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Propuesta metodológica para el entrenamiento de la fuerza con ejercicios con pesas para deportes de juegos con pelotas (página 2)

Partes: 1, 2

 

 

Anexos

Tabla # 1

Períodos

PERIODO PREPARATORIO.

Etapas

ETAPA DE PREPARACIÓN GENERAL.

Meso ciclo

1

2

3

4

5

Micro ciclo

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

F

U

E

R

Z

A

A. Anat.

192

408

%

Sesiones

Volúmenes

Test

 

Tabla # 2

Períodos

PERIODO PREPARATORIO.

Etapas

ETAPA DE PREPARACIÓN GENERAL.

Meso ciclo

1

2

3

4

5

Microciclo

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

F

UERZA

A. Anat.

192

408

%

47

60

73

60

73

89

100

89

 

 

Tabla # 3

Períodos

PERIODO PREPARATORIO.

Etapas

ETAPA DE PREPARACIÓN GENERAL.

Meso ciclo

1

2

3

4

5

Micro ciclo

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

F

U

ERZA

A. Anat.

192

245

179

245

298

363

408

363

%

47

60

73

60

73

89

100

89

 

Tabla # 4

Períodos

PERIODO PREPARATORIO.

Etapas

ETAPA DE PREPARACIÓN GENERAL…

Mesociclo

1

2

3

4

5

Microciclo

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

F

u

e

r

z

a

A. Anat.

192

245

179

245

298

363

408

363

%

47

60

73

60

73

89

100

89

Sesiones

3

3

3

3

3

3

3

3

Volumen

505

639

466

639

777

948

1065

948

Test

X

Partes: 1, 2
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