Plan de actividades físicas en el agua para embarazadas

Un breve resumen del texto enviado

Esta es una investigación empírica que da solución al problema científico: ¿Cómo contribuir al mejoramiento del estado físico de las mujeres embarazadas que se encuentran entre el tercer y noveno mes de gestación del reparto Micro70?dicha investigación tiene como objetivo: Diseñar un plan de actividades físicas en el agua para contribuir al mejoramiento del estado físico de las mujeres embarazadas que se encuentran entre el tercer y noveno mes de gestación, del reparto Micro70, ocupando su tiempo libre de una manera más saludable. En la tesis son tratados de manera integrada, criterios generales que se consideran esenciales y representativos para la confección del plan de actividades físicas en el agua para el mejoramiento del estado físico de las mujeres embarazadas desde un enfoque comunitario. En la misma se analizan como contribuir mediante un plan de actividades físicas en el agua para mejoramiento del estado físico de las mujeres embarazadas, insertándolas en la comunidad de una manera más productiva. Los resultados obtenidos son de gran importancia para el desarrollo del plan de actividades físicas en el tiempo libre de las mujeres embarazadas, mejorando su estado físico , insertándolas en la comunidad de una manera mas activa y protagónica.

Introducción

Hace muchos años, a las mujeres embarazadas se les invitaba a que dejaran el trabajo y se lo tomaran con calma. Actualmente muchos profesionales de la salud aconsejan a las embarazadas realizar ejercicios físicos con regularidad, porque es bueno tanto para ellas como para el futuro bebé. La llamada preparación prenatal constituye una acción sanitaria integrante de la medicina preventiva. Sin embargo, y a pesar del auge actual de esta última, todavía hay muchas mujeres que se enfrentan al parto sin un entrenamiento previo.

El parto es un fenómeno natural, por lo que por medios de acciones sobre sectores superiores que estimulen el sistema vertebral, que activen los músculos y las articulaciones, tratamos de facilitarle a la embarazada el momento de parir.

La mujer no preparada físicamente inicia su parto en mal estado de ánimo, con un estado físico deplorable el que están alteradas las funciones nerviosas, con bajo umbral de sensibilidad, en el que están entreabiertas las puertas que conducen al dolor. Otros estímulos originales en su propio organismo contribuyen también al deterioro de su mente; el no sentirse bien, las molestias, falta de aire, los dolores en la espalda y en las caderas, los trastornos urinarios, las inflamaciones en las extremidades inferiores y otras.

A través de la historia, las recomendaciones acerca del ejercicio durante el embarazo han estado basadas mas en razones sociales y culturales que en evidencias puramente científicas. Tradicionalmente, los consejos médicos alentaban a la moderación aunque el concepto "moderado" era algo conservador, no obstante, esta opinión no se dirigía en la misma dirección del creciente número de mujeres incluidas en programas de actividades físicas recreacionales y deportes. Actualmente con el ejercicio físico convertido en una parte integral de la vida de muchas mujeres, la pregunta con respecto a la posibilidad de un efecto negativo del ejercicio físico en los resultados del embarazo, tiene cada vez más importancia, por lo tanto se hace necesaria información relativa a la interacción entre el ejercicio físico y la gestación.

El embarazo y la actividad física, junto con la actividad acuática ya no es un tema tabú, porque cada vez esta más recomendado y cada vez son más las embarazadas que realizan alguna actividad física durante todo el embarazo y después de este para encontrarse mucho mejor.

Los ejercicios en el agua se han constituido en un medio muy importante para la mayoría de las personas que desean estar en forma o realizar esta actividad como medio preventivo – terapéutico. La variedad y calidad de los ejercicios que se realizan en el agua, tienen un valor incalculable para aquellas personas que necesitan de una actividad menos agresiva.

A medida que el dolor disminuye, la persona es capaz de moverse con mayor comodidad y de incrementar la amplitud de movimiento articular. El calor del agua también dilata los vasos superficiales e incrementa el riego sanguíneo de la piel, mejorando el estado trófico cutáneo, especialmente en aquellos con mala circulación periférica. Cuando la sangre caliente llega a los músculos y se eleva la temperatura, los mismos se contraen más fácilmente y con mayor potencia. La flotación en el agua ayuda al cuerpo a realizar movimientos con mayor libertad y menor esfuerzo que si los llevase a cabo en tierra firme. Teniendo en cuenta las diferentes posibilidades de movimiento que brinda este medio, permite planificar distintos programas que sin lugar a dudas van a mejorar la calidad de vida de la persona.