- Introducción
- Desarrollo
- Sistema de ejercicios aplicados para trabajar la movilidad Activa
- Sistema de ejercicios aplicados para trabajar la movilidad Pasiva
- Análisis de los resultados
- Conclusiones
- Recomendaciones
- Bibliografía
- Anexos
Resumen
La esencia de este trabajo está fundamentada en dar a conocer los resultados obtenidos en el entrenamiento de la capacidad física "Movilidad"; con un grupo de alumnos de la ESBU "Leones Barrios Castillo", con vistas a prepararlos para su participación en el Aeróbic de competencia.
Para poder dar cumplimiento a los objetivos propuestos, fue necesario llevar a efecto un sistema de ejercicios aplicados a un grupo de alumnos del sexo femenino, con un sistemático entrenamiento para lograr, en ellas, suficiente movilidad articular para poder ejecutar los ejercicios obligatorios en el Aeróbic de competencia. De forma general, se pudo observar que cuando se trabaja para buscar resultados deportivos, hay que entregarse por entero a desarrollar cualidades físicas con una sistemática y bien dosificada carga de entrenamiento, con nuestros alumnos atletas.
Introducción
El ejercicio físico, junto con el trabajo a través de los años, han contribuido a perfeccionar la capacidad de movimiento de los hombres, ampliar y completar nuestros conocimientos acerca de ellos. En el proceso histórico del desarrollo de la Gimnasia apreciamos que desde la prehistoria hasta los modernos Juegos Olímpicos de la edad contemporánea, los ejercicios junto con el trabajo, son los que más han conllevado a perfeccionar la capacidad de movimiento de los hombres, ampliar y completar nuestros conocimientos sobre ellos.
En los primeros tiempos los ejercicios físicos sirvieron de preparación para el trabajo, para los enfrentamientos bélicos, más tarde, la gran variedad de estos, difícilmente, nos permiten, hoy en día, reconocer el origen de muchos movimientos que debido al entrenamiento se le ha dado un alto grado de perfección técnica. Dadas las condiciones que caracterizan el ejercicio físico, este proporciona el nivel de energía y el desarrollo de un sin número de movimientos corporales y de variada complejidad que son imprescindibles para satisfacer necesidades, motivaciones personales y sociales inherentes al desarrollo de la personalidad. La movilidad humana solo es posible mediante el trabajo articular, Sus (1978) que es el sistema de bisagras con gran movilidad de las posibilidades de extensión de los ligamentos, las posibilidades de la lubricación y de la influencia de fuerza de los músculos. Somos del criterio que en primer lugar esto está dado por la diversidad de movimientos que puede hacer esta articulación, lo que hace que en corto tiempo se desarrollen y se complementen unos a otros, dichos movimientos, por ejemplo: cuando hacemos circunducción se desarrollan los músculos de la flexión y extensión y en segundo lugar por el ángulo que necesita barrer la articulación para lograr la máxima elongación posible. La elasticidad, que es una propiedad fundamental de la flexibilidad, de los atletas, puede ser explicada como el comportamiento de un resorte, pues las propiedades imputadas a él son aplicables a la flexibilidad muscular. En la actividad deportiva se incrementa la flexibilidad cuando logramos una buena coordinación neuromuscular entre músculos sinergistas y antagonistas. En todo movimiento deportivo los músculos antagonistas son responsables de la amortiguación elástica.
Por medio del ejercicio físico, el estudiante recibe estimulaciones significativas que le posibiliten relacionarse con situaciones concretas, así como, superarlas, lo que contribuye a que él conozca sus potencialidades físicas y psíquicas para la actuación social. La práctica del ejercicio físico le proporciona al escolar autoafirmarse, sentirse, expresarse, y comunicarse, para de esta forma determinar en él impresiones positivas hacia su cuerpo, capacidades (intelectuales y motrices) y actividades sociales que debe Desarrollar; en el contacto directo.La mayoría de los autores coinciden en definir la flexibilidad como la capacidad que permite realizar movimientos de gran amplitud. Es una capacidad de evolución, lo que significa que el individuo nace disponiendo de una gran flexibilidad que paulatinamente va perdiendo. La ejercitación, en consecuencia, no se dirige a mejorar esta capacidad, sino a mantener unos niveles óptimos, retrasando su pérdida.
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