La actividad física y su influencia en los diferentes sistemas del cuerpo humano (página 2)

En la misma está presente la realización de actividad física dirigida al desarrollo de habilidades y capacidades propias de la Educación Física y el deporte, su utilización para la rehabilitación física y psíquica de las personas así como para la recreación sana durante su tiempo libre.

La práctica sistemática de actividad física dirigida, dosificada y controlada, constituye el medio más eficiente para mantener o elevar de los niveles de calidad de vida. La misma debe tener un carácter personificado, con frecuencia de 3 a 5 veces por semana y una intensidad entre el 50 y 85 % de la frecuencia cardiaca máxima a partir de utilizar la fórmula para la población no deportista de 220 menos la edad.

Entre los beneficios que tiene la actividad física regular se encuentran la disminución del riesgo de mortalidad por causa cardiovascular, proviene el riesgo de padecer hipertensión arterial, proviene la obesidad en forma directa, y disminuye el riego de desarrollar la diabetes no insulina dependiente.

En el presente trabajo se analiza la influencia de la actividad física en la actividad física en los diferentes sistemas del cuerpo humano. Para ello se empleará una clase de Educación Física del primer ciclo de la enseñanza primaria, en el cuarto grado para ambos sexos cuyo objetivo esta dirigido al desarrollo de la habilidad motriz básica de la carrera y la capacidad de resistencia, influyendo de forma integral en el desarrollo de la personalidad de los niños y niñas.

Desarrollo

El cuarto grado cierra el primer de la educación primaria, debe ser por tanto, un momento de balance, de reflexión, por parte de los maestros acerca de los objetivos del ciclo y su nivel de logro en cada uno de los alumnos de los grupos que atiende. Es conveniente recordar que este ciclo tiene carácter preparatorio, que ha de propiciar y reafirmar el interés por conocer.

El maestro de este grado debe conocer que en los niños de estas edades, las actividades dirigidas a su desarrollo físico deben estar básicamente programadas a través de juegos, de modo tal que respondan más a las necesidades de los niños, a sus intereses y que la propia ejercitación, al adquirir un sentido para ello, optimice su estado emocional.

Es oportuno señalar que los niños de esta edad necesitan jugar no solo para satisfacer sus necesidades de movimiento; sino también las cognoscitivas y muy especialmente las de comunicación. El maestro debe entender que el juego compensa el cumplimento responsable y a veces un tanto agotador que pueden plantear otros tipos de actividades docentes.

La clase de Educación Física para la enseñanza primaria se divide en parte inicial que tiene una duración de diez minutos, principal de treinta minutos y la final de cinco minutos. En la actividad física los diferentes sistemas del cuerpo humano entran en estrecha relación desde el inicio de la misma.

El calentamiento es el primer paso a seguir a la hora de realizar cualquier tipo de actividad física y siempre se ejecuta en la parte inicial de la clase. El mismo tiene como finalidad que el organismo transite desde un estado de reposo relativo a un estado de actividad superior. En el mismo se realizan ejercicios de baja carga para que todos los sistemas entren en actividad.

El músculo tiene en su interior pequeños cristales de ácido láctico que deben ser fundidos por el calentamiento, pues de lo contrario en la práctica seria como alfileres dentro del músculo que podrían cortar pequeños haces de fibras musculares. Esto es solo un ejemplo, pues el calentamiento repara al organismo en su totalidad.

Un calentamiento adecuado aumenta el ritmo de trabajo del corazón y de la circulación sanguínea de forma gradual, aumenta la temperatura corporal, permite un movimiento más fluido de las articulaciones y prepara a estas y a sus músculos asociados para funcionar dentro de su grado completo de movimiento. Mejora la eficiencia de las funciones musculares, reduce el riesgo de lesiones, mejora la transmisión del impulso nervioso y ayuda psicológicamente a preparar la actividad posterior.

El calentamiento influye en todo el organismo llevándolo a un nivel de excitabilidad que pone en función al sistema nervioso central.

Durante esta actividad comienza a aumentar la temperatura corporal, en él se puede observar como se manifiestan las glándulas sudoríparas debido a que hay mayor producción de la hormona aldosterona producida por la glándula endocrina suprarrenales en la capa cortical ya que durante la ejecución de los ejercicios intensos retarda la expulsión del sodio por la orina para compensar la pérdida de ésta por las glándulas sudoríparas, también influye la glándula endocrina hipófisis en su lóbulo posterior produce la hormona antidiurética que reabsorbe el agua de la orina primaria para ser eliminada por las glándulas sudoríparas, esto es de gran importancia siempre que exista una producción excesiva de calor durante la realización de los ejercicios físicos para evitar un recalentamiento.

En el tejido adiposo son almacenadas las grasas que pueden ser utilizadas en la actividad física prolongada ya que cuando todas las fuentes de glucosa provenientes del glucógeno muscular y hepático se han agotado. A través de la degradación de las grasas se obtiene energía en forma de ATP que permite que se lleve a cabo la contracción muscular indispensable en la actividad física.

Se pueden producir algunas lesiones por hacer un mal calentamiento que provoca irritaciones del tendón sobre el hueso utilizando la vía perióstica y este al responder de forma defensiva trae consigo dolores, molestias que pueden transformarse en una periostitis o en una tendinitis.

Cuando el profesor explica y demuestra los ejercicios, los estudiantes observan y escuchan sus informaciones. Aquí se ponen de manifiesto las vías ascendentes. Las mismas están formadas por neuronas sensitivas, vías de las aferencias somáticas tanto exteroceptivas como propioceptivas.

En la vía propioceptiva las fibras sensitivas por las cuales se transmiten los impulsos de los receptores (músculos, tendones) pasan a la composición de los nervios espinales y entran en la médula espinal. En esta las fibras ascienden formando el tracto espino-cerebelosa (anterior o cruzada y posterior o directa) por los funículos posteriores de la médula espinal, puente, pedúnculos cerebrales superior e inferior penetrando al cerebelo terminando en los núcleos grises del paleo cerebelo.

Cuando ejecutan el ejercicio orientado por el profesor se activan las vías descendentes formadas por neuronas de asociación en el área motora de la corteza cerebral. Este sistema se encarga de enviar las respuestas hacia todo el organismo, a partir de la información que recibe del sistema sensorial.

La parte principal de la clase tiene como objetivo desarrollar habilidades motrices básicas y capacidades físicas y tácticas, como la coordinación de movimientos entre manos y piernas, la rapidez, la resistencia, la fuerza y la saltabilidad. Para ello el profesor se puede auxiliar de varios métodos e implementos.

En la clase planificada se dedica al desarrollo de la carrera con la parte delantera, para ello se utiliza el trote elevando los muslos. Para el desarrollo de la resistencia se utilizan carreras de obstáculos con varias repeticiones y diferentes juegos menores.

En esta parte se produce el incremento gradual de la capacidad de trabajo del organismo del niño. Se puede caracterizar observando los siguientes aspectos:

• El trabajo de diversos órganos internos alcanza el nivel necesario después que lo hacen las funciones motoras.

• El ritmo cardiaco se hace más frecuentes en los primeros segundos del trabajo, pero mientras más elevado sea la frecuencia respiratoria más estable será la duración de los ciclos cardíacos, lo que permite mayor eficiencia en la actividad física.

• La presión arterial incrementa por la falta de correspondencia entre el aumento del volumen de la sangre circulante y el incremento de los vasos periféricos.

• Se origina una deuda de oxígeno porque en el periodo inicial del trabajo no se satisface la demanda de este.

A continuación aparece un estado que se puede observar siempre que la actividad se extienda no menos de 4-6 minutos. La eficiencia de todas las funciones aumenta y tienen lugar los esfuerzos aerobios. En este caso el consumo de oxígeno cuyo suministro es garantizado por la actividad de un conjunto de órganos del sistema cardiovascular y respiratorio, se estabiliza en un nivel relativamente constante.

Todos estos cambios van provocando que en un período largo de meses se produzca en el organismo del niño cambios progresivos que favorecen su estado físico lográndose el desarrollo de las capacidades y habilidades como parte de la formación integral del niño que es la finalidad de la Educación Física escolar.

La parte final es la más corta de la clase pero no es por ello la menos importante, es aquí donde se recupera el organismo del trabajo físico a que ha sido sometido durante la clase. Para ello se realizan ejercicios de estiramientos, respiratorios y de recuperación y tiene una duración de aproximadamente 3-5 minutos.

Se realizan ejercicios de flexibilidad para quitarle la tensión a los músculos y huesos para contrarrestar el aumento de la tensión muscular, es decir el deslizamiento de las proteínas contráctiles: miosina y actina. Aquí es donde el músculo se recupera.

Puede realizarse juegos de relajación y se realiza el análisis de la clase. Este permite evaluar los resultados de la ejecución de la misma y extraer conclusiones apropiadas para la aplicación práctica de la próxima.

Conclusiones

En el presente trabajo hemos analizado la influencia d la actividad física en los diferentes sistemas del cuerpo humano a través de una clase de Educación Física del primer ciclo en la enseñanza primaria, dirigida al desarrollo de la habilidad motriz de la carrera y la capacidad de resistencia, influyendo de forma integral en el desarrollo de la personalidad de los niños y niñas.

Resulta esencial en este grado la consolidación de habilidades motrices básicas a partir de las nuevas exigencias programadas; la incorporación de las habilidades motrices deportivas y el incremento del nivel de desarrollo de las capacidades físicas tanto condicional como coordinativo previsto para este ciclo. Esto permitirá que el niño concluya el cuarto grado con un mayor desarrollo de la capacidad de rendimiento físico y que esté en óptimas condiciones para cumplir las exigencias del próximo ciclo de enseñanza.

Referencias bibliográficas

¹ Wikipedia. Enciclopedia Libre.

² Ulloa M. Dinámica del proceso de enseñanza aprendizaje de la Bioquímica. 19 Conferencia de Química. Universidad de Oriente. Diciembre 2008.

Bibliografía.

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• 4. Trujillo Tardío, O y col (2001). Programa y orientaciones metodológicas Educación física Educación Primaria primer ciclo. CD Universalización de la Cultura Física.

Autor:

MSc Sara pérez Cuadrado

MSc Maritza Ulloa Román

Yerad Ponce Torres

Facultad de Cultura física "Manuel Fajardo"

Holguín. Cuba

2009