Sistema de clases para rehabilitar hombres obesos de 30 a 40 años

Resumen

El presente trabajo aborda la problemática del tratamiento de la obesidad mediante la realización de actividad física sistemática, después de haber realizado una minuciosa revisión bibliográfica acerca de la obesidad y de los múltiples sistemas de rehabilitación que han sido utilizados para combatirla, llegamos a la conclusión que la mejor forma para luchar contra la obesidad en las personas es mediante la realización sistemática de actividad física, por lo que tomamos una muestra de practicantes del sexo masculino (obesos) en edades comprendidas entre 30 y 40 años del consultorio # 5 que asisten combinado deportivo del consejo popular "Paso Quemado" y para dar solución a este problema validamos un sistema de clases, conformado por ejercicios aerobios, de fuerza natural y con pesas, que fueron aumentando en exigencias y complejidad siendo ejecutados indistintamente en la semana. La aplicación práctica, durante 3 meses, del sistema de clases donde se tuvieron en cuenta, los días de la semana, los ejercicios que se realizan, el plano muscular que desarrolla, donde paulatinamente se van elevando las exigencias y la complejidad de los ejercicios permitió comprobar que se producía en los obesos la disminución de peso promedio de 4,8 Kg., motivo por el cual los mismos mostraron una gran satisfacción y deseos de continuar asistiendo de forma sistemática a estas clases que han modificado su cuerpo.

Voluntad – ejercicio – satisfacción.

Introducción

Martí expresó:"La verdadera medicina no es la que cura, sino la que precave: …. y luego añadió…" "deberían darse cátedras de salud, enseñanza, clara y sencilla del cuerpo humano, sus elementos, sus funciones…. y economizar las fuerzas, dirigirlas bien para que no haya después que repararlas". (1)

En el mundo de hoy se ha producido un incremento de llamadas enfermedades crónicas no transmisibles como la diabetes, la hipertensión arterial, los problemas cardiovasculares y la obesidad, entre otras, las cuales limitan la calidad de vida de millones de personas y son la causa directa o indirecta de la muerte de otras tantas.

La obesidad por su magnitud alarmantemente grande ocupa un lugar importante como objeto de estudio para tratar de controlarla o de evitarla dentro de lo posible, lo cual es muy difícil pues contra ello conspiran los estilos de vida sedentaria, los malos hábitos nutricionales, así como otra gran cantidad de factores, como el tabaquismo, la herencia, factores ambientales y psicológicos.

Múltiples han sido los esfuerzos para combatir la obesidad mediante tratamientos que han ido desde rigurosas dietas, hasta procederes quirúrgicos, no obstante se ha avanzado poco. La vía más prometedora para su prevención y control es la actividad física sistemática unida a un cambio en los patrones nutricionales encaminados hacia otros más saludables y de menor contenido energético, siempre y cuando exista la voluntad en el obeso para llevarlo a cabo.

Pero como lo más importante es la prevención o el control en edades tempranas, nuestro trabajo se encaminó a desarrollar con los practicantes con sobrepeso pero sin ninguna otra patología asociada un conjunto de ejercicios aerobios, de fuerza natural y con pesas con el objetivo de incrementar el gasto energético y regular el peso corporal sin necesidad de incluir restricciones dietéticas, aunque siempre se le recomienda no abusar de los alimentos energéticos como las grasa y los carbohidratos.

Al Wilson (2005) cita "Si os sobra peso, lo lógico sería comer menos, pero a mi juicio sería mejor moveros más". (2)

Para perder peso podemos disminuir la ingesta calórica o elevar el gasto de nuestro cuerpo, ahora bien, lo ideal es realizar ambas cosas pero siempre dando más importancia a la elevación del gasto calórico para así no crear ninguna falta de alimentos y no caer en deficiencias ni carencias de ningún nutriente, además nos permite fortalecer nuestro organismo y sistema inmunológico mediante la actividad física. De ahí que nuestro plan de acción se base en un sistema de clases realizadas de forma sistemática variando cargas e intensidades de trabajo y no en las dietas, pero si recomendamos los alimentos más saludables y con menos índice calórico, se les recomendó a las practicantes no ingerir alimentos fritos, no abusar del consumo de grasas y carbohidratos pasadas las 6 de la tarde, ingerir abundante agua durante todo el día, realizar 6 comidas al día como mínimo donde no se podía abusar del consumo de frutas en las meriendas por sus contenidos de azucares, se les recomendó eliminar los dulces, todo aquello que contenga azúcar, no abusar de la sal, entre otras cosas.

Este trabajo pretende reducir la obesidad de los hombres que asisten con carácter sistemático al complejo deportivo del consejo popular Paso Quemado del municipio Los Palacios provincia de Pinar del Río bajo la dirección de un profesor.