La efectividad del ataque (remate) en el juego del voleibol mediante el desarrollo de la fuerza (página 2)
Enviado por JULIO FERNANDEZ MONTALVO
Nº | DEPORTISTAS | FECHA | EDAD | TALLA | ALC ANCE 2 MANOS |
| INCREM | % | ||||||||||||||||
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| NAC |
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| Parado | (C/Salto | cm | INCREMENT | ||||||||||||||||
1 | Leydi Diana Ochoa Cruz | 20/05/98 | 13 | 154 | 195 | 225 | 30 | |||||||||||||||||
2 | Julissa Guerrero Ventura | 23/10/98 | 13 | 166 | 211 | 228 | 17 | |||||||||||||||||
3 | Araceli Amisai Gil Ordoñez | 26/10/98 | 13 | 152 | 192 | 210 | 18 | |||||||||||||||||
4 | Araceli Del Carmen Tapia Olivos | 15/07/98 | 12 | 152 | 194 | 219 | 15 | |||||||||||||||||
5 | Angie Huamán Salvador | 31/03/99 | 12 | 149 | 191.5 | 210 | 17.5 | |||||||||||||||||
6 | Elena Díaz Benavides | 14/02/99 | 12 | 148 | 192 | 215 | 23 | |||||||||||||||||
7 | Nataly Gallardo Tejeda | 26/03/99 | 12 | 154 | 188 | 210 | 22 | |||||||||||||||||
8 | Ana Cristina Ynoñan Oyola | 08/12/99 | 12 | 148 | 192.5 | 213 | 20.5 | |||||||||||||||||
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FIN PERIODO PREPARATORIO E INICIO DE PERIODO COMPETITIVO (Julio del 2011)
Nº | DEPORTISTAS | FECHA | EDAD | TALLA | ALC ANCE 2 MANOS | INCREM | % | |||||||||||||||||
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| NAC |
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| Parado | (C/Salto | cm | INCREM | ||||||||||||||||
1 | Leydi Diana Ochoa Cruz | 20/05/98 | 13 | 156 | 197 | 240 | 43 | 43 | ||||||||||||||||
2 | Julissa Guerrero Ventura | 23/10/98 | 13 | 169 | 213 | 242 | 29 | 71 | ||||||||||||||||
3 | Araceli Amisai Gil Ordoñez | 26/10/98 | 13 | 152.5 | 193 | 226 | 33 | 83 | ||||||||||||||||
4 | Araceli Del Carmen Tapia Olivos | 15/07/98 | 12 | 154 | 196 | 229 | 33 | 120 | ||||||||||||||||
5 | Angie Huamán Salvador | 31/03/99 | 12 | 151 | 194 | 224 | 30 | 71 | ||||||||||||||||
6 | Elena Díaz Benavides | 14/02/99 | 12 | 155 | 197 | 230 | 33 | 43 | ||||||||||||||||
7 | Nataly Gallardo Tejeda | 26/03/99 | 12 | 149.5 | 189 | 220 | 31 | 61 | ||||||||||||||||
8 | Ana Cristina Ynoñan Oyola | 08/12/99 | 12 | 149 | 192.5 | 225.5 | 33 | 41 | ||||||||||||||||
9 |
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Del Estudio Realizado llego a la conclusión que un trabajo realizado con una buena preparación física y direccionándolo al desarrollo de la fuerza nos brinda óptimos resultados especialmente para la saltabilidad puesto que me permito recomendar a los demás entrenadores realizar trabajos de fuerza con una buena adaptación anatómica luego desarrollar la fuerza sub máxima y direccionarlo específicamente a cada disciplina y en el caso del voleibol realizar trabajos con implementos deportivos tales como cuerdas, mancuernas y por ultimo trabajos de Pliometria. Que arrojan estos resultados mostrados de mis deportistas.
Que me llevaron a conseguir el bicampeonato de la Liga en la Categoria SUB 12 en el año 2010 y luego la SUB 13 en el 2011.
NOTA ESTOS RESULTADOS SE LOGRARON EN 07 MESES DE ENTRENAMIENTO.
Recomendaciones
Te recomendamos:
La mayoría de profesores se olvidan que después de un trabajo de pesas o saltos, el cuerpo pierde estatura debido, en primer lugar, al peso sobre los hombros y también por el golpe que da el cuerpo en los saltos. Por esto es conveniente realizar trabajos de estiramiento o colgarse de los pies para recuperar la estatura perdida. Estos trabajos se pueden realizar en las espalderas o con ayuda de los compañeros. En la actualidad existe una máquina llamada "de inversión", que permite volver a ganar la estatura Perdida después de realizar trabajos intensos de saltabilidad con lastre, como consecuencia de la carga a la que es sometida la columna vertebral.
Máquina de inversión que permite volver a ganar la estatura perdida después de realizar DJ como consecuencia de la carga a la que es sometida la columna Vertebral (Boocock et al., 1988,1990)
Recomendaciones para evitar lesiones en la ejecución de las técnicas de Levantamiento
1. Realice un calentamiento orientado hacia la parte a trabajar, estiramiento,
Lubricaciones articulares y ejecución específica del ejercicio con pesos mínimos.
2. Ejecute las técnicas a través de un completo rango de movimiento, ejecutar ejercicios altamente suplementarios en un rango de movimiento parcial.
3. Use cargas relativamente bajas cuando se introduzca un ejercicio (alrededor de dos semanas en promedio).
4. Si en algún momento hay dolor en alguna articulación, no ignorarlo y si es persistente suspender el ejercicio inmediatamente.
5. Nunca ejecute series con un 90% o 100% de una repetición máxima sin una preparación previa, pueden causar lesiones severas.
6. Después de una sesión intensa de fuerza, una pequeña terapia de hielo puede ser benéfica.
Bibliografía
Manual del Entrenador Nivel 1 "Acondicionamiento Físico Nivel 1".
Acondicionamiento Físico 2da Edición para el Voleibol. Mg Fernando Pipo Vásquez.
Teoría del Entrenamiento Nivel 2 de Man Bok Park (corea) y Raúl Vélez Tejada (peru).
Monografía de Conrado Reyes Savon (cuba) Ejercicios específicos para el desarrollo de la fuerza en el voleibol.
Direcciones Electrónicas videos CUADRICEPS
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=3tgpEWMYiEA
http://www.youtube.com/watch?v=IBEwvFFw1Ok&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=3tgpEWMYiEA&feature=related
Autor:
Julio Fernandez Montalvo
CHICLAYO-PERU
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