- Embarazo. Cuidados con la Salud y la Alimentación
- Embarazo. Cuidados con la Salud Física
- Embarazo. Cuidados con la Salud y la Estética
- Embarazo. Cuidados con la salud Socio-familiar
El embarazo (estar en estado de gestación), es uno de los procesos naturales de la mujer que son muy complejos, y una serie de factores intervienen en el, por lo tanto es necesario, de que toda mujer tome algunas medidas generales, fáciles de llevar, para que pueda contribuir a un feliz termino del embarazo.
Este curso, facilita algunos tips significativos sobre el embarazo, fáciles de tomar en cuenta y de llevar a acabo, durante todo este proceso.
Embarazo. Cuidados con la Salud y la Alimentación
Es importante, que toda madre reconozca que su alimentación juega un papel fundamental durante todo el proceso de gestación.
Hay algunas medidas de suspensión de algunos alimentos de nuestra dieta que son requeridas:
Toda mujer debe suspender de su dieta alimenticia algunos productos que no son muy necesarios, y además pueden tener efectos adversos en la madre, y en el hijo:
- Chocolates, y golosinas que contengan el mismo,
- Refrescos,
- Café, té, manzanillas, tilo, y otras bebidas que pueden alterar el sistema nervioso,
- Alimentos con altos contenidos en grasa,
- Productos enlatados, empaquetados y procesados.
- Embutidos, tales como salchichas, chorizos, u otros productos que pueden causar intoxicación, etc. - Bebidas alcohólicas en general, y/o consumo de algún producto que contenga nicotina.
- Disminuir los niveles de consumo de productos azucarados,
- Disminuir los niveles de consumo de productos salados,
- Alimentos de origen marino, tales como mariscos, calamares, langostas, pulpos, camarones, ostras, cangrejo y otros.
Muchos de estos productos son altamente dañinos para cualquier persona normal, cuando son consumidos muy frecuentemente, y esto puede suceder también con la mujer cuando está embarazada, y cualquier afección que tenga la madre, ella se lo transmitirá a su hijo, a través de el cordón umbilical, ya que su hijo constantemente se estará alimentando de todo lo que ingiera la madre.
Sin embargo, la madre puede consultar con el médico, acerca de los alimentos que deben suspender temporalmente, cuales deben ser consumidos, siempre y cuando sean reducidos la frecuencia de su consumo, etc.
Hay algunas medidas de Inclusión de algunos alimentos de nuestra dieta, que son muy necesarias:
Así como la mujer debe suspender ciertos productos de su alimentación, también la mujer debe preocuparse por incluir ciertos productos en su dieta, y también debe consumir otros alimentos que aunque antes los consumía pero en bajas cantidades, debe estar decidida a que debe concientemente aumentar su consumo.
Una dieta balanceada es fundamental para todo tipo de mujer, la alimentación tiene una multiplicidad de elementos nutricionales, que pueden integrarse en un plato que sea alimenticio, y a la misma vez variable.
La Alimentación en la mujer; requiere que incluya en sus comidas, alimentos de distintos orígenes tales como:
- Alimentos de Origen Animal
(Carnes, huevos, pescados, leche y productos lácteos)
Carnes rojas y blancas, Pescados, mariscos (crustáceos y moluscos), carnes del ganado vacuno (vaca), carnes del ganado ovino (oveja o carnero) y carnes del ganado porcino (cerdos), aves de corral (gallinas, pollos, gansos, patos). Huevos, leche, (pasteurizada y esterilizada, entre otras), Quesos, y derivados (yogurt, mantequilla), etc.
- Alimentos de Origen Vegetal
(Hortalizas, Verduras, Cereales, Frutas, Granos.)
Berenjena, cebolla, coliflor, chayota, vainita, nabo, pepino, repollo, cambur, guayaba, guanábana, mango, melón, naranja, lechosa, limón, mandarina, níspero, parchita, patilla, toronja, acelga, espinaca, pimentón, berro, lechuga, auyama, zanahoria, tomate, trigo, arroz, maíz, cebada, distintas especies de mijos y sorgos, avena y centeno, judía, alubia, habichuela, pocha, poroto, fréjol o fríjol común, arvejas, caraotas de distintos colores, frijoles, garbanzos, lentejas, quinchonchos, etc.
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