Dolencias que pueden evitarse

Indroducción

Con el de cursar de los años se ha comprobado que las dolencias en la espalda constituyen la primera causa de matrícula de estudiantes en áreas terapéuticas, siendo esta esfera la que mayor cantidad de alumnos atiende por semestre en la educación física.

En la Universidad de la Habana, en el año 2008, se diagnosticaron 240 estudiantes con afecciones o deformidades ortopédicas de solo los primeros 2 años de las carreras.

Como parte de las estrategias del Ministerio de Salud Pública, para disminuir las incidencias de estas afecciones se han elaborado diferentes programas, entre los que se encuentra el programa de ejercicios terapéuticos correctores para la columna vertebral que tiene como finalidad llevar esta terapia a todas las provincias y municipios del país, contribuyendo de esta forma a lograr una mayor bienestar y mejorar la calidad de vida de los mismos.

La eficacia de los ejercicios físicos, en la cultura física terapéutica, está ampliamente demostrada por numerosas investigaciones. En los programas especializados se habla del mejoramiento de la capacidad física y fortalecimiento de todos los planes musculares implicados para lograr un bienestar físico y tener una mejor vida sin dolencias.

La realización de ejercicios físicos es un agente muy efectivo para valorar la capacidad funcional que tiene un individuo principalmente si presenta alguna enfermedad, ya que posibilita apreciar la aptitud física de cómo se encuentran los mismos. En la Universidad de la Habana existe un departamento de Cultura Física Terapéutica que es el encargado de atender a todo aquel estudiante que presente alguna enfermedad crónica no transmisible, blindándole un tratamiento físico para mejorar así su capacidad de trabajo. En el gimnasio de la Universidad un gran por ciento de estudiantes han presentados fuertes dolores de espalda provocando serios trastornos en el sueño, estrés y bajo rendimiento físico. El origen de los problemas del sueño pueden ser muy variados e involucran cualquier tipo de dificultad relacionada con el hecho de dormir, incluyendo dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, quedarse dormido en momentos inapropiados, tiempo de sueño total excesivo o conductas anormales relacionadas con el sueño. Se han identificado más de cien trastornos diferentes de sueño y de vigilia, una de las causas conocidas del mismo puede ser debido a una enfermedad física o incomodidad física, estrés y ansiedad.

El estrés aumenta el riesgo de padecer dolor de espalda principalmente porque facilita la aparición de y estas van acompañadas de fuertes dolores. Una de las vías más idóneas para combatir el estrés es realizando actividades física y logrando buenos hábitos de postura.

En el departamento de terapéutica de la Universidad se ha trabajado en una terapia para procurar un mejoramiento físico, así como un trabajo psicológico en los estudiantes. La postura de trabajo se elige al evaluar al estudiante y observar en qué posición tiene mayor dolor de la zona afectada y para determinar si tienen alguna enfermedad adyacente para ser derivados del tratamiento.

El objetivo general es favorecer el estado físico y la calidad de ida de los estudiantes, ya que varios alumnos han presentado fuertes dolores en la espalda debido a la cantidad de horas que le dedican al estudio y la mala postura, lo que ha conllevado a trastornos en el sueño, estrés y bajo rendimiento físico.

La columna vertebral

La columna vertebral de las personas está formada por 33 vértebras; las 7 cervicales, 12 dorsales y 5 lumbares están separadas por los 23 discos intervertebrales correspondientes. Las 5 sacras están fusionadas, al igual que las 4 coxígeas, formando los huesos sacro y coxis.

El dolor producido por alteraciones en la columna vertebral es una afección muy frecuente en la población general. Ocho de cada diez personas pueden padecer dolor de espalda en algún momento de sus vidas sobre todo en edad avanzada. Es muy frecuente que los dolores no se deban a una enfermedad de la columna vertebral en sí, sino a un mal funcionamiento de la musculatura de la espalda y a la influencia de determinados factores de riesgo.

La espalda está sometida a un stress repetido que inicialmente puede no producir dolor. Sin embargo, la acumulación de estos eventos de manera frecuente, como el estudio pueden ocasionar fuertes dolores de espalda, los cuales pueden ser mayores dependiendo de la carrera que cursen. No obstante la mejor manera de evitar y tratar el dolor de espalda es hacer ejercicio, mantenerse físicamente activo y logrando adoptar una buena postura en la realización de las actividades.

Ejercicios para la espalda

Muchas veces no se le da la suficiente importancia a los ejercicios de estiramiento para mejorar el dolor de espalda. Y es así que muchas personas piensan que se trata de ejercicios de menor importancia que los encaminados a fortalecer.