Ejercicios especiales del lanzador de béisbol para el perfeccionamiento de su mecánica

Resumen

El trabajo aporta un valioso medio de preparación: Ejercicios especiales fundamentales en el trabajo del lanzador de béisbol para el perfeccionamiento de su mecánica en las diferentes etapas de preparación, que al ser aplicado, nos muestra un camino sencillo para la preparación técnica especial del lanzador, mejorar la coordinación, fluidez, ritmo, trabajo en los dos apoyos, Organización de los órganos de puntería, alón final así como el fortalecimiento de músculos muy importantes de las piernas determinantes en este arte de lanzar, los protege de lesiones muy peligrosas que pueden surgir por un movimiento inadecuado, y aumenta su longevidad y eficiencia .

Abstract

The work brings us an active way of the research brings. Us an active way

Of preparation; specialized drills mainly of the baseball pitchers, lo improve the different mechanic stages off preparation, wilt this application the pitchers can improve the rhythm, coordination, fluidity and the work in both support. organization of the punter organs, final halo and the development of muscle very important of the legs, principal Ares in the art of the pitchers , it protect them from very dangerous injuries that cat exist by ad inadequate movement ad increase its long life and quality.

Introducción

Los ejercicios especiales son aquellos que están constituidos por partes y fases de la mecánica de lanzar o que se asemejan a esta y que son utilizados principalmente para la asimilación y perfeccionamiento de la técnica de los movimientos de frente y de lado del lanzador de béisbol.

Los ejercicios especiales pueden tener una gran variedad en dependencia si se hacen con o sin implemento.

No se recomienda planificar una preparación general sin tener en cuenta caracteres específicos de la disciplina, o incluso de la especialización del atleta en el interior de esta.

La preparación física especifica se lleva a término con estricta adecuación con la exigencia de la disciplina y de la especialidad en al cual debe competir el atleta entre los ejercicios para el desarrollo de la mecánica de lanzar del lanzador de béisbol se encuentran los ejercicios especiales estáticos y con desplazamientos.

Los  músculos  y el tejido conectivo deben  ser  entrenados  para estabilizar y balancear el tejido óseo a través de todo el movimiento, la energía no puede ponerse en marcha fuera de  secuencia y  no debe perderse en el transcurso del movimiento. Al final  los pitcher son tan fuertes como el eslabón más débil del sistema de transferencia de energía, pues cuando menos escape de fuerzas tenga en sus movimientos mayor efectividad tendrá en sus actuaciones.

En  este trabajo usted se adentrará en el arte y las  ideas científicas del entrenamiento, para hacer una carrera  larga  y exitosa. Los  músculos  del  pitcher deben tener la  capacidad  física  de enlazar uno tras otro todos los eslabones de energía para  lanzar con eficiencia, estos eslabones comienzan en el pie y terminan en el  dedo medio de la mano de lanzar, cada uno debe ser  capaz  de pasar al otro la energía creada por el peso del cuerpo, el  largo del paso y la inclinación del montículo, para lanzar eficientemente  el  entrenamiento  de fuerza y el de la  mecánica  de  los movimientos deben ser capaces de ayudar al talento genético y  la carga  de lanzamientos, entonces, la energía creada  debe  fluir desde el pie de apoyo hasta el pie delantero. La necesidad de lograr la excelencia en el deporte implica el constante estudio, investigación, perfeccionamiento en el área del conocimiento y la preparación especial es parte determinante en rendimiento, durabilidad y longevidad de los lanzadores del béisbol, de este modo se establecen criterios y metodologías tendientes a perfeccionar el rendimiento deportivo y dentro de este la calidad de la formación competitiva.

En los momentos actuales un gran número de entrenadores se dedican al trabajo con nuestro deporte nacional y en especial al trabajo con el área de lanzadores pues diverso es el ser humano y diversas son las técnicas de lanzar de los mismos así como sus características a la hora de efectuar sus movimientos.

Existen 5 técnicas fundamentales del lanzador de frente y dos de lado las que son necesarias entrenar y perfeccionar cada día pero antes de pasar a verlas veamos el concepto de. La técnica, (Grosser, M.Y Neumaier, A.1986:15) la definieron como:"la realización del moviendo ideal al que se aspira, tiene en cuenta toda la estructura de la acción motriz activa por parte del deportista".La dirección técnica hacia el movimiento ideal al que se aspira, tiene en cuenta toda la estructura del movimiento de la acción motriz desde su inicio hasta su conclusión, como fuente de la incidencia de la biomecánica como factor importante para alcanzar el resultado optimo en dicha acción, criterio que se ajusta al béisbol donde las acciones individuales en el pitcheo, el bateo y la defensa son determinantes en la solución de cada situación Problémica durante el juego de pelota.

Movimientos de lanzar de frente del lanzador de béisbol.

• 1- Movimiento de frente o wild noup tradicional.

• 2- Movimiento de frente o medio wild noup.

• 3- Movimiento de frente o cero wild noup.

• 4- Movimiento de frente híbrido.

• 5- Movimiento de frente variante híbrido.

Movimientos de lanzar de lado del lanzador de béisbol.

• 1. Movimiento de lado cero wild noup.

• 2. Movimiento de lado medio wild noup.

Pero sin embargo las fases del lanzamiento inicial, principal y final son iguales para todos, es decir, que no importa el nivel, el estilo del lanzador a la hora de realizar el lanzamiento la técnica es única y intervienen para todos los mismos planos musculares los que son necesario fortalecer y cuidar de manera sistemática y planificada pues para obtener victorias y durar en su carrera el lanzador debe conocer y dominar diferentes variantes técnicas por lo que su preparación tiene que tiene que ser muy objetiva; una buena constitución física, fortaleza muscular y reservas energéticas son cualidades esenciales para un buen lanzador, la estatura alrededor 183 cm. Y manos grandes para facilitar un mejor agarre de la bola son condiciones que le favorecen, junto con los aspectos físicos del lanzador un buen control, buena concentración, buena agilidad mental, buena preparación física (fuerte, resistente, rápido, flexible, ágil coordinado, de excelente fluidez junto a su sincronización en todo momento en lo referente a su, conocimiento de los bateadores contrarios, el publico etcétera, pero en esencial sus movimientos deben estar bien entrenados para poder concretar el éxito en su carrera pues es el que mas trabaja en un juego de béisbol y el representa aproximadamente el 80% del triunfo de su equipo.

Estos de ejercicios especiales para el perfeccionamiento del movimientos de lanzar es una herramienta didáctica para entrenadores y profesores así como activistas que se dedican a enseñar, perfeccionar a los jóvenes valores de lanzadores facilitando una labor pedagógica en la labor de preparación técnica especial del picheo, proyectada a mejorar el rendimiento de estos puntos es un trabajo interesante en esta área y fácil de dosificar mas nos ayuda en la preparación especial pues en estos momentos hay dificultades con la mecánica del lanzamiento en casi todas las categorías por lo que se debe trabajar con seriedad con estos ejercicios para obtener altos resultados en el trabajo con lanzadores de rendimiento máximo.

Desarrollo

Los ejercicios especiales se trabajaran todos los días de entrenamiento sin exención como única forma de lograr la maestría necesaria y de esta forma eliminar la gran cantidad de insuficiencias que existen en la mecánica de lanzar del mayor porciento de lanzadores en las diferentes categorías del béisbol nacional.

Etapa general semanas ejercicios frecuencias repeticiones

Ejercicios

Especiales 4 20 5 30

Etapa especial semanas ejercicios frecuencias repeticiones

Ejercicios

Especiales 5 20 5 20

Etapa pre- competitiva semanas ejercicios frecuencias repeticiones

Ejercicios

Especiales 3 20 5 15

Etapa Competitiva semanas ejercicios frecuencias repeticiones

Ejercicios

Especiales 15 20 3 10

Elementos complementarios utilizados durante la ejecución del programa

Es necesario destacar que durante el proceso de aplicación de este programa se utilizaron diferentes medios de enseñanza importantes como fueron, la demostración del entrenador, fotos y pancartas de cada ejercicio, videos de la técnica de los diferentes tipos de ejercicios (movimientos de frente y de lado del lanzador.) para una mejor comprensión del trabajo.

Conclusión

Los ejercicios especiales fundamentales en el trabajo del lanzador de béisbol para el perfeccionamiento de su mecánica del lanzamiento en la categoría 11-12, 13-14, 15.16 años, juvenil y primera categoría es una herramienta didáctica útil para todos los entrenadores, profesores de educación física y activistas de esta área tan importante de nuestro deporte nacional pues conociendo y realizando los atletas en las diferentes edades estos ejercicios le será mucho mas más fácil dominar todos los elementos de su movimiento y a la vez le servirán para fortalecer sus piernas lo que traerá como consecuencia mejorías sustanciales en el control y la efectividad y longevidad y vida útil de los mismos.

Citas y notas

Groseer, M y A Neumayer.- (1986).

Técnicas del entrenamiento. Editorial

Martínez Roca S.A. Barcelona,

Bibliografía

Ealo, J. (1984). Béisbol. Editorial pueblo y educación. La Habana.

Federación cubana de béisbol (2000). Programa de preparación del deportista béisbol.

Conferencia mimeografiada. Comisión técnica de béisbol Ciudad de la Habana

Reynaldo, F. (1990). Del béisbol casi todo. Imprenta Nacional. Panamá.

Reinaldo, F. y Padilla, O (2007).Tendencias actuales del entrenamiento en el béisbol. Editorial deportes. Ciudad Habana.

Anexo

Ejercicios especiales para el perfeccionamiento de la mecánica del lanzador de béisbol.

Ejercicios especiales para el perfeccionamiento de la mecánica de lanzar en nuestro trabajo.

(Ejercicios especiales con desplazamientos)

• 1. Asaltos al frente con las Manos en la nuca.

• 2. Asaltos al frente con las manos en la nuca con torsión a ambos lados.

• 3. Asaltos al frente con movimientos de brazos por encima de la cabeza.

• 4. Péndulo con Asaltos al frente de ambas piernas.

• 5. Asalto al frente con la pierna contraria a la que lanza, llegando hasta la fase principal del lanzamiento t flexionada.

• 6. Asaltos al frente con la pierna contraria a la que lanza, con péndulo llegando hasta la t flexionada.

• 7. Asaltos al frente con la pierna contraria a la que lanza, con péndulo llegando hasta la t flexionada pasando el brazo.

• 8. Asaltos al frente con la pierna contraria a la que lanza, con péndulo llegando hasta la t flexionada pasando el brazo y llegando hasta la caída.

• 9. Péndulo con asaltos al frente con la pierna contraria ha la que lanza, con péndulo llegando hasta la t flexionada pasando el brazo y llegando hasta la caída.

• 10. Péndulo con desplazamiento atrás: Consiste en levantar la pierna de péndulo y desplazarla completamente a la espalda del lanzador sin girar el cuerpo.

• 11. Péndulo con desplazamiento atrás: Consiste en levantar la pierna de péndulo y desplazarla completamente a la espalda del lanzador girando el cuerpo y haciendo la imitación del lanzamiento.

• 12. Asalto al frente con la misma pierna del brazo de lanzar con péndulo y asalto lateral hasta quedar sentado en la pierna contraria a la que lanza y se continua con asalto de la pierna contraria a la que lanza y péndulo con asalto lateral de la misma pierna del brazo de lanzar y quedar sentado imitando la fase principal del lanzamiento.

• 13. . Asalto al frente con la misma pierna del brazo de lanzar con péndulo y asalto lateral hasta quedar sentado en la pierna contraria a la que lanza y se continua con asalto de la pierna contraria a la que lanza y péndulo con asalto lateral de la misma pierna del brazo de lanzar y quedar sentado imitando la fase principal del lanzamiento y pasando el brazo como si se ejecutara un lanzamiento.

• 14. En la parada de lado hacer la imitación de lanzar y llegar a la caída, recuperarse y continuar el desplazamiento al frente.

• 15. División del movimiento de lanzar en 6 fases. (Ejercicios sin desplazamientos)

• En la posición de frente paso lateral y al lado del pie de péndulo.

• Acomodar el pie de pívot en la tabla.

• Levantar el pie de péndulo hasta el nivel del cinto.

• Llegar hasta la fase principal del lanzamiento (T Flexionada)

• Hacer la imitación del movimiento de lanzar.

• Hacer la imitación de la caída.

16. Arqueo frontal.

17. Arqueo frontal haciendo la imitación del lanzamiento.

18. Parada en la pierna de pívot con pierna de péndulo flexionada al cinto.

19. Flexión y extensión de la pierna de pívot con pierna de péndulo flexionada al cinto.

20. Saltillos en el lugar flexionando y extendiendo la pierna de pívot y de péndulo, coordinado con el trabajo de brazos.

Autor:

Esp. Delio Cumbrera Sánchez