– Se puede realizar, pero con un pasador, obligando a los jugadores a realizar un movimiento sin balón (una trayectoria, una finta) previa al lanzamiento.
– Para practicar lanzamientos entre 6 y 9m: podemos colocar al jugador encima de un banco, se deja caer para dar tres pasos, tenemos que incidir en que el primer paso se aproximen, el segundo ganen anchura (importante que este paso sea explosivo) y el tercero se vuelvan aproximar a portería. Podemos poner unos conos para delimitar ese segundo paso, y una portería móvil a superar para marcar la zona de lanzamiento. Para mejorar el entrenamiento, debemos de jugar con las distancias del banco, conos y porterías.
– En vez de dejarse caer de un banco, podemos hacer un pequeño ejercicio de coordinación con escaleras/aros con desplazamientos laterales.
Al igual que en caso del extremo, el lateral debe conocer los movimientos propios de su posición, para ello vamos a realizar unos ejercicios parecidos a los que hemos visto en el apartado de extremos:
– Empezarán el extremo y el lateral a pasarse entre ellos, en el momento en el que el extremo realice una fijación marcada, el lateral ganará anchura, recibirá y penetrara/lanzara a una determinada distancia. Podemos añadir una portería móvil o algún tipo de obstáculo a sortear para lanzar.
– La segunda modalidad empezará de manera similar, en el momento en el que decida el extremo, realizará una finta de pase y se abrirá hacia su esquina, momento en el que el lateral iniciará una trayectoria para finalizar entre 1 y 2.
– Como en el caso de los extremos, después de realizar estos ejercicios, convendría hacer un 2×1 y posteriormente un 2×2.
Este tipo de ejercicios son muy útiles, ya que como hemos comentado antes, permite con ocer a los jugadores, los movimientos propios de su posición y mejorar la compenetración con su compañero. Además son muy fáciles de combinar, permitiéndonos realizar entrenamientos técnicos interesantes. Por ejemplo: podemos empezar con unos lanzamientos libres de extremos y laterales, posteriormente realizar este tipo de ejercicios (primero los ejercicios sin defensores, con conos), luego añadiendo un defensor, y terminar con un 2×2. Para mejorar el desarrollo del entrenamiento, podemos dividir perfectamente el área de 6m en dos zonas de trabajo: en cuanto haya lanzado un lado, rápidamente hay que cambiar al otro.
Para las primeras líneas, es muy importante también entrenar la decisión rápida, existen muchos ejercicios de juego con pivote perfectos para practicar el 2 contra 2. Como siempre, conviene dar una buena explicación del juego con el pivote:
– El objetivo principal del jugador con balón, es marcar gol, el pase a pivote es un recurso, no una obligación.
– Para que un 2 contra 2 sea productivo tiene que haber compenetración con el pivote, lo mejor es saber leer los movimientos del pivote, que sea el quien marque a donde va a desplazarse o va realizar el bloqueo.
– Fundamental que el pivote conozca que recursos tiene en un 2 contra 2, por ejemplo, puede realizar un bloqueo, o un desplazamiento sin balón para mover a la defensa.
A continuación, presentamos un ejercicio muy dinámico e interesante para entrenar el 2 contra 2.
– El ejercicio se basa en formar 2 filas, una de ellas en el centro y otra en un lateral. Los jugadores una vez terminen de trabajar en un lado, pasarán a la otra fila.
– El lateral jugará un 2 contra 2 con el pivote a pase del central, al siguiente turno será el central el que juegue con el pivote a pase de lateral.
– Libertad total de decisiones, conviene previamente, o a mitad del ejercicio explicar todas las posibles opciones de finalización.
Ejercicio muy interesante, nos va a permitir entrenar el 2 contra 2 en diferentes circunstancias y zonas de ataque, podemos modular el espacio de juego permitido, la distancia de los defensores, etc. Es un ejercicio ideal para empezar a entrenar el juego con el pivote. Además es muy dinámico, apenas hay descanso para los defensores porque enseguida se pone en juego el balón.
Podríamos añadir una variante: prohibir el bote, y dejar jugar al pasador si no se ha conseguido lanzamiento de gol. Esta variante sería interesante en la introducción de los cruces en el equipo.
6.1.6 Entrenamiento específico del central
Junto a los laterales, es otra de las piezas clave en el ataque de un equipo, es una posición en la que se tiene que combinar todas las habilidades técnicas, tácticas y mucho carácter. Los centrales son los que van a dirigir el equipo, y uno de sus roles más importantes es conectar la parte izquierda con la derecha (y viceversa) aspecto fundamental para la tan deseada circulación de balón fluida.
¿Qué centrales queremos?
– Es complicado, pero tiene que ser el jugador/es más seguro del equipo (no debe/puede perder muchos balones), el jugador con mayor visión de juego (a la hora de aprovecharse de errores del contrario, ver puntos débiles rivales) y lógicamente capacidad para anotar goles.
– También debe de tener liderazgo en el campo, siempre se ha dicho que el pivote es el jefe de la defensa, en el ataque debe de ser el central.
– Nuestro primer objetivo, y esto es fundamental, es que nuestro central asegure el flujo de balón, y sea listo en las decisiones que toma durante el partido.
Para el entrenamiento del central, son igual de válidos los ejercicios que hemos visto anteriormente en el apartado de laterales, aunque vamos a añadir algunos también para el central.
Entrenamiento de lanzamientos
– Colocamos 3 pasadores, 2 a modo de laterales fuera de 9m con balón, y uno en 6m sin balón. La mecánica es la siguiente: el jugador le pasa su balón al pasador de 6m, se dirige a un pasador de 9m, recibe de este y la devuelve, posteriormente se dirige al otro y hace lo mismo, cuando haya terminado, recibirá del pasador de 6m y tendrá que lanzar por una puerta/área determinada por el entrenador.
– Este ejercicio se modificar añadiendo variantes:
o Variar la zona de finalización
o Añadiendo algún tipo de obstáculo: cerrando las puertas, colocando una portería móvil.
o Añadiendo un defensor con/sin brazos.
– Colocamos a un jugador obstáculo, el jugador con balón debe de lanzar el balón por encima de este jugador-obstáculo para que caiga justo detrás de él, acto seguido lo supera, recoge el balón y lanza en apoyo.
Introducimos para el entrenamiento específico del central, ejercicios de decisión rápida en la que forzamos a que el jugador tenga que elegir la opción más recomendable.
– Colocamos 2 defensores, un pivote y un pasador con balón. El trabajo consistirá en superar a un defensor con/sin manos que tiene una movilidad limitada, una vez que lo supere, recibirá el balón del pasador y tendrá dos opciones: penetrar hasta 6m o pasar al pivote.
– Como se puede observar en el dibujo, colocaremos al segundo defensor con un pivote dentro de una puerta, en esa puerta no puede entrar el central, ni tampoco puede salir el pivote, el objetivo del central será sacar de esa puerta al defensor.
– Podemos añadir variantes:
o Limitar la zona de finalización del central (de cono naranja a cono azul)
o Prohibir lanzamiento del pivote, pero permitir un bloqueo o pase y va.
o Permitir dar un bote al central, pero con la obligación de dirigirse a la puerta de finalización más alejada.
– Para el siguiente ejercicio necesitaremos: 2 defensores, 2 pivotes y un pasador. El jugador central recibirá un balón en carrera, su objetivo será penetrar entre los dos defensores, en el caso de que no sea posible, buscará el pase al pivote que quede más libre de marca.
– Otro ejercicio interesante para el central (o cualquier primera línea) es el siguiente: introducimos dos defensores, 2 pivotes y 2 pasadores con balón.
– Primero, el jugador recibe un balón de un pasador, y este busca el pase a uno de los dos pivotes, posteriormente recupera la posición, recibe del otro pasador y busca otra vez el pase a pivote (podemos trabajar por tiempos o por número de pases a pivote).
– Cada vez que un pivote recibe, éste debe devolver el balón al pasador sin balón.
– Para terminar, un curioso y fácil ejercicio de decisión rápida sería simplemente trabajar una igualdad/superioridad, al saque por parte de un pivote de una falta. Delimitamos un espacio y a partir del saque se juega.
6.1.7 Entrenamiento específico del pivote
Junto al extremo es una posición en la que si realizamos un buen trabajo, puede generar mucho peligro dentro de la defensa rival, facilitando la labor ofensiva del resto de las posiciones.
¿Qué queremos de nuestros pivotes?
– Buena técnica de finalización en el pivote: recepción correcta a espaldas de la portería, giro a un lado u otro y salto con finalización.
– Capacidad de leer el ataque y sorprender a la defensa rival con un bloqueo o con su ofrecimiento fuera de 9m.
– Disciplina táctica tanto en defensa como en ataque, en ataque no hay que ir buscando en todo momento la recepción, tiene que trabajar en una zona concreta. En defensa, en estas categorías, es el principal apoyo defensivo en la zona central
En el entrenamiento específico de otras posiciones, hemos descrito varios ejercicios que necesitan colaboración del pivote, dichos ejercicios, son fundamentales también para esta posición, ya que es donde aprenderán a tomar decisiones.
La explicación del lanzamiento al jugador novato debería de ser más o menos así: "recibe el balón con las dos manos, baja el punto de gravedad, y gírate a uno de los lados entrando como puedas, una vez girado y habiéndote puesto cara a cara con el portero, salta y lanza." Digamos que tiene que dominar los tiempos recepción- orientación hacia portería-salto + lanzamiento
Entrenamiento de lanzamientos
– Para empezar, podemos poner 2 defensores, que no puedan usar sus manos para defender. El jugador recibe balón y debe de girarse como pueda para finalizar.
A continuación, veremos varios ejercicios que combinan lanzamiento con algo de coordinación, hay que realizarlos para que se giren tanto por un lado como por el otro:
– El pivote tiene dos balones, bota con los dos, se gira y salta para lanzar. El lanzamiento lo hace con su brazo dominante.
– El pivote se tumba bocarriba con un balón en la mano lo lanza hacia arriba, mientras se incorpora lo intercepta con una/dos manos se gira y lanza.
– El pivote tiene dos balones, los palmea hacia arriba (como si fuesen malabares) sin dejar que se caigan al suelo, una vez los palmee 2-3 veces, coge los dos balones (conque coja uno está bien), se gira y lanza.
Ahora combinando con algo de balón medicinal:
– Ahora necesitamos 2 pasadores, uno con balones normales y otro con un balón medicinal. El jugador recibe primero del pasador con el balón medicinal, realiza un pequeño circuito de coordinación, vuelve a su posición inicial, y en el momento que está devolviendo el balón medicinal, recibe del otro pasador un balón normal, el pase puede ser arriba o con bote. El pivote recibe y se gira por el lado contrario del circuito.
– El circuito puede ser saltos laterales con los pies juntos, o hacer un zigzag.
– Es importante que sea casi a la vez el momento de devolución de balón medicinal con el de recepción de balón normal.
Hasta este punto, hemos visto varios ejercicios con defensores en los que interviene el pivote, muchos de ellos de toma de decisión rápida, cualesquiera de ellos son interesantes para el entrenamiento del pivote.
6.1.8 Lanzamientos para todas las posiciones
– Ejercicios de lanzamientos en los que en ambos casos existen 3 pasadores (1 central y 2 en los extremos). El jugador que va a realizarlo, pasa al central y este al extremo, mientras tanto el jugador de inicio debe recorrer a toda velocidad un recorrido para recibir al final del pasador extremo y lanzar.
– Podemos hacer múltiples variaciones en este ejercicio como modificar los recorridos, distancias de lanzamiento, obstáculos, etc. Podríamos añadir incluso un pivote y un defensor para hacer un ejercicio de tomas de decisiones rápidas.
– En este ejercicio formamos 2 filas en los que los jugadores tienen balón, además de un pasador sin balón. La mecánica es la siguiente: el lateral pasa al pasador, realiza un movimiento técnico que pidamos sin balón y recibe del extremo para finalizar, acto seguido, el extremo sale sin balón, recibe del pasador y lanza.
– Como se puede observar en este ejercicio se pueden pedir varios movimientos técnicos: cambio de dirección hacia un lado u otro, fintas con balón, etc.
7. Ejercicios de contraataque
Después de la defensa, es el concepto más importante del balonmano, sin lugar a d udas. Los mejores equipos en estas categorías normalmente son los que más goles al contraataque marcan, fruto de unas defensas trabajadas para y por la recuperación de la posesión de balón. Trabajar mucho con la temática del contraataque es un gran acierto, va a permitir a su vez, trabajar los movimientos sin balón, fondo físico, el pase, incluso se pueden introducir conceptos tácticos.
La gran cantidad de ejercicios existentes de contraataque, permite poder combinarlos de distintas maneras para conseguir entrenamientos muy válidos y completos, muy aprovechables para los equipos. Por ejemplo, podemos empezar con ejercicios puramente de pases emulando un contraataque, introduciendo cada vez movimientos técnicos más complicados, para luego ir añadiendo defens ores y variaciones.
7.1 Contraataque enfocado a los pases
Serían aquellos ejercicios en los que pedimos a los jugadores que realicen pases por grupos de 2 o más hasta el área contraria.
– El ejemplo más clásico sería el pase por parejas de diferentes maneras, para hacerlo más completo, podemos hacer que a la vuelta a la fila inicial, la realicen hacia las bandas con pases largos.
– Posibles variables:
o Uno de los jugadores avanza siempre unos metros por delante del otro, tienen que hacer pases adelantados.
o Uno de los jugadores avanza justo delante del otro, el de delante tiene que girarse (ya que se encuentra de espaldas) para recibir y pasar.
o Los jugadores se pasan cara a cara.
o Los jugadores mientras se pasan, van alejándose progresivamente
o Los jugadores empiezan alejados, van acercándose progresivamente
o Los jugadores empiezan alejados y van acercándose, al llegar al medio campo vuelven a alejarse poco a poco.
o Los jugadores empiezan cerca y van alejándose, al llegar a medio campo vuelven a acercarse poco a poco.
o Los jugadores tienen que llegar en 3 pases al área contraria, 2 pases, 1 pase.
– Otro ejercicio sería por tríos, los laterales siguen una trayectoria recta y corren cerca de las bandas, mientras que el central se acerca cada vez a uno de estos cada vez que les pasa.
– Otro ejemplo, y por cuartetos, los laterales corren pegados por las bandas, hay 2 balones en juego, los centrales pasan a los laterales y acto seguido se intercambian con el otro central.
7.2 Contraataque enfocado a la competición por parejas (grupos)
En estos ejercicios vamos a hacer que por parejas, los jugadores peleen por el balón, o tengan que defenderse con más o menos una igualdad de condiciones. En estos ejercicios será clave la velocidad del jugador que consigue el balón o la iniciativa para evitar que su compañero defensor le haga golpe o le robe el balón.
En estos ejercicios debemos de insistir en la necesidad de agotar los pasos antes de empezar a botar, ya que será clave para poder llegar antes que el rival al área contraria.
– Uno muy habitual es que exista un pasador que tira el balón al medio o pasa específicamente a un jugador de la pareja, el que consigue el balón ataca y el otro defiende. La pareja puede:
o Puede salir en carrera, el primero que coja el balón ataca.
o Pueden salir en carrera, el pasador elige a uno de los dos y le pasa.
o La pareja empieza de espaldas y compite por el balón.
o La pareja empieza de sentada y compite por el balón.
o La pareja empieza tumbada y compite por el balón.
– La pareja comienza en el centro del campo, el jugador que ataque tendrá un balón. El jugador que ataca intentará engañar a su adversario con 3 pasos sin botar. En el momento en el que los agote, empezará a botar hasta 6m para lanzar a portería. Se puede ir a cualquiera de las dos porterías
– Otro ejercicio de este tipo, sería dividir el campo en dos, el jugador con balón (más retrasado) pasa al jugador sin balón (más adelantado), cuando recibe, sale corriendo hasta finalizar por la portería contraria perseguido por su compañero. Como el campo está dividido en 2, se trabaja constantemente.
– Una posible variante del anterior ejercicio sería eliminar el bote, y la adición de un extremo que parte del centro del campo, para jugar un 2 contra 1.
– Un ejercicio muy intenso, y que además podemos hacer que dure tiempo sería montar equipos de 3 jugadores cada uno. Para este ejercicio se necesita bastante gente, hablamos de unas 15 personas para que sea fluido. El primer trio ataca a un trio defensor, en el momento en el que se produzca un lanzamiento, el lanzador se queda en esa área, los otros dos que atacaban pasan a defender, y el trío defensor corre al contraataque, en cuanto ese trio que ha ido al contraataque lance, saldrá un grupo preparado en esa área al contraataque, y así sucesivamente.
– Una variante que deberíamos de añadir al cabo de un rato es que los 3 componentes del trio bajen a defender (no solo los que no han lanzado).
7.3 Contraataque con defensas
En este apartado introduciríamos los ejercicios en los que los jugadores, por grupos se enfrentan a 1 o varios defensores más o menos estáticos, o bien que se tienen que incorporar a la defensa desde alguna posición.
– Para empezar, podemos dividir el campo en 2, y colocar 4 defensores (2 en cada zona), las parejas tienen que superar a dichos defensores para finalizar.
– Será importante incidir la calidad del pase de los atacantes, y que solo pasen una vez que su compañero haya superado a su adversario o disponga de un espacio correcto para recibir. A la defensa también tenemos que exigirle intensidad, que sean listos a la hora de intentar cortar balón, por ejemplo un buen consejo es que calculen los pasos que dan sus compañeros para poder salir al corte de balón o disuadir el pase.
– Este ejercicio se puede variar perfectamente, por ejemplo, atacan grupos de 3 y colocamos 2 defensores en la primera zona del campo y 2 en la segunda.
Otra cosa en la que debemos incidir es en que los jugadores no suban con una trayectoria recta, a la hora de subir el contraataque, pueden cambiar de posición, buscar otros desmarques sin balón.
– Otro ejercicio sería, colocar 2 defensores en el campo contrario, formamos 4 filas. El portero pasa a uno de los 4 jugadores, dependiendo a quien pase, habrá uno de esos 4 que defenderá. Por ejemplo, podemos decir que si pasa al extremo o lateral izquierdo, atacaran estos dos más el lateral derecho, y el extremo derecho tendrá que defender.
– En este ejercicio, convendría prohibir el bote, para mejorar el movimiento sin balón, ya que hay uno de los defensores que llegará casi siempre tarde.
– También podemos hacer ejercicios en los que añadamos un pivote para jugar el pase y va.
Colocamos 3 filas de jugadores atacantes, y en el área contraria colocamos 3 defensores fuera de 9m y un pivote atacante. El bote en este ejercicio estará prohibido.
– Podemos enfocar también estos trabajos entrenando dos cosas, por una parte los pases a media – larga distancia de primeras líneas, con subidas de contraataque.
– Por ejemplo, colocamos una fila de pasadores en 6m, que reciban en movimiento de un portero (u otro pasador), tienen los 3 pasos y un bote para poder realizar un pase a unos compañeros que se van a desmarcar.
– En el dibujo lo hemos planteado así, formaremos una fila de pasadores en 6m, 2 filas de atacantes pegadas a las bandas, y 2 filas de defensores por el centro (un poco más retrasados), cuando reciba el pasador buscara pasar a uno de los jugadores atacantes desmarcados, a partir de ahí se jugará un 2 contra 2.
– Por último, podemos hacer un ejercicio de contraataque por posiciones, muy dinámico también, y útil cuando hay muchos jugadores entrenando a la vez. Dividimos el campo en dos partes, y montamos 2 filas de primeras líneas que saldrán de 6m, se pasarán hasta el campo contrario, y jugarán allí un 3 para 2. El tercer jugador en ataque será un extremo o bien un pivote que partirá cada vez desde medio campo, una vez que los primeras líneas hayan iniciado el contraataque. Al término del ataque, la pareja atacante defiende y la defensora pasa a la fila de atacantes.
– Podemos añadir variantes al ejercicio, por ejemplo añadir un defensor en la primera parte del campo al que hay que superar, añadir un defensor de pivote y combinar a la vez pivote extremo (4 para 3), etc.
8. Ejercicios técnico-tácticos
Encontramos un gran número de ejercicios técnico-tácticos, para empezar vamos a nombrar las igualdades y superioridades, desde 2 contra 1, a 2 contra 2, hasta 6 para 5. Ejercicios necesarios y que deben de estar presentes todas las semanas en algún momento para preparar el partido del fin de semana, para hacerlos más completos y útiles podemos poner normas:
– En caso de igualdad numérica, podemos permitir un bote por jugador. En el caso de una superioridad, prohibiremos el bote.
– Podemos poner condiciones previas a poder marcar gol: un cruce, un desdoblamiento, situaciones que permitan a los jugadores adaptarse a distintas circunstancias reales de juego. Así como defensas más o menos presionantes, etc.
8.1 Ejercicio de movimiento de balón
En este ejercicio, montaremos dos zonas en los que habrá una situación de 2 contra 1. Estas dos zonas estarán a su vez conectadas con el pase lateral-lateral. El objetivo por una parte es la precisión del pase, ya que son distancias en las que el pase va a verse dificultado, la toma de decisión, ya qu e el lateral puede pasar a cualquiera de los jugadores atacantes, y de defensa, ya que les exigiremos a nuestros defensores a que disuadan el pase, que eviten recibir cómodos los laterales, etc.
8.1.1 Variante 1
Una posible variante sería, añadir un central atacante y 2 defensores extremos. Los defensores laterales se pueden ayudar saltando a la otra zona, a su vez. El jugador central atacante, no podrá atacar. El objetivo pues será el movimiento de balón para crear superioridades a un lado u al otro, pese a que el central no puede lanzar directamente, es vital para el flujo del balón (puede cambiar de sentido el balón, etc.)
– Podemos permitir más adelante los cruces, por ejemplo, el central puede finalizar si un lateral lo saca en cruce.
8.1.2 Variante 2
En esta situación, el central sí que puede atacar por la zona centro, los laterales serán los encargados de cubrir el centro. Podemos añadir también la posibilidad de que los jugadores lancen por otra zona que no sea la suya si los sacan en cruce.
Otra variante, sería añadir un pivote que solo pueda jugar en el centro, de la misma manera, solo los laterales pueden apoyar esta zona. El central tendrá que buscar el 2 contra 1 en el centro o dejar continuar el balón para conseguir la superioridad en las zonas exteriores.
De la misma manera, podemos hacer una variante en la que los laterales o centrales pueden atacar en otra zona por medio de un cruce.
8.1.3 Variante 3
Diferenciamos con conos 5 puertas para: extremos, laterales y centrales. Los jugadores solo pueden atacar en su zona, los defensores en cambio pueden defender en cualquier zona. El objetivo es conseguir que los jugadores anoten gol entrando por una puerta vacía.
Como en los anteriores ejercicios, podemos permitir que los jugadores ataquen en otra zona si les sacan en cruce.
8.1.4 Variante 4
Hacemos un 5 contra 3, en el que solo permitiremos que un jugador marque gol, si no es tocado por un jugador defensor.
8.1.5 Variante 5
Proponemos un 5 para 4 en el que los defensores se cogen de la mano, tienen que bascular unidos de un lado al otro para evitar el gol del equipo atacante.
8.1.6 Variante 6
Planteamos 2 zonas en las que en cada una de ellas hay 1 pivote atacante y un lateral y extremo defensores, aparte, habrá un pivote defensor que podrá apoyar cualquiera de las dos zonas. El central atacante no puede meter gol (al principio, luego podemos añadir una variante en el que sí que sea capaz), el objetivo es conseguir una superioridad por cualquiera de las dos zonas.
Los ejercicios que hemos planteado con todas sus variantes, es fácil que los defensores se relajen debido a que se encuentran en muchas ocasiones en inferioridad, incapaces de poder defender con garantías a los atacantes. Sin embargo, tenemos que exigirles que sean listos, que no estén siempre en 6m, que también sean capaces cortar el movimiento de balón con subidas a 8-9m contactando con el rival o disuadiendo pases, de esta manera conseguimos un ejercicio más completo con una defensa más implicada.
8.2 Ejercicio de defensa del pivote
Colocamos un pivote estático y dos defensores, con dos filas de atacantes. Los defensores tienen que subir a 8-9m a contactar con su rival con balón, en el caso que su rival no tenga balón, debe de bajar a defender al pivote. El ataque tiene prohibido usar el bote para anotar.
Podemos añadir un defensor más, que será apoyo a la hora de defender al pivote y a las ayudas del que defienda al lateral. En estos ejercicios buscamos que la defensa choque cuerpo a cuerpo con su atacante.
8.2.1 variante 1
Ejercicio en el que colocaremos 2 pivotes, que solo pueden recibir balón del lateral atacante contrario. Los laterales serán apoyo en defensa siempre al avanzado como a su compañero del lateral contrario. Los atacantes solo pueden marcar gol a raíz de un uno contra uno.
8.3 Ejercicio de ataque-defensa, con premio a la defensa
Para este ejercicio necesitamos bastante gente, formaremos 5 filas: extremos, laterales y centrales. Los extremos son los encargados de pasar al central para iniciar el ataque, en la imagen observamos que es el extremo derecho el que pasa al central para iniciar por la izquierda el3 contra 3. En el caso de que sea gol, los 3 defensores pasarán rápidamente a la zona de la derecha a defender otro 3 contra 3 (será el extremo izquierdo atacante quien pasará al siguiente central para jugar el 3 para 3). Si es gol, la defensa sigue defendiendo, si no es gol, el ataque rápidamente pasará a defender.
Autor:
Carlos Sebastián Rico
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