Acciones para reducir el factor de riesgo sedentarismo en mujeres de 20 a 40 años (página 2)
Enviado por Luis Gabriel Rodríguez Pinza
Anexo C
Encuesta:
La información obtenida será de gran utilidad para la elaboración de este trabajo. En este sentido se agradece su colaboración la cual consiste en responder el cuestionario anexo, marcando con sinceridad una equis(X) en el recuadro correspondiente según sea su respuesta. Sus resultados serán tratados de manera confidencial y de uso estrictamente científico; muchas gracias de manera anticipada por su valiosa cooperación.
Nº | PREGUNTAS | RESPUESTAS | |||||||||||
SI | NO | ||||||||||||
1. | ¿Cree usted que pueda recibir beneficios si practicara actividad física? | ||||||||||||
2 | ¿Su ambiente familiar le permite la realización de actividad física recreativa para promover su salud? | ||||||||||||
3 | ¿Está motivada para la realización de actividades físicas? | ||||||||||||
4 | ¿Participaría en actividades físicas en tu comunidad? | ||||||||||||
5 | ¿Le gustaría realizar actividades físicas diariamente? | ||||||||||||
6 | ¿Le animaría practicar actividades físicas en la mañana? | ||||||||||||
7 | ¿Le animaría practicar actividades físicas en las Tardes? | ||||||||||||
8 | ¿Le gustaría realizar caminatas, correr, saltar y trepar? | ||||||||||||
9 | ¿Considera que puede realizar juegos como actividades físicas y de recreación? | ||||||||||||
10 | ¿Le gustaría realizar Bailoterapias? | ||||||||||||
Anexo D
Formato uso del tiempo.
Especificar que actividad desarrolla durante el lapso descrito
ACTIVIDADES | TIEMPO PROMEDIO Horas | % Día |
Ver Televisión | ||
Platicar con vecin@s | ||
Práctica de deportes | ||
Sueño | ||
Paseos (centros recreativos, visitas) | ||
Alimentación | ||
Aseo personal | ||
Transportación | ||
Cocina | ||
Limpieza | ||
Trabajo | ||
Estudio | ||
Otras ( ) | ||
Total | 24.00 | 100 |
Anexo E
Test para clasificar el sedentarismo. Pérez, Roja, García (1997)
Los pasos a seguir en la aplicación del test fueron sustraídos de Pérez, F., Suarez, R. y otros (2000) en su trabajo, propuesta de variante del test de clasificación de sedentarismo y su validación estadística.
Los pasos a seguir son:
Subir y bajar un escalón de 25 cm de altura, durante 3 minutos, aplicando tres cargas con ritmos progresivos (17, 26 y 34 pasos /min). ( se considera un paso , un ciclo que comprende subir el pie derecho, el izquierdo, bajar el derecho y finalmente bajar el izquierdo). Se aplica cada carga durante 3 minutos y se descansa 1 minuto entre ellas.
Se sigue el siguiente procedimiento para ejecutar el test :
1.- Se toma la presión arterial y el pulso en reposo.
2.- Se define el 65 % de la Frecuencia Cardiaca Máxima(FCM) del evaluado en un minuto
Mediante la formula
FCM = (220 – EDAD)
65 % FCM =( FCM X 0.65 ) Lat/min
El resultado se divide entre 4, para llevarlo a la frecuencia en 15 seg.
Esa cifra se convierte en el límite de asimilación de las tres cargas físicas posibles a aplicar (17, 26 y 34 pasos por minuto)
3.- El individuo debe subir y bajar un escalón de 25 cm de altura a un ritmo de :
1ra carga 17 pasos por minuto durante 3 minutos. Finalizado los 3 minutos de carga, se sienta al evaluado y se le toma el pulso en los primeros 15 segundos de 1 minuto de recuperación. Si la cifra de la frecuencia cardiaca permanece por debajo del 65 % de la frecuencia cardiaca máxima obtenida, entonces pasa, después que complete el minuto de recuperación, a la segunda carga. Si la cifra es superior entonces ya termina su prueba otorgandole la clasificación, en este caso de sedentario
4.-Con el mismo procedimiento se aplica la segunda carga (26 pasos por minuto y la 3ra carga 34 pasos por minuto, siempre aplicando 3 minutos de carga y un minuto de recuperación).
CLASIFICACION DE SEDENTARISMO
SEDENTARIOS
CRITERIO CLASIFICACION
a.- No vence la primera carga (17 p/min.) Sedentario Severo.
b.- Vence la primera carga, pero no la segunda (26 p/min.) Sedentario Moderado.
ACTIVOS
C.- Vence la segunda carga, pero no la 3ra (34 p/min.) Activo
d.- Vence la 3ra carga (34 p/min.) Muy Activo
Autor:
Lic. Luis Gabriel Rodriguez Pinza
Tutores:
MSc. Lisset Dorta Fadragas
Lic. Alexey de la Coba Chaviano
TESIS PRESENTADA EN OPCIÓN AL TÍTULO DE MASTER EN ACTIVIDAD FÍSICA EN LA COMUNIDAD
UNIVERSIDAD DE CIENCIAS DE LA CULTURA FÍSICA Y EL DEPORTE "MANUEL FAJARDO"
Puerto la Cruz, 2014
| Página siguiente |