Resumen
El presente trabajo ofrece los resultados de una investigación realizada a los practicantes adultos de Bailoterapia, (16), entre los 25 y 45 años de edad del Policlínico 2 Ángel Ortiz Vázquez del Consejo Popular 2 del Reparto Vázquez del Municipio Manzanillo. Proponer un sistema de ejercicios para mejorar las capacidades coordinativas en adultos.
ABSTRACT:
This work brings the result of an investigation that consist on: the practice of dance teraphy by adult person. They are between 25 and 45 years old.
It is applicants it in Angel Ortiz Vazquez polyclinic, of Vázquez town of Manzanillo city. It aims gives a system of exercises to develop coordinative physic capacities
Introducción
Las personas adultas, por no practicar sistemáticamente ejercicios físicos, van disminuyendo las capacidades coordinativas especiales, lo que provoca que los niveles de capacidad funcional sean muy bajos, tanto laborales como personales y por lo tanto es muy difícil mejorar estas capacidades si no se logra ejercitarlas teniendo una estructura bien aplicada , organizada y de forma sistémica en un conjunto de actividades, pues los ejercicios físicos constituyen una vía muy importante para lograr tal propósito.
Desarrollo
Esta investigación fue aplicada a través de un Sistema de Ejercicios de Bailoterapia, que se desarrolla en la Circunscripción 10, del Consejo Popular 2 del Reparto Vázquez en la ciudad de Manzanillo, con 16 adultos entre 25 y 45 años de edad, y tiene como objetivo la aplicación de ritmos y pasos básicos o auxiliares, para mejorar las capacidades coordinativas especiales como: orientación, equilibrio, reacción, ritmo y coordinación.
En la aplicación del Sistema de Ejercicios de Bailoterapia que se lleva a cabo, en esta circunscripción , se pudo constatar a través de las diagnósticos realizados, que se han perdido las capacidades coordinativas especiales, esto se manifiesta a la hora de realizar distintos bailes y pasos.
Teniendo como base los resultados de la encuesta realizada, los diagnósticos y las observaciones durante las clases, se propone un Sistema de Ejercicios de Bailoterapia, que favorecen el mejoramiento de las capacidades coordinativas especiales, en los adultos, en los mismos se da a conocer su estructura, así como las orientaciones metodológicas de cómo ejecutar cada uno de ellos, esto influirá de forma más efectiva en su mejoramiento.
La propuesta se aplicará durante un período de nueve meses, se realizarán cinco frecuencias como mínimo por cada semana con el profesor, trabajando las necesidades y potencialidades de los adultos. Se utilizaron los métodos de investigación teóricos; análisis–síntesis, inducción–deducción, empíricos tales como la observación directa, técnicas como: entrevistas, encuestas y del estadístico matemático el cálculo porcentual.
Adalberto Collazo ( 2002 ) define las capacidades coordinativas como: Capacidad del sistema neuromuscular para controlar, regular y dirigir los movimientos espacio corporales y temporales en las actividades físico deportivas, que se expresa en la coordinación motriz inter e intramuscular en estrecha unión con el sistema nervioso central, donde la calidad de los procesos de la percepción, la representación y la memoria del individuo son determinantes para una correcta ejecución motriz del movimiento.
Pasos metodológicos para la aplicación del Sistema:
Sistema de Ejercicios propuestos por orden
Bachata. Bailar este ritmo en 8 tiempos hacia el frente con la pierna izquierda, luego girar en otros 8 tiempos hasta volver a la posición inicial, bailar 4 tiempos y cambiar de pierna, repetir con la otra pierna.
Paso toque hacia la derecha e izquierda en 24 tiempos con flexión y extensión de brazos al frente, semejante al movimiento de remar, después dos tiempos de 8 con semiflexión de piernas, flexionando y extendiendo los brazos hacia los laterales, todo esto de bajo impacto, Ejercicio de alto impacto: Rodillas al pecho en 8 tiempos con extensión de brazos arriba y abajo, después se realiza ñac hacia los laterales.
Cumbia. Bailar en 4 tiempos en el lugar, luego 8 tiempos al frente con la pierna izquierda, 8 tiempos hacia el lateral izquierdo, 8 tiempo hacia atrás y 8 tiempos hacia el lateral derecho, cambiar de pierna y realizar las mismas acciones con la otra pierna.
Paso cruce por delante y por atrás: Paso cruce por delante en 2 tiempos de 8, luego cambiar por atrás en los mismos tiempos con palmadas, combinar ambos pasos en 3 tiempos de 8, todo esto en bajo impacto, para el alto impacto realizar pataditas al frente y laterales en 8 tiempos.
Cha cha chá. De forma lenta realizar 2 tiempos de 8 hacia la izquierda y derecha, después a un ritmo más rápido ejecutar 1 tiempo de 8 con una palmada, 1 tiempo de 8 con dos palmadas y 1 tiempo de 8 con tres palmadas.
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