Programa de ejercicios y actividades recreativas para el tratamiento de las varices

Resumen

El siguiente articulo trata sobre como potenciar las clases de varices y favorecer su tratamiento, en mujeres adultas comprendidas entre las edades de 30 a 40 años, la investigación se desarrolló en la comunidad "La Maboa" del municipio Jiguaní en la provincia Granma. Para tal problemática se diseña un Programa de ejercicios y actividades recreativas, constituyendo un valioso medio que favorece un mayor nivel físico motriz de las practicantes, propicia además elevar su interacción con el medio y entorno social mediante las actividades recreativas. La investigación responde a la necesidad de perfeccionar el trabajo de los programas especializados de la Cultura Física Comunitaria, como elemento especifico de la aplicación de los programas y para la transformación social en las comunidades. Como resultado de la aplicación del programa se logró que: disminuyeran las crisis dolorosas y los ingresos hospitalarios, ahorrándose sustancialmente en la parte económica y financiera, propició un mayor nivel de interacción de las mujeres con los miembros de la comunidad, se disminuye además la ingestión de fármacos y de modo general se aumenta considerablemente la calidad de vida.

Abstract:

The following one articulates it tries on as potenciar the classes of varixes and to favor their treatment, in mature women understood among the ages from 30 to 40 years, the investigation was developed in the community The Maboa of the municipality Jiguaní in the county Granma. For such a problem it is designed a Program of exercises and recreational activities, constituting a valuable means that favors a bigger motive physical level of the practitioners, also propitiates to elevate their interaction with the means and social environment by means of the recreational activities. The investigation responds to the necessity of perfecting the work of the specialized programs of the Community Physical Culture, as element I specify of the application of the programs and for the social transformation in the communities. As a result of the application of the program it was achieved that: they diminished the painful crises and the hospital revenues, being saved substantially in the economic and financial part, it propitiated a bigger level of the women's interaction with the members of the community, he/she also diminishes the fármacos ingestion and in a general way you increases the quality of life considerably.

Introducción

Las enfermedades venosas crónicas tienen gran incidencia en la población; las varices, es una patología que padecen más de 2 millones de cubanos, en su mayoría mujeres, sin embargo su tratamiento a través de ejercicios físicos y actividades recreativas no son muy notorias, en nuestras comunidades suelen existir un mayor número de grupos clases de otras patologías. Las Orientaciones Metodológicas para la profilaxis y tratamiento del retorno venoso datan del año 1999, donde se comienza aplicar a través de las Áreas Terapéuticas, pasando luego a los centros laborales y promoción de salud en la comunidad. Entre los objetivos que persigue la aplicación de los ejercicios indicados en su contenido, refiere mejorar el drenaje venoso, lograr un incremento de la fortaleza de las extremidades inferiores, sobre todo en la pantorrilla, corregir las anormalidades de la marcha por cuanto contracciones asimétricas pudiera generar zonas de hipertensión venosa segmentaría.

Para cualquier patología todos los estudios científicos concuerdan, que los ejercicios fiscos son beneficiosos ya sea de forma preventiva o rehabilitadora, criterio que compartimos y se refleja en nuestra propuesta, en la que además de ejercicios más dinámicos se incluyen actividades recreativas, que no solo son factibles para el grupo etáreo que se investiga, sino que se irradia a toda la comunidad. Según Navarro Dalia (2001), en sus orientaciones, indica que los ejercicios físicos se proyectan como en cualquier clase de la Cultura Física, pero propios de la patología, buscando la manera de que quienes los reciban, se sientan satisfechos de sus resultados, no pierdan la motivación y no se sientan tratados como enfermos. Por tales motivos centramos nuestra situación problémica, en dos aspectos fundamentales, la existencia de un rechazo hacia la realización de los ejercicios por las mujeres y además las actividades recreativas no son concebidas, diagnosticándose que la proyección de las actividades físico recreativas en la comunidad es inadecuada, ya que en la Circunscripción no se han creado espacios en los cuales, se puedan ampliar tanto la atención de la patología como para que la propia comunidad pueda emplear su tiempo libre, mayor interacción social, que posibiliten patentizar el sentido de pertenencia hacia la comunidad y sus tradiciones.

Desarrollo

Para la elaboración del programa que se propone, se tuvieron en cuenta las características biopsicosociales de las mujeres comprendidas entre las edades de 30 a 40 años, así como sus gustos, intereses y preferencias.

El análisis de los instrumentos aplicados para el diagnóstico (encuestas, entrevistas, y otras técnicas.) permitieron diseñar sobre bases reales la propuesta de un programa de ejercicios y actividades recreativas, para adecuarlo a las Orientaciones Metodológicas, potenciando los ejercicios que en ella se proponen, a partir de la recopilación de la mayor cantidad de datos posibles, además apoyándonos en las informaciones que brindan los sujetos de la comunidad, profesores y especialistas en la patología.

Para reafirmar lo anterior se realizaron intercambios con los entes fundamentales de la comunidad, dirección de la Cultura Física y personal especializado en la parte de la actividad física comunitaria, lo que nos permitió identificar un grupo de insuficiencias desde el punto de vista teórico como: los programas en sus contenidos no se indican actividades recreativas, se evidencia a mediano plazo de la aplicación de los ejercicios orientados un rechazo por parte de la mujeres que padecen dicha patología; y desde el punto de vista práctico las clases para varices son insuficientes en el Municipio y que se evidencia a mediano plazo de la aplicación de los ejercicios orientados un rechazo por parte de la mujeres que padecen dicha patología, existiendo un problema real al cual hemos pretendido darle solución a través de nuestra propuesta.

El enfoque del Programa es dialéctico, ya que se concibe como un proyecto ordenado de ejercicios y actividades recreativas, necesario para potenciar, no solo las clases sino que también interrelaciona lo general y lo particular, pues puede ser aplicado en todas las comunidades del municipio, aunque parte de la individualidad de unas de las comunidades, a partir de las insuficiencias y necesidades que en ella se diagnostican, a la que da respuesta el presente programa.

Programa de ejercicios y actividades recreativas

Ejercicio. 1- Desde la posición de sentados en el piso, con apoyo de las manos atrás piernas flexionadas o recogidas hacia los glúteos. Realizar lanzamientos de las mismas hacia al frente, de 6 a 10 repeticiones.

Ejercicio. 2- Desde la posición, acostados atrás, piernas arriba apoyando los pies en la pared, bajar y subirlos por la superficie, de 6 a 10 repeticiones,

Ejercicio. 3- En parejas sentadas una frente a la otra. Con piernas flexionadas arriba, los pies de ambas unidos por las plantas, flexión y extensión continuas de las piernas, de 6 a 10 repeticiones.

Ejercicio. 4- Desde la posición de parados dar 3 o 4 pasos al frente, realizar pataditas al frente combinándolas con patadas a la cola, de 8 10 repeticiones.

Ejercicio. 5- Caminando por toda el área hacer cambios de ritmos moderados con aceleraciones, desplazarse a través de caminatas, marchas y carreras. De 3 a 4 minutos.

Ejercicio. 6- Caminando rítmicamente, vencer medios auxiliares, ejecutando escalamientos sobre bancos a diferentes alturas, ejecutar saltos en aros y vallas, así como bordear obstáculos. De 3 a 4 minutos.

Ejemplos de Juegos. Objetivos generales.

• 1. Elevación de la predisposición y del pulso, con acciones sencillas que provoquen la movilización de los grandes grupos musculares fundamentalmente la parte inferior.

• 2.  Inclusión y desarrollo de juegos específicos dirigidos a la preparación y adaptación a las acciones fundamentales del segundo momento de clase.

• 3. Motivar la recuperación a través de los juegos de vuelta a la calma, acciones lúdicas de relajación y logro de un equilibrio entre el trabajo y el descanso activo.

Primer Juego:

Nombre: Tocando el cielo.

Objetivo: Lograr coordinación de brazos y piernas, activar el torrente sanguíneo con la mayor elevación de las rodillas.

Organización: En dos hileras, con una línea de salida y una de meta, a una distancia de 4 a 6 metros.

Desarrollo: Salen las primeras caminando con elevación de rodillas y brazos opuestos tratar de llegar a la meta lo más rápido posible y regresar de igual forma a la línea de salida para proseguir, gana el equipo que primero lo realice con todos sus miembros.

Reglas:

• 1) Se debe cumplir con la alternancia de brazos y piernas.

Variantes:

• 1. Utilizar pequeñas pelotas en la mano y brazos que se extiende arriba.

• 2. Se puede realizar a través de saltos.

Segundo Juego:

Nombre: A pasos de gigantes.

Objetivo: Buscar y lograr amplitud en la frecuencia de pasos, fortalecer los grandes grupos musculares de las piernas, así como fijación del tono muscular.

Organización: Dos equipos dispuestos en filas con igual números de participantes, de frente pero haciendo coincidir el primero de una fila con el ultimo de la otra, a una distancia de 5 a 6 metros, los miembros de cada fila serán enumerados.

Desarrollo: A la señal de la profesora y con la mayor amplitud de pasos saldrán las números 1, tratando de vencer la distancia estipulada, sucesivamente trataran de trasportar sus filas ocupando sus puestos originales, pero al frente de cada una.

Reglas: Cumplir con la mayor amplitud de pasos atendiendo a las posibilidades de cada participante.

Variante: Salida simultanea de todas las integrantes de ambas filas.

Otros juegos que se aplican, combinándolos con los siguientes bailes. Mambo, Chachachá, Conga, Zapateo y Carnavalito.

• El juego de las sillas.

• Buscando parejas.

• Cambio de zonas.

• El tapete.

• Combinar marchas, caminatas y trotes apoyándonos en el Programa para Obesos.

El autor confiere gran importancia a la propuesta por lo que interpretamos que la adecuación de nuevos ejercicios y la inclusión de actividades recreativas, sirven como herramientas de trabajo para los profesores que atienden los grupos de varices, además de aumentar el nivel de atención de estos en calidad de las clases y en cantidad de participantes, teniéndose en cuenta que en estos momentos es significativamente ínfimo.

Conclusiones

El Diagnostico de la situación actual revela, que aún resulta insuficiente las posibilidades que brindan las adecuaciones de nuevos ejercicios y actividades recreativas. La aplicación del Programa posibilitó que, disminuyeran las crisis dolorosas y los ingresos hospitalarios, de estas mujeres, ahorrándose sustancialmente en la parte económica y financiera, propició un mayor nivel de interacción de las mujeres con los miembros de la comunidad, se disminuye además la ingestión de fármacos y de modo general se aumenta considerablemente la calidad de vida.

Citas y Notas

• 1) Pérez. Sánchez. Aldo y col. (2003). Fundamentos Técnicos Metodológicos de la Recreación Física. del ISCF.

• 2) Bollinger Alfred. (1982). Angiología. Editorial. Científico. Técnica. Ciudad de la Habana.

• 3) Congreso Panamericano de Flibología y Linfología. La Escleroterapia con espuma. (2006).La Habana.

• 4) León González Aldo y col. (1982). Manual de Ejercicios de desarrollo físico general. Ciudad de la Habana. Departamento Nacional de Educación Física.

Autor:

Lic. Luís Manuel Álvarez Verdecía.

Profesor de Cultura Física, con 31 años de experiencia, trabajador de la Dirección Municipal de Deportes, profesor instructor principal de la Sede Universitaria de Cultura Física. Graduado como profesor de Educación Física en el año 1979 y como Licenciado en Cultura Física en 1988, ha tutorado 20 trabajos de Diplomas dentro y fuera del país, ha realizado diferentes investigaciones en la esfera del deporte y la cultura física con resultados relevantes, es miembro ejecutivo del jurado para los eventos del Forum de Gobierno a nivel municipal; se desempeña como Jefe de Inspección de la Dirección Municipal de Deportes de Jiguaní en la Provincia Granma, Cuba.

Lic. Olaysi Rodríguez Ciudad.

Profesora de Cultura Física, con 24 años de experiencia, trabajadora de la Dirección Municipal de Deportes, graduada con Titulo de Oro en la Licenciatura en Cultura Física. Ha participado en varios eventos de forum obteniendo resultados de relevantes. Se desempeñó como profesora de Balonmano hasta que pasa a ejercer la profesión en la cultura física comunitaria, donde participó en diferentes concursos. En estos momentos se desempeña como Jefa del Departamento de Cultura Física.

Es atleta retirada del deporte de Balonmano, en el que alcanzó logros significativos que enriquecieron la historia deportiva.

En el año 2009 participó en el Simposio Internacional "Calidad de vida en el siglo XXI"

Colaborador:

MSc. Franco Ernesto Labrada Fernández,

Profesional con 20 años de experiencias en el deporte, la cultura Física y la recreación, es graduado en 1998 en la Licenciatura en Cultura Física y en el 2010 cursó y aprobó los estudios correspondientes a la Maestría en Actividad Física en la Comunidad, a realizado dos publicaciones en la Revista Olimpia, participó en el XVII Forum Provincial de Deportes y la III Convención Internacional AFIDE con un trabajo sobre obesidad alcanzando categoría de relevante, ha realizado varias investigaciones en la esfera deportiva, recreativa y de la cultura física.

Enviado por:

Tatiana