El entrenamiento de la resistencia aeróbica en el baloncesto de alto rendimiento

RESUMEN:

El presente trabajo centra su atención en el entrenamiento de la Resistencia Aeróbica en atletas de Alto Rendimiento de la Escuela Superior Perfeccionamiento Atlético Provincia de Holguín durante el periodo preparatorio. De esta forma analizamos el MAX-CO2, la frecuencia cardiaca y la percepción subjetiva del esfuerzo realizado por cada uno de los atletas a partir del resultado de la prueba de 3000 metros, orientada por la Comisión Nacional de Baloncesto en el programa de preparación del deportista. Para realizar el análisis de los datos del paquete estadístico EVALCON2, el cual nos permite obtener una confiabilidad y validez de los datos. La percepción subjetiva del esfuerzo la analizaremos a través de la tabla de Barg, esta se refiere al reporte valorativo que emite el atleta respecto a la recuperación que tiene una carga física (test de 3000 metros) en una escala del 6 al 20.

INTRODUCCIÓN

Uno de los grandes paradigmas a la hora de hablar de preparación física en los deportistas de equipo es el entrenamiento integrado. Antón (1994), sentado por el Ms. C. F. F. Vázquez (2007), define el entrenamiento integrado como la preparación integral física y psicológica, consistente en favorecer el desarrollo de las cualidades en el contexto en que interviene en competición. Nosotros entendemos por Entrenamiento Integrado el trabajo de las cualidades físicas requeridas para un determinado deporte, dentro de lo que sería su espacio formal. Según esto, en el caso del Baloncesto la sesión de entrenamiento debería llevarse a cabo dentro de la cancha de Baloncesto. Este tipo de entrenamiento supone integrar en la misma sesión el factor físico, el factor técnico-táctico y el factor psicológico, con sus ajustes – temporales. En la actualidad existe un amplio debate sobre la efectividad del entrenamiento integrado, ya que según algunos especialistas del entrenamiento deportivo, como Bompa, T. Y Grosser (1993), según estos especialistas no se consiguen los mismos resultados de trabajo las capacidades físicas en la cancha que haciéndolo en otros lugares como gimnasios o pistas. El Baloncesto, cuando un jugador se encuentra en un encadenamiento de acciones ya sea ofensivo o defensivo, el desarrollo de esta capacidad es de vital importancia.

Sin embargo debemos estar claro que en todas las fases del proceso se ha de realizar este tipo de entrenamiento en la cancha, ya que en la fase de pre-temporada se deben efectuar también los entrenamiento al aire libre (carreras continúas) o por cambiar el estilo de trabajo que a su vez puede facilitar esta capacidad física.

El Baloncesto como en la mayoría de los deportes se encuentra entre las de gran demanda de condición física, en el cual se mezclan factores tan importantes como la velocidad, fuerza y resistencia.

Como sabemos, los esfuerzos que un jugador debe realizar a lo largo de un partido son muy variados y con intensidades diferentes, carreras a diferentes ritmos, saltos posiciones defensivas en posición semi – flexionada, lanzamiento del balón, lucha por una posición determinada por lo cual el requerimiento energético necesario para la realización del trabajo físico estará en función de la intensidad y duración de la actividad. Si tenemos en cuenta la gran cantidad de esfuerzo que se mezclan a lo largo de un partido, podemos también decir en cuanto a sistemas energético requeridos, se emplean en diferentes grados y de forma solapada los dos sistemas productivos de energía, aeróbica (O2) y el anaerobio (ATP-CP). Por lo cual el desarrollo mejora y mantiene todas las cualidades físicas en general y en especial la resistencia.

Esta cualidad física es la base del desarrollo de otra, del cual se han hecho algunas investigaciones, Blasones, Colli, Forna en Italia, y en España Fernández y Riera que han posibilitado conocer más a fondo una serie de parámetros que influyen el juego:

Para ejecutar la investigación y alcanzar el objetivo propuesto, fue utilizado el método de análisis y generalización de los resultados de la práctica, mediante el procesamiento de fuentes documentales. Fueron seleccionados los mejores resultados alcanzados por los atletas en cuanto a los indicadores fundamentales de la resistencia Aerobia y la perfección subjetiva del esfuerzo.

• Distancia y ritmo de carrera.

• Tiempo de trabajo.

• Acciones técnico-táctico ofensivas y defensivas.

• Sistema de juego ofensivo y defensivo.

Métodos que posibilitan el desarrollo de la resistencia.

Métodos de trabajo.

• Continuo

• Discontinuo.

• Continuo: Uniforme Fortler

• Continuo uniforme: Carrera uniforme de larga duración + 8" donde las pulsaciones van de (1.30 a 1.60 PPM).

• Continuo Fortler: Carrera continua donde se ejercita un juego de velocidad.

Discontinuo: I

Intervalos

Repetición

Competencia y control