desempatar, el que logre más boches o arrimes pasa a la siguiente ronda.
5.7.- El evento se realizará el Domingo 27, eliminatorias y finales.
5.8.- El evento se realizará en la Cancha Múltiple del Conjunto Residencial Don Ignacio.
5.9.- El Evento se regirá por el reglamento de la Asociación de Bolas criollas del estado Anzoátegui. (regla referida al boche y arrime).
Conclusiones
Se logró determinar los fundamentos teóricos y metodológicos de las actividades físicas-recreativas del adulto mayor, permitiendo conocer sus características biopsicosociales y los beneficios que produce su participación en estas actividades en sus vidas.
Se caracterizó la población de adultos mayores y se determinó su situación actual dentro del conjunto residencial Don Ignacio.
Se determinó que no se ofrecen actividades físico recreativas para los adultos mayores en el Conjunto Residencial Don Ignacio.
Con la aplicación de las actividades planteadas se logrará la participación del adulto y adultas mayores en las actividades físicas recreativas que se realizaran en el Conjunto Residencial Don Ignacio de El Tigre, estado Anzoátegui.
El envejecimiento es un proceso natural con la actividad física se logra la adaptar el organismo para una vejez exitosa biopsicosocialmente.
Bibliografía
CONDICIÓN FÏSICA Y SALUD DEL ADULTO MAYOR. (http://www.efdeportes.com/efd140/condicion-fisica-salud-del-adulto-mayor.)
EFECTOS PSICILÖGICOS DEL EJERCICIO. (http://www.innatia.com/s/c-ejercicios-fisicos/a-efectos-psicologicos-del-ejercicio.html).
FISKE, Marjorie. EDAD MADURA; ¿Lo mejor de la vida? Serie "La psicología y tu". México 1980.
GAGO, Julieta. Presidenta del Instituto Nacional de Geriatría y Gerontología. Informe de avances en políticas para el adulto mayor. Venezuela. 2002
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÏSICA. http://weblog.maimonides.edu/ gerontologia2007/2008/05/la_importancia_de_la_actividad.html
LEY DE SERVICIOS SOCIALES DE LA REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA. Artículo 7.
MONTERO, Maritza, JAUA, Elias y otros. PARTICIPACIÖN; ámbitos, retos y perspectivas. Caracas- Venezuela 1996.
SÁNCHEZ A., María E. GONZÁLEZ G., Matilde. Psicología General y del Desarrollo.
UNIACC Universidad de las Comunicaciones de Chile, Cátedra: Psicología General I.
OCUPACIÓN DEL TIEMPO LIBRE DE LOS ADULTOS MAYORES. http://www.efdeportes.com/efd159/ocupacion-del-tiempo-libre-de-los-adultos-mayores.htm).
Autor:
Prof. Daniel Clemente Alvarado Coronado
UNIVERSIDAD DE CIENCIAS DE LA CULTURA FÍSICA Y EL DEPORTE
"MANUEL FAJARDO RIVERO"
ESTADO ANZOÁTEGUI
JULIO, 2012
[1] Ley de Servicios Sociales de la República Bolivariana de Venezuela. Artículo 7.
[2] Según Julieta Gago. Presidenta del Instituto Nacional de Geriatría y Gerontología. 2002
[3] boletin.uc.edu.ve/index.php?…participacionnnnmax…
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