La persona es un sistema dinámico y orgánico de hábitos, sentimientos, deseos, tendencias y pensamientos que crece en su interacción comunicativa con los demás.
Son pautas de comportamiento que ayudan a los estudiantes a estructurarse, a orientarse y a formarse mejor
Estilo de vida alimentación ocio hábitos ejercicio higiene descanso
Es el conjunto de cuidados que tienen por objeto la conservación de todas las funciones del organismo y el incremento de la salud.
Es el conjunto de pautas de conducta y hábitos cotidianos de una persona"(Remes, 2007:8), viene a ser una forma de vivir, se relaciona con los aspectos de la salud. Se observan tres elementos básicos de los hábitos de salud: la alimentación, la higiene y el sueño.
La higiene tiene por objeto conservar la salud y prevenir las enfermedades Los hábitos higiénicos guardan relación con las demás actividades fundamentales que a diario ocupan al estudiante: comer, dormir, jugar, control de esfínteres y mantener el cuerpo limpio y convenientemente vestido.
La ducha Higiene del vestido Higiene del juego diaria HÁBITOS DE HIGIENE El lavado del cabello La higiene de las manos Higiene PERSONAL La higiene del sueño El cuidado de los ojos La higiene de los oídos La higiene de la boca de los pies El aseo de las uñas
Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana
Verduras 2 raciones (125 gr) Leche, yogur, queso 2-3 ra ciones (200 gr) Azúcar, bollería con moderación Aceite de oliva Carne, huevos, pescado, legumbres 2 raciones (100 gr) Frutas 2-3 raciones (130 gr) Pan, cereales, arroz, pastas, tubérculos 3-5 raciones (60gr)
Recomendaciones para el consumidor: Leer la etiqueta al comprar • Identificar fecha de elaboración y vencimiento • Ver ingredientes y aditivos • Buscar mensaje nutricional y saludable • Preferir alimentos “bajos”, “livianos” o “reducidos” en grasas, calorías, sodio o colesterol. • Prefiera “altos” en calcio.
La Alimentación es una actividad educable. La infancia y la adolescencia es una etapa idónea para aprender a comer de forma saludable. Hay que invertir tiempo y esfuerzo
Diez tips para una alimentación saludable Disminuir el consumo de azúcares Consumir frutas y verduras de 2a3 porciones Comer con moderación y masticar despacio los alimentos No saltearse las comidas Tener cenas ligeras Consumir carnes de preferencia blancas magras Mantenerse hidratado Disminuir el consumo de sal Consumir aceites que ayuden a reducir los niveles de colesterol Consumir alimentos lácteos
¿Que debe tener una lonchera? 3 tipos de alimentos Energéticos pan, galletas, cereales, Etc. Formadores queso, huevo, pollo, leche, Etc. Reguladores frutas y jugos de fruta
Respete los gustos y preferencias de sus pequeños e involúcrelos en la planificación de las loncheras como algo divertido
3 1 Sándwich 2 pequeño de pollo o atún con lechuga y tomate (de Triple pequeño de huevo, queso, lechuga y tomate. preferencia en pan integral) Una manzana Limonada Una mandarina Refresco de maracuyá Un paquete de galletas de soda o avena 1 huevo duro 4 Tajada 5 Cereal 1 Mandarina Agua de manzana mediana de queque con frutas secas (elaborado en casa) Mandarina Refresco de fruta baja en calorías 1 plátano pequeño Yogurt de frutas bajo en grasa Agua