La mujer de generación en generación enfrentó el embarazo, sin dejar de hacer sus actividades domesticas y laborales, labrar la tierra, impartir clases, dirigir empresas, cocinar cuidar a sus hijos, y seguir viviendo la vida al ritmo habitual ha sido el paradigma de cualquier embarazada media. Muchas mujeres no tienen la posibilidad de descansar o descansar en otros por el hecho de estar embarazadas, entonces resultaría obvia la respuesta a la pregunta ¿es nociva la actividad física durante el embarazo? La respuesta es No, ¿cuáles son los ejercicios que ejercen una influencia positiva durante el embarazo sin ofrecer riesgos para la embarazada y el producto que la misma porta en el seno de su vientre materno? Así como cuales son las actividades prohibitivas o perjudiciales para la salud de la embarazada, y su feto, que otras actividades deben formar parte de sus hábitos de vida durante esa época, así como el tiempo que debe durar la sesión de gimnasia, cual debe ser la intensidad y ritmo de la misma, donde y como deben realizarse los ejercicio y quienes no deben hacerlo.
Para conformar un programa de gimnasia para embarazadas, hay que tener en cuenta las
características fisiológicas del embarazo, las características individuales de la madre y su experiencia anterior en la actividad física, así como el tiempo de embarazo y hasta el lugar donde se realizan los ejercicios.
Se ha comprobado científicamente que la práctica de actividades físicas específicas con las gestantes favorece el embarazo, acorta el periodo de parto y la recuperación.
Al incorporar a la gestante a las actividades físicas para embarazadas, se deben tener en cuenta todas las características del embarazo , la salud de la gestante y los cambios señalados anteriormente para logra que la misma realice plenamente los ejercicios, que proponemos con este método, con el no pretendemos prepararlas para que asistan a las olimpiadas pero si para que obtengan la mejor medalla la medalla de la salud materna infantil y el goce de recibir un hijo sano con el disfrute de un parto feliz y fisiológico.
Es muy importante, no olvidarnos de las características individuales de cada embarazada, todas no pueden hacer a veces las mismas actividades, unas son más ágiles, otras más pesadas, unas son primerizas, otras no, algunas son jóvenes y otras no lo son tanto, por lo que los profesores deben cuidar esto y preservar la salud de la gestante y se su futuro hijo por sobre todas las cosas. Los medios que se utilizan en las embarazadas son: silla, barra, bastones, colchoneta, así como poner musica para relajarlas.
Embarazadas
Cuando vamos a trabajar con una embarazada, lo primero que hacemos es ir al módulo del sector. Pedirle a la doctora toda la lista de embarazadas que tiene registrada en todo el sector. Luego procedemos a verificar quienes son las mujeres que pueden o no realizar ejercicios físicos.
La muestra que utilice es una chica de solo 20 años de edad, de piel blanca, su nombre es Génesis López. La muchacha concibió su embarazo en condiciones normales y felices con la noticia. Actualmente tiene 16 semanas de gestación. Las condiciones en que vive no son las más idóneas pero tiene el apoyo de su esposo que la atiende mucho. El embarazo lo ha ido haciendo de forma normal con los malestares propios del embarazo, como nauseas, mareos y demás pero en otro tipo de enfermedades esta muy saludable. Por lo que le recomendamos entre la doctora y yo lo saludable que seria para ambos: madre y feto realizar ejercicios físicos.
Al principio ella no entendía en que consistía eso de hacer ejercicios y nos preguntaba si no le haría mal a su bebé. Le explicamos los objetivos de la actividad física en el embarazo, que no son más que:
Mantener activa a la mujer durante este importante período.
Fortalecer la musculatura y articulaciones comprometidas durante el embarazo y parto.
Crear hábitos posturales correctos.
Enseñar técnicas de respiración y relajación correctas.
Mejorar y acortar el trabajo de parto.
Acortar el tiempo de hospitalización post parto.
Reducir las cesáreas.
Acortar el tiempo de recuperación de la embarazada durante el puerperio.
Las embarazadas que hacen ejercicios sistemáticamente, mejoran su condición física.
Los hijos de las mujeres sometidas a programas de gimnasia poseen un menor promedio de crecimiento de los adipósitos, toleran mejor el estrés y poseen un desarrollo neurológico promedio más avanzado.
También le explicamos quiénes no deben hacer ejercicios durante el embarazo.
Las que no tengan permiso de su médico.
| Página siguiente |