Riesgos de la postura incorrecta en un ingeniero informático (página 2)

Postura Incorrecta:

Postura Adecuada:

Como puede contribuir la Educación Física para prevenir estos riesgos

El ejercicio físico es un componente del estilo de vida que en sus distintas formas (gimnasia, deporte y la educación física) constituyen actividades vitales para la salud, la educación, la recreación y el bienestar del hombre. La práctica de deporte y ejercicios físicos pueden hacer por la humanidad lo que no podría alcanzar millones de médicos. La prolongación de la vida y la terapia contra numerosas enfermedades consisten hoy en día en el ejercicio físico y el deporte. Es universalmente conocido que el ejercicio físico sistemático promueve la salud y contribuye decisivamente a la longevidad del hombre.

´ Beneficios Fundamentales que nos proporciona el Ejercicio Físico:

• Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio para mejorar la perfusión tisular y por tanto el aporte d oxígeno y nutrientes a los tejidos.
• Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo más despierto y alerta, y mejora los procesos del pensamiento.
• Opera cambios en la mente del hombre hacia direcciones más positivas e independientes de cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicios adecuado fortalece la psiquis humana.

Enfermedades en las que el Ejercicios Físico es beneficioso:

• Asma
• Estrés de embarazo
• Infarto
• Diabetes gestacional/ diabetes mellitus
• Obesidad
• Hipertensión arterial
• Osteoporosis

Como resultado de permanecer tanto tiempo frente a una computadora se recomiendan diversos ejercicios con el objetivo de evitar los diferentes riesgos que trae consigo esta actividad:

Ejercicios de Manos:

• Apriete y suelte las manos haciendo puños. Agite y estire los dedos. Repita los ejercicios tres veces.

Ejercicios de Espalda y Hombros:

• Póngase de pie, coloque su mano derecha sobre el hombro izquierdo y recline su cabeza hacia atrás. Realice el mismo ejercicio con el hombro derecho.

Ejercicios de Cabeza y Cuello:

• Mueva la cabeza hacia los lados con cadencia lenta. Evite pimientos bruscos.
• También muévala hacia adelante y hacia atrás.

Ejercicios de Escritorio:

• Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando sienta molestias. También procure caminar un poco.

Conclusión:

Con una buena actitud ¡ todo es posible!

Hay que invertir el futuro. El esfuerzo por empezar a cuidarse hará que te sientas mejor contigo mismo. El ejercicio mejora nuestra calidad de vida, sea cual sea nuestra edad, disminuye enfermedades y mejora el estado anímico. Haciendo ejercicio tres o cuatro veces por semanas conseguiremos placer, felicidad, bienestar y alivio del dolor. Sintiéndonos bien, transmitimos felicidad a los que no rodean.

Maykel Yero

Licenciado en Cultura Física

Profesor de Educación Física

Universidad de las Ciencias Informáticas

CUBA