Sistema de ejercicios en la utilización de pelotas para el fortalecimiento de los brazos de los jugadores de béisbol (página 2)

• Etapa de preparación general————–P N L

• Etapa de preparación especial————-N L P

• Etapa competitiva—————————–P L N.

P——-Pesada

N ——-Normal

L ——–Liviana

Tener presente que con las pelotas cuyos pesos estén un treinta por ciento por encima o por debajo del peso normal se puede trabajar los dos componentes de la fuerza rápida especial de los lanzadores.

En el calentamiento del brazo se debe comenzar con la pelota del peso normal y aproximadamente a la mitad del mismo utilizar las de sobrepeso y luego con la liviana de acuerdo a lo planificado según la etapa.

Para la preparación de los músculos que intervienen específicamente en el movimiento de lanzar se deben combinar la pelota de peso normal con la liviana y normal con pesada para que no haya una diferencia desproporcionada de los pesos a trabajar.

En el entrenamiento los volúmenes deben ser de dos o tres tandas de ocho o doce repeticiones.

En la preparación general y especial es donde mayor número de lanzamientos se realizan ya que en la etapa competitiva se establece un sistema de trabajo para cada atleta según la responsabilidad que tenga dentro del equipo.

Con las pelotas pesadas se logra mayor elongación del brazo así como su fortalecimiento.

Para los atletas con lesión después del trabajo terapéutico es recomendable lanzar con las pelotas para el fortalecimiento de los músculos lesionados

De acuerdo a las pelotas con que se cuente.

• Pelotas de 3.75, 5, 7 onzas. Se lanzaran las pelotas a una distancia de entre 30 y 40 pies, después de un buen calentamiento y realizando el trabajo días alternos, preferentemente tres veces por semanas.

• Se lanzaran después de las rectas lanzamientos en curvas y otros en rompimiento teniendo en cuenta la edad de los atletas y su desarrollo muscular.

• El trabajo siempre bajo la observación y control del entrenador el cual le ira poniendo situaciones tácticas a cumplir durante el trabajo para desarrollar habilidades y sobre todo el pensamiento técnico- táctico.

Para iniciar nuestro análisis les presentamos las tablas donde se muestra la comparación entre los grupos de trabajo en cada uno de los test realizados.

Aunque el tiempo que llevamos realizando el trabajo lo catalogamos como insuficiente podemos decir que los resultados han sido positivos y sobre todo desde el punto de vista psicológico en lo motivacional fundamentalmente se ha logrado mucho pues se ha establecido una emulación fraternal entre los atletas que nos posibilita cumplir nuestros objetivos lo anterior planteado lo podemos corroborar en los resultados que obtuvimos en la tabla que le presentamos anteriormente donde por ejemplo la media de velocidad de un test a otro de los atletas que se le aplico el trabajo de las pelotas de diferentes pesos logró incrementar 5 millas de velocidad del primer test al tercero muy significativo ya que estos atletas en su mayoría han alcanzado una madures biológica por la practica sistemática del deporte y la velocidad es un factor muy difícil de mejorar sin embargo en solo 9 meses se lograron resultados muy positivos que sin dudas contribuyeron a la obtención del 5to lugar nacional que alcanzamos por encima de todos los pronósticos de los especialistas pues como dijimos en su mayoría el equipo estaba compuesto por atletas de primer año en la categoría. Si lo comparamos con los atletas que no realizaron el trabajo veremos que el incremento de la velocidad como media fue de dos millas por lo que podemos plantear que la diferencia de tres millas es muy representativa y corrobora con creces lo que nos propusimos lograr con nuestro trabajo.

Sistema de ejercicios con pelotas de diferentes pesos ha tenido un gran impacto social ya que al verse los resultados obtenidos por el grupo de atletas que utilizamos como muestra han motivado a que todos los atletas y no solo lanzadores se quieran incorporar al trabajo. Además a los profesores nacionales les ha interesado mucho y se nos acercan con frecuencia preocupados y dispuestos a poner en práctica este tipo de trabajo en los clubes y municipios a que pertenecen. Desde el punto de vista económico también represento mucho ya que las pelotas fueron confeccionadas por nosotros con desechos de gomas o cauchos de carros de más de 18 cm. lo cual será objeto de otro trabajo de este tipo.

CONCLUSIONES

• 1.- Se logró mejorar la velocidad en 5 millas como media general en el grupo que realizó el trabajo.

• 2.- se mejoro en 23 puntos porcentuales en comparación con el primer test realizado.

• 3.- se mejoraron los resultados deportivos en el evento nacional.

• 4.- Se elevo el nivel de motivación de los atletas a la utilización de las pelotas de diferentes pesos como medio auxiliar

• Logramos comprobar que el trabajo con pelotas de diferentes pesos utilizando la metodología que propusimos contribuye favorablemente a desarrollar la velocidad y el control de los lanzadores a partir de la categoría juvenil doble A.

• Logramos que los entrenadores y atletas tomaran conciencia de la importancia de la utilización de las pelotas de diferentes pesos para el desarrollo y fortalecimiento de los músculos que intervienen en la ejecución de los lanzamientos en el béisbol.

• Logramos elevar el nivel motivacional de los lanzadores al establecer una competencia fraternal en aras de vencer los objetivos y mejorar los parámetros e índices de rendimientos en cuanto al control y la efectividad de los lanzamientos.

Autor:

Lic. Ángel Manuel Hechavarría Pérez

Fecha: 2010-07-07