Lanzamiento de bala de atletismo: medio auxiliar de fuerza para el fortalecimiento de los planos musculares

Resumen

El trabajo aporta un valioso medio de preparación: Conjunto de ejercicios de lanzamiento de bala de atletismo masculino y femenino para el fortalecimiento de los planos musculares fundamentales que intervienen en él por parte de los lanzadores de béisbol en las diferentes etapas de preparación, que al ser utilizado, nos muestra un camino sencillo para la preparación de la fuerza así como el fortalecimiento de músculos muy importantes en este arte de lanzar, los protege de lesiones muy peligrosas que pueden surgir en estos planos musculares, y aumenta su longevidad y eficiencia .

Abstract

The work contributes a valuable means of preparation: Program of exercises of launching of bullet of masculine and feminine athletics for the invigoration of the fundamental muscular planes that has to do with it by the baseball pitchers in the different preparation stages that when being used, it shows us a simple form for the preparation of the force as well as the very important invigoration of muscles in this art of launching, it protects the pitchers of very dangerous lesions that can arise in these muscular planes, and it increases their longevity and efficiency.

Introducción

Por preparación física general se entiende ordinariamente al desarrollo armonioso de las cualidades motrices sin referencia a una disciplina en particular. Es uno de los componentes más importantes del entrenamiento deportivo se centra en el desarrollo de las capacidades motrices: fuerza, resistencia, flexibilidad, agilidad (capacidades coordinativas) la preparación física se divide a la vez en preparación física general y especial.

No se recomienda planificar una preparación general sin tener en cuenta caracteres específicos de la disciplina, o incluso de la especialización del atleta en el interior de esta.

La preparación física especifica se lleva a término con estricta adecuación con la exigencia de la disciplina y de la especialidad en al cual debe competir el atleta entre los ejercicios para el desarrollo de la fuerza se encuentran el lanzamiento de la bala de atletismo, de pelotas medicinales, etc. Los distintos ejercicios para lanzamientos con una y con dos manos e implementos de diferentes pesos, dan más posibilidades de abordar, individualmente, el desarrollo de la fuerza en relación con movimientos muy rápidos (esgrima, boxeo, lanzamientos, tenis, baloncesto, etc.)

Debe tenerse en cuenta y presente siempre (Kuznetsov, V.V (1981: 114) que los ejercicios en la práctica del lanzamiento, sobre todo cuando el implemento es muy pesado constituye un poderoso medio de las fuerzas de los brazos, el tronco y las piernas. Es importante que al realizarlo se eduque la capacidad de desplegar esfuerzos muy grandes.

Casi todos los lanzadores en una u otra medida utilizan implementos sobre pesados sin embargo no se debe elevar ilimitadamente el peso de los objetos pues ello conduce a un alto grado de desarrollo de la masa muscular cinética y a la dinámica de los movimientos en el deporte escogido, las investigaciones han demostrado que la superación del peso de los implementos no debe ser tan superior a los de la disciplina.

En los momentos actuales un gran número de entrenadores que trabajan en nuestro deporte, diverso es el ser humano y diversas son las formas o características de los lanzadores a la hora de efectuar sus movimientos, existen 5 técnicas. La técnica, (Grosser, M.Y Neumaier, A.1986:15) la definieron como:"la realización del moviendo ideal al que se aspira, tiene en cuenta toda la estructura de la acción motriz activa por parte del deportista".La dirección técnica hacia el movimiento ideal al que se aspira, tiene en cuenta toda la estructura del movimiento de la acción motriz desde su inicio hasta conclusión, como fuente de la incidencia de la biomecánica como factor importante para alcanzar el resultado optimo en dicha acción, criterio que se ajusta al béisbol donde las acciones individuales en el picheo y la defensa son determinantes en la solución de cada situación problemita durante el juego de pelota.

• 1- Movimiento de frente o wild noup tradicional.

• 2- Movimiento de frente o medio wild noup.

• 3- Movimiento de frente o cero wild noup.

• 4- Movimiento de frente híbrido.

• 5- Movimiento de frente variante híbrido.

Pero sin embargo las fases del lanzamiento inicial, principal y final son iguales para todos, es decir, que no importa el nivel, el estilo del lanzador a la hora de realizar el lanzamiento la técnica es única y intervienen para todos los mismos planos musculares los que son necesario fortalecer y cuidar de manera sistemática y planificada pues para obtener victorias y durar en su carrera el lanzador debe conocer y dominar diferentes variantes técnicas por lo que su preparación tiene que tiene que ser muy objetiva; una buena constitución física, fortaleza muscular y reservas energéticas son cualidades esenciales para un buen lanzador, la estatura alrededor 183 cm. Y manos grandes para facilitar un mejor agarre de la bola son condiciones que le favorecen, junto con los aspectos físicos del lanzador un buen control, buena concentración, buena agilidad mental, buena preparación física (fuerte, resistente, rápido, flexible, ágil coordinado, de excelente fluidez junto a su sincronización en todo momento, conocimiento de los bateadores contrarios, el publico etcétera, pero en esencial sus músculos deben estar siempre listos y bien entrenados para poder concretar el éxito en su carrera pues es el que mas trabaja en un juego de béisbol.

Este programa es una herramienta didáctica para entrenadores y profesores así como activistas que se dedican a enseñar, perfeccionar a los jóvenes valores de lanzadores facilitando una labor pedagógica en la labor de preparación física del picheo, proyectada a mejorar el rendimiento de estos puntos es un trabajo novedoso en esta área y fácil de dosificar mas nos ayuda en la preparación de fuerza pues en estos momentos hay dificultades con los gimnasios de pesa y estos ejercicios de programa actúan directamente en todos los músculos que intervienen en el lanzamiento.

Desarrollo

Cada atleta realizará un programa de ejercicios (12) con la bala masculina (general 7.25 Kg.) y con la bala femenina (especial pre-competitiva y competitiva 4 Kg.)

Posteriormente a esta programa cada ves que se ejecute se realizarán 5 movimientos de frente, 5 de lado medio wild noup y 5 movimiento de lado 0 wild noup.

Elementos complementarios utilizados durante la ejecución del programa

Es necesario destacar que durante el proceso de aplicación de este programa se utilizaron diferentes medios de enseñanza importantes como fueron, la demostración del entrenador, fotos y pancartas de cada ejercicio, videos de la técnica de los diferentes tipos de lanzamientos (lanzamientos de béisbol, bala, jabalina, martillo, disco, etc.) para una mejor comprensión del trabajo así como la bala masculina y femenina de atletismo.

Conclusión

El programa de ejercicios del lanzamiento de la bala de atletismo masculina y femenina como medio auxiliar de fuerza en la preparación de los planos musculares fundamentales que intervienen en el lanzamiento de los lanzadores de béisbol 15. 16 años, juvenil y primera categoría es una herramienta didáctica útil para todos los entrenadores, profesores de educación física y activistas de esta área tan importante de nuestro deporte nacional.

Citas y notas

Groseer, M y A Neumayer.- (1986).

Técnicas del entrenamiento. Editorial

Martínez Roca S.A. Barcelona,

Kuznetsov, V.V (1981). Preparación de fuerza en los deportistas

De las categorías superiores. Editorial orbe Ciudad de la

Habana,

Bibliografía

Ealo, J. (1984). Béisbol. Editorial pueblo y educación.

La Habana.

Federación cubana de béisbol (2000). Programa de preparación del deportista béisbol.

Conferencia mimeografiada. Comisión técnica de béisbol Ciudad de la Habana

Reynaldo, F. (1990). Del béisbol casi todo. Imprenta

Nacional. Panamá.

Anexos

Anexo #1 programa de ejercicios del lanzamiento de la bala de atletismo como medio auxiliar de fuerza en la preparación de los planos musculares fundamentales que intervienen en el lanzamiento de los lanzadores de béisbol.

Metodología del Lanzamiento de la Bala para nuestro trabajo.

• 1. Lanzamiento de la bala de frente al área al frente.

• 2. Lanzamiento de la bala de frente al área al frente hacia arriba.

• 3. Lanzamiento de la bala de espalda al área por encima de la cabeza hacia atrás.

• 4. Lanzamiento de la bala de frente al área con torsión latero derecha.

• 5. Lanzamiento de la bala de frente al área con torsión latero izquierda.

• 6. Lanzamiento de la bala de espalda al área por encima de la cabeza con torsión latero derecha.

• 7. Lanzamiento de la bala de espalda al área por encima de la cabeza con torsión latero izquierda.

• 8. Lanzamiento de la bala de frente al área al frente hacia arriba.

• 9. Lanzamiento de la bala de frente al área en forma de paso (pierna izquierda al frente) este ejercicio se ejecutará de la siguiente forma.

• 10. Lanzamiento de la bala de frente al área en forma de paso (pierna derecha al frente) este ejercicio se ejecutará de la siguiente forma: la bala se encuentra situada en la mano derecha a la altura del hombro izquierdo los pies en forma de paso la mano contraria a la que lanza con la palma de frente al área se efectuará una extensión vigorosa del brazo en que se encuentra la bala, con el objetivo de realizar un lanzamiento lo más lejos posible.

• 11. Lanzamiento de la bala desde arriba y hacia abajo de frente al área: Este ejercicio se realizará desde la posición de pie con la bala entre las dos manos por encima del nivel de la cabeza, desde donde se efectuará el lanzamiento de la misma hacia abajo.

• 12. Lanzamiento de la bala entre las piernas de espalada al área: Este ejercicio se realizará de espalda al área con flexión de las piernas y la bala entre las dos manos, aquí se ejecutará un balanceo de los brazos hacia arriba y la bala se lanzará entre las dos piernas fuerte y atrás.

Autor:

Lic. Delio Cumbrera Sánchez