Proyecto de actividades físicas recreativo para mejorar las condiciones físicas y de salud en el adulto mayor

Introducción

La actividad física desempeña un papel importante en la prevención de enfermedades graves y fatales. Al desarrollar actividades físicas con regularidad, se puede reducir riesgos de morir prematuramente, además de mantener y mejorar las condiciones físicas; y promover un estilo de vida mas sano.

La autonomía de las personas mayores está relacionada con su calidad de vida. El ejercicio es un protector y precursor de dicha autonomía y de los sistemas orgánicos que la condicionan, asimismo preserva y mejora la movilidad y estabilidad articular y la potencia de las palancas músculo-esqueléticas, que a su vez inciden beneficiosamente sobre la calidad del hueso, la postura, la conducta motriz, la auto imagen, etc… Y en definitiva sobre la calidad de vida.

La inmovilidad e inactividad es perjudicial para el envejecimiento y la incapacidad de tal forma que, cuando se deja de realizar ejercicios físicos, producto del envejecimiento pronto será imposible ejecutarlos. El ejercicio físico puede asentarse en los hábitos y estilo de vida de la persona mayor y a la vez canalizar el ocio y contribuir a recuperar, conservar y mejorar la salud y calidad de vida.

A pesar de que la actividad física es desarrollada por todos en distintos grados durante su existencia, los cambios logrados por el organismo con el ejercicio no son permanentes, sino transitorios, porque desaparecen al abandonarse su práctica

En personas mayores, la inactividad se considera fundamental en el aumento de las declinaciones que experimentan hasta el punto de casi duplicar sus posibilidades de riesgo de contraer enfermedades coronarias a diferencia de aquellas personas que sí participan en actividades físicas regulares.

Así mismo el ser humano en las diferentes etapas de su vida debe luchar por tener un estilo de vida que le permita acceder a un trabajo, donde puede gozar de una vida saludable; en este sentido puede abordar mejor su etapa de adulto mayor.

Las personas mayores que han mantenido a lo largo de la vida un estilo de vida saludable realizando ejercicios físicos con regularidad, lo continúan haciéndolo en la vejez, disfrutando con las prácticas que conocen y dominan. Otros, sin embargo ha llevado una vida sedentaria, característica que se acentúa al entrar en la etapa de la jubilación y, llegado este momento pretenden iniciar la práctica regular de ejercicios físicos para mantener y mejorar las condiciones físicas y de salud.

Es conveniente mantener una buena condición física por medio de determinados ejercicios físicos sistemáticos para conservar el buen funcionamiento de las articulaciones, huesos, músculos, tendones y ligamentos, hasta edades bien avanzadas. El adulto mayor trata de prevenir y de aprender a cuidar su cuerpo, manteniendo así una mejor calidad de vida y un ritmo social estable.

El rendimiento físico varía a lo largo de los años, siendo, el momento óptimo durante la juventud y presentando un descenso continuo a partir e los 35 años, para hacerse más acentuado desde los 55 – 60 en adelante, como consecuencia de los cambios fisiológicos propios del proceso de envejecimiento.

Se verificaron diferencias fisiológicas notorias comparando atletas de la tercera edad con personas no entrenadas de edad similar, por lo que se debe recomendar la actividad física para los adultos mayores cuando ninguna enfermedad crónica o aguda se lo impida.

La necesidad de asegurar una participación masiva y elevar el número de opciones recreativas requiere transformar las concepciones que actualmente existen en torno a la recreación y definir nuevas formas de trabajo en función de la comunidad.

Para esto, es imprescindible tener en cuenta todos aquellos aspectos que faciliten la adherencia al ejercicio, la proximidad del lugar donde se realizan las sesiones y la motivación del trabajo en grupo, entre otros., como también necesitan programas con metodologías acordes a su nivel de forma física, su bagaje corporal, sus intereses y sus motivaciones.

Fundamentación del problema

La realización regular de actividades físicas en el adulto mayor, es una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, en el mejoramiento de las condiciones físicas, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas, beneficiando así, el desenvolvimiento en todos los ámbitos de la vida cotidiana.