Ejercicios físicos y actividades variadas para contribuir a mejorar la calidad de vida de los adultos mayores

Resumen

El presente estudio tiene importancia a partir del impacto social que se puede lograr con la propuesta de ejercicios físicos y actividades variadas en el adulto mayor de la comunidad Santa Inés, municipio Valencia para el mejoramiento de la calidad de vida. En este proceso son muchos los factores que inciden, entre los que se encuentran el médico, enfermera y profesor deportivo, si se quiere tener el éxito en el cumplimiento de los objetivos, y que esta propuesta sirva de herramienta para que éstos desarrollen su trabajo con la población comprendidas dentro de este grupo etareo, que contribuyan a conservar en su propio beneficio y en el de la sociedad personas sanas, fuertes, resistentes física y espiritualmente que sobrepasen la esperanza de vida de su generación a la vez. La propuesta de ejercicios físicos y actividades variadas mezcla contenidos teóricos, actividades prácticas, técnicas de participación, talleres y otras, para lograr inclinación hacia la ejercitación física sistemática que conlleve a cambios en lo biológico, psicológico y formación de orientaciones valorativas de estas personas. Se tuvo en cuenta las tres esferas: ejercicio físico, actividades de comunicación, y estilos de vida; cada una despliega un conjunto de actividades y juegos que integran una unidad de desarrollo cognitivo, volitivo y afectivo basada en la comunicación profesor deportivo – médico – adulto mayor. Todo esto gracias a la aplicación de métodos científicos que permitieron el análisis cuantitativo y cualitativo de los resultados arrojados por cada instrumento aplicado, lo cual facilitó arribar a conclusiones y recomendaciones.

Introducción

La calidad de vida de la población puede ser considerada como un fenómeno universal a nivel mundial, enmarcado en la encrucijada del descenso de la tasa de natalidad y el aumento de la esperanza de vida.

En América Latina y el Caribe la población adulta de más de 60 años ha ido aumentando progresivamente: de 6% en el año 1950, aumentó al 8% en el año 2.000 y se proyecta a un 22% en el año 2050. Así mismo las expectativas de vida del adulto mayor han ido aumentando pues en la década del 50 era de 52 años, en la actualidad de 71 y se proyecta a 79 años para el año 2050. El mayor avance es que la tercera edad hoy tiene un lugar en la sociedad. Es mucho más considerada, objeto de políticas y programas especiales. La mirada ha ido cambiando hacia una idea del envejecimiento como proceso natural, no una enfermedad y en el que se pueden aprender cosas. Sus prioridades son la salud, estar activos y vigentes, participar con sus opiniones en la familia y desarrollar un sistema de habilidades y capacidades que le permitan enfrentar los retos que la vida impone.

En 1977, la 30 Asamblea Mundial de la salud decidió que la principal meta social de los gobiernos y de la Organización Mundial de la Salud (OMS), durante los decenios siguientes debía consistir en lograr para todos los ciudadanos del mundo un grado de salud que les permitiera llevar una vida social y económicamente productiva.

Venezuela no está exenta a esta situación, al ser un país que también tiene una población que ha ido envejeciendo, y en los próximos años el número de personas que se encontrarán en este período de la vida se elevará.

El aumento de la expectativa de vida en este país y el envejecimiento de la población es un hecho irreversible. Esta situación ha traído consigo la ineludible necesidad de buscar nuevos modos y modelos para afrontar los retos que plantea la atención a tan específico y vulnerable sector de la población.

Existe una larga serie de consideraciones a tener en cuenta a la hora de atender a los adultos mayores, como es la alta prevalecía de enfermedades y la respectiva tendencia de las mismas a convertirse en crónicas o complicarse, la habitual asociación de enfermedades, con la consiguiente polifarmacia, y la constante presencia de factores psíquicos y sociales condicionantes. Todo ello ocasiona frecuentes situaciones de pérdida de capacidad funcional de estas personas para realizar correctamente las actividades de la vida diaria. Desde el punto de vista psicológico Tolstj señalo, citado por Rodríguez, G.M. "que la vejez es un período difícil de la vida."(69,10)

A medida que las personas envejecen se producen evidencias de modificaciones y alteraciones en su estado de salud física y sicológica. Estos cambios son progresivos e inevitables pero se ha demostrado en varias investigaciones, que el ritmo de degeneración se puede modificar con ejercicios aeróbicos adecuados, aunque estos se empiezan a la edad de 60 años, se puede incrementar de uno a dos años la esperanza de vida, la independencia funcional, y ayudar a prevenir enfermedades. Se ha encontrado que las dos terceras partes de las personas con más de 60 años practican de manera irregular alguna actividad física o son totalmente sedentarios. (Rooney, 1993)Por causa de la inactividad aparecen los riesgos de enfermedades crónicas como las cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes, la osteoporosis y la depresión

En el campo de la cultura física, el deporte y la recreación se ha producido una verdadera revolución gracias a varias misiones que se han venido desarrollando en Venezuela, dentro de las cuales se encuentra la Misión Barrio Adentro (MBA), concibiéndose una especial importancia a la atención del anciano con el criterio de mantenerlo en el seno de la familia siempre que sea posible, por lo que se debe consolidar en este sentido la relación entre envejecimiento y salud. Salud en su concepto más amplio: no solo ausencia de enfermedad, sino asociado al bienestar y calidad de vida.

Una persona puede llegar a los 70 años con una enfermedad crónica: diabetes, artrosis, pero sin disminuir su calidad de vida. Es verdad que debería y ocuparse de esa afección, pero su calidad de vida estará muy relacionada con su autonomía, su capacidad de valerse y de no depender de otros.

En este sentido las personas de la tercera edad se han estado organizando y son controladas a través de los círculos de abuelos que son atendidos por el binomio médico – deportista de dicha misión, promoviendo su participación de modo activo y espontáneo en actividades de prevención de salud en las que el profesional de la cultura física juega un papel fundamental contribuyendo a un mejor funcionamiento del mismo.

Las enfermedades tales como la diabetes, la obesidad, las afecciones cardiovasculares y las consecuencias de la vida altamente estresada se encuentran muy difundidas en la población mundial y entre los medios más efectivos para combatirlas se encuentra la practica sistemática y debidamente dirigida de las actividades físicas, los estudios que así lo justifican son variados y frecuentes

Los beneficios de la actividad física han sido descritos en numerosas ocasiones, siendo de carácter físico, psíquico, funcional y social. Las ventajas físicas derivadas de la práctica deportiva moderada son, quizás, las más conocidas por todos e incluyen: disminución de la presión sanguínea, desarrollo de redes auxiliares de vasos sanguíneos, incremento de los niveles de lipoproteínas de alta densidad, fortalecimiento de la musculatura respiratoria, incremento de la resistencia, aumento de la elasticidad de la caja torácica, consumo del exceso de tejido graso, se eleva la cantidad de oxígeno por latido cardíaco, se incrementa el nivel oxígeno disponible en los músculos, prepara los músculos para trabajar más una vez recuperados de la fatiga, mejora el tiempo de reacción en el SNC y la organización visual

Entre los efectos psicológicos mencionados cabe destacar dos tipos principales: los que aumentan o mejoran algunas funciones mentales (estabilidad emocional, memoria, asertividad. etc.) y los que hacen disminuir algunos aspectos negativos en el individuo (abuso de alcohol, ansiedad, depresión, hostilidad, etc.)

La Organización Mundial de la Salud define el viejo sano como aquel individuo cuyo estado de salud se considera no en términos de déficit, sino de mantenimiento de capacidades funcionales. Por otro lado es importante recordar que el mismo envejecimiento de las células cerebrales se produce más lentamente que el de otras células del organismo si se las mantiene activas.

Dada esta razón hemos creado una propuesta metodológica de ejercicios físicos y actividades variadas para el trabajo con adultos mayores basado en el principio de la comunicación que conlleve al mejoramiento de la calidad de vida de estas personas y lograr una de las primeras necesidades de todo ser humano que es la de sentirse aceptado, querido, acogido, útil, capaz, perteneciente a algo o a alguien, sentimientos estos en los que se basa la autoestima.

La necesidad de elaborar propuestas metodológicas que contribuyan a formar en su propio beneficio y en el de la sociedad personas sanas, fuertes, resistentes física y espiritualmente que sobrepasen la esperanza de vida de su generación; a la vez que sirvan de herramienta para que los profesores de cultura física desarrollen su trabajo con el adulto mayor a partir de su relación con el personal médico en las diferentes ASIC que atienden las comunidades, llegando a su objetivo supremo que es el mejoramiento paulatino de la calidad de vida, no obstante, después de siete (7) años que lleva la misión y las ventajas que ha traído consigo la práctica cotidiana de actividades físicas y recreativas para las personas de la tercera edad se detectó que en la comunidad Santa Inés del municipio Valencia, después de realizado el diagnóstico en la misma, se evidenció que existen deficiencias en cuanto al mejoramiento de la calidad de vida de los adultos mayores dado en:

• Muchos adultos mayores no se han incorporado a los diferentes proyectos de la cultura física profiláctica y terapéutica en cuando al círculo de abuelo y las enfermedades no trasmisibles en estas edades, lo cual influye negativamente en el conocimiento que deben tener estos sobre las necesidades biológicas que representa la práctica de actividades físicas y recreativas en esta etapa de la vida.

• Los familiares del 90 % de los adultos de la tercera edad no priorizan esta actividad y relegan a otros planos la necesidad que tienen dichas personas de practicar actividades físicas y recreativas, como es el caso de tenerlos ocupados en acciones del hogar.

• La presencia de rasgos y anti valores arraigado en el machismo de los adultos mayores del sexo masculino en la no participación en los proyectos que viene desarrollando la misión de barrio adentro deportivo.

• La dependencia a la automedicación, la falta de autoestima e interés por la participación en las actividades que se realizan.

De acuerdo a la problemática constatada se asume en esta investigación el siguiente: Problema Científico ¿Cómo contribuir a mejorar la calidad de vida de los adultos mayores de la comunidad Santa Inés del municipio Valencia?

Por lo que se precisó como Objetivo: elaborar ejercicios físicos y actividades variadas para contribuir a mejorar la calidad de vida de los adultos mayores de la comunidad Santa Inés, municipio Valencia.

Teniendo como Objeto de Estudio: el proceso de la cultura física profiláctica y terapéutica para el adulto mayor y como Campo de acción: ejercicios físicos y actividades variadas para mejorar la calidad de vida de los adultos mayores.

Planteándose las Preguntas Científicas siguientes:

• 1- ¿Qué fundamentos teóricos sustentan el proceso de la Cultura Física Terapéutica y Profiláctica en cuanto al mejoramiento de la calidad de vida de los adultos mayores?

• 2- ¿Cuál es el estado que presenta la calidad de vidad de los adultos mayores de la comunidad Santa Inés, municipio Valencia?

• 3- ¿Cómo elaborar ejercicios y actividades variadas para contribuir a mejorar la calidad de vida de los adultos mayores de la comunidad Santa Inés, municipio Valencia?

• 4- ¿Cuál es el resultado de la valoración de la pertinencia de los ejercicios y actividades variadas propuestos desde el punto de vista teórico?

Para darle solución al problema, cumplimentar el objetivo, así como darle respuesta a las interrogantes formuladas se trazaron las Tareas Científicas siguientes:

1.- Sistematización de los fundamentos teórico del proceso de la Cultura Física Profiláctica y Terapéutica en cuanto al mejoramiento de la calidad de vida de los adultos mayores.

2.- Diagnóstico del estado actual que presenta la calidad de vidad de los adultos mayores de la comunidad Santa Inés, municipio Valencia

3.- Elaboración de ejercicios y actividades variadas para contribuir a mejorar la calidad de vida de los adultos mayores de la comunidad Santa Inés, municipio Valencia

4.- Valoración de la pertinencia de los ejercicios y actividades variadas propuestas desde el punto de vista teórico de acuerdo a la consulta de especialistas.

Definición de Términos

La Gerontología: estudia el envejecimiento y los factores que influyen en él.

La Geriatría: se ocupa de la atención del anciano y las enfermedades que se ven en ellos con mayor frecuencia.

Ejercicio físico: acto motor sistemáticamente repetido que constituye el medio principal para realizar las tareas de la educación física y que se materializa en forma de gimnasia y juego.

Comunicación: proceso continuo y dinámico formado por una serie de acontecimientos variados y continuamente en interacción donde se transmiten las experiencias de una generación a otra para que puedan ser asimiladas y continuadas. En ella se responde con sentimientos y actitudes positivas, en forma serena y adulta (amor, respeto, sinceridad, simpatía, consideración, estimación, etc.).

Juegos: son aquellos medios que se utilizan para lograr en el adulto mayor un desarrollo integral dividido en tres áreas ( motora, psicomotora y sociomotora) con un carácter variable y flexible, generalmente derivados de actividades de la vida diaria y donde las reglas surgen de mutuo acuerdo con los jugadores.

Calidad de vida: percepción personal de un individuo de su situación en la vida, dentro del contexto cultural y de valores en que vive, y en relación con sus objetivos, expectativas, valores e intereses. Manera como los adultos mayores perciben su salud física y mental con el pasar del tiempo.

Círculo de abuelos: grupo de personas de la tercera edad que se reúnen diariamente para realizar ejercicios propios de su edad, dirigidos por el profesor deportivo con apoyo del médico de la comunidad, con el objetivo de mejorar la salud y la calidad de vida.

Actividades variadas: actividades grupales y sociales de carácter educativo organizado y orientadas metodológicamente utilizando como medio a la actividad física que realizan los adultos mayores para contribuir al mejoramiento paulatino de su calidad de vida.

Justificación

En esta investigación se parte de cómo la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha prestado especial interés en la creación de tecnologías y metodologías para incrementar la calidad de vida del adulto mayor, para ello se han desarrollado y se celebran diversas conferencias y reuniones internacionales relacionadas con el tema de promoción de salud. La misma tiene sus antecedentes desde los siglos anteriores, lo que ha permitido sentar sus bases actuales.

La incorporación del adulto mayor a las actividades físicas que se desarrollan a nivel comunitario ha sido objeto de investigación en los últimos tiempos por especialistas como: Raúl Mazorra y Cosme Ordáñez (1985), López y Olazábal (1998), Luís Rubalcaba Ordaz (1989), Karoly (1993), Alvarez Cambra, Rodrigo (2001), Ceballos, J. (1999 – 2003), Cibanal, L. (2005), Duarte Molina, Pilar (2006), entre otros, dando muestra fehaciente de las ventajas de la realización de ejercicios físicos en estas personas. En las concepciones de estos autores más allá de alguna divergencia de sus criterios, existe cierta confluencia que apunta a entretejer la actividad física con la tercera edad.

Teniendo en cuenta la importancia que tiene la atención a la población adulta concebida para mejorar el estado de salud, el bienestar físico y social, así como la calidad de vida con vistas a la inserción del adulto mayor a la sociedad, donde el individuo recupere su estado funcional, óptimo, tanto en el hogar como en la comunidad, en la medida que le permita la utilización apropiada de todas sus posibilidades.

El tema abordado refrenda las declaraciones, principios y acuerdos de cónclaves regionales y mundiales que comprenden la necesidad de incorporar al adulto mayor a los proyectos y programas que se desarrollan en la comunidad por la misión de BAD.

En el proceso de desarrollo de los diferentes programas relacionados con la atención al adulto mayor han existido deficiencias las cuales han incidido fundamentalmente en un grupo importante de personas de la tercera edad que no pertenecen a ninguno de los proyectos de barrio adentro deportivo, mostrando desinterés hacia las actividades que se realizan en los mismos; en algunos casos debido a que no priorizan estas actividades, sino que le dan prioridad a otras que se encuentran más vinculadas a sus intereses personales y familiares.

También está la complejidad de las comunidades donde se lleva a cabo dicha misión desde el punto de vista político, económico y social. De ahí la necesidad de llevar a cabo esta investigación con vistas a darle solución al problema científico planteado.

La novedad cientifica de la investigación radica en la esencia cualitativamente nueva de una propuesta de ejercicios físicos y actividades variadas a desarrollar a través de la misión BAD por parte del binomio médico-profesor deportivo como ejecutores teniendo en cuenta las tres esferas: ejercicio físico, actividades de comunicación, y estilos de vida; donde en cada una se despliega un conjunto de ejercicios y actividades variadas que integran la unidad del desarrollo cognitivo, volitivo y afectivo basada en la comunicación profesor deportivo- médico- adulto mayor, así como la estructura de éstos para contribuir mejorar la calidad de vida de los adultos mayores.

La investigación se estructuró en tres partes: primera parte correspondiente a la introducción en la cual se recoge los elementos esenciales del diseño de la investigación, la segunda parte recoge el Capítulo I relacionados con el Diseño Teorico y todo lo referente al marco teórico conceptual sobre el proceso de la cultura física profiláctica y terapéutica para la calidad de vida de los adultos mayores, el Capítulo II Diseño Metodologico empleado donde se aborda el tipo de estudio de la investigación, la muestra, los métodos y técnicas de la investigación científica y el procesamiento estadístico, el Capitulo III Elaboración y fundamentación de la propuesta metodologica de ejercicios físicos y actividades variadas para contribuir a mejorar la calidad de vida de los adultos mayores donde se relaciona ademas la interpretación de los datos correspondientes al análisis de los resultados, tanto desde el punto de vista cuantitativo como cualitativo. El informe recoge las conclusiones, recomendaciones, bibliografía y anexos.

Capítulo I:

Marco Teórico Conceptual

• El proceso de la Cultura Física Profiláctica y terapéutica y el adulto mayor:

Mejorar la salud del ser humano es una labor responsable y halagadora a la vez y una de las vías para lograr esta humana acción es a través de la "Cultura Física Terapéutica y Profiláctica" ya que su contenido se enmarca en la actividad física, que modelada en el ejercicio físico, además constituye un pilar en el tratamiento de diversas enfermedades, como las crónicas no trasmisibles y en la prevención de todos los males provocados por la hipoquinesia que trae consigo el desarrollo tecnológico y la civilización.

Razones por las cuales la práctica de ejercicios físicos constituye hoy en día uno de los recursos más favorables con los que cuenta el hombre, no solo para el mantenimiento de su salud, sino también para recuperar la misma o al menos aliviar un proceso que no pueda ser reversible.

La relación entre Salud y Deporte constituye una unidad de acción e intereses de forma tal, que muchos de los indicadores por los cuales miden los países desarrollados el nivel de vida de la población dependen en gran medida de la cultura física que tengan los ciudadanos. Esta relación se materializa en dos tareas fundamentales:

• El trabajo de profilaxis y prevención de algunas enfermedades y el mantenimiento del estado de salud.

• El uso de la rehabilitación física como medio para reducir los efectos de determinadas enfermedades que aparecen en los ciudadanos.

Un factor que ha influido de forma relevante en el aumento de la expectativa de vida y su calidad en la población, es la actividad física sistemática con vistas al mejoramiento de su organismo, por lo que se hace meritorio destacar el avance de la Cultura Física Terapéutica y Profiláctica que se lleva a cabo en los momentos actuales en función de todos los grupos etéreos, sin distinción de edad, sexo o género, ya que el interés de este programa es salvaguardar la salud humana, en este sentido se encuentra la atención a los adultos mayores.

Los adultos mayors merecen una atención detallada y minuciosa, por las condiciones y el estado en que se encuentran, pero que además, necesitan de hacerles más placentera la vida cotidiana, así como prepararlos para soportar y enfrentar este momento de la vida, de ahí que existan muchas evidencias relacionadas con este período y las formas de garantizar un resultado eficiente en el mismo, de ahí que han sido muchos los estudios que se han realizado al respecto y dentro de ellos se trata el papel que ha venido tomando la Cultura Física Profiláctica y Terapéutica, donde se sugiere el empleo de los ejercicios físicos, por ser éstos beneficiosos éstos, de ahí que se tenga en cuenta en dicho proceso.

En los momentos actuales la realización de estas actividades están dirigidas a toda la población, incluyendo al Adulto Mayor, quien a pesar de percibirse como un ser activo que asume un importante rol en la familia y como ser social, todavía no reconoce la importancia que tienen las actividades físicas, para el fortalecimiento de la psiquis y un cuerpo verdaderamente activo, para tener una vida sana y feliz.

Son numerosas las investigaciones que han demostrado la importancia de la realización de actividad física bajo unas determinadas condiciones de intensidad, frecuencia, duración, etc., de cara a la prevención y rehabilitación de enfermedades. De esta forma, la vejez se constituye en una etapa del desarrollo donde, con ganancias y pérdidas, existe una mayor multiplicidad de factores determinantes y gran variedad interpersonal en sus dimensiones y manifestaciones, siendo necesario para su análisis y configuración una perspectiva compleja, que incluya el proceso de envejecimiento en sus diferentes dimensiones.

Los grupos de adultos mayores contienen toda la heterogeneidad que responde a la historia individual recorrida por cada uno de ellos. Tomar en consideración ante todo el estado de salud, permite planificar actividades físicas de una calidad tal que contrarreste los efectos del envejecimiento, manteniendo una psiquis y un cuerpo activo donde no sólo se agreguen años a la vida, sino se den vida a los años.

La actividad física en el adulto mayor contribuye al mejoramiento y activación del organismo de los practicantes, permite la socialización de estos con los demás miembros del grupo, aumentando el círculo de relaciones sociales y estimula a potenciar su papel activo en la familia y la sociedad.

La mejora del rendimiento del organismo significa también que se estará menos propenso a sufrir enfermedades y al deterioro orgánico; por lo tanto, una vida sana y activa se alarga y los síntomas de envejecimiento se retrasan, fisiológicamente,  todos los sistemas del cuerpo se benefician con el ejercicio regular.

Dependiendo del grado de esfuerzo y del tipo de ejercicio realizado, los músculos aumentarán en tamaño,  fuerza,  dureza,  resistencia y flexibilidad, también mejorarán los reflejos y la coordinación.

El ejercicio regular reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, incrementa la fuerza, la resistencia y la eficacia del corazón.  El músculo cardíaco de una persona preparada físicamente es más eficaz y por tanto, menos propenso a la fatiga y a la tensión.

Con la práctica de ejercicio el sistema cardiovascular incrementa su capacidad de transporte, el deporte quema el exceso de grasa en el cuerpo y controla los depósitos de grasa en las arterias reduciendo así el riesgo de trombosis.  También aumenta el rendimiento del sistema respiratorio, la capacidad vital de los pulmones (la cantidad de aire inhalado de una vez) y la ventilación (la cantidad de aire inhalado en un período determinado),  también se incrementa la eficacia del intercambio de gases.

El sistema nervioso también se beneficia ya que aumenta su coordinación y responde mejor a los estímulos. En algunas personas, la rapidez de reacción y la ausencia de tensión están relacionadas con una buena forma física, sobre todo si esta se consigue por medio de ejercicios rítmicos o juegos deportivos competitivos.

Además de beneficiar específicamente a ciertos sistemas corporales,  la buena forma física aporta las siguientes ventajas:

– Una persona en buena forma se repondrá pronto de una enfermedad,  tendrá mayor resistencia a la fatiga,  usará menos energía para realizar cualquier trabajo; su tasa metabólica será mejor y más positiva que el de una persona poco entrenada.

– El ejercicio de manera general aumenta las capacidades y habilidades físicas.  Sus efectos positivos pueden ayudar a combatir ciertas costumbres negativas como fumar,  beber demasiado,  así como demostrar cuánto mejor se encuentra el organismo sin estos excesos.

La práctica de ejercicios físicos por su influencia muy directa sobre los órganos y sistemas del ser humano es empleada en el tratamiento de diferentes patologías como son: la Diabetes Mellitus,  el Asma,  la Osteoporosis,  la Obesidad y muchas más.

En el tratamiento de la Diabetes Mellitus la actividad física constituye uno de los pilares del mismo,  es decir que en estos pacientes el ejercicio además de su efecto beneficioso es para la salud en general una ayuda en el control de la alteración metabólica. Referente al Asma se puede decir que la respiración en las personas se realiza casi imperceptiblemente,  el aire entra y sale de los pulmones libremente gracias al trabajo muscular de la región torácica,  pero en los asmáticos la dificultad radica en la salida del aire y esto obliga a fuertes contracciones en los músculos del tórax,  tratándose de expulsar el aire que queda en los pulmones,  estas anomalías con el paso del tiempo provocan deformidades en la estructura esquelética y muscular.

Con los ejercicios aumentan las capacidades físicas y respiratorias evitando en gran medida los trastornos y deformidades que la propia enfermedad ocasiona; por lo que llevando un régimen sistemático en los de desarrollo físico,  el enfermo puede sin duda lograr grandes mejorías e inclusive llegar a dominar la crisis de asma en sus comienzos sin recurrir a medicamentos.

También el ejercicio es fundamental en el tratamiento de la Obesidad que es uno de los problemas médicos más comunes.  Alrededor de 20-30 % de la población presenta algún grado de obesidad.  Se le reconoce como un factor de riesgo para la aparición de otras enfermedades. 

Bajo la influencia de un programa de ejercicios generales y especiales se  logran reducir la celeridad de la pérdida ósea en pacientes adultos mayores con Osteoporosis,  logrando una alta incidencia en la prevención de las fracturas. Ceballos. J, (1998).

Se considera muy importante tener en cuenta los cambios que produce el ejercicio físico en órganos y sistemas del adulto mayor. Entre ellos están:

– Sistema Nervioso: mejora la coordinación neuromuscular, se produce un acortamiento del tiempo de reacción, aumentan los niveles en sangre de Beta endorfinas. A nivel psicológico produce: elevación de la autonomía del anciano, mejora la socialización, eleva el sentimiento de autoestima, mejora el sueño, produce euforia.

– Sistema Cardiovascular : se produce bradicardia y aumenta el volumen minuto a expensa del aumento del volumen sistólico, disminuye la progresión de aterogénesis por aumento de los niveles de HDL colesterol y disminución de los niveles de LDL y VLDL colesterol, disminuyen las cifras tensiónales al disminuir la resistencia periférica, disminuyen los fenómenos tromboembólicos por el efecto dinámico circulatorio, aumenta el VO2MAX., entre otras cosas porque aumenta la capacidad del corazón como bomba, aumenta la vaso dilatación periférica, aumenta la circulación colateral, se produce una hipertrofia fisiológica del corazón.

• Sistema Respiratorio: se fortalecen los músculos respiratorios, mejora la mecánica ventilatoria, aumenta la capacidad vital, disminuye el espesor de la membrana alvéolo-capilar (facilitando el intercambio gaseoso), apertura de alvéolos atelectácicos, se activa la circulación en el circuito pulmonar.

Sistema locomotor: aumenta el contenido de sales minerales en los huesos, frena la involución osteomioarticular, aumenta la fuerza muscular, mejora la flexibilidad y la estabilidad articular (dinámica articular), produce efecto lubricante y mejora la nutrición del cartílago articular, ayuda a mantener el peso adecuado para la talla, disminuye el porciento de grasa y aumenta el volumen de masa muscular, disminuye la relación (kg de grasa/ kg MCA).

El comportamiento de los parámetros funcionales de los sujetos sometidos a ejercicios físicos sistemáticos, es significativamente superior, a los que no lo realizan; estudios efectuados han encontrado un rejuvenecimiento funcional entre 10 y 20 años, en aquellos que los practican. Se debe destacar que no se plantea que la célula rejuvenezca; sino que se alejan los procesos degenerativos, de involución y atrofia, lo cual permite afirmar que el ejercicio físico sistemático es un arma en la lucha por la longevidad del hombre.

El ejercicio aeróbico será de gran importancia ya que mejorará la eficacia cardíaca, la capacidad respiratoria y mejorará la postura. Hay que tener en cuenta que las personas de avanzada edad llegan a rangos aeróbicos menores que para otros grupos; es necesario considerar la toma de frecuencia cardíaca para controlar la intensidad del ejercicio. Debido a la mayor fragilidad ósea por la osteoporosis y a la propensión a las lesiones de ligamentos y tendones, no se deben recargar las

articulaciones con sobrecargas importantes. Debido a la falta de coordinación, se deben ejecutar ejercicios que puedan efectuarse en forma apropiada para evitar que se produzcan frustraciones.

Un buen trabajo muscular localizado será de gran beneficio para la persona mayor, ya que permitirá tonificar los músculos, mejorando su fuerza y movilidad, pero hay que extremar los cuidados de prevención de lesiones en cuanto a las posturas riesgosas. También hay que implementar períodos más largos de relajación durante los estímulos (por ejemplo entre un ejercicio y otro dentro de una clase de gimnasia), incluyendo la elongación de para-vertebrales cervicales y lumbares, ya que es frecuente la contractura de dichos músculos por la posibilidad.

Las actividades que se realizan en esta edad están comprendidas en dos grupos:

– Actividades básicas: la gimnasia de mantenimiento con implementos y sin ellos, gimnasia suave, juegos, actividades aerobias (gimnasia de bajo impacto, trotes, caminatas), actividades rítmicas, ejercicios con pequeño peso.

– Actividades complementarias: paseos de orientación, actividades acuáticas, danzas tradicionales, juegos populares, deportes adaptados, festivales recreativos, encuentros deportivos-culturales y reuniones sociales.

La conformación de los Círculos de Abuelos posee sus requerimientos que serán asumidos a partir de la captación que se haya realizado en la comunidad y teniendo en cuenta el local donde se desarrollarán deben estar compuestos por 20 abuelos. La frecuencia de clases preferiblemente cinco veces a la semana o no menos de tres. En el caso de que el círculo cuente con más de 25 participantes el trabajo se realizará con un técnico y dos activistas.

Los objetivos de los Círculos de Abuelos son:

– Reducir las limitaciones funcionales y aumentar la capacidad física de la población.

– Reincorporar este grupo a las labores y actividades de la sociedad, logrando el fin de la  rehabilitación.

– Este programa va dirigido a aquellos ancianos que radican en sus propios hogares y que en horas de la mañana o en la hora que el grupo decida se trasladan a parques, solares, o instalaciones deportivas a recibir clases de ejercitación física por medio de instructores de Cultura Física o monitores miembros del propio grupo.

Entre las actividades con que cuenta dicho programa están:

-Ejercicios generales para las distintas partes del cuerpo intercalados con la respiración.

-Marchas.

-Caminatas.

-Excursiones y paseos.

-Tablas Gimnásticas.

-Juegos de participación.

-Acampadas.

-Actividades en la naturaleza.

No debe propiciarse el espíritu competitivo entre grupos de abuelos o de forma individual y no se entregará ni a modo de estímulo ropa deportiva a grupos o individualmente, ya que el principio de este plan es la realización de los ejercicios con los recursos que cada uno posea haciéndose un uso racional de los con que cuente la localidad.

Los Círculos de Abuelos son de vital importancia para las personas de la tercera edad, dirigen su trabajo a mejorar los segmentos contráctiles del organismo, facilitando coordinación, estabilidad, agilidad, potencia muscular o desempeñar un momento lúdico; además están orientados constructivamente a lograr la participación, la reinserción social, pues el interés del adulto debe dirigirse a la unidad grupal, en este aspecto la ludoterapia y la recreación a través del ejercicio físico desempeñan un importante papel, favoreciendo la calidad de vida.

Para valorar con objetividad esta cuestión se debe tener en cuenta las necesidades personales, expectativas y prioridades, evaluar los resultados de los programas y servicios humanos relacionados con la Cultura Física Comunitaria. Todo esto debido a que a diferencia de otras etapas, en este momento tan especial del ser humano las metas, probablemente, carezcan de sentido. Por eso aquí se produce un traspaso de lo que se puede denominar como utilidad social, a otra más personal. Es decir, lo que el adulto mayor aprende tiene que ser funcional para él, para su desarrollo como persona, o simplemente debe servirle para algo y es ahí donde juega su papel los Círculos de Abuelos.

Al realizar un análisis de la situación actual del programa del adulto mayor se puede decir que a través del mismo se pretende fomentar una vejez sana y vigorosa, el programa consta de ejercicios y actividades físicas ubicadas en tres niveles según las posibilidades de cada uno de ellos e incluye caminatas, marcha, ejercicios aeróbicos, bailo terapia que estos van a estar establecidos según el tiempo de formación del grupo clase.

A modo de resumen se puede describir que la posición social del adulto mayor en el mundo contemporáneo es única por su significación y humana por su destino y orientación. Por eso, resulta de vital importancia el trabajo de orientación, prevención e intervención en esa edad.

Conocer al adulto mayor significa ser receptivo ante sus necesidades y posibilidades, dar confianza y seguridad, para así brindarle una mejor convivencia social y familia, un mejor espacio de realización personal. A la persona que envejece se le debe ayudar a conservar su autonomía física, psíquica y social durante el mayor tiempo posible, donde sus vínculos activos con el ambiente, pueden en buena medida, estar condicionado a través de las oportunidades que le brinda el movimiento.

En la actualidad se observa un proceso de fortalecimiento de la autoestima de la persona de edad avanzada. Si el anciano siente como algo positivo pertenecer a la nueva generación y ha creado una relación estrecha hacia la vejez, sus intereses y actividades se desarrollarán adecuadamente y aumentará la satisfacción con su situación en la vida.

Por tanto, la intervención comunitaria, se ha impuesto como una necesidad, pues el desarrollo de la misma en gran medida implica el desarrollo social. Si se considera la comunidad como un grupo humano, donde se entretejen relaciones interpersonales y donde por supuesto, ocurre el proceso en que el conocimiento de la personalidad y lo que ella implica, es fundamental para lograr cambios, es necesario partir del aspecto del desarrollo psicológico, físico y social en la intervención comunitaria, para lograr la incorporación del adulto mayor a los Círculos de Abuelos, cuyo propósito es el desarrollo de esta investigación.

• Fundamentación desde el punto de vista gnoseológico la evolución del programa del adulto mayor en el proceso de la Cultura Física

Durante el proceso de envejecimiento existe una alta incidencia de alteraciones afectivas y cognitivas, que pueden trastornar ostensiblemente el desenvolvimiento social, a ella se asocian factores de riesgo psicosocial, biomédicos y/o funcionales que contribuyen a la alta prevalecía de trastornos en la esfera arterial. Además de ser la forma más común para este grupo de población.

Siendo importante incorporar modificaciones de estilos de vida y no pensar que estos pacientes no puedan favorecerse de sus efectos beneficiosos, ya que muchos de ellos logran reducciones significativas de su presión arterial, con pequeñas restricciones de la ingesta de sal y una adecuación del peso corporal, por lo que la actividad física debe ser considerada una de estas modificaciones.

Para la realización de esta investigación se consultaron varias bibliografías e investigaciones, de ellas las que más se acercaron en el tratamiento del tema fueron la tesis: Influencia del ejercicio físico programado para las personas de la tercera edad de la Lic. Carrero Neira (1993), aplicación de variantes asanas para el mejoramiento del estado físico general del Adulto Mayor por la Lic. Palomo Ledis (2007) y Ejercicios del Lian gong (I) para prevenir las enfermedades crónicas y mantener las capacidades coordinativas condicionales en el Adulto Mayor de la Lic. Vizcano Madelayne (2008). Conjunto de Ejercicios Físicos preparatorios para adultos en la practica del Taiji-Quan. Combinado Deportivo " La Normal" de la licenciada Maturell. Cutiño. Niurka. (2009)

La etapa de vida del Adulto Mayor comienza alrededor de los 60 años hasta la muerte. En nuestro país se manifiesta un fenómeno marcado de envejecimiento poblacional, tal y como ocurre como tendencia actual en la mayoría de los países en el mundo. Más del 14% de la población de Cuba (1,6 millones de habitantes) sobrepasa los 60 años de edad; la expectativa de vida es de alrededor de los 70 años para la mujer, y 75 años para los hombres, es decir, que los hombres como tendencia actual duran más que las mujeres.

En los momentos actuales los datos que ofrecen las estadísticas exponen que actualmente,